Statussymbol Stress
In dieser Folge erfährst Du, woher Stress kommt und warum Stress überlebenswichtig ist. Außerdem erhältst Du Tipps, wie Du sofort etwas gegen Deinen Stress tun kannst. Außerdem erfährst Du, warum Stress in unserer heutigen Zeit ein gefährliches Statussymbol ist.
Was bedeutet Stress eigentlich?
Das Wort Stress kommt in unserem Sprachgebrauch sehr häufig vor und wird oft als Synonym für Eile, Hektik, etc. benutzt.
Bei High-Performern gilt es auch als Statussymbol. Im Business-Kontext bedeutet es, dass man viel zu tun hat und ggf. unentbehrlich ist.
Ursprünglich kommt der Begriff aus der Physik und bedeutet, dass auf ein bestimmtes Material so viel Druck ausgeübt wird, bis es bricht.
Evolutionsbiologisch bedeutet Stress, dass wir in Notfallsituationen Höchstleistungen vollbringen können. Als Reaktion auf besondere Belastungen oder Bedrohungen versetzt der Organismus sich selbst in einen Zustand, der uns befähigt besonders leistungsfähig zu sein.
Dies ist also zunächst nichts schlechtes und eine gute Sache! Es wird nur problematisch, wenn der Stress zum Dauerzustand wird.
Beispiele für Stressauslöser:
Typische Stressoren unserer Gesellschaft sind:
Die sogenannten inneren Stressoren werden vor allem durch die eigenen Einstellungen und Bewertungen beeinflusst.
So können z. B. hohe Ansprüche. Erwartungen oder Perfektionismus zu Überforderung und damit Stress führen, wenn man diesen nicht gerecht wird.
Die inneren Stressoren sind nicht so einfach in den Griff zu kriegen. Sie verlangen eine gute Selbstreflexion.
Wo auch immer jedoch der Stress herkommt: Wer nicht regelmäßig für Ausgleich sorgt, fährt schnell auf Reserve.
Dauerstress ist die Ursache vieler Erkrankungen.
Erste Warnsignale bei Dauerstress:
Wichtig ist, nicht nur die Symptome von Stress anzuschauen, sondern sich selber im Umgang mit Stress zu schulen und die Ursache zu beheben.
Mein “Erste-Hilfe-Tipp” für Dich, den Du direkt bei Stress anwenden kannst:
Kurzes Innehalten und Dich spüren
Setze Dir 3-5 Punkte im Alltag (z.B. mit dem Timer am Handy) und halte kurz inne. Fühle hinein und verbinde Dich mit Dir selbst. Schaue wo Du gerade bist, wie es Dir geht, nehme wahr wie Du Dich fühlst und was gerade ist. Beobachte Deine Atmung und Deine Gedanken. Nur für ein paar Momente, das reicht schon aus.
Hier findest Du meinen Stress-Test.
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