Skisporet

Fra langrennsløper til suksessfull trener:

Den alltid blide Marthe Kristoffersen er gjest i ukens episode av Skisporet. Den tidligere skiløperen er nå langrennstrener for regionslaget Team Elon Innlandet, og oppnådd stor respekt og anerkjennelse for jobben hun gjør for sine utøvere. Men hva ligger egentlig bak suksessen som Marthe har oppnådd på sin korte tid som trener?

I denne episoden forklarer Marthe Kristoffersen hvordan hun på direkte og ærlig vis snudde alle stener for å få Håvard Solås Taugbøl og Martin Løwstrøm Nyenget tilbake i norgestoppen - og er hun selv klar for å takke ja til trenerjobb på landslaget hvis forespørselen måtte komme? 

Temaer i denne episoden:

Rolig vs. hard trening: Hva funker best og hvor hardt bør du som mosjonist trene?

Bakkeintervaller: Hvordan kan du tilpasse bakkeintervaller, som for eksempel elghufs, til ditt nivå? 

Styrketrening og langrenn: Skal du trener tungt styrke eller holder det med enkle øvelser på matte?

Spenst og hurtighet: Derfor er det viktig for alle å trene på spenst og hurtighet.

I tillegg lanserer Swix en klubb på Strava der alle kan melde seg inn for å hente inspirasjon og motivasjon til trening. 

Marthe Kristoffersen utfordrer deg til å gjennomføre en spesifikk økt denne uken. Alle som klarer det er med i trekningen av en Birken-sekk.

I studio er som alltid Åge Skinstad. Han har fått med seg Håvard Rønning fra markedsavdelingen i Swix.

Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre inn mot en ny skisesong.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Hvordan bør fordelingen mellom harde og rolige økter være? Hvor rolig skal du egentlig ta det på rolige langturer? Hvilke signaler gir kroppen før du blir «overtrent»? Hvordan får du til å gå perfekt diagonalgang?

Dette er bare noe av det du får svaret på i ukens episode av Skisporet.

Gjesten er kunnskapsrike Pål Gunnar Mikkelsplass. Han er tidligere langrennsløper, og nå bedre kjent som treneren til Therese Johaug. Det vil vi si er et skikkelig kvalitetstegn!

I tillegg får du tips til tre nøkkeløkter som du bør ha i treningsprogrammet ditt for å kunne gå fort på ski til vinteren.

I studio er som alltid Åge Skinstad, men denne gang har han fått med seg Åse-Line Eide, som er markedssjef i Swix.

Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre inn mot en ny skisesong.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Hvordan skal man klaregjøre langrennsskiene til sesong? Finnes det noen triks for å fjerne riper i sålen? Hvordan kan man preppe skiene uten å bruke smørejern?Hva er egentlig trikset for å unngå bakglatte ski?

Dette er bare noen av mange spørsmål som du får svaret på i denne sesongpremieren av Skisporet. 

Du får også bli med på en skikkelig interessant test: Vi har nemlig testet fluorfri glider opp mot de gamle fluorholdige produktene. Er det faktisk sånn at fremtidens skismøring er bedre enn det «alle» tror er nødvendig for å ha gode sk? Svaret får du i denne episoden.

I studio er som alltid Åge Skinstad, men denne gang har han fått med seg Håvard Rønning, som er nyansatt i Swix og ski-elsker på sin hals, som sin makker.

I tillegg har vi fått med oss to eksperter på skismøring som virkelig vet hva som skal til for å få maks ut av skiene:

Henrik Johnsen er ansvarlig for racingservice i Norge og Sverige, og har som jobb å sørge for at Swix anbefaler og legger til rette for at både du som går Birken eller eliteløperne som går verdenscup, velger de produktene som gir best ski.

Jan Olav Bjørn Gjermundshaug jobber som produktutvikler i Swix, der han blant annet har vært med å teste glidegenskapene til den nye serien med fluorfri skismøring som heter «Pro by Swix».

Vi håper å gi deg en lærrerik, små-nerdete og inspirerende podkast-episode som du kan lytte til enten du står i smøreboden, har lent deg tilbake i godstolen eller kjører hjem fra skitur og lurer på hvorfor du ikke hadde bedre ski akkurat denne dagen. God fornøyelse.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Sesongfinale! 

Vi har med oss selveste Maren Lundby i vårt digitale hjemmekontor-studio. Maren har til tross for sin unge alder allerede rukket å bli Olympisk mester, verdensmester, vinner av verdenscupen totalt (3 ganger), fem ganger norgesmester og blitt kåret til årets forbilde på Idrettsgallaen. 

• Hvordan er en hoppers treningshverdag?
• Hvorfor har allsidighet vært så viktig?
• Hva kan vi lære av Marens vei til toppen?
• Og hva drømmer hun om nå?

Helt mot slutten gir Åge deg en gjennomgang av det du MÅ gjøre før du setter skiene i boden: Nemlig en vårrengjøring. Her får du tips til både vanlige ski og felleski. 

Tusen takk for at du lytter på Podkasten Skisporet og takk for følget denne sesongen. Det setter vi så stor pris på. God vår og sommer!

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik

Produsent: Karl Filip Singdahlsen

I ukens episode snakker vi med kometen Helene Marie Fossesholm, som er tre ganger juniorverdensmester i langrenn og norgesmester for junior i terrengsykling.

Under NM på ski var det kun Therese Johaug og Ingvild Flugstad Østberg som gikk raskere enn 18-åringen på 15 km klassisk.

Vi er blant annet innom (kanon)sesongen hun har lagt bakt seg og hvordan hun bevisst trener allsidig. Vi får også et innblikk i en meget aktiv hverdag og noen solide treningstips med oss.

Ikke minst prøver vi å få det endelig svaret:

Hva er mest gøy - sykling eller langrenn? 

Riktig god påske ønskes alle våre lyttere!

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik

Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Fredrik Aukland kommer fra langrennsmetropolen Tønsberg og er i dag rektor ved Wang Toppidrett og langrennsekspert i NRK.

Fredrik har vært trener for Therese Johaug, Dario Cologna og sine brødre (Anders og Jørgen) for å nevne noen.

Vi lærer spesielt om dette med periodisering av treningen og hva blokktrening egentlig betyr.

Eksperten er raus med trening- og smøretipsene, så spiss ørene, len deg tilbake og bli inspirert for å nå nye høyder i skisporet. Snurr podd!

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad

Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Send oss gjerne dine spørsmål: [email protected]

Vi podder fra hjemmekontoret og har med produsent Kalle i vårt virtuelle studio.

Fra Oslo, Kapp og Fredrikstad er vi blant annet innom dette:

• Hvordan holder vi formen ved like nå?
• Stina Nilsson - skal det lykkes som skiskytter?
• Hadde det vært vanskeligere å bytte idrett andre veien?
• Eirik Brandsdal - kongen av Drammen legger opp
• Hva er det Aukland og Holund driver med?
• Hvordan bruker du intensitetssoner i treningen?
• Hvordan kan du teste din egen makspuls?
• Smøretips med rillejern

Har du spørsmål til oss? Ikke nøl med å sende oss mail: [email protected]

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Åge Skinstad, Siri Sandvik, Karl Filip Singdahlsen

Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Denne uken henter vi frem en av de aller beste godbitene fra arkivet; nemlig vår halvtimes prat med Thor Gotaas fra desember 2018. 

Dette er nok den episoden som har skapt mest latter og glede blant oss og våre lyttere. Og kanskje det kan være litt befriende i disse dager?

Her får du utrolige skihistorier fra en fantastisk forfatter og en strålende formidler.

Vi er tilbake med ny "vanlig" episode og gjest neste uke. 

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik

Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Jon Almaas er på alles lepper om dagen og i denne episoden er vi innom alt fra ulvekyss, til Birken og teknikktrening.

Jon elsker Birken og har deltatt i mange år. Mellom 2006 og 2008 tok han et skikkelig byks og fikk virkelig opp farten i sporet. Hva var det han gjorde annerledes i forberedelsene?

Denne episoden ble så bra, så her har vi unnet oss litt ekstra tid. Håper du koser deg med denne.

PS: Få timer etter innspilling kom nyheten om at Birken blir avlyst i 2020.

Likevel; her er det bare å suge til seg all kunnskap, praktisk info og starte forberedelsene til neste år!

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad

Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Team Skisporet leverte virkelig varene i Stafettvasan og vi har rapporten klar!

Over 2000 lag stilte til start og gjett hvilken plass vi kom på? Uansett, resultatet var ikke det viktigste - for dette var først og fremst veldig gøy!

Vurderer du å gå et langløp kan vi virkelig anbefale å starte med en stafett som dette.

I denne episoden snakker vi først med Tommy Höglund, tidligere skiskytter og nå sportssjef i Vasaloppet. Også får vi selvsagt høre hvordan våre lyttere, Jørn, Tuva og Andreas opplevde å gå på lag med Åge og Siri.

PS: Vi beklager dårlig lyd i enkelte partier av sendingen.

Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik

Produsent: Karl Filip Singdahlsen