Stressbefreiung

By Silja Tyllilä

Sehnst du dich nach innerer Klarheit, spielerischer Leichtigkeit und einem ruhigen Geist?

Dann bist du hier genau richtig. Als systemische Therapeutin und Coach begleite ich Menschen, die vie

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FAQs about Stressbefreiung:

How many episodes does Stressbefreiung have?

The podcast currently has 42 episodes available.

Stressbefreiung episodes:

June 20, 2022 Wie Stress krank macht - toxischer chronischer Stress
Nur noch den Stress bis zum Urlaub aushalten... nur noch bis zum Projektende... nur noch bis Ende des Jahres... dann wird es besser.
Wieso das keine besonders gute Idee ist, hörst du in dieser Podcast-Folge.
Weitere Inhalte und Links:
Wofür die Fähigkeit zur Entspannung wichtig ist und was du machen kannst, um sie zu behalten, hörst du hier:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
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12min
June 13, 2022 SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Wir Finnen tragen mit unserem SISU etwas sehr wertvolles in uns: eine Urkraft der Resilienz. Doch trotz der Verbindung von Sisu mit Finnland ist diese Urkraft etwas universelles, die in jedem von uns schlummert und aktiviert werden kann.
Woraus Sisu besteht, was sie ausmacht und wie du anfängst, nach deiner Sisu zu suchen, hörst du in dieser Podcast-Episode.
Weitere Inhalte und Links
Podcast-Episoden für mehr Resilienz:
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
Kohärenz – mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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11min
June 06, 2022Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
Was ist Resilienz und woraus besteht sie?
Resilienz ist kein Schutzschild, sondern ein Fallschirm. Sie trägt dich in schwierigen Phasen des Lebens und sorgt dafür, dass du diese Zeit überstehst.
Deine Resilienz setzt sich zusammen aus:
Bewusstsein für dich und andere
deinen Fähigkeiten, Ausgleich zu schaffen
Handlungskraft
Kunst des sozialen Miteinanders
Umgang mit Stress und
Lösungsorientierung

In dieser Podcast-Folge hörst du, was diese Bereiche der Resilienz in deinem Leben bedeuten.
Ist es an der Zeit, deine Resilienz zu überprüfen?
Hier findest du den Download zu deinem ganzheitlichen Resilienz-Test:
Resilienz-Fallschirm-Check
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13min
May 30, 2022Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 1 Faustregel und 3 Atem-Tools
Dein Atem ist das perfekte Instrument, um dein gestresstes Nervensystem zu beruhigen.
In dieser Podcast-Episode bekommst du:
einen einfachen Leitsatz für schnelle Beruhigung mit dem stressreduzierenden Atem und
Drei Tipps, mit denen du den Stress mit Hilfe deines Atems loslassen kannst.

Weitere Inhalte und Links
Die Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress hörst du in dieser Folge: Erste Hilfe bei Stress
Weitere Tricks für den schnellen Abbau der Stressreaktion deines Nervensystems findest du in diesen Podcast-Episoden:
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Varianten für den Duft der Sicherheit
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10min
May 23, 2022 Wann wird Stressbewältigung zur Selbstoptimierung?
Kann Stressmanagement auch zum Raubbau der eigenen Kräfte werden?
Und was tun, wenn eigentlich ein anderer Umgang mit Stress her soll. Doch der Gedanke, wie eine Zitrone ausgepresst zu werden, abschreckt?
Weitere Inhalte und Links
Wie du im Alltag mit Pausen gut für dich sorgst, hörst du in dieser Episode:
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
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7min
May 16, 2022 Wie du optimale Pausen gestaltest
Kennst du die Situation, wenn du auf der Arbeit oder bei anderen Verpflichtungen dir eine (wohlverdiente!) Pause nimmst und danach merkst dass du dich kein bisschen erholt hast?
Manchmal bist du vielleicht sogar fast gewollt zu denken "wozu überhaupt Pausen nehmen?".
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du herausfindest wie du deine Pausen so gestaltest, dass du dich auch wirklich erholst.
Weitere Inhalte und Links
Für Pausen, die wirklich erfrischen, hör dich noch diese Poscast-Folgen an:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
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12min
May 09, 2022 5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Möchtest du frischen Fokus,stabile Gesundheit, erfüllende Leistung und ein Wohlbefinden das dich im Alltag trägt?
Dann mach Pausen.
Für die beste Erholung gibt es besonders geeignete Zeiten. Wie du diese heimlichen, besonders effektiven Zeiten für Pausen erkennst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.
Weitere Inhalte und Links
Damit du das meiste aus deinen Pausen machst, nutze unbedingt dein Talent für Entspannung. Wieso diese Fähigkeit keine Selbstverständlichkeit ist und warum du sie trainieren sollst, erfährst du in dieser Podcast-Folge:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
In dieser Episode gibt es dann noch paar Tipps, wie du möglichst effektive und erholsame Pausen gestalten kannst:
Wie du optimale Pausen gestaltest
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16min
May 02, 2022 Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
Wie klappt es bei dir mit der Entspannung?
Kannst du dich noch erholen, oder bist du in letzter Zeit in einem Zustand der konstanten Unruhe und Rastlosigkeit?
Wie es passieren kann, dass wir uns nicht mehr erholen und regenerieren können, erfährst du in dieser Folge. Genauso, was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können.
Weitere Inhalte und Links
Wie du die beste Zeit für eine Pause gegen Stress erkennst, kannst du dir hier anhören:
5 Zeichen, an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Wie du dann noch höchst effektive und erholsame Pausen gestaltest, hörst du in dieser Podcast-Folge:
Wie du optimale Pausen gestaltest
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12min
April 25, 2022 Kohärenz - mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
Wenn wir ein Kohärenzgefühl, ein Gefühl der Stimmigkeit, erleben, sind wir gut gewappnet für schwierige Situationen.
Doch was genau ist das Gefühl der Stimmigkeit und woraus setzt es sich zusammen?
Das erfährst du in dieser Podcastfolge während ich auch ein wenig über das Segeln auf den finnischen Seen erzähle.
Weitere Inhalte und Links
Podcast-Folgen für mehr Lebenskraft, Resilienz und Gelassenheit in deinem Alltag:
SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
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13min
April 18, 2022Wo steckt der Stress in deinem Körper?
Die Stressreaktion hat durchaus auch was gutes. Sie ist ein hilfreiches Warnsystem, das dir dein Körper zur Verfügung stellt.
In dieser Podcast-Folge lernst du deine eigene Stress-Reaktion
besser kennen und
schneller erkennen.

Weitere Inhalte und Links
Wenn du die Stress-Reaktion deines Körpers und deines Nervensystems noch etwas tiefer erforschen möchtest, habe ich dir eine „Stress Bodymap“ vorbereitet, die du hier herunterladen kannst:
Stress-Bodymap
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15min

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