Skab DIG

Det her er en samtale mellem Lotte Pia Stenfors og jeg, Charlotte Heje Haase, om at være signalstærk, særlig sensitiv og i det hele taget have svært ved at filtrere indtryk.

Det handler også om neurodiversitet og have en anderledes hjerne som gør sig gældende for folk, der har ADHD. Forskning peger også på, at hjernen påvirkes og ændres ved traumer.

Men hvad kan man gøre, når man let bliver overstimuleret og overstrukket for at passe på sig selv?

Og hvorfor kan vi have en tendens til at gå mod rigiditet (afholdenhed og isolation) eller gå ´all in´ i kaos (afhængighed og mangel på kontrol og stopklods)? Vi taler om pendulet, der svinger og Lotte har nogle fine pointer om nervesystemet og tilknytning.

Til sidst dykker vi ned i, hvorfor vi overhovedet siger vores bogstavsrække højt. Selvom det måske virker let, har det været en svær beslutning.

Samfundet er stadig spækket med tabuer og dom. Hør mere om hvorfor det har føltes rigtigt for os.


Hvis denne samtale har vækket noget i dig, ville vi elske at høre fra dig. Du er også velkommen til at sende Charlotte en lydfil eller tekst, der må deles i podcasten. Skriv til [email protected] og kald den Podcast-deling i emnefeltet.



Videre læsning


ADHD og overstimuleret https://add.org/sensory-overload-adhd/

Neurodiversitet let forklaret (se også video på siden om ordblindhed, der også er en neurodiversitet): https://exceptionalindividuals.com/neurodiversity/

Trauma og hjernen https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-mindful-self-express/202106/understanding-the-trauma-brain

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181836/



Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og ekspert i tilknytning, nervesystem og traumer:

https://www.facebook.com/livoglyst


Lyden af Nærhed podcast:


https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241

Personlig blog:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

I denne episode taler jeg, Charlotte Heje Haase, med somatisk terapeut og traume- og tilknytningsekspert Lotte Pia Stenfors.

Vi fortsætter undersøgelsen af at være mennesker i verden med henholdsvis ADHD og Kompleks PTSD.

Vi kommer ind på:

✔️ Hvordan har det påvirket vores måde at lytte til vores egne følelser og behov på?

✔️ Oplevelsen af at være for meget og for intens i sociale sammenhænge.

✔️ Behovet for at vide, at man er ok og ikke har sagt noget forkert. Om RSD - Rejection Sensitive Dysphoria.

✔️ Bevægelsen i tidligere romantiske forhold mellem at gå for tidligt eller ikke at kunne gå. Om nærværets svære kunst.


Hvis du har lyst til at kommentere på episoden må du meget gerne skrive en anmeldelse i Apple podcast eller sende en tekst eller lydfil, jeg kan bringe i podcasten på messenger eller [email protected].


Mere om RSD - Rejection Sensitivity Disphoria
https://psykologmaiken.dk/blog/hvad-er-rejection-sensitivity-dysphoria


Lotte Pia Stenfors:

https://www.facebook.com/livoglyst


Lyden af Nærhed podcast:


https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241

Personlig blog:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

I denne og næste episode taler jeg med Lotte Pia Stenfors om at være menneske og have en bogstavsrække med sig i bagagen.

Det er personlige samtaler om at være en smule afvigende, men aldrig forkert.

Lotte Pia Stenfors er somatisk terapeut og sexolog. Hun tilbyder terapiforløb, rådgivning, og workshops, foredrag og oplæring i at arbejde med sit nervesystem og sin tilknytning.

Lotte underviser i at arbejde med grænser og behov og hjælper både privatpersoner, organisationer, og større og mindre grupper. Hun er også med-facilitator i Klub Bare Skriv.

Men i denne episode tager hun først og fremmest sig selv med.

Her åbner Charlotte og Lotte op for det, de ofte ikke siger højt. Fordi de ikke var klar over det - eller af frygt for at blive dømt ude, uprofessionelle eller anderledes.

Mens Charlotte undersøger ADHD og dets effekter på hendes selvforståelse, relationer og liv har Lotte Kompleks PTSD og lever med kronisk sygdom.

Hvad gør det ved os? Det er samtale om maskering og at fejre at lære at stå frem med det hele og ikke lade det definere os som mennesker.


Lotte Pia Stenfors:

https://www.facebook.com/livoglyst


Lyden af Nærhed podcast:


https://podcasts.apple.com/dk/podcast/lyden-af-n%C3%A6rhed/id1561210241


Charlotte Heje Haases personlige blog og nyhedsbrev:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

Charlotte deler fra sin morgen, der var kaotisk og hvor hun nærmest endte med blodsmag i munden og var overvældet. Og reflekterer over den store forskel mellem de indre stemmer og de ydre. Om at være vidne til alt i ens eget liv, og derfor nogle gange ikke tro på dem, der ser det modsatte i en, end det man selv oplever.

Imposter syndromet er noget de fleste kvinder med ADHD kæmper med. Selvom de kan være ganske succesfulde i deres arbejdsliv, kan de kæmpe med indre følelser af tvivl, fordi de på mange andre områder kæmper.

Det tager fx Charlotte 40-60 min at smøre to madpakker til sine børn. Og ikke fordi de er noget særligt, men hver gang hun bliver afbrudt og skal minde dem om at børste tænder, tage tøj på osv. eller svare på spørgsmål, tager det tid at komme i fokus igen.



Personlig blog:

Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:

Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner:
https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Du har måske hørt det:

ADHD er en superkraft indenfor iværksætteri og kreativitet
ADHD er "the good news diagnosis"

Jeg kan godt forstå, hvorfor vi fokuserer på det positive ved at leve med ADHD. Det har jeg også brug for, men at kalde det en superkraft og at vi nærmest er heltinder, der ser det, andre ikke ser og kan skabe mere osv. er lidt farlige fortællinger.

For hvad er bagsiden? Hvad hvis vi ikke formår at lægge også i slipstrømmen af de positive historier, om hvordan man mestrer og regulerer sine følelser og energi? Så er det jo igen vores skyld - for vi er blevet give en gave.

Denne episode er mit lille opråb om, hvorvidt vi kan prøve at stoppe med de forsimplede historier fulde af dom. At det er ekstra godt eller ekstra dårligt.


Links

Veronica Roths Divergent-bogserie
https://www.bog-ide.dk/produkt/4105037/veronica-roth-divergent-series-four-book-collection-box-set-1-4-paperback/2378466


Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

I denne episode er det forfatter og psykoterapeut Anja Friis Christensen, der er gæst. Jeg spørger hende om hendes rejse til at opdage, hvordan viden om delpersonligheder og det psykiske klædeskab, hjalp hende ud af sin depression og dulmede angsten.

Det er en samtale om at lære, at vi er rigtige præcis som vi er - og med det hele. Om at stoppe med at bekæmpe os selv.

Det er også en samtale om kreativitet og det helende ved at dele til andre øjne, og hvad det kan gøre ved skam.

Du vil genhøre et lille klip, jeg allerede har udgivet i starten af den forrige episode.


Links

Anja Friis Christensen
https://anjafriis.dk/


Sider af os selv - Anjas podcast, hvor hun interviewer delpersonligheder:
https://podcasts.apple.com/us/podcast/sider-af-os-selv/id1667793617?uo=4


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner

https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949


Personlig blog:
Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:
Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

I coaching går man ud fra, at vi selv har svar på alle spørgsmålene. Alligevel har jeg aldrig oplevet noget, jeg ikke kunne komme frem til i en dagbog mere hurtigt og effektivt.

Men at have en af sine indre stemmer interviewet var en banebrydende oplevelse. Der blev også lokket de beskeder frem, jeg ikke helt vidste, jeg levede med.

Jeg vidste kun, at jeg ikke havde det godt. Og jeg følte, at der var noget 'galt' med mig.

For 9 måneder siden interviewede psykoterapeut og forfatter Anja Friis Christensen mit indre legebarn Mio.

Mio var forsømt, næsten opgivende og ruskede i mig.

Hvad der kom frem under den samtale og en følelse af udbrændthed i månederne op til, fik mig til at trække podcast-stikket til Skab DIG og mine egne podcasts, mens jeg lyttede. Indad. Som Mio havde bedt mig om.

Jeg tror, at samtalen med Anja var med til at vække mig og sætte mig på rejsen til at gå til lægen og få en henvisning til udredning af ADHD.

Det taler vi om her. Og der er også små klip fra vores samtale, som du kan høre i sin fulde længde i Skab dig og i Anjas podcast Sider af os selv.


Links

Anja Friis Christensen

https://anjafriis.dk/


Skab dit bedste skriveår - Skriveplanner

https://www.williamdam.dk/skab-dit-bedste-skriveaar__3356949

Personlig blog:
Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Klub Bare Skriv:
Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

Jeg har holdt en podcast pause i 9 måneder. Jeg beskrev, at jeg ikke havde det så godt og overvejede lykkepiller. Og jeg fik Anja Friis Christensen til at interviewe mit forsømte legebarn. Men jeg følte mig magtesløs.

Hvordan kunne jeg ændre mig og være mindre drænet og køre mig selv mindre hårdt? Hvordan stoppede jeg den indre kværn af tanker?

Det vidste jeg ikke.
Engang dulmlede jeg med alkohol, men har ikke drukket i vel 12 år, fordi jeg ikke har en stopklods.

Nu har jeg fundet ud af, at jeg nok har ADHD. Jeg er henvist til udredning, og jo mere jeg læser om det, jo mindre i tvivl er jeg. Det er svaret på alle mine udfordringer igennem hele mit liv.

Og det er så vildt befriende og en lettelse, men også en kæmpe sorg.

Jeg har besluttet mig for at tage dig med på opdagelsesrejsen.


Links
Charlotte Heje Haases personlige blog og mailliste om sin ADHD undersøgelse og rejse:
https://ikkeheltnormal.substack.com/


Charlottes Klub Bare Skriv for dig, der vil skabe dig kreativt på en ADHD-venlig måde, hvor vi sætter realistiske intentioner, skaber alene sammen og fejrer løbende:
https://www.klubbareskriv.dk/

Overhører du også dit indre legebarn i perioder? Bliver voksen, præsterende og ufri?

I podcasten “Sider af os selv” interviewes mit indre legebarn Mio.

Og det er ikke småting han har at fortælle. Han siger, at jeg er en levende død, når jeg ikke giver efter for legen og lysten.

I denne episode bliver mit indre legebarn Mio interviewet af psykoterapeut, forfatter og podcaster Anja Friis Christensen.

Mio føler sig ikke lyttet til for tiden. Overhovedet.

Anja har nogle gode tips til sidst til at tjekke med Mio løbende. For han er vigtig, selvom han er ligeglad med den slags titler eller ros.

Denne samtale er oprindelig blevet til i Anjas podcast "Sider af os selv", som jeg varmt vil anbefale:
https://www.spreaker.com/show/sider-af-os-selv

Mere om anja
https://anjafriis.dk/

Anjas bog:
https://anjafriis.dk/bogudgivelse-2023

Jeg interviewer Nadja Pass om et minderitual for 10 års dagen for sin mors død. En smuk måde at mindes på at facilitere samtaler for afdøde.

Dette er et bonusinterview i mit første onlineforløb "Skriv mindet i live" og en samtale er fra 2017.

Hun er ekspert i samfundsdesign og at facilitere samtaler.

https://www.linkedin.com/in/nadjapass/?originalSubdomain=dk

https://samtidensakademi.dk/

https://www.skrivmindetilive.dk/