Stærkt Akavet

By staerktakavetHealth & Fitness

Stærkt Akavet episodes

November 23, 2023 Episode 71: Er træning til failure bedre for styrke? Mer’ evidens, praksis og nuancering.
Sidste episode i serien om failure (for nu) - her kigger vi nærmere på hvorvidt træning til failure er et godt værktøj for at udvikle styrke.

Skal du træne derud hvor armene falder af, for at bliver bedre til at flytte noget tungt med de arme?

Hvem ved? (vi gør - og efter den her episode - gør du også!)

Endnu engang døjer vi lidt med lyden, men vi arbejder på sagen - og det skal nok blive bedre!

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
35 min
November 09, 2023 Episode 70: De dummeste styrkeøvelser vi kender (Lytterspørgsmål 2.0)
Vi bevæger os ud på dybt vand nu - og dykker ned i en, for os, unuanceret subjektivt meningsytring.

Normalt anerkender vi plads og tanker om diversitet i øvelser til et specifikt formål i en tænkt kontekst, hvor alt kan finde sted imellem fantasi og praktikaliteter.

Men HVIS NU du sætter en pistol for panden på os, og spørger os (som i dette tilfælde) "hvad er egentlig de dummeste styrkeøvelser i kender, Niklas & Amdifezeuzorx?".... så svarer vi i dag.

Hvis i nusser lidt over i kvaliteten af lyden, så har vi gjort vores bedste for at rydde og rode op i lidt krimskrams på linjen - så det lyder nok lidt mere som en telefonsamtale i kvaliteten, end den vanlige studie kvalitet.

I må meget gerne give os en besked i indbakken, om i kan overskue at lytte til det - ellers... skal vi optage ting om. Og det er næsten mere træls end at opdage kvaliteten af optagelsen.

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier

26 min
October 26, 2023 Episode 69: Er træning til failure godt til muskelvækst? Evidens, praksis anvendelse og nuancer.
I Episode 67 talte vi om hvad "failure" reelt set betyder og hvordan (og hvor forskelligt) det betegnes i litteraturen.

I denne episode kigger vi nærmere på brugbarheden af træning til failure i praksis ift hypertrofi (muskelvækst).

Får du reelt set store buler af at træne til dine arme falder af ?
- og er det i så fald bedre end andre metoder til at bule bulerne helt bulet ud?

Vi tager et dyk ned i litteraturen og tager på baggrund af dette en lille snak om praktisk implementering i styrketræningens verden.

Lyt med!

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
31 min
October 12, 2023 Episode 68: Cardio når man styrketræner 5x/ugentlig – Survival Guide (Lytterspørgsmål 1.0)
Hej bloggen.

Hvordan skal man indføre og/eller udføre cardio, når man i forvejen styrketræner 5x/ugentligt?
Det giver vi vores bedste bud (og mange flere gode bud på) i dagens episode.

Giv et lyt for træningsplanlægning og store spørgsmålstegn!

Vi lytter jer til, ligeså meget som i lytter til os, kære lytter-ven.

Ihvertfald når i spørger om noget.

Derfor har vi taget hul på et nyt og mere langdistance venligt setup på vores Q&A's.

I denne episode dykker vi ned i ét enkeltstående spørgsmål, aller nådigst stillet af en jer, der følger med.
Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
25 min
September 28, 2023 Episode 67: Hvad er ”Failure” egentlig? – ift træning og internetforbindelser imellem lande.
Træning til failure har fået et form for videnskabeligt comeback til pokalhylden for trænings entusiaster, efter en årrække det, at træne med overskud har været fører-køteren.

Men hvad fanden er failure egentlig?

Hvad vil det sige, at træne til failure i den træning?

Hvordan defineres "failure" i litteraturen?

Er der monstro nogle nuancer af "failure"-fanklub vs. "Overskud-i-træning"-fanklub, der kunne være blevet overset i travlheden af at hype træningsmetoder for likes?

- og hvor'n fa'en bruger du det reelt i praksis, hvis du skal/kan/vil implementere det i din egen træning?

Det svarer vi på i denne episode af STÆRKT AKAVET!

Derudover får i også et indblik i nogle af de komplikationer, der følger med når alting efter en årrække side om side i lokalet pludselig skal optages over internettet... Og internettet er en satans sag.

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier

39 min
September 14, 2023 Episode 66: Catch up, når træning bliver et spil, tilfældig træning og fremtiden for STÆRKT AKAVET.
Hallo?

Er der nogen?

JA! Her er vi - og i, der lytter med.

Langt om længe er STÆRKT AKAVET tilbage med en episode om styrketræning, livet og fremtiden for vores eget lille kærlighedsbarn af et Amdi-Meier projekt.

Vi har (håber vi) fundet en plan for mere kontinuitet for uploads af STÆRKT AKAVET, og inviterer indenfor til en snak om alt det, der er sket siden vi sidst uploadede en episode.

Vi taler lidt om vores egent træning for tiden, om "gamification" af træning og så hygger vi os gevaldigt imens.

Lyt med - og se frem til mange flere lytninger igen fremover.

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
46 min
May 11, 2023 Episode 65: Udstrækning for muskelhypertrofi – en studiegennemgang (af Warneke et al.)
Vi er efterhånden ganske store fans af belastning under stræk for at opnå hypertrofi i vores muskolade-byggerier (oversat til: dat dere stretch gains - oversat til: Hypertrofi er godt).

Det kan altså noget.

Men kan udstrækning i sig selv noget?
Kan du blive helt Jujimufu af kun at Juji'e og ikke mufu'e?

Vi har fundet en ny ven i Konstantin Warneke fra Østrig, der i den grad er dykket ned i det emne.

I denne episode af STÆRKT AKAVET får i en grundig gennemgang af tre Warneke et al. studier, der kigger nærmere på effekten af udstrækning på muskelhypertrofi (og andre relaterede målbare effekter).

Studie 1: Warneke et al. (2022): Using Daily Stretching to Counteract Performance Decreases as a Result of Reduced Physical Activity — A Controlled Trial

Studie 2: Warneke et al. (2023): Sex differences in stretch-induced hypertrophy, maximal strength and flexibility gains

Studie 3: Warneke et al. (2023): Comparison of the effects of long‐lasting static stretching and hypertrophy training on maximal strength, muscle thickness and flexibility in the plantar flexors

Lyt med og find ud af om der er noget at hente på udstrækning i relation til beefcakedness.

Som altid sætter vi pris på anmeldelser og delinger!

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk
www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier

55 min
April 20, 2023 Episode 64: Mental Fatigue ift. træningspræstation – Om SoMe forbrug, arbejde og hvor dårlig din træning bliver af det.
Der er en ganske reel mulighed for, at du lytter til den her podcast, fordi du enten har fulgt, følger eller (helt naturligt) vil følge enten Amdi, Meier eller begge to på instagram.

Men hvad sker der egentlig hvis du dykker ned i instagrams verden lige inden din træning?
Og hvad gør sociale medier egentlig ved din præstation?
Hvad sker der når vi skal udføre en krævende kognitiv opgave og efterfølgende laver en fysisk præstation?

... Og hvordan hænger brugen af sociale medier sammen med en krævende kognitiv opgave?

Vi skal i dag dykke lidt ned i "Mental Fatigue" - altså mental træthed, udmattelse eller udbrændthed - og kigger nærmere på hvordan det påvirker din præstation i træningsregí.

Vi tager udgangspunkt i disse 3 følgende studier, som i får en klassisk Amdificeret studiegennemgang af:

Alix-Fages et al. (2023): Effects of Mental Fatigue Induced by Stroop Task and by Social Media Use on Resistance Training Performance, Movement Velocity, Perceived Exertion, and Repetitions in Reserve: A Randomized and Double-Blind Crossover Trial

Alix-Fages et al. (2022): Effects of Mental Fatigue on Strength Endurance: A Systematic Review and Meta-Analysis

Proost et al. (2022): How to Tackle Mental Fatigue: A Systematic Review of Potential Countermeasures and Their Underlying Mechanisms

Derudover taler vi lidt om (og anbefaler) bogen "Pause" af Alex Soojung-Kim Pang.

Giv et lyt, overvej dit forbrug af Sociale Medier og tilgang til din træning - og husk, at give os topkarakter på alle steder du kan anmelde os.

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
1 hr 14 min
March 16, 2023 Episode 63: Studiegennemgang - Concurrent training, Upper-lower superset, Volume load progression models og Niklas er en idiot med sin mikrofon.
Christian Amdifeceus er flyttet til det nyeste Jylland - og vi optager officielt på tværs af det globale verdensmarked.

Det forhindrer os dog tydeligvis ikke i at snakke sammen, tale sammen, konversere og kommunikere.

Fremadrettet bliver frekvensen på nye episoder en smule mindre - og i kan glæde jer til en ny episode hver måned, istedet for hver anden uge.

I denne første episode af vores, nu internationale, podcast gennemgår Amdi 3 studier med Niklas med på dårlige tekniske evner i mikrofoni og endnu mindre forberedt end nogensinde.

Studierne er:

1. Monserda`-Vilaro ́et al. (2023): Effects of Concurrent Resistance and Endurance Training Using Continuous or Intermittent Protocols on Muscle Hypertrophy: Systematic Review With Meta-Analysis

2. García-Orea et al. (2023): Upper-lower body super-sets vs. traditional sets for inducing chronic athletic performance improvements

3. Nobrega et al. (2023): Muscle Hypertrophy Is Affected by Volume Load Progression Models

Vi håber i kan lide det nye format, og vi gør vores bedste for at lyd bliver optimeret til næste gang (bl.a. ved at sætte stikket til mikrofonen i).

Hvis i bare vil lytte til studier, så går vi igang fra ca. 10:00 - hvor de første 10 minutter er Amdi og Meier på røvtur.

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier

1 hr 15 min
February 16, 2023 Episode 62: Niklas Meier – Mennesker, Medina og Respekt.
I sidste episode hilste vi på Christian Amdi og tog et spadestik dybere end litteratur gennemgange og forskning.

I denne episode skal vi hilse på Niklas Meier - og denne gang får Amdi blokken med spørgsmål.
Konceptet er endnu engang enkelt: Amdi stiller Niklas en række spørgsmål, som Niklas IKKE har hørt inden - og der svares fri fra leveren.

Det blev til en snak, der bredte sig langt og vidt om bl.a. at arbejde med mennesker, Niklas' rolle i STYRK, værdier og respekten for andre mennesker.

Giv et lyt og lær vores allesammens Niklas Meier lidt bedre at kende.

Mvh.
Christian Amdi
www.AmdiPT.dk
Instagram: @AmdiPT
&
Niklas Meier
www.NiklasMeier.dk // www.Styrkmig.dk
Instagram: @Kaptajnmeier
1 hr 22 min

About Stærkt Akavet

From the publisher's feed

Vi er Niklas Meier og Christian Amdi - og vi snakker og nørder om styrketræning, fyrer jokes af vi selv synes er sjove og berører hinanden og branchen med ord og tanker.

Share Stærkt Akavet

Sign up to save your podcasts

Stærkt Akavet

Stærkt Akavet episodes

About Stærkt Akavet

More shows like Stærkt Akavet

Stærk & Smertefri

Vores Mentale Sundhed - En Mind Care Collective Podcast

Ludvigs Podcast