Psykoterapeut Lisa Thygesen og Charlotte Heje Haase taler i denne episode om at skulle kunne mærke, det man arbejder med eller taler om. 

Mange lyttere har sendt os spændende forslag til emner, og mens de er værdsatte, opdagede Lisa og Charlotte at have brug for at føle en forbundethed i nuet til de emner, vi taler om. 

Det er et fælles tema for mange med ADHD; vi stræber efter at beskæfte os med noget, der giver os en gnist af energi og motivation.

Der er også noget med krav undgående adfærd, PDA. For mange med en ADHD-hjerne kan krav blive overvældende og kvælende. Når vi føler, at vi “bør” eller “skal” noget, vækker det modstand. 

Samtalen kredser om den svære balance mellem krav og motivation. Det bliver en episode om vigtigheden af at kunne mærke sit engagement, at acceptere og favne sig selv, samt at uddelegere og bede om hjælp. 

Lisa og Charlotte deler personlige erfaringer og giver indsigt i, hvordan man kan skabe bedre forståelsesrammer for sig selv og omverdenen.


I episoden kan du høre mere om:

Indre forståelse
Mange har lært at “overvinde” eller “mestre” vanskeligheder uden virkelig at forstå, hvorfor disse vanskeligheder findes. Når vi kender vores ADHD, bliver det pludselig tydeligt. Denne indsigt overvældede Charlotte efter diagnosen.

Indre fortællinger
Når vi vil integrere en forståelse er at tillade et rum for selvkærlighed og erkendelsen af, at vi er gode nok, som vi er, bliver arbejdet med og omskrivningen af indre fortællinger centrale. 

Humor? 
Tidligere brugte Charlotte humor som en måde at skjule skam og sårbarhed på og overlevelsesmekanisme, men efterhånden er det blevet et redskab til at navigere i vanskeligheder på en selvkærlig måde.  

Den svære kunst at bede om hjælp
En central del er at lære række ud og bede om støtte. At omfavne de mennesker, vi har omkring os,  og etablere klare kommunikationslinjer. Det er bare ikke så let, som værterne deler med eksempler fra eget liv.  


Se også:

https://lisathygesen.dk/

https://www.harjegadhd.dk/