In der neusten Episode von "Take a Break" geht es um Fehler, allein das Wort triggert schon bei vielen ein unangenehmes Gefühl. Warum ist das so, Fehler sind Erfahrungen und menschlich und dennoch gelingt uns diese realistische Betrachtungsweise meist nicht, sondern die Selbstkritik geht mit uns durch im Schlepptau die Schuldsuche - wie schön wäre es, man könnte das Gefühl einfach abwälzen.

Oder - geht es gar in die andere Richtung und du ziehst dir jeden Schuh an, d.h. bei jedem Fehler gibst du klein bei, real oder nicht, nur um den Konflikt zu vermeiden.

Und - wie gehst du mit anderen um, die Fehler machen? Kannst du sachlich bleiben und mit Interesse erörtern oder gehst du vorwurfsvoll und verurteilend an die Recherche?

Wie du dich dabei besser kennenlernen kannst und woher kommen deine Reaktionen? Das erfährst du in diesem Podcast.

Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Episode von "Take a Break"geht es darum den Frustesser in uns zu identifizieren, wer ist das, der isst obwohl wir satt sind, der Körper keinen Hunger verspürt und denn och futtern wir weiter? Es passiert oft, wenn wir emotional sind, jedoch aus biologischer Sicht verspürt der Körper keinen Hunger, wenn wir durch Emotionen gehen, dh wenn wir dennoch essen, möchte uns jemanden vor Emotionen bewahren, diese nicht spüren lassen und verdrängen. Wer ist das? Das sind Protektoren, die aufgrund von Prägungen/Erfahrungen uns schützen möchten, die uns nicht zutrauen, dass wir Emotionen aushalten und/oder durch Emotionen Glaubenssätze aktiviert werden, wie zum Beispiel "ich bin nicht gut genug". All das soll durch die Ablenkung zu essen vermieden werden. Anhand eines Beispiels hört ihr auf was diese Bewegründe basieren können und wie das gelöst werden kann. Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Episode geht es um die Partnerschaft, wie finden sich unsere Parts, wann finden sie sich anziehend und wann kann das kippen? Wie kann ich eine gute Gesprächskultur entwickeln, so dass Gespräche von Herz zu Herz stattfinden, als dass man in der Arena bereit zum Kampf steht. Was hat das mit unseren roten Knöpfen zu tun, die in einer Partnerschaft dem Partner*in bekannt werden und wie geht sie/er dann damit um? Gibt es Protektoren, die diese Knöpfe drücken, wenn ja warum und wie kann ich dies vermeiden ohne auseinander zu driften? Das alles erfahrt ihr in diesem Podcast, Viel Spass beim Zuhören. Eure Birgit

In der neusten Episode von "Take a Break" geht es darum, wer euer Storyteller ist und welche Absicht dieser hat? Das ist allerdings schon Schritt 2 und 3. Schritt 1 ist, diesen erst einmal zu erkennen, sich bewusst zu machen und zuzuhören.

Was wir jedoch meist tunlichst meiden wollen, denn Storyteller sind oft nicht sehr "nett", haben aber beschützerische Absichten, die man im ersten Blick nicht sieht, aber im zweiten deutlich werden, wenn man den "Treibstoff" des Storytellers erfährt.

Es ist immer wieder eine spannende und befreiende Reise, die uns im Hier und Jetzt viel Aufschluss über uns selbst gibt, was sehr wertvoll ist, um ein zufriedenes und glückliches Leben zu führen.

Lasst euch drauf ein, wie das erfahrt ihr in diesem Podcast. Ich habe noch nie erlebt, dass es eine*n Kund*in gab, der/die bereut hat den Storyteller kennenzulernen. Es lohnt sich!

Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Podcast Episode von Take a Break geht es darum, dass wir erörtern was es eigentlich heißt "stark zu sein" und wie Self-Leadership dabei helfen kann den richtigen Weg zu wählen, nämlich den, der Kraft und Energie gibt und nicht den, der Energie raubt. Das "stark sein" im herkömmlichen Sinn raubt uns mehr Kraft, als dass es uns diese gibt. Wir sind Verdrängungskünstler und Imitatoren, wir verwenden so viel Kraft damit stark sein zu wollen, dass wir am Ende dafür wofür wir wirklich Kraft brauchen keine mehr haben. Wie geht es richtig, dass wir für Herausforderungen und Situationen stark sind, das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie wichtig es ist zu differenziere, wo habe ich Kontrolle im Leben und wo habe ich keine? Wo lohnt sich Initiative zu ergreifen und wo nicht und wann ist auch die Initiative zu viel, weil sie mehr auslaugt als gut tut? Nutze ich die Kontrolle für mich, für meine eigene Motivation oder um die Erwartungen anderer zu erfüllen? Oder was hält mich davon ab, dass ich meine Kontrolle nutze? Kontrolle zu haben kann ein Fluch und ein Segen sein, Ziel ist es Klarheit darüber zu haben. Das ist aber nur möglich, wenn man sich auch darüber bewusst ist, welche Verhaltensmuster und Glaubenssätze intervenieren, was hält einen ab oder reißt man sie gar an sich? Ihr seht ein weites Feld, das viele Störfaktoren birgt, das richtige Maß an Kontrolle zu finden ist entscheidend für die eigene Zufriedenheit, wie Self-Leadership euch dabei unterstützt, erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Podcast Episode geht es darum, wie Self-Leadership hilft Attacke und Trigger zu unterscheiden. Wenn ich verletzende Kritik erhalte ist das klar eine Attacke, wenn ich konstruktive Kritik erhalte und daraufhin Glaubenssätze spüre, wie zum Beispiel, typisch ich, ich bin halt nicht gut genug, zu doof etc. kurz gesagt, die innere Kritik ihren Lauf nimmt, dann wurde ich getriggert.

Es ist wichtig den Unterschied zu erkennen, denn Glaubenssätze blockieren uns Grenzen zu setzen oder Protektoren ziehen Grenzen und dabei entsteht noch mehr Konfliktpotential. Ein Beispiel im Podcast zeigt, was passiert, wenn beides auf einmal passiert, Attacke und Trigger und was dann notwendig ist zu erörtern.

In diesem Podcast erfahrt ihr, wie ihr nicht der inneren Kritikspirale zum Opfer zu fallt, sondern einen klaren Kopf behaltet und Grenzen setzt, wo es notwendig ist, nämlich bei der Attacke und wie ihr die Wahrheit zulasst und Stress löst, der durch Trigger ausgelöst wird - das ist Self-Leadership.

Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

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VOLLSTÄNDIGE FOLGE JETZT VORHANDEN!! In der heutigen Episode von Self-Leadership spreche ich über die Frustspirale, die uns so nach unten ziehen kann, so dass wir lustlos und phlegmatisch werden. Alles ist anstrengend und als "Entschädigung" haben unsere Parts, wie zum Beispiel der Macher, die Langeweile, der Kummer, der Frust....allerlei Ideen uns ein gutes Gefühl zu vermitteln, sie drücken uns noch mehr in die Couch, lassen uns Essen und Trinken weit über unser Hungergefühl hinaus und die Waage steigt und steigt. All das führt zu noch mehr Unzufriedenheit, wir gefallen uns nicht mehr und unser Körper wird zum Feind. Kein guter Verlauf, nur wie stoppen wir diesen und kommen wieder in die Gänge? So dass wir wieder Spass am Bewegen, am Sport, am gesunden Essen haben und uns wieder in unserem Körper wohl fühlen? Welche kleinen Schritte dafür notwendig sind, erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um das "richtige" NEIN sagen. Viele Menschen haben damit Schwierigkeiten und sind frustriert, weil sie sich zum einen nicht ernst genommen fühlen und zum anderen enttäuscht darüber sind, dass sie entweder Konflikte entfachen, da sie zu vehement nein sagen oder dem Ganzen aus dem Weg gehen und dann eher Ja zu allem sagen. Egal wie, es führt zu Frust und Unzufriedenheit mit sich selbst und im Umgang mit anderen. Self-Leadership hilft dem auf die Spur zu gehen, was steht dem Nein im Weg, warum ist es kein klares Nein? Kommt es mit Angst und Zweifel, das spürt das Gegenüber und schon ist es ein leichtes die Grenze zu ignorieren oder weiter auszutesten. Was wir uns wünschen ist ernst genommen zu werden und dass ein Nein zählt und wir nicht erst laut und wütend werden müssen oder erschöpft ins Loch fallen und uns als Opfer sehen. Es geht viel leichter, aber das Bedarf Selbstbewusstsein, dh sich-seiner-selbst-bewusst werden und die eigene Geschichte erfahren, das löst Blockaden und lässt uns mit Wohlwollen und Interesse ein klares Nein sagen, wie das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spaß beim Zuhören, Eure Birgit

In der heutigen Episode zu "Take a Break" geht es darum, was Self-Leadership so besonders macht? Wie unterscheidet es sich von anderen Methoden und was passiert im Körper und in unserer Psyche, wenn wir Self-Leadership betreiben. Wir haben über die Zeit Verhaltens - und Gedankenmuster entwickelt, die uns oft nicht bewusst sind, aber dazu führen, dass wir unzufrieden sind. Wie wir dazu Lösungen finden, Blockaden zu lösen und zurück in unsere Mitte finden, das erfahrt ihr in diesem Podcast. Viel Spass beim Zuhören, Eure Birgit