\しょうこ先生の/元気になるダイエット

今日は 揚げ物の油 の使い回し についてお話したいと思います。

結論、使いまわしはオススメしません！

結論、大丈夫か大丈夫じゃないかというと、大丈夫です。

私もぶっちゃけるとファスティング始めた頃は、ファスティング後の生理周期が乱れました。

周期が乱れる原因は「レプチン」とゆーホルモンの働きが考えられるんですね。

レプチンについて詳しく話しています。

以前、ファスティング明け3日目にけっこうお酒をのでしまった時の話をしております。

昨日から断食1日目をスタートしました。

摂取したのは酵素ドリンクと水だけで、

なにも食べずに過ごしました。

ファスティング中の食欲に負けない方法についてお伝えしています。

断食でういた時間で読んだ本はこちらです。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/4899764987/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=fastingther06-22&camp=247&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=4899764987&linkId=71e4a96a88350aaae593ac969f947355

昨日は準備食2日目ということで、引き続き、

朝は酵素ドリンクのみ、昼と夜は準備食という、

消化によい食事で断食に向けて

胃腸を整えていきます。準備食は

インスタに載せてみたのでご参考にしてみてください＾＾

https://www.instagram.com/fasting_therapist_shoko/

昨日は準備食1日目ということで、

朝は酵素ドリンクのみ、昼と夜は準備食という、

消化によい食事で断食に向けて

胃腸を整えていきます。

いつも手抜きですが、今回は特に料理が苦手な人でも真似できる、

「調理不要な準備食」をテーマにやってみました！

インスタに載せてみたのでご参考にしてみてください＾＾

https://www.instagram.com/fasting_therapist_shoko/

結論は、準備食の前日、であれば飲んでも大丈夫ですよ！  私はむしろ、毎回最後の晩餐的に積極的に飲んでますw

ただし、毎日飲んでる人が初めてファスティングやる時は、  準備食始める1週間前くらいから控えたほうが、 

 ファスティング中の好転反応による辛さが和らぐのでオススメです。

私はもともと生理が1か月ぴったりでくる人ではなくて、  1か月半とか間があくこともあって、  たまにくるとすんごい生理痛で死ぬ、みたいな感じだったんです。  

それが、ファスティングを始めて、  定期的にやるよーになっていま1年以上たつんですけど、  数か月前から、ちゃんと毎月おなじペースで生理がくるようになったんです。

ファスティング中は、空腹で、マンガみたいにあ「グ～～～」っとお腹が鳴りますｗ

あの音の正体がなにか知っていますか？

あの音は「モチリン」とよばれるホルモンによるものなんです。

＜次回ファスティング情報＞

11/15(月)～19(日) の一週間で三日間ファスティングをします！

もしこの機会に一緒にやってみたい！という人は

Facebookグループにて無料でサポートしますので

お気軽にリクエストください＾＾

その他、ご質問などありましたら、お気軽に下記お便りへどうぞ！

・SHOKOへのお便り

https://forms.gle/29dj1bKWoowc2nYu8

・Enjoy!ファスティング部

https://www.facebook.com/groups/343007520148139/?ref=share

・インスタ

https://www.instagram.com/fasting_therapist_shoko/

・ファスティング専用酵素ドリンク情報

https://system.japan-fasting.or.jp/link.php?i=5d9de6a1049e7&m=5f37b074f37a3