In dieser Podcast Folge geht es darum, wie Self-Leadership hilft den eigenen Stress zu verstehen. Was ändert es? Es gibt unterschiedlichen Stress, der sich navigieren lässt, wenn wir die unterschiedlichen Arten verstehen. Wir verbrauchen nicht nur körperlich Energie durch unseren Einsatz, sondern wir verbrauchen oft viel zu viel Energie mental, da wir in Flight or Fight sind und nicht in unserer Mitte, in der wir Selbstbewusstsein und Halt fühlen. Wir ihr genau dahin kommen könnt und was euch unbewusst in Flight or Fight katapultiert, das erfahrt ihr in diesem Podcast, viel Spass beim Zuhören! Eure Birgit

Self-Leadership ist Selbstregulation - wissen was man tut, was man braucht, wer man sein möchte...dazu ist es wichtig sich selbst lernen zuzuhören und zu erkennen, warum man ist wie man ist. Wenn wir das raushaben, fällt uns das Leben mit uns selbst und anderen Menschen viel leichter, ob in der Beziehung, im Job, mit Kindern und Freunden und der Familie. Das Interesse sich und andere verstehen zu wollen wächst und bringt viel Klarheit und Gelassenheit. Man kann unterscheiden zwischen Trigger und Attacke und wählt bewusst seine Reaktion, da man seine eigenen Verhaltensmuster gelernt hat zu deuten und zu navigieren. Man mag sich und andere und entscheidet mit Maß situativ und individuell und kommt weg von 24/7 Hamsterrädern, in denen man sich mehr gelebt fühlt, als dass man selbst lebt. Wie Self-Leadership dabei unterstützt, erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In dieser Podcast Folge möchte ich gerne mit Euch erörtern, warum Gespräche in Missverständnisse münden oder Meinungsverschiedenheiten zu Konflikten werden. Wie Self-Leadership euch dabei helfen kann das zu vermeiden, darum geht es heute. Sicherlich ist ein Gespräch auch abhängig davon, wie sich unser Gegenüber verhält, jedoch wird auch viel in Reaktionen reininterpretiert und das führt oft zu Emotionen und Annahmen, die Gespräche eskalieren lassen und sich nach einem Cooldown wieder klären. Das ist unnötiger Stress, deshalb, wie können wir im Vorfeld für uns sorgen, so dass wir Herr der Lage bleiben und uns durch das Gespräch mit Klarheit steuern können und uns dennoch unserer Emotionen bewusst bleiben. Dieses Verständnis hilft nicht nur uns selbst, sondern hilft auch unser Gegenüber besser zu verstehen, was im Ganzen zu wesentlich lösungsorientierteren Gesprächen führt und uns unnötige Battles auf Nebenschauplätzen erspart. Spannendes Thema! Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Podcastfolge von Take a Break geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann erfolgreich im Flow zu bleiben. Was bedeutet das und was ist das für dich? Es gibt so viele Schlagworte, die den Alltag erleichtern sollen, wie zum Beispiel Flow, Erfolg, Resilienz, Selbstreflexion, nur um ein paar zu nennen, aber was steckst eigentlich dahinter und wie können diese nur funktionieren, wenn man sich selbst gut kennt? Wie gut, würdest du sagen kennst du dich und warum nutzt es nichts sich zu vergleichen und andere zu kopieren? Sowieso klar, ein No-Go, aber warum tun es dennoch so viele - und merken es gar nicht? Das ist genau der Knackpunkt, weil uns vieles was wir tun, nicht bewusst ist, uns aber unendlich schlauchen kann. Deshalb Self-Leadership hilft diesen Kreislauf zu stoppen, um wieder erfolgreich in den Flow zu kommen, wie das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In dieser Episode von "Take a Break" geht es darum, dass Stress uns sehr viel unnötige Energie ziehen kann, wie können wir das besser steuern? Schritt eins ist es zu verstehen was einen stresst. Wenn das Arbeitspensum zu hoch ist, ist das nur eine Tatsache - aber warum stresst es euch? Schritt zwei ist, wie geht ihr mit euch selbst um, was hört ihr euch sagen zu euch selbst und woher kommt das? Stress ist ein Konglomerat von Emotionen, denen man nicht mehr Herr ist, man fühlt sich gelebt vom Leben, aber lebt nicht selber. Wir können die Dinge nur verändern die wir verstehen...in diesem Podcast erfahrt ihr, wie ihr euch besser verstehen könnt, um euch mit Klarheit und Entscheidungskraft durch Herausforderungen zu steuern - ohne Euch vorher selbst den Energie-Tank von innen zu leeren. Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie wir lernen können innere Belastungen zu erkennen, die der Grund dafür sind, dass wir uns bei äußeren Belastungen oft im Weg stehen. Wir verfallen entweder in blinden Aktionismus, handeln impulsiv und unüberlegt oder erfüllen unermüdlich äußere Erwartungen oder folgen dem Vogel Strauss Prinzip und sehen einfach die Belastung nicht. Das sind oft Verhaltensmuster, die uns wiederum schaden und belasten und wir die Situation von innen heraus noch zusätzlich erschweren. Deshalb gilt es herauszufinden, warum wir diese Verhaltensmuster haben, die nicht lösungsorientiert sind und was die Ursache dafür ist. Self-Leadership findet das mit sehr viel Wertschätzung heraus und kann diese Belastungen lösen, so dass man die Klarheit, Kreativität und Energie hat sich der äußeren Belastung zu widmen und Entscheidungen so zu treffen, dass es sich richtig für einen selbst im Ganzen anfühlt. Wie, das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spass beim Zuhören, Herzlichst Eure Birgit

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership helfen kann seelischen Schmerz zu verarbeiten. Was passiert dabei in uns, was können wir tun und was sollten wir nicht tun? Mit Self-Leadership schaffen wir Bewusstsein, das berühmte Selbst-bewusstsein, das keine Stärke ist, sondern ein Zustand, in dem wir uns lesen können und dadurch auch wissen was wir brauchen. Wir verstehen, dass Emotionen wichtige Signale für uns sind und gegebenenfalls ein Motor etwas zu ändern. Seelischer Schmerz zeigt sich oft sehr unterschiedlich, er bezieht sich auch nicht nur auf Personen und Tiere, es kann auch ein Objekt, ein Wunsch oder eine Location sein. Emotionen sind ein Wechselbad der Gefühle, die uns häufig, wenn wir sie nicht wissen zu lesen, zu Affekthandlungen verleiten lassen, um möglichst schnell dem Schmerz zu entkommen - was meist kontraproduktiv ist. Seelischer Schmerz muss genauso heilen wie physischer, wenn wir uns am Körper verletzt haben. Wie und was euch dabei helfen kann, erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Episode geht es darum, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen? Meist haben wir viel mehr Kontrolle über Situationen, als wir uns eingestehen. Was hält mich dann davon ab zu handeln? Warum verdränge ich, suche lieber die Schuld bei mir ode anderen oder bin davon überzeugt, dass es sowie nicht besser wird. Woher diese Blockaden, die uns im Weg stehen? 

Genau hier greift Self-Leadership, wir gehen den Blockaden auf den Grund, wir wollen im inneren Dialog verstehen, woher diese kommen und wer ist der Treibstoff, die Ursache für diese? Ich bin sicher, jeder findet sich hier wieder, denn wir sind geprägt und Verhaltensmuster sind oft die Antwort auf Prägungen. Wenn wir diese in uns verstehen, dann gelangen wir auch zu der Klarheit, die wir brauchen um Lösungen zu finden und anzugehen. Wie, das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In dieser Episode von Take a Break geht es darum, ist der Umgang in unserer Gesellschaft normal und was macht das mit uns? Welches Umfeld, welcher Umgang tut uns gut und wer/was tut uns nicht gut? Was brauchen wir als Mensch, passen unsere Grundbedürfnisse da rein? Die Natur hat uns designed, dass wir Harmonie, Verbindung, Verständnis und Wertschätzung brauchen - von uns selbst und von anderen. Wir sind nicht als isolierte Krieger geboren, die täglich im Kampf stehen oder auf der Flucht sind UND dennoch sind 70% der Gesellschaft (laut dem Neurowissenschaftler Dr. Joe Dispenza) in ihrem Leben in Flight or Fight Modus. Das macht nicht glücklich, nicht zufrieden und ist auch nicht gesund, was viele Krankheitsbilder und Burnout Statistiken zeigen - auch das ist nicht normal. Warum ist das so? Wie kann Self-Leadership hier helfen, mehr Klarheit zu bekommen sich aus diesem Stressmodus freizuschwimmen, um ein Leben zu leben, das zufrieden macht - denn das ist normal. Wie, das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Folge zu "Take a Break" geht es darum, dass es uns oft schwer fällt "erfolgreich faul" zu sein, da mit dem Wort Faulheit sehr viel negatives assoziiert ist, auch bedingt durch die Einstellung der Eltern zu diesem Wort. Erfolgreich faul sein heißt, wissen runterzufahren, sich zu entspannen. Nicht nur im Urlaub oder in der Rente, sondern schon im Kleinen am Tag, allein das Ausatmen ist schon runterfahren, wenn es bis in den Bauch stattfinden darf. Meist sind wir in Flight or Fight, mit Adrenalin vollgepumpt, da geht der Atem nicht weiter als ion den Brustkorb, ein wichtiger Teil des Körper, die Organe bleiben da nicht optimal versorgt, das kann sich über die Zeit psychosomatisch zeigen. Deshalb wie kann man erfolgreich runterfahren? Um Adrenalin abzubauen braucht es Bewegung, unser Immunsystem braucht Bewegung unser Körper braucht Bewegung um fit und vital zu bleiben. Aber warum haben wir den Schweinehund dann vor der Tür liegen, der uns die Bewegung verbietet und wie kannst du das ändern? Das erfährst Du in diesem Podcast. Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit