Charlotte taler med psykolog Trine Francisca Askov om, hvordan voksne, der venter på en ADHD-udredning - eller bare vil undersøge, om der kan være noget om det, kan bruge tiden konstruktivt.

Trine opfordrer til, at man reflekterer over sin barndom og hverdagsoplevelser for at identificere tegn på ADHD, såsom problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet.

Hun fremhæver vigtigheden af at observere, hvordan man har håndteret opgaver, struktureret sin tid, og hvordan man har interageret socialt eller dyrket sine fritidsinteresser.

Hun forklarer også hvordan hyperaktivitet også kan se ud - som diskret motorisk uro. 

Trine understreger betydningen af at forberede sig til udredningssamtaler ved at notere observationer og anekdoter for at sikre en præcis udredning. Barndommen kan være svær at huske, så det kan være en god idé at tale med livsvidner.

Og med voksenlivet kan der være nogle tegn i måden, man går til arbejdet på i sprints og interessebaseret.

Endelig råder hun til, at man husker at tage sig tid til selvomsorg efter udredningen, da det kan være en følelsesmæssigt udmattende proces.


Mere info: 
https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/ 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Dagens gæst er psykolog Trine Franciska Askov, der blandt andet arbejder med psykoedukation til voksne med (uopdaget) ADHD. 

At få en ADHD-diagnose kan være transformerende ifølge Trine Franciska Askov, idet det giver en ny forståelsesramme for sig selv.

Det kan give grobund for at omstrukturere livet med en korrekt blanding af medicin og psykologisk støtte, som hjælper med at håndtere symptomerne effektivt.


Lyt og hør mere om: 


✔️ Mange med ADHD kan virke som om, de klarer sig godt, men det er væsentligt at se bag facaden og forstå den enorme indsats, der ligger bag.

Trine understreger, at der er en tendens til at forveksle ens driftsikkerhed med ens evner, hvilket kan være en kilde til stor frustration.


✔️ Selvom man har alle symptomerne på ADHD, er det ikke sikkert, at man får en diagnose. Det kræver, at man oplever udfordringer på grund af det.

Trine understreger med et glimt i øjet, at en diagnose ikke er som at erhverve et svømmemærke.


✔️ Ofte bliver ADHD bemærket hos voksne, når de står overfor større livsændringer, såsom forældreskab.

 Her kan det blive mere tydeligt, hvilken intens indsats dagligdags rutiner kan kræve, hvilket kan lede til udmattelse.


✔️ Diagnosen giver plads til medicinske og psykologiske interventioner. Men en diagnose kun åbner for muligheder; den i sig selv er ikke en løsning.

Psykoedukation kan spille en central rolle i at lære om sin tilstand og hjælpe med at udvikle sunde strategier for deres unikke udfordringer i livet.


✔️ Hvis man kun tager medicin og får ny energi og fokus - men ikke arbejder med bedre strategier igennem fx psykoedukation, kan man ende med at brænde sammen på et højere niveau, advarer Trine Franciska Askov. 


Se også:

https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/ 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte taler med psykiater Freja Rasmussen, også kendt som Dr. Damp, om ADHD hos sendiagnosticerede, og hvordan man bedst kan forberede sig til en udredning.

Freja er selv sensiagnosticeret og lægger stor vægt på at hjælpe dem, der har fået deres diagnose senere i livet. 

Hun taler åbent om sin egen rejse med ADHD samt opstarten af hendes virksomhed, Twist Academics, som støtter højtuddannede personer, der lever med ADHD.

Derudover udreder hun privat for ADHD og autisme på Charlotte Jokumsens klinik.


Lyt og hør mere om:

✔️ Ifølge Freja kan de fleste, der oplever uforklarlige udfordringer i hverdagen, med mistanke om ADHD, have gavn af en udredning. Det gælder også hvis man har tilbagevendende stress, angst eller depressive episoder, der ikke kan forklares af andre livsomstændigheder.

✔️ Sendiagnosticerede kvinder kan ofte have skjult deres symptomer meget effektivt i årevis, hvilket kan føre til kronisk stress og en følelse af ikke at trives. Symptomernes manifestation kan variere, men de fælles træk er ofte en overvældende træthed og en følelse af at skulle brandslukke hele tiden, fortæller Freja.

✔️ Efter at have fået diagnosen, kan mange følelser dukke op – fra lettelse til vrede og sorg.
Freja understreger vigtigheden af at tale med ligesindede og søge støtte fra dem, der forstår ens rejse. Denne fase er en slags identitetsgenopdagelse og er essentiel for at kunne acceptere og integrere diagnosen i ens liv.

✔️ Vigtigheden af at få en korrekt diagnose ligger ikke kun i at få adgang til medicinsk behandling, men også at forstå sig selv bedre og udvikle egnede mestringsstrategier. Freja mener, at en ADHD-diagnose kan være starten på en positiv forandringsproces. Med rette støtte og bevidsthed kan man skabe et bæredygtigt liv, der passer til deres individuelle behov og præferencer.



Læs også

Frejas Instagram profil
https://www.instagram.com/doktordamp/  

Freja Rasmussens forløb for højtuddannede
https://twistacademics.dk/forlob 

Freja Rasmussen udreder hos Charlotte Jokumsen
https://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/ 

Skriv dig klar til udredningen
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375

Neurodiversitetens dag
Freja Rasmussen opfordrer alle interesserede i at deltage i Neurodiversitetens dag, en online begivenhed der fremmer forståelse og inklusion, og som afholdes den 16. juni 2025.  Lee West er med-tovholder.

https://subscribepage.io/NDdag2025 

At kunne forstå sit nervesystems signaler og kunne regulere kan have stor betydning, hvis man lever med ADHD, autisme, PTSD eller traumer. 

Vores mentale sundhed påvirker fordøjelsessystemet, immunsystemet og vores relationer, og et konstant overaktivt nervesystem kan give udmattelse og humørsvingninger.

Charlotte har inviteret somatisk terapeut Lotte Pia Stenfors i Skab DIG. Hun er specialiseret i tilknytning, krop, traumer og nervesystem. 

Episoden handler om regulering af nervesystemet og har praktiske øvelser for nærvær. Lotte demonstrerer enkle, men effektive øvelser, og udforsker begrebet 'nærværsvinduet'. 

Kernen i arbejdet med nervesystemet er at give sig selv valgmuligheder og dermed opbygge tillid til kroppens egne signaler. 

Samtalen er oprindelig optaget i Charlottes neurodivergente fællesskab Skaberiet.

Lyt og hør mere om

✔️ Nervesystemets rolle og bevægelsen fra alarm til nærvær
✔️ Gaverne ved et reguleret nervesystem og at kunne være til stede i øjeblikket med os selv og andre
✔️Lotte Pia Stenfors guider til øvelserne  “Blide øjne” og “Kontaktflade - kroppens kontakt med omgivelserne”.
✔️ Hvordan små øjeblikke af nærvær i hverdagen kan styrke vores tolerances grænser og hjælpe os med at reagere mere hensigtsmæssigt på vores omgivelser. 

Læs også

Lotte Pia Stenfors Podcast
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241  

Lotte Pia Stenfors arbejde
https://www.facebook.com/livoglyst 

https://www.linkedin.com/in/lotte-pia-stenfors-5938203/ 

Lottes musik
https://open.spotify.com/album/0vTqEr7HBDicxTmfni4TCK?si=JL0bLJ3kQAyFt_ZbBoqOig&nd=1&dlsi=e7c8894a5d84487b 

Skriv dig klar til udredningen
Første materiale frigives 5. maj
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375

Skaberiet - fællesskab
Meld dig til Charlotte Heje Haases nyhedsbrev og hør, når der igen er plads i Skaberiet - et neurodivergent fællesskab. Venteliste lige nu
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303

Status fra Charlotte og om en periode, hvor ting forsvandt og hun mistede en vigtig mikrofon-ledning og et par endnu vigtigere sko.

Og om at ikke have energi til at interviewe men at savne adhd-fællesskabet, hun oplever, når podcasten er aktiv - og om at komme tilbage og at lave første sprøde uperfekte episode efter en pause.

Se også:

Skriv dig klar til udredningen:
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375 

Har jeg adhd - mail og blog:
https://www.harjegadhd.dk/

Psykoterapeut Lisa Thygesen, der arbejder med voksne med ADHD, er på besøg. Hun fortæller om Pathological Demand Avoidance (PDA) og hvordan det kan påvirke ens adfærd.

Der er forskellige grader af PDA, og det kan være meget hæmmende og sættes ofte forbindelse med autisme.

Charlotte og Lisa taler om en mildere grad af PDA hos kvinder med adhd, der kan være ret generende i familie-relationer og i arbejdssituationer.

Lisa giver indsigt i, hvordan krav kan føre til særlige reaktioner og deler, hvorfor neurodivergente børn kan reagere ekstra stærkt, når de bliver bedt om noget efter en lang skoledag fx.

Charlotte husker noget fra egen barndom og sin mors vidnesbyrd hos psykiateren om en eksplosiv adfærd ved krav.

Diskussionen udforsker også strategier til at håndtere kravundgående adfærd gennem bevidste valg, planlægning og kommunikation. 


Hør mere om: 

✔️ Hvad er PDA? Og hvordan kan kravundgående adfærd se ud i hverdagen.

✔️ Rebellen indeni.

✔️ Strategier til at Håndtere PDA hos ens børn - og i en selv.

✔️ Vigtigheden af selvbevidsthed og kommunikation.




Læs også:

Lisa Thygesens arbejde: 

https://lisathygesen.dk/ 


Anbefal en psykiater til kvinder, der har mistanke om adhd midt i livet:

https://charlottehejehaase.simplero.com/worksheets/wGUhQpqsnVz3nmDjbzsgV3dB 


Charlottes hjemmeside og nyhedsbrev om adhd:

https://www.harjegadhd.dk/ 

Psykoterapeut Lisa Thygesen og Charlotte Heje Haase taler i denne episode om at skulle kunne mærke, det man arbejder med eller taler om. 

Mange lyttere har sendt os spændende forslag til emner, og mens de er værdsatte, opdagede Lisa og Charlotte at have brug for at føle en forbundethed i nuet til de emner, vi taler om. 

Det er et fælles tema for mange med ADHD; vi stræber efter at beskæfte os med noget, der giver os en gnist af energi og motivation.

Der er også noget med krav undgående adfærd, PDA. For mange med en ADHD-hjerne kan krav blive overvældende og kvælende. Når vi føler, at vi “bør” eller “skal” noget, vækker det modstand. 

Samtalen kredser om den svære balance mellem krav og motivation. Det bliver en episode om vigtigheden af at kunne mærke sit engagement, at acceptere og favne sig selv, samt at uddelegere og bede om hjælp. 

Lisa og Charlotte deler personlige erfaringer og giver indsigt i, hvordan man kan skabe bedre forståelsesrammer for sig selv og omverdenen.


I episoden kan du høre mere om:

Indre forståelse
Mange har lært at “overvinde” eller “mestre” vanskeligheder uden virkelig at forstå, hvorfor disse vanskeligheder findes. Når vi kender vores ADHD, bliver det pludselig tydeligt. Denne indsigt overvældede Charlotte efter diagnosen.

Indre fortællinger
Når vi vil integrere en forståelse er at tillade et rum for selvkærlighed og erkendelsen af, at vi er gode nok, som vi er, bliver arbejdet med og omskrivningen af indre fortællinger centrale. 

Humor? 
Tidligere brugte Charlotte humor som en måde at skjule skam og sårbarhed på og overlevelsesmekanisme, men efterhånden er det blevet et redskab til at navigere i vanskeligheder på en selvkærlig måde.  

Den svære kunst at bede om hjælp
En central del er at lære række ud og bede om støtte. At omfavne de mennesker, vi har omkring os,  og etablere klare kommunikationslinjer. Det er bare ikke så let, som værterne deler med eksempler fra eget liv.  


Se også:

https://lisathygesen.dk/

https://www.harjegadhd.dk/

Nye julehistorier, hvor ADHD måske var drillenissen, er klar til dig.

Kom til jul med Katrine Dybdal, Christina Bendix og Lis Hørdum Kruse. 

Og nogle godt gemte kalendergaver af Charlotte. 


Mere info på de gode historiers ejerkvinder: 


Neurospicy podcast af Katrine Dybdal
https://www.spreaker.com/podcast/neurospicy--6348898 


Mit livs overgang - podcast af Christina Bendix
https://open.spotify.com/show/2SCeABqk7i6U8N5Nm8WkxP

Christina Bendixs hjemmeside:
https://christinabendix.dk/min-nye-hjemmeside-midt-i-mit-livs-overgang/



Hele Lis H. Kruses skønne juledigt digt - som i virkeligheden nok er en sang (Charlotte skånede jer for at synge den): 

Glade Jul – Dejlige Jul

Snart er det Jul
hvor engle daler ned i skjul
hvor risengrøden brænder på
og andesovsen ligeså

Når novembers ”sorte uge” er forbi
og der er underskud på alle mine konti
da dumper pakker ind fra hele landet
med julegaver – og med meget andet

Jeg skulle købe gaver fra en liste
men da jeg så en Maileg nisse lod jeg mig friste
Nu ligger kasserne på gulvet i et roderi
fordi jeg ikke orker alt det gave-pakkeri!

Jeg mangler os´ at bage og skrive julekort
- hvor lagde jeg min liste? Den er blevet bort´
1000 tanker kværner om alt det jeg skal nå
imens jeg sidder her og er gået helt i stå

Jeg troede december sku´ være rolig og fyldt med hygge
- men jeg er ikke engang færdig med mit hus at udsmykke
Nu skal det være slut med den kommercielle jul!
næste år vil jeg lytte til engle som daler ned i skjul

Budskabet om et barn der bringer healing håb og tro
skal fylde mere og bringe mine tanker helt i ro
- når altså jeg lige har pyntet og pakket og købt et par tiltrængte vintersko…



Læs om Skaberiet her - fællesskab og forløb for kvinder med ADHD, der vil skabe noget og tage ejerskab over deres historier: 
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/588303?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAabhwHXDnT9iyL5KfOqkqmvfkVVMN1I77T5fq5-xdX1Z7XgMmI7AMPOcOZ8_aem_MdHxjgq89pSH-Gx5VD6pTA

I denne episode skal du høre neurodivergente julehistorier fra Charlotte og fra Katrine Dybdal og Stephanie Victoria Starpov. 

Hør om impulsivitet, distræthed og PDA - Pathological Demand Avoidance.

Charlotte starter med sin egen oplevelse af en kaotisk jul i Zimbabwe, hvor et juletræ uden fod blev en stor udfordring.

Herefter deler podcaster Katrine Dybdahl en fortælling om at glemme noget vigtigt, da hun rejste fra København til Nordjylland for at fejre jul. 

Stephanie Victoria Starpov, fotograf og forfatter, afslutter episoden med en beskrivelse af modstand mod krav, planlægning og at spise ting i en bestemt rækkefølge ved julefrokoster. 

Hør disse underholdende og relaterbare historier, der bringer et smil frem i en hektisk tid.

Husk Charlotte gerne modtager og deler din historie - hvor ADHD måske var drillenissen. Send en kort tekst eller lydfil til [email protected].

Glædelig jul. Og husk - nogle gange er det tanken, der tæller - og dem har vi mange af.


Se også:

Katrine Dybdals ADHD podcast
https://open.spotify.com/show/7lJou0otYEzxjN1K3ew02w 

Stephanie Victoria Starpov
https://www.instagram.com/bystarpov/

Charlottes Skab din podcast forløb - til dig der vil podcaste
https://dinpodcast.dk/online-podcastkursus/ 

I denne episode af Skab DIG podcast skal du med til juleaften hos mig.

En aften for over 15 år siden, hvor en opgave gik galt.

Eller på en måde to opgaver fordelt på tre mennesker. Vi kan bebrejde en hund. Noget spændende i tv´et (Glamour er mit gæt). Eller måske ADHD.

Og så har vi en fortælling om en meget ambitiøs drillenisse af Malene Dollerup fra Overskudslivet. Håber historierne kan få et smil frem.

Og send mig endelig din julehistorie, hvis du har en, du vil dele, til [email protected].

Mere:
Lyt til Malenes personlige historie om ADHD tidligere i podcasten og læs mere om hendes arbejde her:

https://overskudslivet.dk/ 

Vil du dele din julehistorie - se hvordan:
https://www.harjegadhd.dk/p/send-mig-din-adhd-julehistorie

Vil du ikke gå glip af julehistorierne, så tilmeld dig Charlottes mails her:
https://www.harjegadhd.dk/