\しょうこ先生の/元気になるダイエット

最近いろんな本で紹介されていて、スーパーでも変えるようになってきましたけども、

なんでMCTを摂ると良いのかというお話をしたいと思います！

「最強の油・ＭＣＴオイルで病気知らずの体になる！」

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以前から、砂糖は心と体の健康を壊すよとお伝えしているんですが、

改めて、なぜ砂糖が心と体の健康に影響を与えるかというと、

毎度のことですが、腸内環境を悪くさせるからなんですね。

砂糖が腸に与える影響については、いろいろな研究が実証しています。

以前、ファスティング部で、ファスティング中に水を２リットルも飲むのが大変なので、 レモンを絞ってレモン水にしたら飲みやすくなったというアイデアをいただきました！

私も真似して、よくレモン水を飲むようになったんですが、 いろいろと調べる中で、このレモン水、ただ水が飲みやすくなるだけではない、 良い効果があることがわかったので共有したいと思います！

先日３日間ファスティングをサポートさせていただいた方から、

「ファスティングをして、長年悩んでいた肩こりが激減しました！」

というご感想をいただきました。

ファスティングと肩こりの関係を解説します！

この前、SIBOという病気についてお話をしましたが、SIBOが続いてしまうと、小腸の粘膜が傷ついてしまいます。

この、状態をリーキーガット症候群といいます。

今日はお勧めの方の紹介をします。

精神科医の樺沢紫苑さんの著書です。

●精神科医が見つけた 3つの幸福

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私の運営しているエンジョイファスティング部というグループのメンバーで、

初めての3日間ファスティングに挑戦中の方からご感想とご質問をいただきましたので共有したいと思います。

意識して、落ち込みからの元気を取り戻すためにやったことがありまして。

それによって、元気を取り戻すまでの時間が短縮されたきがしたので、ご紹介したいなと思います。

最近新たに、この腸内細菌が爆発的に増えてしまうSIBOという病気が話題になっています。

・参考図書↓

小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」（小腸内細菌増殖症）から身を守れ！

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