Heute gibt es die erste Folge einer Reihe zu Zwangsstörungen. In diesem ersten Podcast geht es einmal darum, was Zwangshandlungen überhaupt genau sind, woher sie oft kommen und welche Funktion sie für den Erkrankten eigentlich haben. In den folgenden Podcastfolgen werde ich auf die Zwangsgedanken, Therapie und auf die  Dinge, die mir geholfen haben eingehen. 

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Gedankenflickflack - der Podcast für Psychologie und dein persönliches Bewusstsein

Ich bin Hannah und spreche mit dir über psychische Krankheiten, ihre Entstigmatisierung und das Entwicklungspotential, dass du daraus ziehen kannst.

Hier möchte ich dir einen Raum geben, dein Bewusstsein zu stärken und dir durch Erfahrungsberichte und Gesprächen mit Betroffenen zeigen, dass wir eigentlich gar nicht so alleine sind mit unseren Ängsten und Sorgen, wie wir vielleicht immer denken.

"Bewegt sich etwas in deinem Kopf, kannst du etwas in deiner und somit auch auf der Welt bewegen"

Instagram: https://www.instagram.com/gedankenflickflack/?hl=de

Blog: http://www.gedankenflickflack.de/ 

Music: http://www.bensound.com/royalty-free-music

Das Gefühl immer mehr tun zu müssen, besser zu sein und kämpfen zu müssen - etwas was mich jahrelang begleitet hat und auch heute ab und an an meine Tür klopft. Ich lerne immer mehr - die Sachen, die wirklich zu mir gehören - dafür bedarf es keinen Kampf. Und ich muss nichts mehr tun, weil mehr tun mich immer weiter von mir weg bringt. Zwischen Scrollen durch Social Media, noch mehr Projekten und dem Gefühl noch mehr leisten zu müssen, bleibt nur eins auf der Strecke: und das bin ich selber.

Du kannst nur alles gewinnen, wenn du auch alles riskierst.

Du kannst neu beginnen, auch wenn du alles verlierst.

Die Grenzen sind weit, sie fangen dich nicht wirklich ein.

Und du musst nichts mehr tun oder dich neu beweisen.

Darfst endlich ruhen - nicht mehr auf Ziele verweisen.

Hör auf meinen Rat und hör auf nicht du selbst zu sein.

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Hi there, schön dass du da bist! Ich bin Hannah, musikverliebte Psychologiestudentin und plapper und singe mit dir über die großen und kleinen Themen des Lebens - von Ängsten und Musik, vom Alltag und Gedankenchaos, von Zweifeln und von (Mental) Health. Ganz leicht und auf humorvolle Weise widmen wir uns dem Thema wie wir durch den Umgang mit Schwächen und Unsicherheiten unser Potenzial finden können. Nebenbei jonglieren wir mit Wörtern und Buchstaben, Reimen und Klängen und untermalen das Ganze ab und an mit meiner Gitarre oder meinem Klavier. Mit Musik ist eben alles besser.

Wenn mir Vertrauen in Dingen fehlt, habe ich mich diese Dinge meistens noch nicht oft genug getraut. Und genau das ist der Grund warum ich nicht mehr nur Ängste und psychologische Themen, sondern auch mir ein sehr wichtiges anderes Thema, bei dem mir sehr das Vertrauen fehlt, in Zukunft aufgreifen möchte: die Musik. 

Mehr zum Thema Vertrauen und die Beleuchtung des Satzes "Confidence through competence" gibt es in dieser Folge. 

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 Hi there, schön dass du da bist! Ich bin Hannah und plapper mit dir über die großen und kleinen Themen des Lebens aus der Perspektive "Erschaffen statt Bekämpfen". Ganz leicht und auf humorvolle Weise widme ich mich mit dir dem Thema wie du durch den Umgang mit Schwächen und Unsicherheiten dein Potenzial finden kannst. Wir gehen der Frage auf den Grund warum Sorgen und Zweifel so viel Raum in deinem Leben einnehmen können. Welches Geschenk liegt ihn ihnen für dich? Und wie kannst du deine Stärken an Stelle deiner Ängste stellen? Ich freue mich auf unsere kleine Plapper-Reise wo ich Ideen und Impulse dazu teile!

Die zwei Ursachen für Zwangsgedanken, die ich für mich außerhalb der Therapie entdecken durfte. Was deine Gefühle der Kindheit und die sogenannte emotionale Abhängigkeit damit zu tun haben, erkläre ich  beim Beantworten einer Frage, die mich erreicht hat. Danke für dein Vertrauen und deine Offenheit an dieser Stelle! Ich freue mich dir meine Ideen und Impulse mitgeben zu dürfen. :) 

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Eine klassische Frage, die ich immer wieder lese: "Wie kann ich es schaffen keine Angst mehr zu haben?" In dieser Folge der personalisierten Podcastfolge gehe ich ganz konkret auf eine Frage einer Zuhörerin ein, deren Anliegen genau das ist: Ihre Angst loswerden. Warum diese Einstellung meine Angst keineswegs besser machen konnte und warum ich letztendlich nur gegen mich selber gekämpft habe, versuche ich dir in dieser Folge näher zu bringen. 

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In der heutigen Folge gehe ich auf ein Kommentar einer Zuhörerin ein. "Ich bin zu sensibel. Ich beziehe immer alles auf mich." Da ich dies auch sehr gut kenne, teile ich dazu meine Gedanken und was ich zur Zeit mache, um das Ganze nicht mit mir zu identifizieren. 

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Lass uns dich erschaffen - nicht bekämpfen!

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Der innerer Kritiker wird heutzutage gerne bekämpft. Tipps wie "Höre einfach nicht auf ihn." sind total gängig. Warum diese Haltung ihm gegenüber mir persönlich gar nichts gebracht hat beziehungsweise sogar schädlich war, erkläre ich in dieser Folge der personalisierten Podcastfolge. Solange du mit dem inneren Kritiker so umgehst, wie er mit dir umgeht, wird er nicht leiser sondern sogar lauter werden. Wie du eine liebevollere Haltung ihm und vor allem dir gegenüber aufbauen kannst, habe ich dir in dieser Folge zusammengefasst. 

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Schön, dass du her gefunden hast!

In der heutigen Folge gehe ich auf eine Nachricht von einem Zuhörer ein, der mir erzählt, was ihm noch schwierig fällt im Umgang mit Zwangsgedanken. Da ich keine ausgebildete Therapeutin bin und das auch mehr als unprofessionell wäre, gebe ich dabei keine Ferndiagnose oder Empfehlungen ab. Aber ich erzähle dir in dieser Folge dazu, was mir als Betroffene zu der Nachricht einfällt und wie ich mittlerweile mit Gedanken, die sich bei mir aufdrängen, umgehe.

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Schön, dass du her gefunden hast!

In der heutigen Folge gehe ich auf eine Zuhörerfrage ein: "Was kann ich tun, wenn sich negative Gedanken verselbstständigt haben?" Ich habe etwas provokant darauf geantwortet mit dem Satz: "Nicht deine negativen Gedanken haben sich verselbstständigt sondern dein nicht mehr in Frage stellen der negativen Gedanken hat sich verselbstständigt". Was genau ich damit meine und welche Erfahrungen ich damit gemacht habe zu beginnen den Fokus von negativen Gedanken auf etwas zu lenken, was mich wirklich groß macht, erzähl ich dir in dieser Folge. 

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