#20 Duftstoffe & Schlaf

Duft- und Aromatherapien werden immer beliebter, um auf natürlicher Weise gegen Einschlafprobleme und Schlafstörungen vorzugehen. Alisia & Markus sprechen darüber, welche Düfte besonders wirksam gegen Stress, Nervosität und fehlende Entspannung vor dem Schlaf wirken und wie man durch ausgewählte Düfte besser schlafen kann. 

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Alisia & Markus

Schlaf & Rückenschmerzen

Schon gewusst? Millionen Menschen leiden unter Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Verspannungen nach dem Schlafen.  Alisia & Markus sprechen über die häufigsten Ursachen und mit welchen einfachen Tipps man Verspannungen vorbeugen oder für eine schnelle Linderung der Symptome sorgen kann.

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Vitamine & Schlaf

Vitamine sind an nahezu allen biologischen Prozessen unseres Körpers beteiligt und können auch unseren Schlaf entscheidend beeinflussen. Markus & Alisia sprechen in der aktuellen Folge darüber, warum eine ausreichende Vitaminversorgung unseren Schlaf verbessern kann und welche Vitamine besonders wichtig für eine erholsame Nacht sind.

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Alisia & Markus

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge sleepSMART!

Allergiker haben besonders im Frühling mit starker Müdigkeit, Schnupfen oder Hustenanfällen zu kämpfen. Darunter leidet auch der nächtliche Schlaf, es kommt zu Einschlafschwierigkeiten oder häufigen Schlafunterbrechungen. In dieser Folge sprechen Markus & Alisia über die Zusammenhänge zwischen Allergien und dem Schlaf und geben hilfreiche Tipps, wie man auch während der Allergiezeit gut schlafen kann.

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Jeder fünfte Deutsche leidet unter Schlafstörungen und besonders Ein- und Durchschlafstörungen sind weit verbreitet. Schlafstörungen entstehen aus den unterschiedlichsten Ursachen und machen nicht nur müde, sondern können zahlreiche negative Folgen auf die Lebensqualität haben. In der aktuellen Folge sprechen wir über die häufigsten Schlafstörungen und geben wertvolle Tipps, wie diese reduziert werden können.

Körperliche Aktivität und Sport lassen uns in der Regel besser schlafen. Nur welche Sportart ist für unseren Schlaf die beste? Zur welcher Uhrzeit und wie intensiv sollten wir trainieren? Diese und viele weitere spannende Punkte rund um den Sport und dessen Auswirkungen auf unseren Schlaf erläutern wir in dieser Folge.

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"Wie man sich bettet so liegt man". Das Kopfkissen bestimmt die Haltung unseres Kopfes während des Schlafs. Demnach ist die Wahl des passenden Kopfkissen wichtig für einen gesunden und erholsamen Schlaf. In der aktuellen Folge sprechen wir über unterschiedliche Kissen-Typen und worauf man bei der Wahl seines Traum-Kissens achten sollte.

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Viele Menschen schlafen regelmäßig zu wenig, obwohl ausreichend Schlaf wichtig für unsere tägliche Leistungsfähigkeit und einen gesunden Alltag ist. Doch was passiert wirklich, wenn wir dauerhaft zu wenig schlafen? In dieser Folge sprechen wir darüber, ab wann wir überhaupt von Schlafmangel reden können, welche Auswirkungen Schlafmangel hat, und was wir tun können, wenn eine Nacht wieder einmal kürzer ausfällt. 

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Schon gewusst? Bei einer durchschnittlichen Schlafdauer von 8 Stunden pro Nacht verbringen wir ca. 3-4 Monate pro Jahr in unserer liebsten Schlafposition. Aber welche Schlafposition ist wirklich die beste? In der aktuellen Folge sprechen wir über die Vor-und Nachteile der einzelenen Schlafpositionen.

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Wo und unter welchen Bedingungen wir nachts schlafen hat einen entscheidenden Einfluss auf die Qualität des Schlafs. Eine ideale, an deine Bedürfnisse angepasste Schlafumgebung ermöglicht dir optimale Grundvorraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Temperatur, Lautstärke etc optimal sind.

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