I avsnitt 9 lyfter jag vikten av att öva upp förmågan att njuta i livet och att tillåta oss att må bra! Många av oss bär på antaganden om njutning som något egoistiskt och mår konstant dåligt för att vi tror att det är det enda rimliga i våra respektive situationer. Oavsett om du har omständigheter som involverar beroendeproblematik, sjukdom eller en på något annat sätt offerrollsfrämjande situation så kan du bli en sann livsnjutare. Du får reflektioner och jag leder dig genom en skrivövning för att du ska kunna skapa en plan för att tillåta dig att, alltid och så ofta du vill, må bra. Kom ihåg- att öva ofta är avgörande. Se på det som en muskel som ska tränas upp. Jag är helt övertygad om att du fixar det här. Kunde jag- så kan DU. Kram Emma

Vi dyker in i det effektiva med att ta ett steg tillbaka för att se mer klart i situationer. Ofta tror vi att vi måste lösa t ex konflikter och utmaningar på studs när vi egentligen behöver bli mer chill och utreda vad det är vi tänker och känner INNAN vi agerar. Du får 5 steg att använda dig av för att konkretisera din skräddarsydda plan och tips på hur du kan ta ett steg tillbaka rent konkret i olika vardagliga händelser. Tune in! Kontakta mig på [email protected] och FÖLJ PÅ INSTAGRAM @sjuktfrisk för vardaglig boost och pepp!

Välkommen till avsnitt 7 och temat förväntningar. Ofta förväntar vi oss saker inom relationer, oss själva och situationer och lika ofta blir vi frustrerade, ledsna, besvikna och besatta av tanken att kunna påverka resultatet till det vi vill att det ska bli. Hur skapar vi rimliga förväntningar? Och hur kan vi känna mer lugn och sinnesro oavsett om våra förväntningar blir till verklighet eller inte? Jag bjuder på övningar som hjälper dig framåt och ger konkreta exempel så att du kan ta tillbaka din inre power och leda dig själv! Tune in!

I avsnitt 6 lyfter vi vikten av att vara medvetna om vad vi fokuserar och lägger vår energi på. Ofta har vi goda intentioner med vad vi tänker och agerar kring, men det kan bli fel om vi med t ex ett medberoende ska avgöra vad som behöver vår näring i stunden. Jag delar med mig av 3 knep jag använder mig av för att komma tillbaka till mina sunda prioriteringar vid tex smärta och oro. ” Å ena sidan- å andra sidan” är en favorit. Tune in bästa du och fortsätt att bygga på din inre power! Instagram @sjuktfrisk Email [email protected]

I avsnitt 5 får du reda på hur det fungerar rent principiellt när vi börjar jobba med oss själva och vad vi kan ”luta oss mot” när det känns lite tufft med allt nytt som vi vill få in i livet och börja ta actions kring. Lita på processen bästa du - alla delar av vår resa har sin mening oavsett hur jobbigt det kan kännas av och till. Vi klarar det om vi vågar stå kvar! Kram!

I avsnitt 4 lyfter vi innebörden av sinnesrobönen ”Att acceptera det jag inte kan förändra, ha modet att förändra det jag kan och förståndet att inse skillnaden”. Det här är applicerbart inom ALLA områden och ger dig ett inre lugn, tillit och ett grundat självledarskap. Det är avgörande för att du ska må bra och leva ett liv utan ångest och konstant stress. Tune in!

I avsnitt 3 vänder vi på antagandet om att vi bidrar till en bättre värld och andras välmående om vi lägger oss på samma låga vibe som tragedier, andras problem och hemskheter ute i världen. Om du fäster samma tunga vikt vid din fot som andra har, och sedan kastar er över relingen ner i djupet så sjunker ni båda två. Stå kvar och var den som fyller på för att istället kunna bidra med ditt fina jag på allra bästa sätt!

Välkommen till avsnitt 2 och det härliga temat ”Vad tusan börjar jag med?!?” Jag tipsar om hur du kan påbörja din förändring till det liv du vill skapa och ger konkreta förslag på actions som ger dig bra förutsättningar för en stabil grund att utgå från när du fortsatt tar dig framåt. Häng med!

Ta daaa! Premiäravsnitt! Vad handlar podden om? Vem är Emma? Om att bli Sjukt Frisk och hur DU kan börja bygga din inre power & leda dig själv med start redan idag! Tune in!