Stressbefreiung

By Silja Tyllilä

Sehnst du dich nach innerer Klarheit, spielerischer Leichtigkeit und einem ruhigen Geist?

Dann bist du hier genau richtig. Als systemische Therapeutin und Coach begleite ich Menschen, die vie

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FAQs about Stressbefreiung:

How many episodes does Stressbefreiung have?

The podcast currently has 42 episodes available.

Stressbefreiung episodes:

August 28, 2023 Hartnäckig sein ist stressig
"Das Leben ist kein Ponyhof... kein Wunschkonzert... kein Zuckerschlecken." Kommen diese Sätze dir bekannt vor?
In dieser Podcast-Episode geht es um den fünften der fünf inneren Antreiber. Um den Antreiber, der dich gekonnt verbissen in den Burnout treiben kann, wenn du ihm zu viel Beachtung schenkst.
Sein Motto ist "streng dich an!" und damit macht er dir das Leben unnötig hart.
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Mehr Folgen zu den Antreibern:
Antreiber, die alte Software in dir
Stark sein ist stressig
Lieb sein ist stressig
Perfekt sein ist stressig
Folge zu erlebten Stressoren: Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt
Mehr zu mir: Silja
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13min
August 21, 2023 Schnell sein ist stressig
Immer in Eile, immer in Hektik. "Kopf als dritten Fuß", würde man in Finnland sagen. Erkennst du dich zumindest in Teilen darin?
In dieser Podcast-Episode geht es um den vierten der fünf inneren Antreiber. Einen deiner inneren Leibwächter, der seine Ausbildung während deiner Kindheit durchlaufen hat.
Sein Motto ist "sei schnell!" oder auch "beeil dich!" und damit hetzt er dich vorwärts und sorgt für zunehmend mehr Stress.
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Antreiber, die alte Software in dir
Stark sein ist stressig
Lieb sein ist stressig
Perfekt sein ist stressig
Folge zu erlebten Stressoren: Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt
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12min
August 14, 2023 Perfekt sein ist stressig
Bist du häufig unzufrieden mit dem, was du leistest? Siehst du eher das, was dir nicht gelingt statt dem was du gut machst? Bringt dich die Beschäftigung mit jedem noch so kleinen Detail auch mal ins Zeitbedrängnis? Macht dich die Angst vor Fehlern manchmal kirre?
In dieser Podcast-Episode geht es um den dritten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei perfekt" und damit ist er ein begnadeter Stress-Verstärker.
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Stark sein ist stressig
Lieb sein ist stressig
Folge zu erlebten Stressoren: Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt
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11min
August 07, 2023 Stark sein ist stressig
Rennst du mit Geschwindigkeit gegen Mauern und haust deinen Kopf gegen den Stein ohne Gedanken an Verluste? Denkst du, andere könnten dich für schwach halten, wenn du mal nach Unterstützung fragst?
In dieser Podcast-Episode geht es um den zweiten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei stark" und damit macht er deinen Leben viel härter als es sein müsste.
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Antreiber, die alte Software in dir
Lieb sein ist stressig
Podcast zu 3x3 des Burnouts
Und eine Folge zu den 4 Phasen vom Burnout: Wer ausbrennt, muss einmal gebrannt haben
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10min
July 31, 2023 Lieb sein ist stressig
Stellst du die Bedürfnisse und Wünsche von anderen meistens vor deine eigenen? Fühlst du dich verantwortlich für das Wohlbefinden anderer?
In dieser Podcast-Episode geht es um den ersten der fünf inneren Antreiber. Sein Motto ist "sei lieb" und damit sorgt er ordentlich für Druck und Stress.
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Antreiber, die alte Software in dir
Stark sein ist stressig
Coaching als Unterstützung deiner nachhaltigen Weiterentwicklung
Podcast-Folge zu Innerem Schrumpfen
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9min
July 24, 2023Innere Antreiber - so wird das Leben stressig
Kennst du das? Eine Situation ist unangenehm und stressig. Und irgendwie schaffst du es mit deinem Verhalten nur noch zu verschlimmern. Und du fragst dich, wieso manche Situationen immer so schrecklich sein müssen.
Es könnte sein, dass in dem Moment deine Antreiber am Werk sind. Antreiber sind wie altes Software in deinem System, das ein Update braucht.
In dieser Podcast-Episode hörst du
welche die 5 Antreiber nach Kahler sind,
woher die Antreiber stammen und
was die Antreiber so rumtreiben wenn sie deinen Stress verstärken.

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Folgen zu den einzelnen Antreibern:
Stark sein ist stressig
Lieb sein ist stressig
Stress kann dich zudem um einiges jünger machen. Leider nicht auf eine besonders gute Art und Weise. Höre hierzu die Folge Wenn stress dich schrumpfen lässt
Eine Folge zu den erlebtenn Stressoren: Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt
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9min
July 10, 2023 Lampenfieber - Wenn Nervosität dich ins Schwitzen bringt
Lampenfieber erstreckt sich über den üblichen Stress vor einer Aufführung hinaus. Dazu gehört auch das Gefühl, dass die Temperatur ordentlich ansteigt.
In dieser Episode des Podcasts kannst du mit den Vorstellungen, die das Wort "Lampenfieber" hervorruft, ein wenig herumexperimentieren. Du kannst gespannt sein, welche frischen Ideen und Gedanken dabei entstehen.
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Die am Afang erwähnte Podcast-Folge: Rampenlicht: Wenn der Druck vor Publikum steigt
Mehr zu der körperlichen Stress-Reaktion: Wo lebt der Stress in deinem Körper
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7min
June 26, 2023Wenn Kognition die Leistung stört
Wann erlangst du wahre Meisterschaft? Wie schaffst du es zu Höchstleistungen? Wie steigerst du dein Potenzial?
Und vor allem: wieso stören da Analysen eher?
Erfahre in meiner neuesten Podcast-Folge:
Welche die vier Stufen der Kompetenzentwicklung sind.
Warum bewusstes Analysieren auf der höchsten Stufe der Kompetenz völlig fehl am Platz ist.
Wie die unbewusste Automatisierung im Sport und in anderen Lebensbereichen Raum für Spitzenleistungen schafft.

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Mentales Coaching als nachhaltige Entwicklung
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10min
June 12, 2023 Nervenkitzel im Rampenlicht: Wenn der Druck vor dem Publikum steigt
Hast du jemals erlebt, wie du in einer herausfordernden Situation deine Fähigkeiten und Kompetenzen vor einem Publikum verloren hast?
Hier ist die gute Nachricht: Es war nicht deine Schuld! Es war dein Nervensystem.
Denn dein Nervensystem hat erstaunliche Fähigkeiten und Mechanismen, um dich in bedrohlichen Situationen zu schützen. Nur manchmal springen diese Mechanismen unerwartet (und sehr unerwünscht) an und führen zu zu Reaktionen, die wir nicht bewusst steuern können.
Diese Reaktionen sind die vier Notprogramme des Nervensystems: Aggression, Flucht, Panik und Resignation.
Egal, ob du in der Lage sein möchtest, ruhig und selbstsicher vor einem großen Publikum aufzutreten oder einfach nur verstehen willst, warum du manchmal in bestimmten Situationen reagierst, wie du es tust - diese Folge wird dir helfen, Klarheit zu gewinnen.
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Mentales Coaching als nachhaltige Entwicklung
Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt
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9min
May 29, 2023Waldpflege für das Gehirn - nachhaltiges Mentalcoaching
Ich mag Sprachbilder. Sehr. Letztens habe ich Coaching als nachhaltige Unterstützung der eigenen Weiterentwicklung mit Waldpflege verglichen. Daraus entstand dieser Podcast.
In dieser Podcast-Folge erfährst du,
wie mentales Coaching wirkt,
wie Wald und das menschliche Nervensystem sich ähneln und
wie Mentalcoaching wie eine Waldpflege deiner Weiterentwicklung sein kann.

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Blogbeitrag: Was ist mentales Sport-Coaching?
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