In dieser Folge nehme ich dich mit in mein früheres Leben (Astromaus time!) und in meine ganz reale Vergangenheit.

Ich spreche über den Schmerz, früh funktionieren zu müssen, über das Gefühl, allein mit allem zu sein, über meinen Perfektionismus – und darüber, wie ich irgendwann nur noch einsam und wütend war.

Diese Folge ist ein Abschied. Von der Idee, dass man sich Liebe verdienen muss. Von der Rolle, die immer alles im Griff hat.

Und sie ist eine Einladung – an dich und an mich – loszulassen. Wieder zu fühlen. Und wieder zu leben.

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„Entspannung beginnt nicht im Kopf – sondern im Körper.“ - als ich diesen Satz das erste mal gehört habe, hab ich die Augen verdreht. Rumtanzen und auf den Boden stampfen? Das war mir irgendwie zu einfach. Stattdessen habe ich recherchiert welche Nahrungsergänzungsmittel Cortisol senken oder zahlreiche Gentests gemacht, um den Fehler in mir zu finden, bis ich auf die Elena stieß - und sie meine Welt auf den Kopf stellte. Ich fand meine Antwort, und heute möchte ich das Wissen dieser tollen Frau mit euch teilen.

In dieser Folge spreche ich mit Elena von @bodybased.coaching über das, was so viele von uns erleben – ein Nervensystem, das ständig auf Alarm steht, selbst wenn eigentlich alles okay ist.

Wir tauchen ein in die Welt des autonomen Nervensystems, sprechen über den ventralen Vagusnerv, die Fawn-Response (People-Pleasing als Überlebensstrategie), und warum viele Entspannungstechniken – wie Meditation – nicht helfen, wenn dein Körper sich nicht sicher fühlt.

Elena erklärt auf einfache und liebevolle Weise, was in dir passiert, wenn du „zu nett“ bist, ständig im Kopf kreist oder dich nicht abgrenzen kannst – und vor allem: wie du zurück in die Regulation kommst.

💫 Diese Folge steckt voller Aha-Momente, Wissen & Tools, die dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen – und dein Stress- oder People Pleaser-Verhalten in den Griff zu kriegen.

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Gina aka ichbinginapunkt oder auch ginamillenialbigsister ist der neue Star am TikTok Himmel. Vor zwei Jahren begann sie ungefiltert kurze Videos von sich auf TikTok zu posten und knackte die 100k Follower bereits nach kurzer Zeit. Gina ist eine echte Powerfrau: Sie klärt über Rassismus auf, gibt Anti-Rassismus-Workshops und verbreitet durch ihren Content Wissen wie auch Bewusstsein für mehr Gerechtigkeit und Liebe. Was mich an Gina direkt angezogen hat, war ihre Power und ihre Klarheit. Sie spricht brutal, ungefiltert und grenzt sich durch ihre Aussagen ganz klar von allem ab, was ihr nicht gut tut. Als Mensch, der sich schlecht abgrenzen kann, hing ich von der ersten Sekunde an ihren Lippen, denn anders als viele andere mit denen ich dieselben Menschenrechtswerte teile, gibt Gina mir nicht das Gefühl zu wenig zu tun, sondern mir nix sagen lassen zu müssen. Ihr Satz "lass dich nicht von anderen zum Hampelmann machen" ist einer der wichtigsten Sätze meines Alltags geworden. Als Gina dann in einem Video nebenbei erwähnte, dass sie man eine People Pleaserin war bevor sie in Therapie ging, wurde ich hellhörig: Wie hat diese Frau es geschafft sich so um 180 Grad zu drehen? Und weil ich mir, und auch jeder in dieser Community wünsche, abgegrenzt zu sein und ein selbstbestimmtes Leben zu führen, habe ich diese grandiose Frau einfach mal zu uns eingeladen.

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Kennst du das Gefühl, dass dein Partner sich mehr wie ein Mitbewohner oder bester Freund anfühlt als wie dein Liebhaber? Die Leidenschaft, die früher so intensiv war, scheint langsam verblasst zu sein – und du fragst dich, ob das normal ist oder ob ihr etwas falsch macht?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Anziehung in vielen Beziehungen nachlässt, was die häufigsten Ursachen dafür sind und – viel wichtiger – wie ihr die emotionale und körperliche Nähe wieder aufbauen könnt. 

tibetanische Musik: https://open.spotify.com/playlist/0mnWqdNjnmb0AqNmXzQ0Vz?si=oQ5kjFpURcGGndZjRdxpuA

hier gibt es bald das Kartenspiel für Paare: https://jackundsam.com/collections/jack-sam-kartenspiel

Buch '8 Gespräche, die jedes Paar führen sollte': https://www.amazon.de/dp/3548068316/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_Q4YWNVTWA7BAKNVBS0X5?linkCode=ml2&tag=wwwmoderngips-21 *

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Was passiert, wenn man als Influencer eine Auszeit nimmt? Marvyn Macnificent und ich haben genau das erlebt und sprechen in dieser Folge über die Herausforderungen, die damit einhergehen. Die Angst, dass die Zahlen schlechter werden, die Existenzangst, wenn plötzlich weniger Geld reinkommt, und der Selbstwert, der an sinkenden Klicks hängt. Wie geht man damit um? Wie findet man zurück, und will man das überhaupt? Ein ehrliches brutal Gespräch über Druck, Selbstzweifel und die Realität hinter Social Media.

zu Minirock & Mantra: https://open.spotify.com/show/0eQZTKEx6Ryo5KeT0IRf0n?si=UGPfzyz1TKS3ly7Y-B6GRg

zu Marvyn auf IG: https://www.instagram.com/marvyn?igsh=MXdtcTdsbTRtM2s=

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Letzte Woche konntet ihr mir ein paar Fragen stellen und auf die gehe ich heute ein. Ich erzähle euch heute ein kleines Update zum Thema Kinderwunsch und wie da bei uns aktuell der Stand ist. Außerdem haben viele nach unseren Hochzeitsplänen gefragt und auch da berichte ich, ob und wann es eine geben wird oder nicht.

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Hyaluron und Botox sind heute so verbreitet wie Zahnreinigungen oder künstliche Fingernägel. Während manche das kritisch sehen, sagen andere: „Jeder Mensch – bzw. in den meisten Fällen jede Frau – darf ohne Rechtfertigung machen, was sie möchte.“

Ihr habt mich gefragt, wie ich dazu stehe und was ich selbst schon habe machen lassen. Deshalb spreche ich in dieser Folge darüber:

💉 Welche „Eingriffe“ und Optimierungen ich bereits an mir vornehmen lassen habe

💭 Warum ich mich dafür entschieden habe – emotional, psychologisch und gesellschaftlich

🔄 Ob ich es wieder tun würde

⚖️ Ob ich grundsätzlich für oder gegen Schönheitseingriffe bin

Ehrlich, ungeschönt und ganz STRIPPED. 🎙️

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Kennst du das Gefühl tagelang zu Hause zu sein, dich vor Netflix einzukuscheln und plötzlich das Gefühl zu haben, dass das Leben an dir vorbeizieht? Ich spreche nicht von dieser tiefen Einsamkeit, sondern von dem Gefühl mit der Welt nicht mehr verbunden zu sein. Nicht mehr teilzunehmen. Alles an dir vorbeiziehen zu lassen. Wenn wir dann auf Instagram sehen wie alle auf Bali und in Südafrika rumturnen, verstärkt das häufig das Gefühl "abgeschieden" und "zurückgelassen" zu sein. Ich kenne es nur zu gut. Aber was, wenn die Lösung nicht tausende Kilometer entfernt liegt, sondern direkt um die Ecke? In dieser Folge erzähle ich dir, wie winzig kleine Veränderungen mir helfen, mich wieder mit der Welt verbunden zu fühlen. Warum es manchmal nicht die große Flucht, sondern nur ein kleiner Schritt nach draußen braucht, um den Inselkoller zu überwinden, hörst du hier. Und wieso das Schöne häufig da ist, aber nicht gesehen wird, weil wir so sehr damit beschäftigt sind zu sehen, was noch nicht da ist. Und das ist diesmal nicht als Kalenderspruch gemeint!

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Im Januar mache ich eine völlig neue Erfahrung: eine ganz andere Ebene des Grenzen Setzens. Es fühlt sich an, als würde ich mein ganzes Leben aufräumen – und dabei entdecke ich, auf wie vielen Ebenen Chaos entstehen kann, ohne dass man es wirklich bemerkt. Und noch spannender: Ich habe gelernt, dass Grenzen setzen so viel mehr bedeutet, als nur “Nein” zu sagen. Es geht um Klarheit, Entscheidungen und darum, wirklich zu verstehen, was in deinem Leben Platz haben darf und was nicht.

In dieser Folge nehme ich euch mit in diesen Prozess. Ich teile meine Erkenntnisse, auf wie vielen Ebenen man Grenzen setzen kann – digital, finanziell, im Haushalt oder in Beziehungen – und wie es sich anfühlt, endlich klarer und bewusster Entscheidungen zu treffen. Besonders spannend: Warum dieses “Aufräumen” nicht nur für mehr Ordnung sorgt, sondern auch ein großer Schritt in Richtung Selbstfürsorge ist. Denn mir geht es darum ein Leben zu kreieren, was ich liebe - und in dem ich mich mächtig und zufrieden fühle.

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Minimalismus ist so viel mehr als nur Kram aus der Wohnung zu werfen – es geht um alles, was uns im Alltag belastet. Also nein, diese Folge fordert dich nicht einfach dazu auf deinen Kleiderschrank auszumisten. Die Frage ist: Was belastet DICH? Emotionaler Ballast, digitale Altlasten, überflüssige Routinen, ungewollte regelmäßige Gespräche, untherapierter emotionaler Ballast, komische Verhaltensweisen die dich in scheiß Situationen bringen, toxische Beziehungen, unausgesprochene Klarheit– all das und vieles mehr kann sich über Monate und Jahre ansammeln. Und wir arbeiten das so mit ab, tun Dinge, die wir nicht tun müssten und bleiben in Kreisen gefangen, die uns Geld, Zeit und Energie kosten.

Loslassen fällt mir nicht schwer, aber der ganze mentale Ballast ist einfach überwältigend. Es kostet Kraft, all das aufzuräumen. Doch der Januar ist die perfekte Zeit, um auf null zu setzen, Altes loszulassen und Platz für das zu schaffen, was wirklich zählt.

In dieser Folge erzähle ich, wie ich gerade anfange, mein Leben aufzuräumen – emotional, digital und haptisch. Ich nehme dich mit in meinen Prozess und teile Gedanken und erste Schritte, wie wir das Leben einfacher und freier gestalten können. Vielleicht bist du ja auch gerade an einem Punkt, wo du Ballast abwerfen möchtest? Ich habe Bock darauf mich leicht wie eine Feder zu fühlen und sagen zu können: Zeit, Geld und Energie? Davon habe ich mehr als genug. Die spare ich für das wichtige!

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