I avsnitt 4 av säsong 2 lyfter vi temat oro. Alltför många av oss går runt med en daglig oro kring t ex problem och relationer. Vi tror att vi genom att oroa oss även visar att vi ”bryr oss” och att vi hittar lösningar genom att älta och gräva i problemet. Idag skiftar vi istället fokus. Idag har du möjligheten att välja det motsatta- att se lösningar, vidga dina perspektiv, förstå vad du behöver och att höra din tankar. Hur? Det är enkelt i sin förklaring men vi behöver öva för att använda det i praktiken. Och att öva- det fixar vi, eller hur?! Jag går intill dig! Nu sätter vi igång!

I avsnitt 3 av säsong 2 kikar vi närmare på vad det innebär att bli mer medveten om vår situation och/eller relationer. Att se verkligheten som den är utan skygglappar och istället börja titta närmare på gamla antaganden som håller oss tillbaka är en grundläggande del av att börja må bättre och tillfriskna från allt från medberoende, utmattning, oro vid fysisk sjukdom och överprestation. Du får som vanligt en övning med reflekterande frågor och jag delar med mig av vad jag själv upplevde när jag var som mest omedveten i mitt eget liv. Tune in för mer av din inre power och för att skapa frihet till ett liv du faktiskt VILL LEVA!

I avsnitt 2 av säsong 2 fortsätter vi på det övergripande temat ”Uppstartsboost” och vi kikar nu närmare på hur strävan efter perfektion kan bli ett hinder för våra framsteg. Du får en övning som ger dig tydlighet kring vad du bör vara medveten om när du satt upp mål för att undvika att trilla på målsnöret (perfektionister blir aldrig nöjda och det slutar ofta med avhopp och frustration). Vi släpper taget om antagandet om att good enough är när vi är helt slutkörda och har dränerat oss på alla energikällor och smakar på tanken att det kanske är helt OK att må bra när vi gjort det bästa vi kan? Whoa! In och lyssna för steg för steg övning och reflektion. Följ @sjuktfrisk på instagram för daglig pepp och för att hänga på höstens Uppstartsboost! Nu kör vi!

Säsong 2 inleds med en riktig energiboost: En steg för steg guide till hur vi skapar förutsättningar för en härlig höst med mycket inre power! Efter sommaren kan vi känna både pepp och depp. Oavsett så får de här stegen dig att bli tydlig med vad du behöver, hur du ska gå tillväga och när. En riktigt bra grund för feel good närhelst du vill sätta igång med en uppstart inom olika områden i livet! Häng med!

I säsongens sista avsnitt får du verktyg och tips kring att sätta kärleksfulla och odramatiska gränser. När vi visar andra var vi står, och vågar stå kvar i det, låter vi andra ta ansvar för sitt samtidigt som vi själva bygger självkänsla och självtillit. Vi blir mindre dränerade, mer fria och leder oss själva- och DET är ett av det bästa vi kan lära oss! Säsong 2 av podden tar vid den 25 aug. Tills dess kan du kika på IGTV under Sjukt Frisk på instagram och lyssna/titta på inspelade lives på olika teman för inre power! @sjuktfrisk Vi ses den 25 aug!

I det här avsnittet kikar vi närmare på hur vi kan skapa nya vanor och förändringar med balans så att de håller över tid. Ett vanligt förekommande problem med försök till förändringar är att vi efter en tid ledsnar, ger upp eller blir utmattade av vår inställning kring att det ska bli så ”perfekt” och så stor skillnad på studs. Ta det steg för steg, gör det rimligt och få det att fungera efter dina egna omständigheter. De små stegen är de som skapar den stora bilden framöver. När vi fokuserar på det lilla kommer det stora när vi minst anar det! Tune in!

Vi toppar våra 3 veckor med fokus på självkänsla med att titta närmare på hur bekräftelse inifrån byggs upp, och varför det är en viktig del när vi vill bygga upp vår självkänsla. När vi slutar söka andras OK på det vi tycker och känner så blir vi mer trygga i oss själva och får en bättre bild av våra behov och prioriteringar. Du får med dig reflekterande frågor och vi avslutar med FRÅGA/SVAR kring självkänsla där temat barnens självkänsla kom in. Häng med!

I avsnitt 12 går vi in i del 2 av 3 på temat självkänsla och dyker in i skam- och skuldkänslor. Svettas du redan? Ingen fara! Häng med för min personliga erfarenhet kring de båda och för att ta del av hur t ex jag gick tillväga för att bryta den onda cirkeln. När skam och skuld får ta mindre plats i våra liv kan vi på riktigt bygga den starka självkänslan vi vill ha. Du är inte ensam och det går att förändra! Kram Emma

Avsnitt 11 är del 1 i en triokavalkad på temat ”självkänsla”. Vi pratar om vad som skiljer självkänsla från självförtroende och självkännedom, vad en bra självkänsla kan innebära för dig och hur vi kan stärka upp den med hjälp av 5 effektiva steg. Ta en kaffe, gör dig bekväm och jump in!

I avsnitt 10 lyfter vi det livsbejakande temat att VÄLJA OSS SJÄLVA! Det här kan vara både jobbigt och svårt för många av oss- speciellt om vi är vana vid att vara ”people pleasers” och att låta andra diktera våra liv. Jag delar med mig av olika reflektioner kring vad som kan sätta käppar i hjulet för att vi ska välja oss själva så ofta som möjligt, och du får förslag på övningar att göra dagligen i 21 dagar för att börja välja dig själv alltmer. Lycka till och häng med! Kram Emma