Piist - Sigene og Charlotte taler om en vandflaske, da man skal have to liter vand om dagen, og os med adhd har det med at glemme vores basale behov. Der er lidt forvirring og vi glemte at sige det på mikrofon, men Signe har en 1 liters flaske, som hun fylder op to gange, og Charlotte har en 2 liters flaske, som hun kæmper lidt med at indtage normalt. 


Hvis du mestrer evnen til at selvregulere, viser forskning, at du har større succes med karrieren, bedre sundhed og mere stabile relationer.

Netop karriere, sundhed og stabile relationer, er områder som vi med adhd halter på.

Vores uregulerbare dopaminniveau og et kronisk højere stressniveau gør det svært for os at mærke vores behov, før det er for sent.

Når vi ikke kan mærke vores behov, sker det oftere at vi reagerer uhensigtsmæssigt med følelsesmæssige udbrud, når dråben flyder over. 

Men den gode nyhed er, at vi godt kan lære at selvregulere, hvis vi tager os af vores følelser og bliver mere bevidste om dem samt lærer at give udtryk for dem på en bedre måde. 

Dette er noget af det, som forfatter og Cand. Soc. Signe Erritzøe har brugt et år på at undersøge og træne sig selv i.

Både gennem forskning og undersøgelse af egne og andres ADHD-træk, og hvordan de påvirker vores liv.

Hun har skrevet bogen “Fra selvkontrol til selvregulering - alt det vi ikke ser i os selv. Min rejse med ADHD og følelsesregulering”.

Bogen er baseret på egne oplevelser og personlige interviews, forskning og tips.



I denne episode taler Signe Erritzøe om:

✔︎ At være opvokset med forældre med uopdaget adhd, der ikke har kunne give evnen til selvregulering videre.

✔︎ At skabe mere følelsesmæssig stabilitet, mærke sine egne behov og lære at sige undskyld samt sætte grænser.

✔︎ At lære at hverdagen også kan være smuk og at vi ikke bør være så bange for hverdagstrommerum. 


 
Signe Erritzøe

https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/ 

Instagram: @neurodivers_ledelse

Tidligere interview med Signes personlige adhd historie: https://www.harjegadhd.dk/p/du-er-altid-glad-signe-indtil-hun


Signe anbefaler
Balance app - meditation. Gratis det første år

Fri dans // Morgendans på Ofelia Plads - Molespidsen.
@linda_heller_langkilde 


Gabor Matte - bøger om adhd og det sociale aspekt

When the body says no
https://www.saxo.com/dk/when-the-body-says-no_paperback_9781785042225

Scattered minds 
https://www.saxo.com/dk/scattered-minds_dr-gabor-mate_paperback_9781785042218 


Russell Barkley - bøger om adhd og det biologiske aspekt

Russell Barkley argumenterer for, at adhd burde hedde en Selvregulerings disorder fremfor Attention (opmærksomhed).  

https://www.saxo.com/dk/products/search?query=russell+barkley+

Netflix anbefaling
Baby Reindeer
Tv-serie baseret på en virkelig historie om at blive stalket og udsat for overgreb og traume bonding. 


Charlotte Heje Haases blog: https://www.harjegadhd.dk/

Charlotte taler med Signe Erritzøe, som er forfatter og Cand. Soc. i Virksomhedsstudier og arbejdslivsstudier. 


Hun fik sin adhd diagnose allerede som 14-årig, men det hjalp ikke i skolen. Tværtimod oplevede hun mobning fra lærerne, der havde lettere ved at forstå, at drengene kunne være urolige.


Signe var også ordblind, og da hun en dag fik skriftlige instruktioner i at lave en engelsk stil og gjorde sig umage og fik sin bonusmor til at rette stavefejl, sagde hendes lærer foran hele klassen, at den var så god, at hun måtte have kopieret den.


Det satte sig, så da hun fik 12 senere som voksen på sin videreuddannelse, ringede hun til kontoret for at høre, om der var tale om en fejl. Det var der ikke.


Hør om Signes historie om adhd og været vokset op med en lægemor, der var en pioner på området adhd og piger og kvinder, men helst ikke selv ville se sin egen adhd i øjnene og få en diagnose af frygt for stigma af sine kollegaer. Til nu. 



Signe fortæller også om:


✔︎ En svær skolegang der gik ud over selvværdet

✔︎ Om at være hende den glade. Vennerne sagde: "Du er altid glad Signe". Hun tænker, det var en coping strategi

✔︎ At være barn af veluddannede forældre, der også kæmpede med noget og var festlige og proaktive, men manglede noget stabilitet og ro

✔︎ At have IBS - irritated bowels syndrome - en “skraldespands-sygdom”, som mange med adhd kan kæmpe med - måske grundet et flosset nervesystem, at man glemmer at drikke og bliver oppustede og med mavesmerter

✔︎ At ramme bunden med et svært forhold og specialeskrivning under corona, der endte i en depression, som blev et vendepunkt

✔︎ Hvordan at blive mere bevidst om adhds indvirkning på sit liv, og at skifte medicin og skrive en bog gjorde en verden til forskel. Samt at arbejde intensivt med sig selv og emotionelt stress og et online community et år



Links: 

Signe Erritzøes arbejde:

https://neurodivers-ledelse.dk/ 


Bog:

https://neurodivers-ledelse.dk/bogsalg/ 



Signe Eritzøes instagram: @neurodivers_ledelse 


Gabor Mattes bog om ADHD: https://www.williamdam.dk/scattered-minds-the-origins-and-healing-of-attention-deficit-disorder__313363



Charlottes blog: https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode ser Charlotte tilbage på bekymringerne fra de nærmeste om at tale om adhd-mistanken offentligt. Og hvordan det gode klart opvejer risikoen. Charlotte læser op fra kommentarer (hun har fået lov), hun modtog efter diagnosen. Der satte hende sammen igen.


Links

Adhd sang af @thesugarcoatedsisters på Instagram: 

https://www.instagram.com/reel/C6o5Tp8r2Lw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==



Lisa Thygesen, Adhd terapeut

https://lisathygesen.dk/ 



Charlotte Branner, Adhd coach

https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/ 

https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw 




Charlotte Heje Haases personlige bøger og klummer, der set i bakspejlet, lugter af en med uopdaget adhd...

Politiken essay om at drikke, som Charlotte Branner med rette tænkte var et tegn på adhd:

https://politiken.dk/debat/debatindlaeg/art9159258/Min-mand-h%C3%A5ber-stadig-at-jeg-en-dag-vil-drikke-igen-%C2%BBDu-var-jo-s%C3%A5-sjov%C2%AB-siger-han?shareToken=DSE03MADJukA


Om at hele tiden være på farten og ikke kunne stoppe op:

https://www.saxo.com/dk/generation-multiorgasme_charlotte-heje-haase_epub_9788711419076 


Om et kaotisk kærlighedsliv og at selvmedicinere med alkohol og sukker:

1001 tårs tøsetanker

https://www.saxo.com/dk/1001-taars-toesetanker_brugtbog_sx95842698 


Skydykker uden faldskærm

https://www.saxo.com/dk/skydykker-uden-faldskaerm_brugtbog_sx95265806


Om at blive mor første gang (bekymret, overvældet og overstimuleret):

https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545

Charlotte har været til psykiater for 4. gang i dag. Og nu faldt 'dommen'.

Links:

https://www.harjegadhd.dk/

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/

I dag får Charlotte svar på, om hun har adhd. Lidt tanker før.

Tak til jer, der lytter med. 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Charlotte tænker lige lidt mere over det 3. psykiater møde. Det er lidt vildt at vente på resultatet af DIVA testen og den endelige konklusion.

Og imens tænker hun over systemet og strukturen, og om det mon er sværere for introverte at få en ADHD diagnose - eller hvis man kan læse et rum og begå sig socialt?

Gad vide om det er sværere at få hjælp og en diagnose, hvis man ikke forstyrrer udadtil. Måske derfor, at man fandt på ADD, som er ADHD uden det hyperaktive.

Selvom der er hyperaktivitet i hovedet, er man i stand til at holde det inde. Og det er ikke sjovt, skulle jeg hilse og sige.
 

Links: 

Manu Sareen har i sin podcast om adhd en psykiater i studiet - Jakob Ørnberg - der kommer med en skøn og tragisk metafor om at være psykiater i det offentlige system: 

https://podcasts.apple.com/dk/podcast/episode-43-adhd-selvforst%C3%A5else/id1684905303?i=1000651665776 


Hjemmeside
https://www.harjegadhd.dk/ 

I dag var Charlotte til sit tredje møde hos psykiateren, hvor Diva undersøgelsen skulle gennemgåes. Med hendes mor. 

De har forskellige oplevelser af, hvordan det gik, og hvorvidt det peger på en diagnose eller ej. 

https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode deler Charlotte lidt om andet møde hos psykiater, men er vældig distraheret af telefonopkald og en bippende bil. 

Men nu er episoden ude, og tavsheds-forbandelsen brudt. 

https://www.harjegadhd.dk/

Charlotte har været til psykiater for første gang. Det var ikke lige som forventet ...

Denne episode har været svær at optage og er taget om flere gange og der er klippet ting ud. Men nu står den som et øjebliksbillede af, hvordan det første møde kan se ud.


https://www.harjegadhd.dk/ 


Må man sige til andre, hvis man har mistanke om, at de har adhd? Svar her og bidrag til næste episode: 

https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/KtU5WMrLGnmxeoLQLXEg41NR 

En episode om familieferie - når følelserne går højt og en skam-respons sætter ind.

For Charlotte var det særligt sønnens høje gråd, protester og rettelser, der satte gang i den indre alarm og kaos-spiral.  

Links: 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

https://www.harjegadhd.dk/