In der heutigen Podcastfolge geht es um den Umgang mit inneren Konflikten. Wir kennen sie alle, die inneren Diskussionen oder gar Streitgespräche und wie schwer es uns manchmal fällt, zu einer Entscheidung zu kommen, weil die inneren Anteile so konträre Ansichten haben.

Link zum Seminar "Konflikte souveräner managen" am 3.11. bei Inclusion24, deinem inklusiven Bildungsträger im Herzen von Wie: https://webinar24.at/s/inclusion24/Konflikte-souveraener-managen-218287

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In dieser Podcastfolge erzähle ich von meinen aktuellen Herausforderungen damit eine hohe, anspruchsvolle Workload zu bewältigen und das trotz fehlender Regeneration aufgrund von Schlafproblemen. Ich erzähle dir, wie ich mit solchen extremen Stresssituationen gelernt habe, umzugehen und welche Möglichkeiten es gibt, um mit Schlafdefizit umzugehen.

Link zum Blogartikel, in dem ich über meine Achtsamkeitspraxis im Alltag schreibe: https://susannesalomon.com/kraft-in-der-stille-tanken/

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Viele in meinem Umfeld, nicht nur Burnout-Betroffene, wünschen sich, gelassener zu sein. Sie fühlen sich sehr leicht getriggert oder schnell gestresst durch Einflüsse von außen. Das sorgt für eine innere Unruhe und ruft alte (ungewollte, ungünstige) Muster auf den Plan, die automatisch ablaufen und die Situation meist eher verschlimmern, anstatt sie zu verbessern. Mich erleben die meisten Menschen als gelassen und recht entspannt. So schnell bringt mich nichts aus der Ruhe. Natürlich hab auch ich meine Triggerpunkte und fühle mich manchmal gestresst, doch den Großteil meiner Zeit bin ich mit dieser gelassenen Grundhaltung unterwegs. Das war nicht immer so und in dieser Podcast möchte ich dir gerne erzählen, was es meiner Erfahrung nach braucht, um gelassener zu sein.

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Spätestens seit Corona kennen vermutlich die meisten von uns dieses Gefühl, nichts planen zu können, weil sich alle paar Tage was ändert. Am schlimmsten getroffen hat es Personen, die in kritischen Infratsrukturen wie Lebensmittelhandel, Gesundheitsbereich oder in Schulen und Kindergärten im Einsatz waren. Auch für viele Selbständige und Unternehmerinnen, die mit Kundinnen in direktem Kontakt arbeiteten oder Geschäftslokale betrieben haben. Ein ziemlich besch…. Gefühl, oder?

Fokussieren auf das Wesentliche, doch wie schaff ich das?

Hier geht´s zu meinem kostenlosen Mini-Kurs "Identifiziere deine größten Zeitfresser und Energievampire": https://susannesalomon.com/zeitfresser-und-energievampire/

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Bei Ausbrennerinnen fällt auf, dass die meisten Schwierigkeiten damit haben, Nein zu sagen. Und zwar nicht unbedingt nur, wenn es darum geht, dass jemand um Hilfe bittet oder der Chef/die Chefin mal wieder einen Zusatzauftrag zu vergeben hat. Viele Ausbrennerinnen sind sehr wissbegierig, neugierig und entwickeln sich gerne weiter. Das führt dazu, dass sie Angebote, die ihre Weiterentwicklung fördern (wie z.B. Aus- und Weiterbildungen, Bücher, neue Hobbies/ Interessensgebiete…), gerne annehmen. Ungeachtet der Tatsache ob sie die dafür benötigten Ressourcen haben oder nicht. Doch wieso ist das so und was können Betroffene tun, um sich weder für andere noch ihre persönliche Weiterentwicklung aufzuopfern oder dafür auszubrennen?

Infos zu meinem 1:1 Coaching Angebot findest du hier:

Kostenloser Selbsttest: Wie viel Ausbrenner*innen Potenzial steckt in dir?

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Die Rückfallquote für Burnout-Betroffene liegt bei 50-80%. Das ist verdammt hoch. Doch was führt dazu, dass Ausbrenner*innen immer wieder in eine Burnout-Spirale rutschen und wie kann effektiv verhindert werden, dass es immer wieder zu einem Zusammenbruch kommt? Das beleuchte ich in der aktuellen Podcastfolge.

Ich oute mich als Wiederholungstäterin!

Ich erzähle dir in dieser Poscastfolge von meinen eigenen 5 Burnout-Episoden, den unterschiedlichen Auslösern und den größten Herausforderungen typischer Ausbrenner*innen, die zu neuerlichen Burnout-Episoden führen können.

Alle Infos rund um mein aktuelles Gruppencoaching Programm "Stehaufweibchen Bootcamp" findest du auf meiner Webseite:

Kostenloser Selbsttest: Wie viel Ausbrenner*innen Potenzial steckt in dir?

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Was tun, wenn man bei sich Anzeichen für ein Burnout entdeckt und einen Zusammenbruch möglichst verhindern möchte, ohne dabei das eigene Leben komplett aufzugeben? Was tun, wenn es nach einem Zusammenbruch, einer Reha und Therapie heißt, zurück in den Job zu gehen? Funktionieren und das Leben managen trotz oder mit Burnout, eine der wohl herausforderndsten Aufgaben von Betroffenen. Wir schauen uns in dieser Podcastfolge an, was die besonderen Herausforderungen dabei sind und wie es gelingen kann.

Zum Blogartikel zu Zeit- & Selbstmanagement geht´s hier lang: https://susannesalomon.com/was-unterscheidet-gutes-von-schlechtem-zeitmanagement/

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Ausbrennerinnen sind weniger resilient.

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Bei Interesse an meinem Gruppencoaching dem "Stehaufweibchen Bootcamp": https://susannesalomon.com/bootcamp

Kostenloser Selbsttest: Wie viel Ausbrennerinnen Potenzial steckt in dir?

In der heutigen Podcastfolge geht es um zwei Typen von Ausbrennerinnen, die mir in meiner Arbeit besonders häufig begegnen. Wir schauen uns an, was typisch ist für diese beiden Typen und was sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu reduzieren, in ein Burnout zu rutschen und ihre Resilienz zu stärken.

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Nach längerer Pause geht es endlich wieder los hier im Stehaufweibchen Podcast. Freu dich auf wöchentlich erscheinende Folgen zu allem rund um das Thema Burnout & Boreout, spannende Interviews mit Stehaufweibchen und wertvolle Anregungen und Tipps rund um das Thema Achtsamkeit.

Ich freu mich, wenn du mit dabei bist! Viel Spaß mit der ersten neuen Folge!