Letzte Woche konntet ihr mir ein paar Fragen stellen und auf die gehe ich heute ein. Ich erzähle euch heute ein kleines Update zum Thema Kinderwunsch und wie da bei uns aktuell der Stand ist. Außerdem haben viele nach unseren Hochzeitsplänen gefragt und auch da berichte ich, ob und wann es eine geben wird oder nicht.

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Hyaluron und Botox sind heute so verbreitet wie Zahnreinigungen oder künstliche Fingernägel. Während manche das kritisch sehen, sagen andere: „Jeder Mensch – bzw. in den meisten Fällen jede Frau – darf ohne Rechtfertigung machen, was sie möchte.“

Ihr habt mich gefragt, wie ich dazu stehe und was ich selbst schon habe machen lassen. Deshalb spreche ich in dieser Folge darüber:

💉 Welche „Eingriffe“ und Optimierungen ich bereits an mir vornehmen lassen habe

💭 Warum ich mich dafür entschieden habe – emotional, psychologisch und gesellschaftlich

🔄 Ob ich es wieder tun würde

⚖️ Ob ich grundsätzlich für oder gegen Schönheitseingriffe bin

Ehrlich, ungeschönt und ganz STRIPPED. 🎙️

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Kennst du das Gefühl tagelang zu Hause zu sein, dich vor Netflix einzukuscheln und plötzlich das Gefühl zu haben, dass das Leben an dir vorbeizieht? Ich spreche nicht von dieser tiefen Einsamkeit, sondern von dem Gefühl mit der Welt nicht mehr verbunden zu sein. Nicht mehr teilzunehmen. Alles an dir vorbeiziehen zu lassen. Wenn wir dann auf Instagram sehen wie alle auf Bali und in Südafrika rumturnen, verstärkt das häufig das Gefühl "abgeschieden" und "zurückgelassen" zu sein. Ich kenne es nur zu gut. Aber was, wenn die Lösung nicht tausende Kilometer entfernt liegt, sondern direkt um die Ecke? In dieser Folge erzähle ich dir, wie winzig kleine Veränderungen mir helfen, mich wieder mit der Welt verbunden zu fühlen. Warum es manchmal nicht die große Flucht, sondern nur ein kleiner Schritt nach draußen braucht, um den Inselkoller zu überwinden, hörst du hier. Und wieso das Schöne häufig da ist, aber nicht gesehen wird, weil wir so sehr damit beschäftigt sind zu sehen, was noch nicht da ist. Und das ist diesmal nicht als Kalenderspruch gemeint!

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Im Januar mache ich eine völlig neue Erfahrung: eine ganz andere Ebene des Grenzen Setzens. Es fühlt sich an, als würde ich mein ganzes Leben aufräumen – und dabei entdecke ich, auf wie vielen Ebenen Chaos entstehen kann, ohne dass man es wirklich bemerkt. Und noch spannender: Ich habe gelernt, dass Grenzen setzen so viel mehr bedeutet, als nur “Nein” zu sagen. Es geht um Klarheit, Entscheidungen und darum, wirklich zu verstehen, was in deinem Leben Platz haben darf und was nicht.

In dieser Folge nehme ich euch mit in diesen Prozess. Ich teile meine Erkenntnisse, auf wie vielen Ebenen man Grenzen setzen kann – digital, finanziell, im Haushalt oder in Beziehungen – und wie es sich anfühlt, endlich klarer und bewusster Entscheidungen zu treffen. Besonders spannend: Warum dieses “Aufräumen” nicht nur für mehr Ordnung sorgt, sondern auch ein großer Schritt in Richtung Selbstfürsorge ist. Denn mir geht es darum ein Leben zu kreieren, was ich liebe - und in dem ich mich mächtig und zufrieden fühle.

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Minimalismus ist so viel mehr als nur Kram aus der Wohnung zu werfen – es geht um alles, was uns im Alltag belastet. Also nein, diese Folge fordert dich nicht einfach dazu auf deinen Kleiderschrank auszumisten. Die Frage ist: Was belastet DICH? Emotionaler Ballast, digitale Altlasten, überflüssige Routinen, ungewollte regelmäßige Gespräche, untherapierter emotionaler Ballast, komische Verhaltensweisen die dich in scheiß Situationen bringen, toxische Beziehungen, unausgesprochene Klarheit– all das und vieles mehr kann sich über Monate und Jahre ansammeln. Und wir arbeiten das so mit ab, tun Dinge, die wir nicht tun müssten und bleiben in Kreisen gefangen, die uns Geld, Zeit und Energie kosten.

Loslassen fällt mir nicht schwer, aber der ganze mentale Ballast ist einfach überwältigend. Es kostet Kraft, all das aufzuräumen. Doch der Januar ist die perfekte Zeit, um auf null zu setzen, Altes loszulassen und Platz für das zu schaffen, was wirklich zählt.

In dieser Folge erzähle ich, wie ich gerade anfange, mein Leben aufzuräumen – emotional, digital und haptisch. Ich nehme dich mit in meinen Prozess und teile Gedanken und erste Schritte, wie wir das Leben einfacher und freier gestalten können. Vielleicht bist du ja auch gerade an einem Punkt, wo du Ballast abwerfen möchtest? Ich habe Bock darauf mich leicht wie eine Feder zu fühlen und sagen zu können: Zeit, Geld und Energie? Davon habe ich mehr als genug. Die spare ich für das wichtige!

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DISCLAIMER: Diese Folge dient ausschließlich Unterhaltungs- und Informationszwecken. Ich bin keine Ärztin, und meine Empfehlungen in dieser Folge sind als persönliche Ratschläge einer Freundin zu verstehen, nicht als medizinische Beratung. Ich teile hier meine persönliche Geschichte und Erfahrungen. Dennoch hoffe ich, damit anderen Frauen helfen zu können und ihren Weg ein wenig zu erleichtern.

"Das hab ich auch!" – ein Satz, der meine Kindheit geprägt hat. Bauchschmerzen, Hypermobilität, Hexenschüsse, chronische Nasennebenhöhlenentzündung: All das war bei uns Alltag. Jede Familie hat doch ihre kleinen und größeren Beschwerden, oder? Man gewöhnt sich daran und lebt weiter – zumindest dachte ich das. Doch irgendwann konnte ich nicht mehr wegsehen.

Mit 17 die ersten Hexenschüsse, mit 25 ein Bandscheibenvorfall, mit 28 die erste Bandscheiben-OP. Zyklusprobleme, PMDS, und plötzlich wurde Essen zur Qual...

In dieser Folge teile ich meine Krankheitsgeschichte mit euch: Wie Ärzte nichts fanden, während es mir immer schlechter ging. Wie ich zur Recherche-Expertin wurde, tausende Euros in Nahrungsergänzungsmittel investierte und schließlich – nach all den Jahren – endlich die Antworten fand, die ich gesucht habe.

Test Histamin-Metabolismus: https://www.dr-kirkamm.de/labordiagnostik/labortest/histamin-metabolismus

SIBO-Test: https://www.dr-kirkamm.de/labordiagnostik/labortest/sibo-reizdarm-atemtest

Infos Histaminintoleranz: https://flexikon.doccheck.com/de/Histaminintoleranz?utm_source=www.doccheck.com&utm_medium=DC%2520Search&utm_campaign=DC%2520Search%2520content_type%253Aall&utm_content=DC%2520Search%2520histaminintoleranz

Infos zu MCAS: https://flexikon.doccheck.com/de/Mastzellaktivierungssyndrom

Infos zu SIBO: https://www.msdmanuals.com/de/profi/gastrointestinale-erkrankungen/malabsorptionssyndrome/d%C3%BCnndarm-bakterien%C3%BCberwucherung-sibo

Infos zu POTS: https://flexikon.doccheck.com/de/Posturales_Tachykardiesyndrom

Infos zu EDS: https://flexikon.doccheck.com/de/Ehlers-Danlos-Syndrom

Zusammenhänge EDS;MCAS, POTS & Autismus: https://www.eds.clinic/articles/what-is-the-link-between-autism-and-ehlers-danlos-syndrome

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Fühlst du dich zu Hause? Angekommen?

In dieser Episode erzähle ich von meiner Suche nach dem perfekten Ort – von rastlosen Jahren, ständiger Bewegung und der Sehnsucht nach Wurzeln. Ich teile, wie Reisen mich geprägt hat, aber auch, wie schwierig es sein kann, anzukommen, wenn jeder Umzug ein kleines Trauma mit sich bringt. Und was passiert, wenn man feststellt, dass kein Ort von sich aus ein Zuhause ist? Diese Folge ist für alle, die sich verloren fühlen und das Gefühl von Heimat suchen. Für alle Ausreißer und Abenteurer, die für ihre Freiheit ständig auf der Suche nach dem preis sind, den sie dafür gezahlt haben: ein zu Hause.

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Text von Hannah: https://instagram.com/adhsmithannah

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Disziplin statt Motivation? Wann und warum macht das Sinn? Und wie macht man das?

In dieser Folge spricht Jacko offen über ihre persönliche Reise: Sie teilt ihre Erfahrungen mit Misserfolgen bei Social Media, Schmuckprojekten und Reels – und erklärt, wie sie Disziplin zur obersten Priorität gemacht hat, um wieder ins Handeln zu kommen.

Jacko taucht tief in die Psychologie von Widerständen ein und zeigt, wie man den inneren Schweinehund überwindet:

• Warum Disziplin manchmal wichtiger ist als Motivation.
• Der schmale Grat zwischen Loslassen und Durchziehen.
• Wie der Schmerz des Nichtstuns größer ist als der Schmerz des Handelns.

Außerdem erklärt sie, warum ein klares Warum essenziell ist, wie Versagensängste überwunden werden können und wie Erfolg wiederum Motivation schafft. Mit spannenden Erkenntnissen, unter anderem aus dem Huberman Lab, beleuchtet sie, wie Disziplin nicht nur deine Ziele näherbringt, sondern auch dein Gehirn stärkt.

Diese Folge ist perfekt für alle, die sich festgefahren fühlen oder sich schwer tun, anzufangen. Jacko zeigt, wie du den Fokus zurückgewinnst und Schritt für Schritt deine Ziele erreichst.

Jetzt reinhören und die Macht der Disziplin entdecken! 🎧

TedTalk über Procrastination: https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU&t=597s

Huberman Lab über AMCC brain areas & discipline: https://www.youtube.com/watch?v=8OHYynw7Yh4

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Warum wir Musik brauchen, die uns an unser Leben erinnert 🎶

In dieser Episode von Stripped taucht Jacko mit euch tief in das Phänomen der „Music-evoked autobiographical memory“ ab. Warum weckt Musik so lebendige Erinnerungen in uns? Und wie kannst du sie nutzen können, um dich mental und emotional zu boosten. Von Happy Playlists über binaurale Beats bis hin zu LoFi und Angel Music – Jacko erzählt dir, wie du mit den richtigen Sounds deinen Kopf klarkriegst und jede Stimmung erzeugen kannst, die du gerade brauchst.

Ob Fokus, Entspannung oder einfach nur gute Laune: Hol dir in dieser Episode Tipps, wie du mit dem perfekten Mix deinen Alltag erleichtern kannst. Und wie du vielleicht endlich mal wieder ein Buch bis zur letzten Seite liest...

Musikbeispiele

ADHD Focus Music: https://www.youtube.com/watch?v=iD6UA5pE4kk

Lofi study Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=jfKfPfyJRdk

Lofi cozy Herbst Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=W41eBhJD32c

Lofi rainy day Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=DEWzT1geuPU

Lofi zeichnen Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=jpGIZZk4Lbg

Lofi Harry Potter: https://www.youtube.com/watch?v=cuDzX5jIcAE&list=PLe6YrXJ88b7EYUvSAW_PEjCKyGLYRAISi

Binaurale Beats für Konzentration Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=U0eLmyJkQBc oder https://www.youtube.com/watch?v=tAIiXRZNh9E

Binaurale Beats für Entspannung: https://www.youtube.com/watch?v=lwvMcvzEITI

174 Hz – Schmerzlinderung und Entspannung

beruhigend & schmerzlindernd

285 Hz – Heilung und Gewebeerneuerung

Heilung & Harmonisierung

396 Hz – Befreiung von Angst und Schuldgefühlen

Ängste und Schuldgefühle loslassen, Frieden finden

417 Hz – Unterstützung von Veränderung und Neubeginn

alte, unproduktive Gedankenmuster durchbrechen, Veränderungsprozesse unterstützen

432 Hz – Harmonie und Naturverbundenheit

soll Körper und Geist in Einklang mit der Natur bringen und wirkt beruhigend.

528 Hz – Heilung und Transformation

Bekannt als „Wunderfrequenz“ oder „Heilungsfrequenz“, Heilungsprozesse im Körper & Herzöffner

639 Hz – Harmonie in Beziehungen und Kommunikation

Förderung von Beziehungen, zwischenmenschliche Kommunikation, harmonisierende Wirkung

741 Hz – Intuition und Problemlösung

Kreativität und Intuition, innere Blockaden lösen, Klarheit zu schaffen.

852 Hz – Erweckung und Bewusstseinserweiterung

unterstützt spirituelle Wachstum und kann helfen, die Intuition zu stärken und das Bewusstsein zu erweitern

963 Hz – Verbindung mit dem Universum

„Gottesfrequenz“ soll das Gefühl der Verbindung mit dem Universum und des Einsseins fördern

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In dieser Folge spreche ich über den Druck, etwas Großes erreichen zu müssen – ein Gefühl, das mich seit meiner Kindheit begleitet. Geprägt von MTV, VIVA und Hollywood habe ich, wie viele Millennials, den Drang verspürt, erfolgreich und berühmt zu werden. Heute steht die Gen Z durch Social Media unter noch größerem Druck, während uns der Traum von finanzieller Freiheit und Ruhm überall vorgelebt wird.

Ich teile meine Erfahrungen mit Burnout und dem ständigen Vergleich auf Social Media, der Kreativität blockiert und unser Selbstwertgefühl untergräbt. Gemeinsam besprechen wir die Gefahren von Perfektionismus, Überforderung und Isolation in der digitalen Welt, inspiriert von Leandro Greitemanns Buch Unfollow Your Dreams. Warum es so wichtig ist, den Moment zu genießen und nicht nur den großen Zielen hinterherzujagen – und wie wir uns wieder auf das Wesentliche besinnen können.

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