Skab DIG

En lille fortælling fra Charlotte om at komme uventet til karate, og hvad der skete på indersiden.

Om ADHD og tidsblindhed og at være højre/venstre forvirret.

En karatemester påpeger, at hun virker anspændt og alarmeret, og at kunsten er at være mere fleksibel og åben. I karate - og i livet.

Også om at møde sig selv og leve ubevæbnet. Er det overhovedet muligt?

Karate betyder "tom hånd".

Også en fortælling om at styre sig selv væk fra et nyt hyperfokus og prøve at træne at være i nuet. (PRØVE).

https://www.harjegadhd.dk/

Charlotte har lige været på skiferie for første gang med familien, og hun var et meget mørkt sted før afrejsen og glemte vigtige ting, der ellers var pakket.

Og på ferien slog hun hovedet. Men ikke på løjperne.

Det handler om at være udfordret på korttidshukommelsen og motorikken, som kan være tilfældet med ADHD.

Hør denne episode, hvor hun deler, hvordan det kan se ud, når den neurotypiske maske begynder at falde.

https://www.harjegadhd.dk/

Denne episode er et lille opråb om, at vi ikke dømmer hinanden men forholder os åbent og nysgerrigt, når der er noget, vi ikke forstår.

Som højt fungerende kan det virke provokerende, at jeg søger udredning og en mulig diagnose midt i livet.

Er der ikke andre, der har mere brug for det?
Hvis man ikke er sikker på, om man vil have medicin, kan man så tilladelse sig at få en henvisning til psykiater?

Men hvem er vi til at dømme andre? Selvom det kan se pænt ud på overfladen, betyder det ikke, at det er let. Overhovedet.


Link
https://www.harjegadhd.dk/p/hvorfor-skal-du-udredes-for-adhd

Psykoterapeut Lisa Thygesen har en vigtig pointe med, at alle mennesker er forskellige, og det er folk med ADHD selvfølgelig også. Så selvom der er nogle træk, der kan gå igen, så er vores hjerner og strategier forskellige.

Så ADHD kan se forskelligt ud og føles forskelligt fra menneske til menneske.

Det er en vigtig pointe, da mange har en følelse af at snyde eller være forkerte, når de ikke kan spejle sig i de gængse fortællinger i medierne fx.

Det bliver også en kort snak om ADHD og ADD. Som der egentlig ikke skelnes i mellem mere i de nye diagnosekriterier, men der er dog nogle psykiatere, der stadig gør det. Så det er vigtigt at tage med.

Lille bonusepisode.


Links:

Lisa Thygesen arbejder med voksne med ADHD
https://lisathygesen.dk/

Charlotte Heje Haases blog og nyhedsbrev - skriv dig op, hvis du vil inviteres til skrivemøder om ADHD
https://www.harjegadhd.dk/

Psykoterapeut Lisa Thygesen arbejder med voksne med ADHD.

Hun mener ikke, vi bare skal prøve at fjerne vores symptomer. Dem vi har brugt hele vores liv på at maskere og gemme væk. Og gjort det godt - siden det først er noget, der er opdaget midt eller sent i livet.

Men hvad med at favne at være os med alt det, vi er særligt gode til og har af udfordringer. Og selvfølgelig gøre, hvad vi kan for at passe på os selv.

I sin terapi arbejder hun med folk, der gerne vil trives bedre i livet.

I denne episode taler vi om tre fokusområder:


✔️ Fokusområde 1: Opmærksomhed omkring vores belastningsniveau.

Hvis alt er en belastning, hvordan skruer vi så ned for belastningen i vores hverdag?


✔️ Fokusområde 2: Hvad er et krav, og hvad er et valg?

Dette punkt kommer også lidt ind på PDA - kravsundgående adfærd.


✔️ Fokusområde 3: Hvordan favner jeg det, som jeg ikke kan ændre?

Om at rumme og acceptere det der er. Derigennem sker der noget interessant.


Links

Psykoterapeut Lisa Thygesens arbejde: https://lisathygesen.dk/

Charlotte Heje Haases blog om ADHD: https://www.harjegadhd.dk/

I denne episode forklarer psykoterapeut og specialist i ADHD Lisa Thygesen, hvorfor kvinder midt i livet opdager deres ADHD i dag.

Jeg kommer senere til at tale med en om ADHD og overgangsalder. Denne episode handler primært om dem, der opdager det lidt før.

Og hvordan det at blive mor kan sætte noget igang.

Samtalen handler også om:

✔️ Hormoner, søvnmangel og ADHD

✔️ At have et barn med en neurodiversitet kan også have lidt andre behov i barslen

✔️ At være nybagt mor med ADHD. Charlotte Heje Haase læser også op fra "Mit livs tigerspring - en barselsdagbog"

✔️ Om at have flade dæk kombineret med en speeder. Om at løbe allerhurtigst der, hvor vi er allermest udmattet. Dopaminjagten

✔️ Om energiniveau og paralyse og ADHD medicin

✔️ Om ikke nødvendigvis at have mange tankespor med ADHD - men mere at kæmpe med energien



Links:

https://lisathygesen.dk/


https://www.harjegadhd.dk/


Mit livs største tigerspring af Charlotte Heje Haase: https://www.saxo.com/dk/mit-livs-stoerste-tigerspring_charlotte-heje-haase_lydbog-download_9788702322637

Psykoterapeut Lisa Thygesen har speciale i ADHD hos voksne.

I denne episode taler vi om Lisas personlige historie, hvor hun blev diagnosticeret som 41-årig.

Lisa blev født i 1979, og det var en anden tid dengang, hvor man slet ikke tænkte, at kvinder kunne have ADHD.


Det er en samtale om:

✔️ At finde den manglende brik i sit livs puslespil med ADHD. Og at føle sig mere hel.

✔️ At have fået en cykel med flade dæk, når man kommer til verden med ADHD, og vigtigheden af ruten, når man nu har flade dæk.

✔️ At opdage ikke at være ordblind, men at have ADHD. Og hvordan det kan hænge sammen.

✔️ At man med ADHD ikke behøver at have tusinde tankespor.

✔️ At have et frirum fra krav på rideskolen.

✔️ Den indre og ydre uro. Og at dulme og selvmedicinere med alkohol, sukker eller kontrol fx.

✔️ Vigtigheden af som barn at have en voksen, man kan spejle sig i, og som kan rumme en.

✔️ Gaven og forbandelsen ved at være selvstændig, når man har udfordringer med hyperfokus, energi-regnskabet og den eksekutive funktion.

✔️ Følelsen af at snyde og at være i tvivl om sig selv som ADHD ramt.


Links

Lisa Thygesens arbejde:
https://lisathygesen.dk/

Charlotte Heje Haases personlige blog om ADHD:
https://www.harjegadhd.dk/

Der er brutalt lang ventetid på udredning af ADHD hos en psykiater i Danmark.

Når en læge henviser en til udredning, skal man gå ind på sundhed.dk og selv finde en psykiater at ringe til og booke en tid.

Der er over 1 års ventetid og en frustrerende proces med overhovedet at komme igennem.

Dertil kommer at vi kvinder midt i livet ovenikøbet bliver mødt med holdningen - "Du har jo ikke rigtig brug for hjælp. Det er da gået fint til nu, så et år fra eller til går nok".


Charlotte læser op af sit indlæg om lange ventetider ift udredning af ADHD gennem det offentlige i Danmark: https://www.harjegadhd.dk/p/har-jeg-adhd-far-svar-i-2025


Henrik Day Poulsen om folk med et højt funktionsniveau der vil diagnosticeres med ADHD: https://ugeskriftet.dk/debat/oprab-fra-psykiatripraksis-vi-drukner-i-adhd-udredninger

“Vi med ADHD er ikke syge - vi er en neuropsykologisk minoritet”, udtaler Cleoh i denne episode.


Hun ønsker, at vi tager sygdomsbilledet væk fra ADHD, og det rammer lige i Charlottes hjerte og tårekanal.


Cleoh understreger, at vores måde at tænke på er anderledes end flertallet, men vi er helt rigtige som vi er, OG vi har udfordringer i forhold til de krav og forventninger, der stilles i dagens Danmark.


Tak for denne vigtige påmindelse.


Dette er anden del af Charlotte Heje Haases samtale med klinisk psykolog, ekspert i traumer, self-compassion og selvværd Cleoh Søndergaard.


Lyt også til den første del om Cleohs personlige rejse og hendes største blinde vinkel - sin egen ADHD.


I denne episode ser vi på fordelene ved ADHD - giver det os nogle gaver?


Men vi ser også ærligt på udfordringerne, og Cleoh guider til at eje og tage ansvar for vores ADHD, selvom den er besværlig.


Hvis du også er kvinde og midt i livet, før du har fået mistanke om ADHD/ en ADHD diagnose, så er du også mester i at maskere og begå dig neurotypisk i verden. Og det har tjent dig godt. Men måske er du nu også udmattet - og træt af den selvkritiske indre snak eller at gemme dig selv væk og kamuflere. Så lyt med her!



Hør mere om:


✔️ At maskere fordi det har haft en funktion - det har givet mening. Men på et tidspunkt er det ikke sikkert, at det virker mere. Cleoh sammenligner det med en metal rustning, den har været god og beskyttet os, men at vi vokser, og må smide eller udskifte den på et tidspunkt.


✔️ Frygten for hvad andre folk vil tænke, hvis vi viser eller mærker hele os. At træne modet til at turde kigge på det og at opbygge en tillid til, at det ikke er farligt, og en evne til at kunne se på sine menneskelige fejl uden at falde i selvkritikken eller at negligere sine følelser.


✔️ At anerkende og tage sine udfordringer seriøst. Om at beklage og tage ansvar. Det kan fx være udfordrende, når man delagtiggør noget ret privat som at have ADHD, hvis man fx kommer for sent eller har glemt en aftale - og det kan tages som en dårlig undskyldning i stedet for en forklaring.


✔️ At give slip på overansvar og ikke over-undskylde eller forklare, og hvor ansvarsfuldt og omsorgsfuldt det er overfor en selv og omgivelserne. Det modsatte af undgåelse er anerkendelse.


✔️ Den befriende humor og om, hvordan de fiktive karakterer Nynne og Bridget Jones nok må have ADHD. Cleoh og Charlotte deler personlige historier om at smække sig ude eller blive stoppet for mistænkelig opførsel i supermarkedet.


✔️ At lave strategier for fx at komme godt igennem et storcenter, hvis man har en tendens til at blive overstimuleret. Hør Charlottes metode, hvor børnene er involveret i en leg om at komme hurtigt ud igen.


✔️ At have en opmærksomhedsforstyrrelse, men også at have en unik evne til at kunne gå ind i et bevidst og fordomsfrit nærvær med et andet menneske.



Links:

Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde: https://innervention.dk/


Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast: https://cleoh.dk/podcast/


Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold: https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/


Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet: harjegadhd.dk

Klinisk psykolog, ACT- selvværds- og traume-ekspert samt underviser Cleoh Søndergaard er gæst i denne episode.

Cleoh fortæller om at blive udredt midt i 30´erne. Hun har selv arbejdet i psykiatrien og udredt drenge med ADHD, men havde aldrig mistænkt sig selv.

Det var først, da en psykolog-kollega, der selv har ADHD, forsigtigt og empatisk påpegede, at hun måske skulle overveje at undersøge ADHD, at Cleoh opdagede, hvordan det kunne se ud hos kvinder, at det hele gav mening.

Dette er første del i en serie af to, hvor Charlotte og Cleoh taler sammen om at være neurodivergent.

Det er en samtale, der berører mig, Charlotte, dybt. Der er så meget genkendelse, og jeg håber, du kan lide den - uanset om du har (mistanke om) ADHD eller ej.

Det handler om at være menneske og og også om at bevare nysgerrigheden, når andre deler noget, man kæmper med.


I denne episode kan du høre mere om:


✔️ Cleoh Søndergaards personlige historie og at have ADHD som sin største blinde vinkel

✔️ Betydningen af at få en diagnose - og den uventede heling i at blive set

✔️ Hvordan det kan se ud for piger i skolesystemet, der går under ADHD-radaren, men bærer meget og har egne strategier ved afleveringer og i det hele taget for at holde opmærksomheden fast

✔️ Om at kompensere for udfordringer gennem intelligens

✔️ Hukommelsesudfordringer, distræthed, tidsblindhed og nedsat eksekutiv funktion

✔️ Om forskellen på sygdom og lidelse

✔️ Evnen til at gennemskue sammenhænge

✔️ Hvorfor der er brug for alle hjerner og om, at den kultur vi lever i, har stor betydning for, om det er en fordel eller problematisk


Det er en samtale, der berører Charlotte dybt. Der er så meget genkendelse.


Hvis du kan lide, hvad du hører, må du meget gerne sende en god anmeldelse efter den i Apple Podcast eller sende en tekst/lydfil til [email protected]. Skriv også om det må deles i podcasten. Du kan godt være anonym.


Links:

Innervention - Cleoh Søndergaards psykologihus og arbejde: https://innervention.dk/


Indsigt med Cleoh - samtaler om psykologi podcast: https://cleoh.dk/podcast/


Hvorfor gik du ikke bare? Podcast om psykisk vold: https://cleoh.dk/hvorfor-gik-du-ikke-bare/


Charlotte Heje Haases blog om sin ADHD rejse. Skriv dig på maillisten og hør, når der er nyt om emnet: https://ikkeheltnormal.substack.com/


Lidt om ADHD og Island-teorien:


Havde vikingerne ADHD?

https://www.linkedin.com/pulse/my-ancient-vikingroyal-heritage-possible-adhd-connections-rigg/



Island - landet med mest brug af ADHD-medicin:

https://icelandmag.is/article/icelanders-hold-world-record-consumption-adhd-medication