I avsnitt 8 av säsong 3 får du 4 tips på saker du kan göra med start redan idag för att minska oro. Med tanke på allt som händer i världen och att det skakar om vår kanske redan lite oroliga själ så delar jag med mig av knep som jag personligen använder mig av för att bli mer lugn inombords oavsett omständigheter. Du får även en mini-övning för att skifta känslan av rädsla och oro till glädje och tacksamhet. Tune in och kom ihåg- när vi fyller på vår egen källa kan vi bidra till andra och världen. Att skapa glädje som balans till sorg och tragik ger både dig och andra fördelar. PSST! Jag nämner en workshop på temat färg i avsnittet. Den hölls av Sara Garanty som du kan hitta på instagram under @saragaranty PSST 2! Du hittar underlaget för box-andning som ett inlägg på instagram @sjuktfriskcoaching Sparar det även i highlights under ”Lugn i oro” 🙏🏼🤍🌱

I säsong 3 avsnitt 7 kikar vi närmare på hur vi kan närma oss föräldraskap utifrån ett tillfrisknande perspektiv. Min personliga erfarenhet är att det behövs både övning och tålamod för att balansera de viktiga grundstenar vi fokuserar på inom vår egen utveckling med föräldraskapet. Hur fyller vi på våra behov INNAN vi ger till barnen och är inte det här detsamma som att välja bort dem?!? Hur kan vi säga nej utan att känna oss sämre som föräldrar och klanka ner på vår kapacitet? Och hur ger vi oss egentid utan skuld? Det här avsnittet baseras inte på vetenskapliga fakta utan på mina egna erfarenheter som tillfrisknande medberoende och att leva med fysiska sjukdomar i kombo föräldrarollen. Ta till dig det du vill- och låt resten vara. Psst! Betygsätt gärna podden så fler hittar den och kan bygga inre power. Fint du är här!

Ger du ofta allt du kan till andra men känner dig tom inombords och blir förargad när andra inte ser dina behov och ger tillbaka? Vill du ösa kärlek och bekräftelse till familj och vänner men blir förvirrad när du ska ge dig själv detsamma? Och hur ser det egentligen ut med relationen till dig själv? Är den kärleksfull, på riktigt? Idag får du 3 superanvändbara frågor för att komma underfund med hur du kan börja ge dig själv äkta kärlek så att du sunt kan ge vidare till andra. Och om du verkligen vill så kan du dessutom hitta ” the true love” om du börjar i rätt ände... Nyfiken? Häng med!

I det här avsnittet går vi in i prokrastinering- att skjuta på saker för att det är bekvämt. Vad får oss att inte ta tag i det som vi både vill och behöver göra? Viktigast av allt- hur bryter vi det destruktiva beteendet? Eftersom prokrastinering i sin tur kan skapa ett sämre självförtroende och mata våra antaganden om oss själva som inkompetenta eller dåliga så kan det motsatta- att börja ta action och agera- ge oss momentum, självtillit och flow. Och du- vänta inte på att du ska få pepp tills du lyssnar, du behöver lyssna för att du ska få pepp. Häng med!

Lyssnar du på den inre negativa och ofta elaka rösten som snackar ner dig och som får dig att känna dig dålig och mindre värd? Vill du börja förändra hur dina automatiska nedvärderande tankar påverkar ditt liv? Då är det här avsnittet för dig! Du får tips på steg att utgå från och ”superanvändbara” frågor för att en gång för alla börja ifrågasätta och dämpa det ogynnsamma och destruktiva som den inre rösten intalar dig. Dags för mer inre power! Ladda ner GRATISGUIDEN ”Från från oro och katastroftankar till inre lugn- 7 effektiva tips” 📥 https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

I det här avsnittet går vi igenom 4 saker som ger oss bättre förutsättningar när vi börjar jobba med oss själva. Jag får ofta frågan ”kan alla jobba med sig själva eller är det något som man behöver kunna innan man sätter igång?” Svaret är såklart ”JA- alla kan göra det här!”. Förutsatt att vi vill såklart. Här kommer 4 saker att ha i åtanke för att dessutom bygga lite extra inre gnista till att våga satsa på ditt mående från grunden. Det är du alltid värd! Tune in!

I avsnitt 3 av säsong 3 får du tips på ett verktyg att använda dig av i utmanande situationer och som verkligen ger en omedelbar effekt! Genom att påminna oss om stundens fokus ur perspektivet vad vi själva kan påverka och göra, så kan vi gå från ”jag mår skit” till ”det är OK”. Det handlar alltså inte om att försöka tänka och känna att allt är toppen och att vi bara är positiva, utan snarare om att välja ”the next best feeling” från där vi i stunden befinner oss. Jag hoppas att du får inspiration till att skapa dina alldeles egna påminnelser. Det är du alltid värd!

I avsnitt 2 av säsong 3 går vi igenom det effektiva användbara mentala verktyget ”HALT”. Det här har varit avgörande för mig personligen både för att hantera dåliga dagar i allmänhet men även när mina fysiska sjukdomar tjafsat med mig och min vibe. Framförallt är HALT något som tillfrisknande från alla slags beroenden använder sig av för att hålla sig på banan och minska risken för att slå i botten eller ta återfall och må sämre. En riktig guldgruva med andra ord! Tune in för att ta del av 17 rimliga minuter av tips och reflekterande superanvändbara frågor som du kan använda dig av de där dagarna du helst vill gömma dig under täcket. Det blir bättre!

I 3e säsongens första avsnitt lyfter vi 3 olika saker som kan hindra oss från att prioritera och välja oss själva- när vi egentligen vet att det är något vi behöver för att må bra. Tycker du att det är svårt att motivera varför du ska se till att du får dina behov påfyllda både för dig själv och andra? Känns det fel att du tar hand om dig ist för andra- och är du rädd för att bli illa omtyckt..? Då är det här avsnittet för dig! Och som vanligt får du reflekterande superanvändbara frågor att jobba med. Tune in! Och välkommen till 2022- ditt nya inre power år!

I det avslutande avsnittet av säsong 2 gör vi en round up med 3 fokus du kan sikta in dig på för att fortsätta bygga din inre power- även om podden tar säsongsuppehåll. Jag är tillbaka igen på andra sidan nyår den 12 januari och då fortsätter vi vår resa tillsammans i podden, men även via nya workshops, föreläsningar och events! Tune in för topp 3 saker du kan fokusera på just nu för att hålla kursen i livet. Jag hoppas vi ses här igen den 12 januari 2022!