Smilemileセルフケア 【マインドフルネス・瞑想・アファメーション・自己改革・感情認識・メンタルヘルス・生活環境改善】満たされる毎日は自分の内側から始まる✨　‐米国セルフケアコーチKAYO

30分無料チャット応募締め切りしました。

たくさんの方に応募していただき感謝しています♡ありがとうございました！

今回のエピソードは乳がん検診の検査結果を待つ間の不安や緊張について語ってみました。

検査日が近づくにつれて頭の中が不安でいっぱいになり、悪い方向に考えがちになることを俯瞰してみれるようになりましたよ。

これもマインドフルネスや瞑想をコツコツ習慣にしてきたのがよかったのかな？と感じています。

結局、検査結果が異常なしだったことで安堵し、体の緊張が解けたあと、マインドはどう変化したと思いますか？

あなた自身やお知り合いのかたが、検査の日が近くなるにつれて不安や妄想に苦しんでしまうとしたら…

そんな方にぜひ聴いていただきたい内容です。

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③【資料】『大木のように安定した自分軸をつくるマインドフルネス瞑想7ステップ』

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前回からの続きになります。

瞑想を継続できない理由について、残り2つのポイントを解説しています。

ざわざわした思考や外側の環境に支配され続ける毎日を送ると脳は徐々に疲弊してきます。

しかし、私自身も瞑想を習慣化することで集中力が増し、必要なものにエネルギーを注げるようになったので、時間が増えたように感じられるんです。

瞑想やマインドフルネスは心身に良い影響をもたらすことがあらゆる研究結果で明らかになっている割に、日常で実践されていられる方はまだまだ少ないような気がします。

なんでなんだろう…と自分自身で考察しながらあなたにシェアしていきます。

私の乳がん経験を踏まえ、健康のために行動を起こすことの重要性、そして、瞑想を通じて「今」という貴重な時間をより深く経験できることを願っています。

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瞑想の継続が難しいと感じていますか？

そこには何かしらの理由があるかもしれません。

私が思う要因5つを上げてみますので、ここを意識して再度静かな時間を持ってみて下さいね。

今回は3つ、次のエピソードで2つご紹介していきます。

瞑想を習慣にすることは、現代社会のストレスフルな環境において、脳のエネルギー消費を抑えることにも繋がります。

他にも沢山のメリットをもたらしてくれますので、やって損はないんです！私も以前はしょっちゅうイライラカリカリしていましたが、今では殆んどなくなりました。

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そこには何かしらの理由があるかもしれません。

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今回は3つ、次のエピソードで2つご紹介していきます。

瞑想を習慣にすることは、現代社会のストレスフルな環境において、脳のエネルギー消費を抑えることにも繋がります。

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沢山の方にGETしていただき感謝しています✨

それと、もう一つ大事な事！先日のマンモで技師さんの笑顔に救われました。私もあなたの力になりたくてこんな事を計画してみました。

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※5名様に達した時点でこのエピソードは削除いたしますのでご了承くださいませ。

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詳細は以下に記載しています🤗

様々な思いや感情が沸いた時、自分の考えを観察し、少し距離を置いて眺めてみましょう。

「私は自由だ」というマントラは、気持ちを落ち着かせ、自己肯定感を高めるのにとても効果的です。

毎日のルーティンに組み込むことで、頭の中のノイズが和らぎ、日常に心の平穏をもたらしてくれますよ。

ただ聞き流すだけでも良いですし、または朝や夜寝る前にも！

瞑想初心者から経験者まで幅広く取り入れやすいのでぜひご活用ください。

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外から得られる情報を全て信じるのではなく、食べた後にでる「サイン」に気付くようにしてみましょう。

個人の体質や環境によって、健康に良いとされる食品が必ずしも全ての人に適するわけではないと私は感じます。

その人が持つ消化能力の差であったり、同じ食品でも人によって反応が異なります。

自然と同じで私たちの体や感情も常に変化しています。

自分の体の声に耳を傾けること、新しい食品を試す際は、食後の体の反応を観察し、自分の内側の声を聞くこがの大切です。

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YouTubeで発見した元神経外科医の方のお話を元に私が感じることをシェアさせてください。

凄腕のお医者さんがいくら良い治療を施しても、結局は「あなたが自分の面倒をどうみるか」にかかっているんです。

西洋医療のおかげで様々な病気の治療法も確立してきましたが、根本的にはズームインがメインですよね。

一方で東南アジアの伝統的な治療法はズームアウトに近いような気がします。

病気の予防や術後の回復には体の元となる「食事」、また精神面や生活環境も非常に重要な部分になるのではと感じています。

ある言葉を聞いた時にフラッシュバックが襲ったことありませんか？

いったんスイッチが入ってしまうと思考の暴走は止まりませんよね。私も昨日同じような体験をしました。

深いループに入りすぎる前に過去へさまよっているマインドを「今」へ引き戻したおかげで、自分を傷つけずに済みました。

今日も新しい1日が始まりました。

自分の思考を整え、不安や恐れを手放し、感情に正直である自分自身を大切にするためのアファメーションをお届けします。

意図をもって幸運と感謝の気持ちを感じると穏やかな日々を過ごすことが出来ます。

優しさと思いやりで満たされた「温かいハート」から1日をスタートしてみませんか？