能量管理大師 Hank 大叔（林揚程），深入探討現代人最常面臨的「情緒內耗」議題。 許多人常因他人的一句話而陷入自我懷疑，這種心理上的疲憊往往比體力消耗更讓人無力。 Hank大叔結合其三十年的管理經驗與海豹部隊精修的「精力管理」系統，將能量拆解為體能、情緒、思維與精神四個維度，帶領聽眾精準識別自己能量流失的缺口。

大叔無私分享了多項實用工具，從簡單的「24題能量測評」到如何利用「黃金時間」與「冥想引導」來創造高效產出。 他以親身經歷證明，透過科學的精力配置，他在寫作第二本書時僅花費了三分之一的時間，卻達成了更高的成效。 本集內容將翻轉你對「努力」的定義，學會管理能量，而非僅僅管理時間，才能真正從內耗中解脫，活出不完美的自由人生。

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Hank大叔（林揚程）是一位充滿傳奇色彩與生活智慧的貴客。他曾是台灣與對岸知名的管顧公司創辦人，在商場叱吒風雲近三十年。然而，在人生步入50歲的轉折點時，他選擇放慢腳步，轉身成為「能量管理」的倡導者。

在訪談中，Hank大叔分享了他如何從一名非運動健將，跨出舒適圈去體驗超級鐵人賽與各國馬拉松。最令人著迷的，莫過於他描繪那場結合紅酒、美景與變裝文化的「波爾多紅酒馬拉松」，這不僅是一場體力的挑戰，更是一次感官與靈魂的深度洗禮。透過Hank大叔的視角，我們將發現所謂的人生下半場，並非體能的衰退，而是另一段充滿累積與驚喜的感官覺醒之路。讓我們一起聽聽大叔如何透過運動與美酒，重新找回生活的核心能量。

Hank大叔（林揚程）Facebook
hank201181

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你是否曾感受過聲音也能「按摩」身體？延續上一集的智慧，ViVi老師在本集揭開了頌缽與音療的神祕面紗。人體有70%由水分組成，頌缽穩定的震動頻率宛如「聲音的筋膜槍」，能穿透細胞層、排除廢物並活化器官。

老師深入解析，頌缽能迅速引導大腦從高頻的Alpha(α)波 降至放鬆的Alpha(α)波，甚至是深度修復的θ或Alpha(α)波，協助啟動身體的自癒能力。此外，針對古老的七大脈輪（Chakra）學說，老師也分享了不同音階（如海底輪對應C，眉心輪對應 A）如何對應身體器官與情緒。無論是想要改善睡眠、釋放長期壓抑的情緒，或是單純尋求深度的放鬆，這一集將帶你透過聽覺，重啟身心的和諧與平衡。

ViVi老師 zbwithvivi

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在快節奏的競爭環境中，壓力與焦慮往往成為生活的常態。本集邀請到具有高壓職場背景的ViVi 老師，分享她如何從創投領域跨界到音療與瑜珈。她深入印度克拉拉邦，體驗擁有萬年歷史的「阿育吠陀」（Ayurveda）醫學。

阿育吠陀被視為「生命的智慧」，核心在於預防勝於治療。Vivi老師詳細介紹了其獨特的體質學說，將人體分為 土（Kapha）、火（Pitta）、風（Vata）三大類型，並強調透過天然飲食、油療按摩與規律作息，讓失衡的身心重回穩定。這不僅是一次異國旅遊的分享，更是一場關於如何「放過自己」、與身體對話的深度探索，為身處高壓環境的現代人提供了一份溫柔的自我修復指南。

ViVi老師 zbwithvivi

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如果生活給了你一記重拳，讓你從豪宅搬進兩坪大的破舊閣樓，你還能維持體面嗎？本集帶你走進巴黎奶奶娜塔莉的傳奇人生。她在50歲一夕破產，卻在沒廚房、沒浴室的「女僕房」裡，穿著香奈兒套裝蹲在走廊煮飯。她用一把削皮刀、幾顆馬鈴薯，在物慾的廢墟中構築起精神的宮殿。娜塔莉用18年的閣樓歲月溫柔地提醒我們：「優雅不是一種條件，而是一種選擇。」 即使環境劇變，只要心火不滅，你永遠不需要變成一個面目全非的人。

《6樓的料理》（La Cuisine du 6e étage）
法文紀錄片

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為什麼別家的自有品牌是「廉價次級品」，Trader Joe's卻能引發全網開箱崇拜？本集深入拆解這家超市巨頭的商業靈魂。

他們大膽捨棄知名品牌，將80%貨架留給自家產品，透過極致的供應鏈去中間化，讓消費者以一半的價格買到「大廠等級」的高品質。更神祕的是，他們利用「季節性斷貨」創造出錯失恐懼症（FOMO），將枯燥的補貨日轉化為一場分泌多巴胺的尋寶遊戲。在資訊過載的2026 年，Trader Joe's證明了：頂級的品牌賣的不是物資，而是那份讓人上癮的「策展品味」與「驚喜體驗」。

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面對沃爾瑪與7-Eleven的夾擊，你會選擇正面硬碰，還是另闢蹊徑？傳奇超市 Trader Joe's選擇了後者。它不玩價格戰，反而大膽踩碎所有零售常識：縮小店面、精簡 90% 品項、甚至不發傳單。

創辦人喬·庫隆布（Joe Coulombe）洞察到市場縫隙中那群「受過高教育、口袋卻不深」的文青與學者，將購物從瑣碎的家務事，包裝成一場熱帶風情的「尋寶之旅」。本集將帶你拆解，Trader Joe's如何透過解決現代人的「決策疲勞」，把信任轉化為坪效，建立起演算法也無法取代的品牌護城河。

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洪震宇老師如何將台灣偏鄉的「土產」轉化為具備商業價值的「文化財」。他從記錄二十四節氣的《旅人食材曆》出發，進一步提出「風土經濟學」。在地創生不只是販售產品，更是重新定義土地價值。

以台南東山龍眼為例，詳述傳統龍眼木燻製六天五夜的繁複工藝，並透過青年返鄉將其轉譯為龍眼漢堡等現代語言。同時，他針鋒相對地指出青年返鄉常面臨的「接地氣」挑戰，建議透過精準提問與溝通，在傳統習俗與美學設計間取得平衡。從石梯坪的魚市早點到屏東的天使花園，洪震宇帶領讀者看見，只要能說好土地的故事，平凡的風景也能成為無可取代的深度體驗。

獨創現場力：從問題到解方，讓思考×創新×實踐落地發生
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洪震宇老師結合12年記者觀察與17年企業顧問經驗，在《獨創現場力》中揭示銷售的核心不在於「推銷」，而在於透過SMART 提問法洞察顧客未說出口的「需要」。

從台東晚崙西亞柳橙轉型為無印良品熱銷精油，到家具專櫃員靠聊天將單品買賣延伸為全屋改造，關鍵皆在於「現場力」。零售與地方創生共通的密技，就是透過深入情境的訪談，將模糊的「想要」轉化為精準的商業解決方案。

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這集來聊聊非典型的情感觀。
與前妻離婚後仍能維持友好互動、甚至在工作上互相欣賞的「體面修煉」，打破大眾對離異關係的刻板印象；不婚族Carol則坦言自己對理想伴侶的清單堅持與對「三個月觀察期」的理性追求。節目從個人情感過渡到兩位來賓即將推出的BNI 商會Podcast計畫，在酒精與歡笑中，展現出成年人面對感情挫折後的成熟與灑脫，以及在職場中尋求新連結的熱情。

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