Stressbefreiung

By Silja Tyllilä

Sehnst du dich nach innerer Klarheit, spielerischer Leichtigkeit und einem ruhigen Geist?

Dann bist du hier genau richtig. Als systemische Therapeutin und Coach begleite ich Menschen, die vie

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How many episodes does Stressbefreiung have?

The podcast currently has 42 episodes available.

Stressbefreiung episodes:

September 19, 2022 Was Stress auslöst und warum nicht jeder Stressor zum Stress führt
Wir Menschen sind so unterschiedlich. Worauf der eine mit Stress reagiert, tangiert den anderen nicht im geringsten.
Warum manche mögliche Stressursachen dich stressen und andere wiederum nicht, darum geht es in der heutigen Podcast-Folge.
Weitere Inhalte und Links
Mussturbation - ein mächtiger Stressverstärker
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10min
September 05, 2022 Das 3x3 vom Burnout
Burnout ist die geistige, emotionale und körperliche Erschöpfung.
Diese Dreifaltigkeit der Erschöpfung hat einen schädlichen Einfluss auf die drei Lebensbereiche Körper, Geist und soziales Umfeld.
In dieser Podcast-Episode schauen wir wo es brennt und gehen das 3x3 vom Burnout durch.
Weitere Inhalte und Links
Eine Podcast-Folge zu den 4 Phasen von Burnout findest du hier: Wer ausbrennt, muss einmal gebrannt haben
In dieser Folge hörst du, wie es dazu kommt dass du dich nicht mehr erholst und was du machen kannst, um dich wieder entspannen zu können: Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
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14min
August 29, 2022 Mussturbation - ein mächtiger Stressverstärker
Sagst du dir häufiger "ich muss..." oder "ich sollte..."?
Es könnte sein, dass du unter Mussturbation leidest und der ist ein mächtiger Stressverstärker. Das Muss-Denken macht das Leben anstrengend und schwer.
Wie du gegen eine Tendenz zur Mussturbation vorgehen kannst, hörst du in dieser Podcast-Episode.

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10min
August 15, 2022 Kraftquelle für deine stressfreie Rückkehr aus dem Urlaub
Wir sind noch mittendrin in der Urlaubssaison. Doch irgendwann kommt für jeden von uns die Rückkehr aus dem Urlaub.
Damit du den Start in den Job möglichst angenehm gestalten kannst, suchen wir heute in dieser Podcast-Folge deine eigene Kraftquelle. Diese kannst du jede Zeit für die Erholung im Alltag und im Beruf verwenden.

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10min
August 08, 2022Wer ausbrennt, muss einmal gebrannt haben - 4 Phasen von Burnout
Was sind die Phasen des Burnouts? Wie erkennst du, ob du auf dem Weg des Ausbrennens sein könntest?
In dieser Podcast-Folge geht es um die 4 Phasen von Burnout:
Enthusiasmus
Sinnverlust
Symptombildung
Dekompensation
... und wie zu viel Feuer sogar in der Sauna eine unerträgliche Hitze erzeugen kann.

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13min
July 25, 2022Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Varianten für den Duft der Sicherheit
Mit einem passenden Duft kannst du beim Stress dein aufgeregtes Nervensystem beruhigen.
In dieser Podcast-Episode bekommst du
zwei Möglichkeiten, Duft als erste Hilfe einzusetzen und
ein Beispiel für den Duft der Sicherheit aus dem finnischen Mökki - also Ferienhaus am See.

Die Folge zu den Grundsätze der Ersten Hilfe bei Stress kannst du dir über den Link unten anhören:
Erste Hilfe bei Stress
Weitere Tipps für Erste Hilfe bei Stress bekommst du in den unten aufgelisteten Folgen:
1 Faustregel und 3 Atem-Tools
3 Tools zum Schmunzeln
2 Methoden zum Loslassen
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11min
July 18, 2022 Wie Stress dich schrumpfen lässt
In stressigen Situationen bist du häufig nicht die erwachsene, kompetente Person, die du sonst im Leben bist. Was in dem Moment passiert wenn du kurzzeitig den Zugang zu deinen Stärken und Fähigkeiten verlierst, erfährst du in dieser Podcast-Episode.
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9min
July 11, 2022 Wie Stress das Gehirn durch die Marie Kondo-Methode des Ausmistens verändert
Das Gehirn ist durch die neuronale Plastizität ein Meister der Verwandlung und Anpassung. Leider neigt das flexible Gehirn dazu, bei Stress entsprechend der Marie Kondo-Methode auszumisten. Was das für dich bedeutet, erfährst du in dieser Episode.
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9min
July 04, 2022 Was du unbedingt gegen den Stress brauchst: Vertrauen in deine Handlungskraft
Das Vertrauen in die eigene Handlungskraft - auch Selbstwirksamkeit genannt - ist zentral für deine Stressbefreiung. Damit du die stressigen Situationen verändern kannst, brauchst du den Glauben in deine Kompetenzen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie chronischer toxischer Stress das Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten schwinden lässt. Und wie du gegen das Bröckeln ansetzt.
Weitere Inhalte und Links
Podcast-Folgen zum Thema Resilienz:
Resilienz - dein Fallschirm aus 6 Komponenten
SISU - die finnische Urkraft der Resilienz
Kohärenz- mit dem Gefühl der Stimmigkeit Stress reduzieren
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11min
June 27, 2022 Wenn Urlaub stresst - 3 Phasen und 1 grundsätzliches Thema
Ist Urlaub mittlerweile mehr Stress als Erholung für dich? Wenn du dir denkst "Urlaub stresst mich nur noch" oder häufig im Urlaub krank bist, dann ist diese Podcast-Episode was für dich.
Wir gehen die drei Phasen eines erholsamen Urlaubes durch und kommen zum Schluss zum Thema, wovon das Gelingen deines Urlaubes abhängen kann.
Weitere Inhalte und Links
Hier findest du Podcast-Episoden dazu, wie du Entspannung und Erholung zum Teil deines Alltags machen kannst:
Wie die Entspannungsfähigkeit vor Erschöpfung schützt
5 Zeichen an denen du die beste Zeit für Erholung erkennst
Wie du optimale Pausen gestaltest
Wenn du zudem lernen möchtest, wie du deine Stressreaktion schnell beruhigst und akuten Stress abbaust, höre dir die Stretegien und Tolls für Erste Hilfe bei Stress an:
Erste Hilfe bei Stress
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 2 Methoden zum Loslassen
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: 3 Tools zum Schmunzeln
Erste-Hilfe-Tipps bei Stress: Atem – 1 Faustregel und 3 Tools
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