Haz espacio para las emociones, las sensaciones y tus pensamientos. En esta meditación/reflexión exploramos por medio de visualización una de mis metáforas favoritas de cómo ver nuestra mente y nuestra consciencia.

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Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

-Emmanuel

En este episodio hablamos del corazón de ACT, la flexibilidad cognitiva. El modelo del hexaflex lo podemos agrupar en 3 procesos. El "triflex" (abrirse, centrarse y actuar) forma los cimientos para ser más flexibles y crear la vida que queremos vivir, sin ser dominados por las emociones o pensamientos que nos alejan de nuestros valores.

Acompáñame en este podcast todos los lunes y en las meditaciones cada miércoles.

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Acepta las circunstancias, elige tu camino y actúa de manera valiosa.

-Emmanuel

Una pausa de atención plena a nuestro cuerpo. Sentados o acostados, para relajación o insomnio. Puedes utilizar esta meditación para centrarte antes o después del día.

Te espero el próximo lunes en el podcast y el próximo miércoles de meditación.

Acepta

Elige

Actúa

-Emmanuel

Abrimos el 2025 definiendo los 6 procesos de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) y cómo ayudan a generar flexibilidad cognitiva, uno de los pivotes de una mente que se adapta y avanza en una dirección valiosa a pesar de las adversidades.

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Acepta las circunstancias

Elige tu camino

Actúa de manera valiosa

-Emmanuel

Si llevas años reciclando propósitos, si tienes una lista preliminar, o si no tienes ni idea de qué proponerte, este episodio es para ti.

En el episodio menciono dos blogs, los puedes encontrar en:

www.soyflexible.com

www.buymeacoffee.com/soyflexible

Que tengas un excelente cierre de año

-Emmanuel

Observa tus pensamientos, sin juzgarlos, sin aferrarte a ellos. Como hojas en un río, permite que sigan su curso natural. Contempla la impermanencia.

Regalos inmateriales, otra forma de ver la navidad.

La atención plena y flexible es un proceso psicológico invaluable. Esta meditación funciona como introducción. Mantente presente, cambia de foco, si sientes que tu mente se va, vuelve a tu cuerpo. Estás aquí, ahora.

Detecta los sonidos que te rodean sin juzgarlos como agradables o desagradables. Solo mantente presente y permite que lleguen como un estímulo. Presta atención incluso aquellos con volumen apenas perceptible.

Reflexiona en la experiencia de escuchar sin evaluar.

Respiramos todos los días, en todo momento, pero pocas veces observamos el proceso. Toma 10 minutos de tu día y lleva tu conciencia a la respiración.