Stressbefreiung

Nur noch den Stress bis zum Urlaub aushalten... nur noch bis zum Projektende... nur noch bis Ende des Jahres... dann wird es besser.

Wieso das keine besonders gute Idee ist, hörst du in dieser Podcast-Folge.

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Wofür die Fähigkeit zur Entspannung wichtig ist und was du machen kannst, um sie zu behalten, hörst du hier: 

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

Mehr zu mir: Silja

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Wir Finnen tragen mit unserem SISU etwas sehr wertvolles in uns: eine Urkraft der Resilienz. Doch trotz der Verbindung von Sisu mit Finnland ist diese Urkraft etwas universelles, die in jedem von uns schlummert und aktiviert werden kann.

Woraus Sisu besteht, was sie ausmacht und wie du anfängst, nach deiner Sisu zu suchen, hörst du in dieser Podcast-Episode.

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Podcast-Episoden für mehr Resilienz:

Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten

Kohärenz – mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren

Mehr zu mir: Silja

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Was ist Resilienz und woraus besteht sie?

Resilienz ist kein Schutzschild, sondern ein Fallschirm. Sie trägt dich in schwierigen Phasen des Lebens und sorgt dafür, dass du diese Zeit überstehst.

Deine Resilienz setzt sich zusammen aus:

1. Bewusstsein für dich und andere
2. deinen Fähigkeiten, Ausgleich zu schaffen
3. Handlungskraft
4. Kunst des sozialen Miteinanders
5. Umgang mit Stress und
6. Lösungsorientierung

In dieser Podcast-Folge hörst du, was diese Bereiche der Resilienz in deinem Leben bedeuten.

Ist es an der Zeit, deine Resilienz zu überprüfen?

Hier findest du den Download zu deinem ganzheitlichen Resilienz-Test:

Resilienz-Fallschirm-Check

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Dein Atem ist das perfekte Instrument, um dein gestresstes Nervensystem zu beruhigen.

In dieser Podcast-Episode bekommst du:

1. einen einfachen Leitsatz für schnelle Beruhigung mit dem stressreduzierenden Atem und
2. Drei Tipps, mit denen du den Stress mit Hilfe deines Atems loslassen kannst.

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Die Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress hörst du in dieser Folge: Erste Hilfe bei Stress

Weitere Tricks für den schnellen Abbau der Stressreaktion deines Nervensystems findest du in diesen Podcast-Episoden: 

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln

Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Varianten für den Duft der Sicherheit

Mehr zu mir: Silja

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Kann Stressmanagement auch zum Raubbau der eigenen Kräfte werden?

Und was tun, wenn eigentlich ein anderer Umgang mit Stress her soll. Doch der Gedanke, wie eine Zitrone ausgepresst zu werden, abschreckt?

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Wie du im Alltag mit Pausen gut für dich sorgst, hörst du in dieser Episode:

5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

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Kennst du die Situation, wenn du auf der Arbeit oder bei anderen Verpflichtungen dir eine (wohlverdiente!) Pause nimmst und danach merkst dass du dich kein bisschen erholt hast?

Manchmal bist du vielleicht sogar fast gewollt zu denken "wozu überhaupt Pausen nehmen?".

In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du herausfindest wie du deine Pausen so gestaltest, dass du dich auch wirklich erholst. 

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Für Pausen, die wirklich erfrischen, hör dich noch diese Poscast-Folgen an:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

Mehr zu mir: Silja

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Möchtest du frischen Fokus,stabile Gesundheit, erfüllende Leistung und ein Wohlbefinden das dich im Alltag trägt?

Dann mach Pausen.

Für die beste Erholung gibt es besonders geeignete Zeiten. Wie du diese heimlichen, besonders effektiven Zeiten für Pausen erkennst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.

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Damit du das meiste aus deinen Pausen machst, nutze unbedingt dein Talent für Entspannung. Wieso diese Fähigkeit keine Selbstverständlichkeit ist und warum du sie trainieren sollst, erfährst du in dieser Podcast-Folge:

Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt

In dieser Episode gibt es dann noch paar Tipps, wie du möglichst effektive und erholsame Pausen gestalten kannst:

Wie du optimale Pausen gestaltest

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Wie klappt es bei dir mit der Entspannung?

Kannst du dich noch erholen, oder bist du in letzter Zeit in einem Zustand der konstanten Unruhe und Rastlosigkeit?

Wie es passieren kann, dass wir uns nicht mehr erholen und regenerieren können, erfährst du in dieser Folge. Genauso, was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können.

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Wie du die beste Zeit für eine Pause gegen Stress erkennst, kannst du dir hier anhören:

5 Zeichen, an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst

Wie du dann noch höchst effektive und erholsame Pausen gestaltest, hörst du in dieser Podcast-Folge:

Wie du optimale Pausen gestaltest

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Wenn wir ein Kohärenzgefühl, ein Gefühl der Stimmigkeit, erleben, sind wir gut gewappnet für schwierige Situationen.

Doch was genau ist das Gefühl der Stimmigkeit und woraus setzt es sich zusammen?

Das erfährst du in dieser Podcastfolge während ich auch ein wenig über das Segeln auf den finnischen Seen erzähle.

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Podcast-Folgen für mehr Lebenskraft, Resilienz und Gelassenheit in deinem Alltag:

SISU - die finnische Urkraft der Resilienz

Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten

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Die Stressreaktion hat durchaus auch was gutes. Sie ist ein hilfreiches Warnsystem, das dir dein Körper zur Verfügung stellt.

In dieser Podcast-Folge lernst du deine eigene Stress-Reaktion

1. besser kennen und
2. schneller erkennen.

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Wenn du die Stress-Reaktion deines Körpers und deines Nervensystems noch etwas tiefer erforschen möchtest, habe ich dir eine „Stress Bodymap“ vorbereitet, die du hier herunterladen kannst:

Stress-Bodymap

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