Skab DIG

I denne episode tager Charlotte os med på en personlig rejse gennem sine tanker og følelser på hendes sidste arbejdsdag inden jul.

Charlotte deler sin oplevelse af udmattelse og sorg over et nært familiemedlems alvorlige sygdom. Hun reflekterer over årets slutning og betydningen af at tillade sig selv at føle det hele - og at tage pauser og være menneske.  

Hun opfordrer lytterne til at droppe rådet til folk om at 'passe på sig selv' og i stedet for bare spørge: "Hvordan har du det". Og bare lytte - uden at fixe, opmuntre eller gøre noget.

Pas på dig selv - er faktisk lidt som at sige pas dig selv (selvom det som udgangspunkt er kærligt ment).
 
https://www.harjegadhd.dk/

Denne episode opstod helt spontant. Charlotte Heje Haase inviterede sit harjegadhd.dk nyhedsbrevsliste til en online optagelse og snak om julen og ADHD tre timer senere.

Hun vidste ikke, om der ville dukke 0 eller 400 op. Men Lis og Tinna kom. De helt rette.

Det blev en varm, ærlig og virkelig genkendelig samtale om neurodiversitet og julen. Om alt det, der kan være smukt, og alt det, der kan blive for meget.

Om gaver, forventninger, overstimulering, maskering, slægtsforskning og det der med at prøve at få det hele til at glide.


I episoden taler vi blandt andet om:

✔️ At opdage neurodiversitet sent i livet, ofte gennem sine børn

✔️ ADHD, autisme, Tourettes og kompleks PTSD, og hvordan diagnoser kan give ny mening bagud

✔️ Julens stress, sanseindtryk, stemninger og det sociale “overarbejde”

✔️ Maskering vs. at reagere 

✔️ Gaver, ønskelister, Ønskeskyen og følelsen af at blive set (eller misforstået)

✔️ Kontrol, planlægning og følelsen af at alt falder sammen, hvis man slipper

✔️ Små strategier og tilladelser: pauser, tilbagetrækning, begrænsninger og selvomsorg


Medvirkende
Vært: Charlotte Heje Haase
Gæster: Lis og Tinna


Vil du med næste gang?
Dette var en verdenspremiere på Charlottes delingsbarer. Hun vil indimellem invitere til spontane “delingsfredagsbarer” via nyhedsbrevet for sine lyttere. Tilmeld dig på harjegadhd.dk, hvis du vil have en invitation næste gang.

For hvem? For dig, der har (mistanke) om adhd eller sundhedsprofessionelle.

Charlotte Heje Haase introducerer her en juleudgave af podcasten, hvor hun vil dele historier, spørgsmål og citater gennem december. 

Majbritte Ulrikkeholm har skrevet den nye bog 'Når iskrystallen smelter - en magisk fortælling om at forsone sig med sit liv og hente sin kraft hjem'.  

Charlotte læser en historie op fra kapitlet 'Sangen fra hjertet'. Historien handler om en gammel mand, der overkommer livslang skam for at synge igen og finde fred.

Hun deler også sine egne udfordringer med at tale offentligt og overvejelser om sårbarhed og kreativitet.


Læs også:

Varm anbefaling: 
Majbritte Ulrikkeholms bog 



Del dine personlige julehistorier, spørgsmål, udfordringer eller digte til [email protected]

Charlotte efterlyser julehistorier med ADHD som drillenissen. Send gerne lydfiler over WeTransfer til [email protected] eller på messenger. Max7 min. Eller tekst.

Du får også en lille julegave indkøbs fortælling her.

I denne episode deler Charlotte fra en større undersøgelse fra Københavns Universitet, der viser, at 97 af de adspurgte kvinder har alvorlige gener på grund af overgangsalderen.

Charlotte er 48 år og ingen undtagelse. Måske var det endda perimonopausen og kuk i hormonerne, der gjorde, at hun søgte udredning for ADHD i første omgang.

Hun fortæller her om, hvad det har gjort for hende at tage bioidentiske hormoner.


Læs eller lyt også til:

Huxi Bach interviewer speciallæge Marie Fogh om overgangsalder:  

https://www.dr.dk/lyd/p1/ubegribeligt/ubegribeligt-2024/overgangsalderen-11162405407  



Menokind - Fb gruppe og vidensdeling mellem kvinder om perimeno - og menopausen:

https://www.facebook.com/groups/menokind 

Deres podcast:

https://open.spotify.com/show/2mziQdfineg9ZFwQmixS5k



Christina Bendix podcast om overgangsalder:

https://christinabendix.dk/category/podcast/


Emil Thorup interviewer speciallæge i gynækologi og obstetrik Dorthe Snejbjerg om overgangsaldereren hos kvinder:

https://open.spotify.com/episode/13iBvoADnZttGcHLSMPfAR 

Charlotte besluttede sig for impulsivt at tage en intelligenstest.

Hun har haft udfordringer med fag som matematik, så har hele sit liv haft en følelse af at ikke være for klog - og at klare sig på trods. 

Resultatet på testen kom bag på hende. 

Episoden handler derfor også om neurodiversitet, som ordblindhed og ADHD, der kan udfordre de gamle opfattelser om intelligens. Fordi indlæringen kan være anderledes. 

Gad vide om hvordan vi er blevet socialiseret, især kvinder, kan give nogle overbevisninger og historier om os selv, som måske ikke tjener os og vores selvværd i længden.


https://www.harjegadhd.dk/ 

Jeg er blevet pårørende

Jeg
Er
Blevet
Pårørende

Det er helt uforståeligt
Som et mareridt
Jeg ikke kan vågne fra

Det er ikke min historie at fortælle
så jeg har været stille
Men det er også mit liv
Der er ramt

Uden at sige for meget
har jeg fået lov til at fortælle,
at jeg er blevet pårørende

Jeg føler mig
Ensom
Forvirret
Frustreret
Bange

Jeg er blevet en af dem
jeg selv interviewer:

En pårørende
Pludselig rammer deres sandhed mig
på en anden måde

Pårørende
Rørt på livet

Jeg har ingen ord
og jeg har alt for mange

Hvis du er ramt af sygdom
som pårørende eller på egen krop
så vid at …

intet kan forberede dig på det her
du kan ikke altid passe på dig selv
du kan ikke altid passe på andre
du har flere spørgsmål end svar
du gør dit bedste for at navigere i en ny virkelighed
det er ok, ikke at være ok
du ikke er alene

Måske en dag
jeg forstår det også


Charlotte


Links: 

https://www.instagram.com/charlottehejehaase/

https://charlottehejehaase.simplero.com/page/672178

https://www.bareskriv.dk/ 

https://dinpodcast.dk/

Charlotte taler med psykolog Trine Francisca Askov om, hvordan voksne, der venter på en ADHD-udredning - eller bare vil undersøge, om der kan være noget om det, kan bruge tiden konstruktivt.

Trine opfordrer til, at man reflekterer over sin barndom og hverdagsoplevelser for at identificere tegn på ADHD, såsom problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet.

Hun fremhæver vigtigheden af at observere, hvordan man har håndteret opgaver, struktureret sin tid, og hvordan man har interageret socialt eller dyrket sine fritidsinteresser.

Hun forklarer også hvordan hyperaktivitet også kan se ud - som diskret motorisk uro. 

Trine understreger betydningen af at forberede sig til udredningssamtaler ved at notere observationer og anekdoter for at sikre en præcis udredning. Barndommen kan være svær at huske, så det kan være en god idé at tale med livsvidner.

Og med voksenlivet kan der være nogle tegn i måden, man går til arbejdet på i sprints og interessebaseret.

Endelig råder hun til, at man husker at tage sig tid til selvomsorg efter udredningen, da det kan være en følelsesmæssigt udmattende proces.


Mere info: 
https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/ 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Dagens gæst er psykolog Trine Franciska Askov, der blandt andet arbejder med psykoedukation til voksne med (uopdaget) ADHD. 

At få en ADHD-diagnose kan være transformerende ifølge Trine Franciska Askov, idet det giver en ny forståelsesramme for sig selv.

Det kan give grobund for at omstrukturere livet med en korrekt blanding af medicin og psykologisk støtte, som hjælper med at håndtere symptomerne effektivt.


Lyt og hør mere om: 


✔️ Mange med ADHD kan virke som om, de klarer sig godt, men det er væsentligt at se bag facaden og forstå den enorme indsats, der ligger bag.

Trine understreger, at der er en tendens til at forveksle ens driftsikkerhed med ens evner, hvilket kan være en kilde til stor frustration.


✔️ Selvom man har alle symptomerne på ADHD, er det ikke sikkert, at man får en diagnose. Det kræver, at man oplever udfordringer på grund af det.

Trine understreger med et glimt i øjet, at en diagnose ikke er som at erhverve et svømmemærke.


✔️ Ofte bliver ADHD bemærket hos voksne, når de står overfor større livsændringer, såsom forældreskab.

 Her kan det blive mere tydeligt, hvilken intens indsats dagligdags rutiner kan kræve, hvilket kan lede til udmattelse.


✔️ Diagnosen giver plads til medicinske og psykologiske interventioner. Men en diagnose kun åbner for muligheder; den i sig selv er ikke en løsning.

Psykoedukation kan spille en central rolle i at lære om sin tilstand og hjælpe med at udvikle sunde strategier for deres unikke udfordringer i livet.


✔️ Hvis man kun tager medicin og får ny energi og fokus - men ikke arbejder med bedre strategier igennem fx psykoedukation, kan man ende med at brænde sammen på et højere niveau, advarer Trine Franciska Askov. 


Se også:

https://innervention.dk/psykolog/trine-askov-adhd-psykolog/ 

https://www.harjegadhd.dk/ 

Charlotte taler med psykiater Freja Rasmussen, også kendt som Dr. Damp, om ADHD hos sendiagnosticerede, og hvordan man bedst kan forberede sig til en udredning.

Freja er selv sensiagnosticeret og lægger stor vægt på at hjælpe dem, der har fået deres diagnose senere i livet. 

Hun taler åbent om sin egen rejse med ADHD samt opstarten af hendes virksomhed, Twist Academics, som støtter højtuddannede personer, der lever med ADHD.

Derudover udreder hun privat for ADHD og autisme på Charlotte Jokumsens klinik.


Lyt og hør mere om:

✔️ Ifølge Freja kan de fleste, der oplever uforklarlige udfordringer i hverdagen, med mistanke om ADHD, have gavn af en udredning. Det gælder også hvis man har tilbagevendende stress, angst eller depressive episoder, der ikke kan forklares af andre livsomstændigheder.

✔️ Sendiagnosticerede kvinder kan ofte have skjult deres symptomer meget effektivt i årevis, hvilket kan føre til kronisk stress og en følelse af ikke at trives. Symptomernes manifestation kan variere, men de fælles træk er ofte en overvældende træthed og en følelse af at skulle brandslukke hele tiden, fortæller Freja.

✔️ Efter at have fået diagnosen, kan mange følelser dukke op – fra lettelse til vrede og sorg.
Freja understreger vigtigheden af at tale med ligesindede og søge støtte fra dem, der forstår ens rejse. Denne fase er en slags identitetsgenopdagelse og er essentiel for at kunne acceptere og integrere diagnosen i ens liv.

✔️ Vigtigheden af at få en korrekt diagnose ligger ikke kun i at få adgang til medicinsk behandling, men også at forstå sig selv bedre og udvikle egnede mestringsstrategier. Freja mener, at en ADHD-diagnose kan være starten på en positiv forandringsproces. Med rette støtte og bevidsthed kan man skabe et bæredygtigt liv, der passer til deres individuelle behov og præferencer.



Læs også

Frejas Instagram profil
https://www.instagram.com/doktordamp/  

Freja Rasmussens forløb for højtuddannede
https://twistacademics.dk/forlob 

Freja Rasmussen udreder hos Charlotte Jokumsen
https://psykiatercjokumsen.dk/freja-ive-rasmussen/ 

Skriv dig klar til udredningen
https://charlottehejehaase.simplero.com/page/650375

Neurodiversitetens dag
Freja Rasmussen opfordrer alle interesserede i at deltage i Neurodiversitetens dag, en online begivenhed der fremmer forståelse og inklusion, og som afholdes den 16. juni 2025.  Lee West er med-tovholder.

https://subscribepage.io/NDdag2025