Сколько времени требуется на похудение? Какой установить для себя временной рубеж? Важный вопрос. Я бы даже сказал вопрос, определяющий всю стратегию, стержень идеи телесного преобразования.

https://t.me/BodyStylePodcast

Ставим в этом выпуске точку по этому вопросу! Приятного и внимательного прослушивания.

Иногда мне казалось, что это сон, где ты обезволен. Я "позволял" себе всё, что только возможно съесть, чувство самоконтроля было упущено и заменено иллюзией свободы от ощущения вседозволенности.

https://t.me/BodyStylePodcast

Без фундаментальных регулировок возврат к оптимальной телесной форме призрачен. Поэтому требуется в некотором смысле пробуждение, как бы это пафосно не звучало.

Не существует более эффективного навыка против заавтоматизированности в действиях при питании, чем умение остановить агонию ПАУЗОЙ. Пауза — это возможность ПЕРЕСМОТРЕТЬ, обдумать и самое главное — создать полезный для нашего тела выбор.. в пользу правильной еды, например.

https://t.me/BodyStylePodcast

Каждый имеет право на паузу. Остановиться и изменить ход действий. Чтобы устранить лишний вес, экстремально важно развивать в своей повседневности навык паузы.

Наряду с нашими традициями переедания современный пищевой маркетинг — также огромная проблема для людей, решивших меняться телесно. Маркетинг воздействует на наши базовые инстинкты, использует наше доверие для того, чтобы просто — продать. Если приглядеться, то здоровая пища, природная пища, она же здоровая, в продвижении не нуждается, она сама себя продвигает. В продвижении нуждается лишь нечто вредное, чуждое нашему организму.

https://t.me/BodyStylePodcast

Важно привить и развить в себе умение отвергать вредную коммерческую еду, а начать — прямо сейчас.  

Торжества всевозможные, праздники, а с ними застолья — в большистве случаев это просто феерии обжорства. Укоренившиеся традиции хлебосольства — очень мощный фактор, не просто мешающий нам приводить тело к нужной нам форме, но часто буквально обнуляющий наши любые попытки выйти из этого круговорота.

https://t.me/BodyStylePodcast

Прокачка способности "делать выбор в пользу себя" — это то, что нам нужно!

Принципиально есть два метода или подхода к устранению вредных привычек, например в питании.. Это всевозможные постепенные отказы, сокращения доз, объемов потребления чего-то заведомо вредного или разрушительного для нас. И — подход радикальный, резкий, вероятно более пугающий, стрессовый.

https://t.me/BodyStylePodcast

В эпизоде рассуждения, мысли и выводы на эту тему.

Я разделяю — природно сладкое и химически сладкое. Чтобы сменить привычку, важно развить в себе понимание, что химически сладкое — слаще природного в разы или десятки раз, отсюда такое невероятное пристрастие ко всему сахаросодержащему.

https://t.me/BodyStylePodcast

Сладость ягоды — это то, что нужно человеческому организму, сладость шоколада — искусственно выработана и не обладает для нас никакой ценностью, кроме кратковременного всплеска удовольствия.

Что это такое может быть? Что это за совершенный инструмент похудения? Без чего уж точно при телесной трансформации не обойтись?

https://t.me/BodyStylePodcast

Чего мы так сильно боимся, когда страдаем лишним весом? Что помогает взглянуть нашей проблеме в глаза и начать БОЛЬШОЙ СТАРТ?

Об этом в эпизоде #12. 

Junk food или по-русски — мусорная еда. Это то, что только зовётся едой, но ею никак не является. Это вероятно красивая, вкусно пахнущая, ярко упакованная манящая еда. Назначение такой еды — сиюминутное удовольствие, последствия — рост веса тела и искажение вкуса. 

https://t.me/BodyStylePodcast

Что здесь поможет?

Алкоголь — коварное явление, пиво — особенно. В моей жизни пиво когда-то стало огромной проблемой. Пиво лишало меня способности контролировать себя, постепенно изменило моё тело до неузнаваемости.

https://t.me/BodyStylePodcast

"Легкий расслабляющий напиток" — это иллюзия, на самом деле — тяжелейшая зависимость и потеря самоконтроля.