Her er en lille lyddagbogs episode. Om paralyse efter diagnosen. 

Jeg, Charlotte, har lige været hjemmefra i to dage for at lave nogle spændende episoder for to forskellige foreninger om at være ramt af sygdom eller pårørende.

Det var virkelig en fin oplevelse. Ja nærmest livsændrende hver gang et menneske åbner op for noget sårbart. Det er som om, at man bliver klogere og mere rummelig, når man kommer tæt på et menneskes historie. Også selvom det bare er et brudstykke.

Så det er er meget meningsfyldt arbejde, jeg elsker og trives med.

Men det var en kamp at komme frem, pakke og huske min bagage. Jeg tjekkede, at mit udstyr var der, så mange gange, at jeg godt kan forstå, at mange med adhd kan have mistanke om ocd.

Men det er fordi, at ting tit bliver væk for mig, at jeg må tjekke tusind gange. Og nogle gange er det endda en gang for lidt. Min tidsblindhed blev også udfordret på to pakkede arbejdsdage med transport og koordinering.

Derfor er jeg som voksen blevet tidspessimist og er ofte fremme en time før aftalen. Så kan jeg sætte udstyr op og forberede mig mentalt. Og har regnet ind, hvis jeg har glemt noget eller farer vild. (Og ja den ene ting skete).

Nu har jeg fantastiske optagelser i kassen. Og er tudetræt. Ikke over selve arbejdet men det udenom.

Og at få øjnene op for, hvor ramt jeg er på mærkelige områder. 

https://www.harjegadhd.dk/

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Journalist og adhd-coach Charlotte Branner har virksomheden Kvinde kend din adhd. 

I den her episode taler vi om følelser, som Charlotte siger, er det usynlige handicap for os med adhd.

Og hvorfor det kan være vigtigt at kende sin adhd. 


Lyt til samtalen og hør mere om:


✔️ Fordelen ved at blive detektiv på egne styrker og udfordringer. Hvis vi skal indrette vores liv bedst muligt for os, så er første trin at finde ud af, hvordan vores adhd påvirker os rent personligt, som ser meget forskelligt ud. 


✔️ At nå en accept og omfavne ens adhd, som ofte medfører en sorg, når man opdager dette midt i livet og at ser tilbage.


✔️ Hvordan skældud og negativ feedback ikke gavner eller motiverer os. At undersøge hvordan ting kan give mening i stedet. Om at skræddersy redskaber, der passer til os individuelt. 


✔️ At indføre en pauseknap i vores liv. Ikke at forveksle med en pytknap!


✔️ Glem burde. Om at smide nogle forestillinger væk om, hvordan vi bør gøre tingene, og så virkelig finde ud af, hvad er der virker for os individuelt. Denne nyorientering kan have konsekvenser arbejdsmæssigt og i vores venskaber og forhold.

✔️ At kende os selv og vores adhd også handler om vores individuelle tilknytningsmønstre, evt. traumatiske oplevelser, social arv, socialicering og erfaringer. 



Relevante links

Charlotte Branner på Instagram: Kvinde kend din adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/


Charlotte Branners personlige Instagram
https://www.instagram.com/charlotte.branner/


Charlotte Branners essay i Politiken
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw 


Charlotte Branner i Politiken podcast
https://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg 
 
Har jeg ADHD - Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og blog
https://www.harjegadhd.dk/ 

Flere og flere voksne kvinder får ADHD diagnoser i dag. 

Men hvad med dem, der kommer til udredning, men hvor psykiateren vurderer, at man IKKE har ADHD?

Charlotte Heje Haase har modtaget en mail, hun har fået lov til at læse op. Anna blev udredt og fik at vide, at hun ikke havde ADHD.

Det ramte Anna hårdt, for ADHD føltes som svaret på alle hendes udfordringer, og hun har virkelig kunne genkende beskrivelserne i podcasts og bøger.  

Det var som om, at hun pludselig havde en forklaring på det, der var svært under den fine overflade.

En af begrundelserne fra psykiateren om, hvorfor hun ikke fik en diagnose, var, at hun sad i for høj en stilling og kunne håndtere netbank!

Her et år efter udredningen er Anna gået ned med stress og føler ikke, at hun har energien til at søge en second opinion.  

Charlotte og psykoterapeut Lisa Thygesen reagerer på hendes mail. 



Links

Psykoterapeut Lisa Thygesen
https://lisathygesen.dk/



Bogen ADHD 50+ af Lotta Borg Skoglund
(Charlotte læser op fra den i starten)
https://forlaget-pressto.dk/shop/adhd-50-444p.html 


Charlottes adhd nyhedsbrev og blog
https://www.harjegadhd.dk/ 

Mange med ADHD kender til RSD - Rejection Sensitive Dysphoria - som er frygten for afvisning eller kritik.

Det kan næsten være en fysisk smerte og have stor betydning for vores relationer og mentale helbred. Charlotte taler med psykoterapeut Lisa Thygesen om emnet. 

Hun har speciale i ADHD hos voksne og oplever det hos størstedelen af sine klienter. I denne episode deler Lisa og Charlotte også personlige historier, hvor de har været ramt af RSD. 


Lyt med og hør mere om: 


✔️ Hvad er RSD - og hvordan kan det se ud

✔️ Vi har i årevis hørt om Imposter syndromet (frygten for at blive afsløret som uduelig), hvor Rejection Sensitive Dysphoria er et nyere begreb for mange. Dog er Imposter Syndromet affødt af RSD og en lillesøster ifølge Lisa Thygesen

✔️ Hvorfor kan RSD have betydning for vores relationer og måske have en forbindelse med ghosting? (Der hvor man trækker sig fra en relation uden forklaring)

✔️ Hvordan vi med ADHD har en stærk intuition og mavefornemmelse, men RSD faktisk kan forplumre billedet, så vores afkodning faktisk ikke altid er korrekt og tenderer et skrækscenarie

✔️ Om at træne og øve os i at tjekke ind med os selv og vores omgivelser, når vi bliver ramt af RSD

✔️ Hvordan ADHD medicin, hvis man er til det, kan hjælpe os til at dæmpe vores angstprægede hjerne, så vi tænker mere klart og ikke lader katastrofetankerne påvirke vores adfærd




Links


Lisa Thygesen, psykoterapeut med speciale i ADHD hos voksne og selv sendiagnosticeret med ADHD.

https://lisathygesen.dk/ 

https://www.instagram.com/adhd_terapeut_lisa_thygesen/ 

https://system.easypractice.net/overview/psykoterapeut-lisa-thygesen



Charlotte Heje Haase, podcastvært, selvstændig og sendiagnosticeret med ADHD

https://www.harjegadhd.dk/ 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Der er noget, som psykiatere ikke fortæller ved medicinopstart. Psykoterapeut Lisa Thygesen med speciale i ADHD hos voksne er tilbage i podcasten som gæst. 

Charlotte og Lisa gør status, og her kommer emnet medicinopstart op. Det griber Lisa Thygesen. 

Lyt med og hør om: 

Hvad få psykiatere forbereder os på, når vi starter medicin, men som Lisa Thygesen har mødt igen og igen, og Charlotte også har oplevet på egen krop.  


Links: 

https://lisathygesen.dk/ 

https://www.instagram.com/adhd_terapeut_lisa_thygesen/ 

https://www.harjegadhd.dk/ 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Velkommen tilbage efter sommerferien. Her taler Charlotte om det med, at det kan være svært at komme tilbage til arbejdet og projekter efter at have trukket stikket helt.

Er der overhovedet energi i det mere? Skal døre lukkes? Er der stadig lyst, overskud og en nødvendighed til at lave fx Skab DIG podcast. 

https://www.harjegadhd.dk/ 

https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Charlotte Heje Haase taler med journalist og ADHD-coach Charlotte Branner. Hun har virksomheden Kvinde kend din ADHD og tror på, at vi kan trives bedre, når vi lærer vores personlige udfordringer og forcer at kende. 

Charlotte Branner fik ADHD diagnosen som 44-årig og deler her sin personlige rejse. Vi starter med diagnosen og ser tilbage. 

Der er en masse fine opråb til samfundet, undervisningssystemet og ønsket om rammer med plads til alle.

Hør også om: 

✔️ Systemlege og om at være nørden, der vidste meget om forskellige emner

✔️ At ikke kunne forstå meningen bag undervisningen, så at tjekke ud og komme op i fuldt pensum

✔️ Et liv med usynlige snubletråde

✔️ Betydningen af at vide at man var elsket hjemmefra

✔️ Periodiske udfordringer med at ringe kilder op eller skrive historier færdigt

✔️ Vigtigheden af at søge viden om ADHD og finde folk med diagnosen, man kunne spejle sig i, og som trives og klarer sig godt

✔️ Dilemmaet: Skulle Charlotte fortælle om sin diagnose til arbejdspladsen? (Psykiateren frarådede det, så Charlotte ventede to år - hvor hun så til gengæld virkelig delte sin stemme og historie i Politiken)

✔️ Ønsket om at give sine børn og andre bedre rammer til at forstå sig selv i og begå sig i livet - uden at lave sig selv om




Links

Charlotte Branner på Instagram: Kvinde kend din adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/


Charlotte Branners personlige Instagram
https://www.instagram.com/charlotte.branner/


Charlotte Branners essay i Politiken
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw 


Charlotte Branner i Politiken podcast
https://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg 


Charlotte Heje Haases blog om kvinder og ADHD
https://www.harjegadhd.dk/ 



Charlotte Heje Haases Instagram om ADHD
https://www.instagram.com/har.jeg.adhd/ 

Charlotte Heje Haase taler med journalist og ADHD-coach Charlotte Branner, der fik sin diagnose for fire år siden som 44-årig. 

Denne episode skulle egentlig bare være et lille tjek ind, inden Charlotte Branner fortalte sin personlige historie, men den står så fint alene, da den har sin egen rytme og tema. 

Charlotte H. deler om at komme for sent igang med forberedelsen til dette interview, og Charlotte B. om at komme for sent i forhold til den aftalte tid. Men er det virkelig så slemt, at den indre kritiker skal have lov til at kalde en et dårligt menneske? 

Mini-episoden kommer til at handle om at komme for sent, rykke aftaler og at ikke få forberedt sig før sidste øjeblik - og hvorfor de her ting er lettere at forstå og møde sig selv selvkærligt i, når man ved, at man har ADHD. 

Og at kunne rumme det hos andre uden at ty til forkerte tolkninger, skyld og skam. 


Charlotte Branner deler nogle vigtige pointer og erkendelser om at få øje på den indre kritiske røst og med sin nye' ADHD-indsigt at kunne forstå, at der ikke er noget galt med en som menneske, selvom man kan være udfordret på nogle områder. Om at give slip på den indre kritikers konstante slåen sig selv i hovedet. 


I næste episode kan du høre Charlotte Branners personlige historie. 



Links

Charlotte Branner på Instagram: Kvinder og adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/

Charlotte Branners essay i Politiken
https://politiken.dk/danmark/forbrug/art9069767/Adhd-plejede-at-v%C3%A6re-en-drenge-diagnose-men-nu-myldrer-det-frem-med-voksne-kvinder-der-f%C3%A5r-diagnosen.-Jeg-er-en-af-dem?shareToken=6fyWn3AA6fxw 

Charlotte Branner i Politiken podcast
https://politiken.dk/podcast/dulyttertilpolitiken/art9132050/Charlotte-fik-en-ADHD-diagnose-som-44-%C3%A5rig-og-en-ny-chance-i-livet?shareToken=9yLyi4AA2ngg 

Charlotte Heje Haase deler om at være antropolog i eget liv - nu set gennem ADHD briller. Hun er begyndt at se, hvordan hun agerer i forskellige situationer blandt mange indtryk og mennesker. 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte Heje Haase er i samtale med Caroline Overgaard. Begge blev mødre med uopdaget adhd. Er der mon noget til fælles, der kan have noget at gøre med neurodiversitet? 

Vi undersøger især de to første år som mødre og har en del tilfælles, selvom vores adhd ser forskellig ud.

Begge elsker deres børn ubetinget, men ansvaret i at blive mor og den store kærlighed betød også, at de åbne antenner og det vågne alarmsystem blev forstærket. 

Og det var svært for både Charlotte og Caroline at tage pauser og passe på sig selv. Og overhovedet at være klar over egne behov.

Det sociale blev helt skåret fra og også de fysiske møder i mødregrupperne.



Det bliver en samtale om:

✔️ At strække sig for langt, fordi ens børn bliver et hyperfokus og man glemmer sig selv og sine behov og har ikke overskud til andet.

✔️ At have enorm brug for aflastning og hjælp og samtidig ikke kunne bede om den eller tage imod. 
 
✔️ At ville være den bedste mor i verden. Følelsen af at sætte barren så højt, at man næsten kun kan fejle.

✔️ Kontroltabet og det uforudsigelige med små børn, og hvordan deres rytmer blev styrende for alt andet. 

✔️ At være overstimuleret som mor men alligevel ikke tillade sig at tage pauser eller lade op, og på grund af den indre uro men ikke være klar over, at man var udmattet, hvilket kunne give sammensmeltninger.

✔️ Når man ikke kan sove, fordi alle antenner er tændt og ens beskyttende mur om ens hjerte er styrtet sammen.

✔️ Om at blive tricket af babygråd og for alt i verden ville stoppe den. (Og fx så undgå barnevognskørsel som Charlotte). 

✔️ Det store skift med at få et barn til og have givet alt og glemt sig selv, og nu skulle dele sig selv i flere stykker og at få et helt anderledes barn og skulle starte forfra under nye vilkår. 


Det er også en samtale om skiftet, når man opdager egen adhd:

Om at lære at for at kunne være der for sine børn, skal man først være der for sig selv, berolige sig selv, regulere sig selv.

Men det kan være forbandet svært og kræver, at man først husker egne behov. Som kan være udfordrende, hvis man ikke så vant til at lytte til dem. Eller helt har forstået eller accepteret dem til nu. 

At lære at kunne lade op i en familie uden at trække sig helt. Hvordan gør man mon det? (Charlotte og Caroline har ikke svaret, men øver sig).

At kunne udtrykke sine behov og øve sig i at mærke dem. Befrielsen i at give slip og ikke at overgøre sig. Og måske få hjælp til energiforvaltning og selvregulering gennem medicin også. Roen, men også sorgen over det, man har gået glip af, fordi man tidligere altid var på vej væk eller lige pludselig er eksploderet.  

Om hvordan diagnosen har hjulpet til at forstå sig selv og respektere egne begrænsninger som mor. Og øvelsen i at sætte tempoet ned og være i børnehøjde. 


 Links

Caroline Overgaards arbejde
https://www.overgaarddesign.dk/ 

Carolines Instagramprofil om adhd
https://www.instagram.com/adhd_imedgangogmodgang/ 

Charlotte Heje Haases adhd blog
https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte bog om at blive mor
https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_haeftet_9788763837545