TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Im zweiten Teil des Interviews mit Laura Philipp tauchen wir tiefer in die Essenz ihrer Erfolgsfaktoren ein, die sie in die oberste Liga der deutschen Triathletinnen und Ironman Teilnehmerinnen katapultiert haben. #training®eneration

Um Weltklasseleistungen zu erbringen, gilt es genügend Ausdauer für sämtliche der drei Sportarten Marathonlauf, Schwimmen und Radfahren im gleichen Maße mitzubringen und zugleich die richtige Technik der Bewegungsabläufe zu trainieren.

Du erfährst von Laura mit welcher Strategie sie ihre schwächste Disziplin im Dreikampf mit kleinen Schritten erfolgreich Aufholarbeit geleistet hat und ihren einstigen Schwachpunkt weitgehend wettmachen konnte.

Laura gibt uns einen Insider-Einblick in die Triathlon-Szene, die sich in den letzten Jahren stark professionalisiert hat. Die Triathleten stellen nicht zuletzt wegen des Hochleistungs-Equipments, mit denen sie die Wettkämpfe bestreiten stetig neue Bestmarken und Weltrekorde auf.

Du erfährst von ihr, wie schon kleinste Unterschiede in der Körperhaltung, Bekleidung, Sportgerät und in der Ernährungsweise über den Platz auf dem Treppchen entscheiden.

Für Triathleten sind Regenerationsphasen enorm wichtig. Laura gib uns hierzu einen Einblick, wie sie sich von den kräftezehrenden Trainingseinheiten und Wettkämpfen in kürzester Zeit erholt, um erneute Spitzenleistungen zu erbringen.

Darüber hinaus gibt uns Laura noch viele weitere Tipps, Trick und Taktiken Preis, die sich zwar nicht im Musterhandbuch zur Trainingslehre für Triathleten wiederfinden, dafür aber in dieser Episode ausführlich behandelt werden. Höre hinein und lasse dich überraschen.

Shownotes

Homepage von Laura Philipp

https://www.lauraphilipp.de

Instagram Account von Laura Philipp

https://www.instagram.com/laura_philipp_tri/

You Tube Kanal von Laura Philipp

youtu.be/FhKUpG80tMQ

Laura Philipp ist derzeit eine der erfolgreichsten deutschsprachigen Triathletinnen. In dieser Podcast-Episode berichtet sie uns, welche Erfolgsfaktoren dazu geführt haben, sich ganz weit oben an der Weltspitze in dieser eisenharten Sportart etabliert hat.

Das Überraschende an Lauras Profisport-Karriere ist, dass sie sich erst vor wenigen

Jahren dazu entschieden hat auf diese extrem anspruchsvolle Disziplin zu fokussieren. #training®eneration

Obwohl sie im Dreikampf zwischen Marathonlauf, Schwimmen und Radsport stets an die Grenzen ihrer Belastung geht, ist sie fasziniert von der Vielseitigkeit an unterschiedlichsten Bewegungsmustern und Herausforderungen, die von ihr abverlangt werden.

Der Hauptgrund für ihr Weltklasseniveau ist sicherlich die Leidenschaft und die Freude, die sie für diese Sportart mitbringt. Radfahren und Ausdauerlauf beherrschte sie schon als Kind sehr gut. Spitzenleistungen im Schwimmen zu erbringen, musste sie jedoch erst mühsam hinzulernen.

Laura ist ein Musterbeispiel für die Mischung aus Tugenden wie Spaß am Spiel, Neugier, Disziplin, Resilienz, Leichtigkeit, Loslassen können, sowie dem richtigen Gewinner-Mindset. Sie stellen die Grundbausteine ihrer Sportlerkarriere dar helfen ihr, sich nach verletzungsbedingten Rückschlägen wieder aufzurappeln.

Wenn du mehr über die unverhoffte Erfolgsstory von ihr erfahren willst, solltest Du in diesen ersten Teil und auch die anschließende Fortsetzungs-Episode mit Laura Philipp hineinhören. Es erwartet dich eine gute Stunde mit spannenden Stories aus dem echten Leben, die dich inspirieren werden.

Shownotes

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Herzlich willkommen zum 2. Performance Biohacking Talk vom BRAINEFFECT - dem Short-Podcast für deine mentale Power.

In dieser Reihe möchten wir dir kurz und knapp einige Biohacking-Geheimnisse vermitteln, um deine mentale Leistungsfähigkeit auf’s nächste Level zu bringen.

Heute durchleuchten wir das Thema "Deepwork" sprechen. Dabei geben wir dir sieben Tipps mit auf den Weg, wie du im Berufsalltag fokussiert bleibst, stressige Situationen spielerisch meisterst und deine Arbeit mit voller Motivation anpackst.

Auch für High-Performer ist es immer wieder eine Herausforderung, sich nicht ablenken zu lassen. statt in ein unproduktives Multitasking zu verfallen. #biohacking&performance

Denn nichts ist schlimmer, als einen Arbeitstag unkonzentriert und mit ineffizienten Tätigkeiten ausgefüllt am Schreibtisch zu verbringen.

Höre rein in dieser Episode und lasse dich überraschen, welche Performance-Hacks der Verzettelungsgefahr, Prokrastination und Leistungstiefs entgegenwirken.

Viel Spaß in diesen 17 lehrreichen Minuten mit unserem Chef-Biohacker Fabian Foelsch.

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Biohacking-Talk No. 1

Täglich bekommen wir eine Menge Input an Fragen aus der Community zu Tipps und Hacks rund um die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit. Ab jetzt haben wir für dich zwei Mal im Monat eine kurze und knackige Episode rund um ein konkretes Thema aus der Biohacking-Szene, welches dich zu Höchstleistung motiviert. Die erste Folge präsentiert dir unser Mental COach Patrick Thiele zum Thema Kaffee, besser gesagt zu Koffein und der Verbindung zur Leistungssteigerung!

Kaffee und das darin enthaltene Koffein ist DEIN Performance-Getränk und du kannst dir einen Tag ohne dieses warme leckere Getränk gar nicht mehr vorstellen? Dann schalte in diese Episode und lausche, was dir unser Mental Coach Patrick nicht nur zu der Wirkung, sondern auch zu den verschiedenen Koffein-Quellen zu erzählen hat. Denn Eines ist klar: Koffein ist die am weitesten verbreitetste pushende Substanz. Jährlich trinken wir in Deutschland 164 Liter Kaffee im Schnitt pro Kopf.

Dabei kannst du Koffein super easy für deine High-Performance vor dem Sport nutzen, täglich im Büro oder einfach als ein leckeres Genußmittel in Form einer warmen Tasse Kaffee. Wusstest du, dass Koffein neben der Kaffeebohne auch noch in weiteren Pflanzen enthalten ist? Koffein ist nämlich nicht gleich Koffein. Wie sich die Wirkung von Pflanze zu Pflanze unterscheidet und wie deine Leistung ab jetzt davon profitiert, erfährst du von Patrick! #supplements

Yannick Obenauer ist Experte für Trainingssteuerung und Regeneration. Durch jahrelange Erfahrungen weiß er genau, wie ein Profisportler zu trainieren hat, um seine PB zu schlagen und wie im Vergleich dazu ein Hobbysportler sein Training gestalten soll, um Training und weitere Lebensbereiche iin Balance zu bringen.

Für dich als Hobbysportler ist es wichtig, Schritt für Schritt an das Training heranzugehen, da im Alltag auch viele weitere Faktoren Einfluss auf deine Performance nehmen, wie dein Job, soziale Kontakte und Hobbies. Dazu musst du visualisieren, was überhaupt deine Ziele als Hobbysportler sind. Das A und O ist hier die Balance zwischen deiner sportlichen Aktivität und deinen anderen Lebensbereichen. Auch die Regeneration spielt hier eine entscheidende Rolle. Was du dabei beachten musst, um als Hobbysportler einen gesunden Ausgleich zu finden, erklärt dir Yannick. #training®eneration

Als Profisportler liegt ein größerer Fokus auf deinem Training. Auch hier liefert dir Yannick wertvolle Tipps, wie du dein Training für mehr Leistung steuern kannst. Kurze Reize für mehr Output, voller Fokus und Recovery ist hier die Geheimformel.

“Stimme und Stimmung sind untrennbar voneinander!” So lautet das Credo unserer Expertin Jana Catharina Schmidt. Jana ist Expertin für Stimme und Persönlichkeit, Unternehmenscoach, Podcasterin und Synchronsprecherin. 2019 wurde sie mit dem Speaker-Award ausgezeichnet. Im Interview erfährst du, wie du deine Stimme authentisch nutzen und jeden Tag verbessern kannst, sowie du mit deiner Stimme dein Selbstbewusstsein beeinflusst! #biohacking&performance

Der Auslöser, nach dem Jana sich intensiver mit ihrer Stimme und Coaching beschäftigte, war ein Referat in der Schule und anschließende, heftige Kritik. Sie nutze die Chance, übte das Schauspielern und entwickelte ihre Stimme mit der Zeit mehr zu sich und nicht weg von sich. Heute coacht sie Unternehmen, Privatpersonen und Speaker.

Also große Inspiration dienen Jana Hörbücher: Sie zeigen, wie Geschichten in den Köpfen der menschen nur durch die Stimme entstehen. In diesem Interview erklärt dir Jana außerdem, wie deine Stimmung deine Stimme beeinflusst und wie du das auch andersherum nutzen kannst, damit du mit deiner inneren Stimme deine Stimmung positiv lenken kannst.

Janas Podcast: Pump up your Voice! ERFOLGSBOOSTER Stimme

https://podcasts.apple.com/de/podcast/pump-up-your-voice-erfolgsbooster-stimme/id1441882922

Dies ist der zweiten Teil des Interviews mit dem Studienteilnehmer Dennis Freischlad, der im Dienste des Weltraumfahrt-Programms die Auswirkungen der Bewegungslosigkeit auf seinen Körper erforscht hat. #body&mind

Heute gehen wir noch mehr ins Detail auf die Höhen, Tiefen, erleuchtenden Momente und schwierigen Phasen die er im Verlauf der Wochen während des Experiments widerfahren hat.

Dennis erklärt, warum es für ihn keine Option gewesen ist, das Experiment vorzeitig abzubrechen.

Vielmehr hat die positiven Seiten der auferlegten Zwangsruhe erkannt und die Vorteile der gemächlichen Tagesroutine zu Nutze gemacht.

Für die Forscher war es nach Ende der Studie besonders interessant, aussagekräftige Erkenntnisse zu gewinnen, inwieweit sich das Dauerliegen auf den menschlichen Organismus auswirkt.

Erstaunlicherweise hat Dennis keine nennenswerten Haltungsschäden oder Rückenschmerzen davongetragen, als er sich wieder bewegen durfte. Erschreckend war vielmehr eine ganz andere Beobachtung, als er anschließend wieder in seine angelernten Bewegungsmuster zurückgekehrt ist.

Wenn du genau wissen willst, wie dieses Experiment Dennis nachhaltig verändert hat; wem er empfehlen würde, sich ebenfalls dieser Herausforderung zu stellen und wer auf keinen Fall als Versuchskaninchen geeignet wäre, dann solltest du in den zweiten Teil dieser Podcast- Episode hineinhören.

Dennis Freischlad war schon immer ein Weltenbummler, der sehr viel gereist ist. Vor kurzem hat er sich für den Dienst der Wissenschaft bereit erklärt, seine spannendste Reise anzutreten.

In dieser zweiteiligen Interview wird Dennis uns von seinem einmaligen Mission im Dienste der Weltraumfahrt ausführlich berichten. #body&mind

Als Versuchsteilnehmer hat er zwei Monate in einem Weltraum-Forschungslabor verbracht, um die besonderen Belastungen für die Astronauten in der Schwerelosigkeit an sich untersuchen zu lassen. Kurz gesagt: Er hat sich der Herausforderung gestellt, 60 Tage lang in völliger Bewegungslosigkeit zu verharren.

Bislang beschäftigen die Forscher und Weltraummediziner noch zahlreiche ungeklärte Fragen, inwiefern sich die fehlende Schwerkraft im All auf den Muskelabbau und auf sonstige Körperfunktionen auswirkt.

In diesem ersten Teil des Interviews berichtet uns Dennis von seinen teilweise skurril anmutenden Versuchen, die er durchlaufen hat und über seine Beobachtungen, wie sich während des Versuchszeitraums sein Gesundheitszustand und seine mentale Verfassung verändert haben.

Besonders spannend ist es zu erfahren, wie der normalerweise sehr umtriebige Dennis mit der Situation klar gekommen ist, über einen solch langen Zeitraum die erzwungene Bewegungslosigkeit zu überstehen.

Einmal mehr wird deutlich, wie Anpassungsfähig der Mensch sich in extreme Situationen ist und sich auf die Gegebenheiten einstellen sein kann. Eine wahrhaft bewegende Story, in die du reinhören solltest.

Im zweiten Teil des Interviews mit der Biathlon-Weltmeisterin Vanessa Hinz fokussieren wir uns auf die Frage, wie sie ihre Wettkämpfe vorbereitet und welche Routinen sich als Grundlage ihres Erfolges herausgestellt haben.

Im Gespräch mit Vanessa erfährst du, warum sie jedes Wochenende ein anderes, individuell auf die Situation abgestimmtes Trainingsprogramm durchläuft. #training®eneration

Auch im Biathlon sind genauestens geplante Regenerationsphasen enorm wichtig. In diesem Wintersport gilt es vor allem Koordination, Präzision, sowie die Stärkung der körperlichen und mentalen Ausdauer im optimalen Verhältnis zu trainieren.

Ein Geheimnis ihres Erfolgs ist es, gezielt ihre Performance zu verbessern, indem sie Trainingsabläufe ritualisiert. Erstaunlich ist dabei, dass sie die Übungen zusammen mit ihrem Team in mit spielerischer Leichtigkeit angeht und sich dadurch selbst für harte Trainingseinheiten motivieren kann.

Selbstverständlich spielt die ausgewogene Ernährung und ausreichend viel Schlaf eine entscheidende Rolle um auf höchsten Weltklasse-Niveau zu kommen. Für Vanessa ist es wichtig, den Wettkampf nicht zu verbissen anzugehen und sich auch im Moment der höchsten Anspannung vor dem Schießstand ein gesundes Maß an Lockerheit zu bewahren.

Shownotes

Link zum ersten teil des Interviews: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/111-eiserne-disziplin-biathleten-der-spagat-zwischen-skifahren-schiesen-vanessa-hinz12/s-wm3Bn

Website Vanessa Hinz

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https://www.instagram.com/vanessa_hinz_/

Facebook Vanessa Hinz

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Unter den Disziplinen im Wintersport gilt Biathlon als besonders anspruchsvoll. Die Athleten brauchen sowohl viel Ausdauer für den Langlauf, die sich mit präziser Zielsicherheit beim Schießen abwechselt.

Vanessa Hinz ist Biathlon-Weltmeisterin und Olympia-Teilnehmerin. Sie wird uns in dieser Folge über die zahlreichen Herausforderungen dieser Kombinationssportart erzählen.

Vanessa war schon als Kind im Skilanglauf sehr erfolgreich und hat anschließend ihre Leidenschaft in Biathlon gefunden. Der besondere Reiz bei dieser Sportart ist die Vielseitigkeit und die zahlreichen Überraschungsmomente, sowohl für die Athleten als auch die Zuschauer.

Biathleten müssen auf vielerlei Ebenen Höchstleistungen erbringen. Die besondere Kunst ist dabei vor allem, so schnell wie möglich vom anstrengenden Skilanglauf in den Ruhepuls zu kommen. Nur so können sie mit sicherer Hand die Zielscheibe treffen.

Gerade beim Biathlon ist die mentale Stärke ausschlaggebend für den Erfolg. Im ersten Teil der ist Interviews erfährst du mehr über den Einfluss des Unterbewusstseins am Schießstand , wie Vanessa während des Wettkampfs ihre Umgebung wahrnimmt, was ihr bei Fehlschüssen durch den Kopf geht und warum selbst Top-Biathleten je nach Tagesform sehr schwankend in ihren Leistungen sind. #training®eneration

Viel Spaß beim Zuhören des ersten Teils des Interviews.

Shownotes

Website Vanessa Hinz

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