Diese Meditation hilft dir, inneren Halt zu finden, wenn das Leben wankt. Wenn du das Gefühl hast, etwas verloren zu haben – eine Person, eine Sicherheit, eine Richtung, dann erinnert dich diese Praxis daran: Du bleibst da. Du lernst, dich selbst zu halten, auch wenn im Außen nichts fest ist. Ein ruhiger Raum, in dem du spürst: Du musst nichts festhalten, um ganz zu sein.

Franzi 🌿

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You don’t need expensive retreats or hours of yoga to take care of your mental health. In this episode, I explain how small daily moments—like taking a deep breath—can make a big difference. Learn simple ways to create mental space and calm in your everyday life.

Franzi 🌿

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Kennst du dieses Gefühl, wenn dein Kopf einfach nicht stillsteht? Du denkst über etwas nach und landest plötzlich bei alten Gesprächen, zukünftigen Katastrophen und zig Möglichkeiten, was du alles falsch gemacht haben könntest.

In dieser Folge spreche ich mit dir über Overthinking, warum es sich oft so anfühlt wie Schaukeln: hin und her, vor und zurück… aber du kommst einfach nicht voran.

Ich zeige dir, woran du erkennst, ob du gerade wirklich nachdenkst oder dich im Gedankenkarussell verlierst, woher dieser Drang zum Kontrollieren kommt und was du tun kannst, um wieder mehr Klarheit im Kopf zu bekommen.

Du bekommst alltagstaugliche Impulse, ehrliche Einblicke und vor allem eins: das Gefühl, damit nicht allein zu sein.

Wenn du merkst, dass dein Kopf ständig zu laut ist, findest du mein Journal als praktische Unterstützung hier: ⁠zum Journal⁠

Deine Stress Coach Franzi 🌿

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Wir reden so selbstverständlich über körperliche Verletzungen — aber wenn es um psychische Gesundheit geht, fühlen sich viele immer noch alleine und beschämt.

Ich habe selbst erfahren, wie es ist, mit Panikattacken zu leben und ich weiß: Es braucht Mut, offen darüber zu sprechen und Hilfe anzunehmen.

In diesem Video möchte ich dir Mut machen und mit dir gemeinsam das Stigma rund um mentale Gesundheit brechen.

✨ Auf meinem Insight Timer Profil findest du geführte Meditationen & Tools, die dich auf deinem Weg unterstützen können:👉 https://insig.ht/oD2lTF9HQTb

💬 Teile gerne in den Kommentaren, was dir in schweren Momenten hilft oder was du anderen Mutmachendes mitgeben möchtest.

Du bist nicht allein.
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Step away from the noise of the day and into a peaceful meadow where your body softens, your mind quiets, and your heart finds rest. In this guided visualization, you’ll be gently led through calming breath, grounding nature imagery, and a sense of deep support. Let your worries drift away like leaves on a stream and reconnect with the stillness within you. Perfect for unwinding, relaxing, or simply coming home to yourself — again and again.

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Take a mindful break and release built-up tension with this guided PMR session. Perfect for stress relief, better sleep, or a quick reset during your day. Just press play, relax, and feel your body unwind.

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In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, das Vertrauen in das Leben wiederzuentdecken und loszulassen, was dich belastet. Oft halten wir an Kontrolle fest, um Sicherheit zu finden, doch wahres Vertrauen entsteht, wenn wir uns dem Fluss des Lebens hingeben. Während dieser Reise spürst du die Verbindung zur Erde, lässt Sorgen im sanften Strom eines Flusses davontragen und findest Halt in der Gewissheit, dass das Leben dich trägt. Ergänzt wird die Meditation durch eine praktische Übung, die dir hilft, Vertrauen und Dankbarkeit im Alltag zu kultivieren. Schenke dir diesen Moment der Ruhe und des Loslassens.

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Diese Meditation hilft dir, dein Selbstvertrauen zu stärken, indem du dich mit deiner inneren Stärke verbindest und sie bewusst wahrnimmst. Durch Visualisierung und Affirmationen tauchst du in kraftvolle Momente ein, in denen du bereits stolz auf dich warst, und verankerst dieses Gefühl tief in deinem Inneren. Zusätzlich lernst du, wie du liebevoll mit deinem inneren Kritiker umgehen kannst, um alte Ängste loszulassen und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken

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In dieser geführten Meditation findest du einen sicheren inneren Ort, an dem du Ruhe und Geborgenheit spüren kannst. Durch Visualisierung und sanfte Atemübungen kannst du dich mit deinem Urvertrauen verbinden und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität in dir aufbauen. Diese Übung ist ein Anker für stressige oder unsichere Momente – ideal, um wieder in deine innere Balance zu finden.

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