Smartphones verführen permanent, doch die Grenze zur Sucht bleibt unscharf: Klinischer Entwicklungspsychologe Sven Lindberg erklärt, warum exzessive Nutzung kein klar diagnostizierbares Krankheitsbild ist und trotzdem massive Auswirkungen auf Konzentration, Schlaf und Beziehungen entfaltet. Schon die bloße Nähe senkt unsere Leistungsfähigkeit messbar und lässt echte Ruhe kaum zu. Wer Kontrolle statt Dauerstress will, braucht mehr als Apps: Distanz, Rituale und Mut zur digitalen Stille öffnen wieder den Raum für echtes Erleben.

Du erfährst…

…wie Smartphones unser Verhalten beeinflussen und ob sie wirklich süchtig machen.

…welche Strategien helfen, um die Smartphone-Nutzung sinnvoll zu reduzieren.

…warum physische Distanz zum Smartphone die Konzentration und den Schlaf verbessert.


||||| PERSONEN |||||

👤 Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt

👤 Sven Lindberg, Professor für Psychologie an der Universität Paderborn


||||| SPONSOREN |||||

🔥 Übersicht aller Sponsoren


||||| LEXIKON |||||

Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen:

🔹 **Smartphone** - Mobiles Endgerät, über das viele Nutzer shoppen, entdecken und Content konsumieren.

🔹 **Screentime (Bildschirmzeit)** - Die Zeit, die eine Person vor Bildschirmen verbringt; oft als Messgröße für Mediennutzung verwendet.

🔹 **Doomscrolling** - Unaufhörliches, oft negativer Nachrichtenkonsumieren in Social‑Media‑Feeds, trotz negativer Wirkung auf Stimmung.

🔹 **Smartphonesucht / Abhängigsein vom Smartphone** - Suchtähnliches, zwanghaftes Nutzungsverhalten gegenüber dem Smartphone, ohne offizielle einheitliche klinische Diagnose bislang.

🔹 **Social‑Media‑Sucht** - Problematisches, zwanghaftes Nutzungsverhalten von Social‑Media‑Plattformen mit negativen Folgen.


||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung & Einführung ins Thema

(00:01:20) Ist Smartphone-Sucht wirklich eine Sucht?

(00:09:20) Was Smartphones mit deinem Gehirn machen

(00:12:50) Dopamin, Doomscrolling & digitale Erschöpfung

(00:30:00) Always-on: Die versteckten Folgen

(00:40:30) Die besten Strategien gegen Smartphone-Sucht

(00:48:00) Regeln für Kinder, Familien & Alltag


||||| WIR |||||

🧢 Ich bin übrigens Joël, der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen für dich und mich aufzutun.

👉 In meinem Podcast digital kompakt geht es um das Thema Wachstum in den Bereichen Business, Lebensgestaltung und Gesundheit

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👥 Wir streben die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.