Subversivas

Em mais um episódio solo, a co-host Janaína Marin aborda um assunto bastante recorrente, e que pode nos afetar em vários momentos da vida: o medo de começar uma coisa nova, sem saber se você é “boa o suficiente” para entrar nesse caminho e se os resultados serão realmente bons.

Começar coisas novas significa encarar novos desafios, e isso dá medo mesmo! Por isso, esperamos que, com esse episódio, você seja inspirada para tomar coragem e encontrar formas simples e possíveis de começar o que você deseja começar - seja um novo hobbie, novos aprendizados, construir um serviço e começar a empreender…

Neste episódio:

Pesquisa citada: Informe de Percepção de Gênero, Linkedin, 2018. (EN)

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O Subversivas é um podcast independente. Produção, roteiro, edição, apresentação e artes: Camila Napolitano e Janaína Marin.

Produção e edição da vinheta: Lucas Medina.

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Apesar de termos evoluído muito no assunto sexualidade feminina de umas décadas pra cá, esse assunto ainda é considerado um tabu para muitas de nós. Os padrões impostos pela nossa cultura para nós mulheres nos impede de explorar nossos corpos e de descobrir o que nos dá prazer, além de nos fazer ter vergonha até mesmo de conversar sobre o assunto com as amigas (e, às vezes, até com profissionais como psicólogas e ginecologistas).

Mulher que dá no primeiro encontro não se valoriza. Mas, se ficar muito tempo sem transar com o parceiro (ou se demorar demais para se entregar), ele vai buscar em outro lugar. Sexo, só dentro de um relacionamento. É responsabilidade da mulher garantir o prazer

do homem na relação - custe o que custar.

Esses são apenas alguns dos mitos que aprendemos ao longo da vida e que nos distanciou da busca pelo nosso prazer e de vivermos uma sexualidade plena.

Nós merecemos descobrir e aproveitar nossos corpos. Merecemos gozar, sentir prazer e, principalmente, sermos respeitadas e valorizadas pelo outro.

Para falar sobre esse assunto tão complexo, recebemos hoje a Amanda Caroline, psicóloga especializada em Sexologia e Sexualidade humana.

Neste episódio:

Amanda Carolina - Instagram

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Vinheta: produção e edição: Lucas Medina. Roteiro e locução: Camila Napolitano e Janaína Marin.

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Você com certeza já ouviu falar sobre a importância de estabelecer as suas prioridades no seu dia-a-dia. Seja para melhorar a sua relação com o tempo, para ser mais produtiva ou até mesmo para conseguir uma rotina mais leve, entender quais tarefas são realmente importantes é necessário, porém desafiador.

Mas, no meio de tantas informações e dicas sobre como estabelecer suas prioridades, saiba que esse não é o primeiro passo para que você tenha a sua rotina trabalhando à seu favor.

No episódio de hoje, a co-host Camila Napolitano explica em detalhes o que você precisa fazer para estabelecer uma rotina equilibrada e, é claro, definir as tarefas mais importantes (ou seja, as suas prioridades).

Neste episódio:

- Fazendo o seu planejamento semanal

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Muitas pessoas tem uma dificuldade enorme de lidar com as emoções, são reativas a qualquer sinal de ameaça ou até mesmo, não conseguem comunicar o que quer e precisa para o outro.

Para o episódio de hoje, recebemos a Nathália Reis, coach de vida e carreira, para explicar em detalhes o que é (e o que não é) inteligência emocional, como lidar com suas emoções e o que você pode fazer para desenvolver a sua.

Neste episódio:

- O que é inteligência emocional e por que você deveria se importar com ela

- Desenvolver a inteligência emocional significa não demonstrar seus sentimentos?

- Quais comportamentos são sinais de baixa inteligência emocional?

- Como desenvolver essa habilidade pode nos ajudar no dia-a-dia?

- Os cinco pontos da inteligência emocional

E muito mais!

Nathália Reis

Site | Instagram | Linkedin | Podcast

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Ambição é mesmo algo ruim? Mulheres ambiciosas são mais arrogantes que os homens? Porque mulheres que não possuem a ambição de casar e construir uma família ainda choca tanta gente?

Quando falamos sobre mulheres ambiciosas, qual imagem vêm à sua cabeça?

Uma mulher poderosa, com altos cargos. Talvez solitária, dura, até um pouco grossa? Talvez venha a imagem da Miranda Priestly, de o Diabo Veste Prada?

E agora, pense em um homem ambicioso. A imagem é a mesma? Um homem solitário, duro, ou assertivo, talvez carismático, que vai crescer na carreira?

Você vai conferir:

- O que é ambição

- O duplo-padrão: como enxergamos de forma diferente homens e mulheres ambiciosos

- Os desafios: o que precisamos aprender a bancar

- Como construir e desenvolver sua ambição

- a importância de sermos ambiciosas

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Estar em um relacionamento amoroso pode ser maravilhoso: ter a companhia de alguém que você gosta, se divertir, traçar planos para o futuro. A vida a dois pode ser de muito crescimento - até deixar de ser. O papo de hoje é sobre relacionamentos que nos apagam, nos diminuem e até mesmo nos colocam em risco - mas que, mesmo assim, temos muita dificuldade em sair. 

E pra trazer toda a profundidade que o assunto relacionamentos abusivos merece, trouxemos como convidada a Carla Viana: advogada e educadora especialista em Direitos das Mulheres; Líder em Carreira Feminina; e Pesquisadora em questões de gênero e violência doméstica e familiar.

Se você está em uma situação de violência, ou conheça alguém que esteja, ligue para o número 180, da Central de Atendimento à Mulher. A Central presta uma escuta e acolhida qualificada às mulheres em situação de violência. O serviço registra e encaminha denúncias de violência contra a mulher aos órgão competentes.

Em caso de emergência, a mulher ou alguém que esteja presenciando alguma situação de violência, pode pedir ajuda por meio do telefone 190. Uma viatura da Polícia Militar é enviada até o local para o atendimento.

Neste episódio:

- Contexto histórico da violência contra a mulher no Brasil

-  O que é amor?

- Espiral da violência

- Tipos de violência: física, psicológica, moral, sexual e patrimonial

- Falta de autonomia financeira e a relação com a violência doméstica

- Porque muitas mulheres ficamem relações abusivas?

- A importância da rede de apoio para mulheres vítimas de abuso e violência doméstica

- O que fazer em casos de violência? Como denunciar?

- Mete a colher, sim!

Mencionados:

"Pesquisa visível e invisivel: a vitimização das mulheres no brasil" (acesse aqui)

Mapa das Delegacias da Mulher (acesse aqui)

Livro "Tudo sobre amor", Bell Hooks

Carla Viana

Instagram  |  Linkedin

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Sendo mulher, é muito provável que as tarefas domésticas estejam presentes na sua vida desde sempre. Mesmo quando pequena, você não percebia que alguém estava cuidando da casa por e para você.

Agora, depois de adulta, você percebe a importância das tarefas domésticas para o equilíbrio da sua casa (e até da sua vida, considerando que viver em um ambiente sujo e desorganizado faz muito mal para a nossa saúde mental). Mas você provavelmente também percebeu que elas podem facilmente roubar o lugar de tarefas mais importantes mais pra você, como estar com a família e os amigos, desenvolver seus projetos, cuidar de si mesma. 

Isso faz com que seu tempo suma e, quando você percebe, o dia já passou e parece que você não conseguiu fazer nada. 

Nesse episódio solo, a co-host Camila Napolitano traz luz à organização das tarefas domésticas - que podem ser muito estressantes e, por não terem fim, acabam sendo "ótimas" para prejudicar nossas conquistas. Quer saber como? Ouça o episódio até o fim ;)

Você vai conferir nesse episódio:

- Quanto custa seu tempo?

- Como organizar a divisão de tarefas de forma justa;

- Planejamento e periodicidade das tarefas;

- O que você poderia fazer no tempo que cuida da casa? Invista em si mesma.

Citados no episódio:

Mulheres dedicam quase o dobro do tempo do que homens a tarefas domésticas

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Se você é mulher, com certeza já teve pensamentos como “ah, eu não mereço tudo isso”, “eu não vou conseguir” e até mesmo, quando estamos numa relação, rolam pensamentos que te fazem aceitar o mínimo. 

Se você acredita que não é merecedora da vida que você sonha (de comprar aquele carro, crescer profissionalmente e conquistar bons cargos, ter uma vida estável financeira, relacionamentos saudáveis, fazer aquela viajem...), saiba que você não está sozinha e que, principalmente: não é só uma questão de baixa autoestima, e o problema não está você. 

Neste episódio recebemos Aline Lima - Analista Junguiana; Gerente de Diversidade, Equidade e Inclusão na Natura; e fundadora da Ressignificadas, um negócio de impacto social voltado a levar educação socioemocional para mulheres. 

Nesse episódio:

- De onde vem o nosso senso de não merecimento?

- Será que tem algo de errado comigo? Spoiler: não.

- Como nossos traumas influenciam a crença de não merecimento

- A importância do sentir

- A terceirização do nosso senso de valor próprio e da nossa autoestima

- Porque aceitamos o básico nas relações?

- O impacto da nossa sociedade e da nossa cultura no nosso senso de merecimento

- O sentimento de ser (ou não) merecedora e a relação com o trabalho

- A saída é pelo coletivo

- O medo de ficar sozinha

- Aprendendo a se validar através dos pequenos objetivos

- O recorte racial da crença de não merecimento

- Síndrome da impostora ou racismo/machismo?

- Um "check-list" pra você experimentar e tentar mudar a forma como você se enxerga <3

Fonte da pesquisa citada:

Pesquisa da Universidade de Georgia

Aline Lima:

Instagram | Ressignificadas | Linkedin

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Hoje nossa co-host, Janaína Marin, chega com uma pergunta: o que você sabe fazer muito bem?

Você provavelmente em algum momento parou pra pensar sobre isso. Pode ter sido sido na hora de começar alguma coisa nova, quando você pensou em tirar aquela ideia do papel ou até em uma entrevista de emprego, respondendo as fatídicas perguntas “ah, mas o que você faz bem? O que você gosta? Quais são os seus defeitos?”

Talvez você tenha uma boa noção das suas habilidades ou talvez você se sinta muito insegura, achando que não é boa em nada e que todo mundo sabe fazer algo muito bem, menos você.

Independente de qual for o seu caso, é interessante parar pra refletir sobre esse assunto - a gente sempre pode descobrir coisas novas sobre nós mesmas, e perceber que a gente faz bem uma coisa que a gente nem imaginava ajuda a aumentar a confiança (sem falar que você pode usar muito essa “nova” habilidade no seu dia a dia).

Nesse episódio, a Janaína fala sobre por que, as vezes, temos dificuldade em saber o que fazemos bem (ou, ainda, em "aceitar" que tal coisa que sabemos fazer é realmente uma habilidade) e dá algumas dicas pra você descobrir novas aptidões.

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A conversa de hoje é sobre carreira e a enxurrada de mudanças que aconteceram nos últimos anos, principalmente voltadas à forma como nós nos relacionamos com nossos trabalhos. E pra gente bater um papo com profundidade sobre esse assunto tão complexo, convidamos a Fabíola Oliveira, fundadora da RDA Consultoria Humana, mentora de carreira e psicanalista. 

Nós já temos um episódio falando sobre o movimento A Grande Renúncia (episódio 7), que foi o nome dado ao gigante grupo de pessoas que, depois de repensarem suas vidas durante o isolamento, optaram por sair de seus empregos mesmo sem ter outro em vista, priorizando a qualidade de vida.

A pandemia e o isolamento escancararam uma série de problemas no mercado de trabalho, que já estavam causando incomodo. Burnout, trânsito, falta de qualidade de vida, empresas com culturas tóxicas, cargas de trabalho excessivas (entre tantas outras coisas). Dois anos depois do isolamento, os movimentos continuam e a busca por uma carreira mais autêntica e que permita a qualidade de vida segue forte.

Nesse episódio:

- Movimentos surgidos nos últimos 3 anos: a grande renúncia, quiet quitting ("demissão silenciosa"), career cushioning ("amortecimento de carreira"), profissionais que não querem ser promovidos;

- O privilégio de quem pode aderir aos movimentos e repensar suas vidas;

- O impacto da IA no mercado de trabalho;

- Como as empresas e gestores estão lidando com todas as mudanças;

- E muito mais!

Fabíola Oliveira: instagram

Consultoria Brota pra Fora - com um presente para as ouvintes do podcast! Acesse o site.

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