Le tabelle per gli allenamenti possono essere una buona guida, anche se un allenatore che ti segue può aiutarti molto di più. Se decidi di seguire una tabella generica segui questi importantissimi consigli

Alcuni consigli per effettuare al meglio lo stretching statico, che si differenzia da quello dinamico. Gli errori da non fare, i tempi per eseguirlo e tanti altri consigli.
Tratto dal video omonimo sul canale YouTube di Runner 451 - Runner451sport

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