TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Du möchtest deinen Körper richtig “entgiften”, “detoxen” oder “entschlacken”, weißt aber nicht genau, wie du den Anfang machen sollst? Dann liefert dir diese Episode genau die Tipps und Methoden, die du zum gesunden Entschlacken brauchst. Denn wir haben uns den Top-Gesundheitsexperten und Biohacker Unkas Gemmeker als Entschlackungs-Profi ans Mikro geholt. Unkas hat mit Biohacking und Entgiftung seinen Weg aus jahrelanger Krankheit geschafft und berichtet heute darüber, wieso Entgiftung so ein wichtiger Bestandteil in seinem persönlichen Neuanfang war und wie auch du davon profitierst. Du erfährst, wie du die Belastung durch Schadstoffe in deinem Körper messen, dich von ihnen befreien kannst und welche Reihenfolge du beim Entgiftungsprozess unbedingt beachten solltest. Ist Entgiften DEIN persönliches Ziel für 2020? Dann warte nicht lang, hör rein und starte direkt. #nutrition

Weiter gehts mit dem zweiten Teil mit der Episode mit Performance Recovery & Sleep Coach der deutschen Manager-Elite und Athleten Chris Surel. In teil 1 löst Chris bereits einige Herausforderungen auf, die sich dir als High-Performer auf dem Weg zu deinen Zielen stellen. In Teil 2 geht es nun konkret mit den Lösungsansätzen für dich weiter: Wie bekommst du deine rasenden Gedanken in den Griff? Wie schaffst du es, abends ruhig einzuschlafen? Denn möchtest du hoch hinaus, ist Entspannung und Recovery essenziell für deine Performance. #schlaf&erholung

Hier geht es zu Teil 1: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/138-gedankenkarussell-stoppen-abends-besser-einschlafen-mit-diesen-tipps-chris-surel-12

Zu Gast ist in dieser unglaublichen Episode der Performance Recovery & Sleep Coach der deutschen Manager-Elite und Athleten Chris Surel. Als Coach und Keynote-Speaker unterstützt er Unternehmer dabei, High-Performer zu werden und alles geben zu können. Als ehemaliger Tennis-Profi, Strategie-Berater und E-Commerce Unternehmer hat er sich auf die harte Tour der Herausforderung stellen müssen, unter dem Erfolgsdruck zusammen zu brechen. Nach diesen Erfahrungen nahm er sich der aktiven Regeneration an. In dieser Phase lernte er alles über Energie-Management und nachhaltige High-Performance. Diese Tipps teilt er jetzt mit vielen Unternehmern, Sportlern und dir auf dem Weg zum Erfolg. #schlaf&erholung

Fragst du dich als High-Performer auch manchmal, wie du deine rasenden Gedanken in den Griff bekommst und abends besser einschläfst? Zu diesen beiden großen Herausforderungen liefert dir Chris heute wertvolle Tipps. Denn ohne effiziente Regeneration kannst du nicht abliefern. Hör rein und hol dir deine Tipps von Chris!

Ein brisantes und spannendes Thema ist Alkohol und seine negativen Auswirkungen - denn oftmals gehört ein Glas Wein zu einem üppigen Weihnachtsdinner bei der Familie oder einem Silvesterabend bei Freunden einfach mit dazu. Wie oft gilt auch hier: Die Dosis macht das Gift! Wer mit Alkohol übertreibt, wird die negativen Folgen körperlich schnell merken und seine Leistung nicht steigern können. Doch du kannst ganz einfach lernen, den Alkoholkonsum in Gesellschaft und während der Festtage zu kontrollieren. Denn auf dein Glas Wein kannst du dich immer noch freuen - nur eben in Maßen. Mehr dazu erfährst du in der heutigen und letzten Folge unserer Short-Podcast Reihe BIOHACK YOUR CHRISTMAS! #nutrition

Gestalte dein Weihnachten besinnlicher, entspannter, stressfreier und gesünder! Dazu gehört auch deine Schlafroutine für eine gesunde Schlafhygiene. Dein Körper liebt Routinen: Je besser du sie etabliesrt, desto besser und gesünder kannst du schlafen - auch in Ausnahmezuständen wie während der Feiertage. Denn seien wir mal ehrlich: Wie schön ist es, ordentlich auszuschlafen wenn du frei hast und abends später ins Bett zu gehen, weil man einen schönen Abend mit Freunden und Familie verbracht hat. Damit du deine Schlafhygiene auch während der Festtage unterstützen kannst, gibt es heute wertvolle Schlafhacks von Schlafexperte Fabian Foelsch für dich. Denk immer daran: ohne Routinen kein Weiterkommen! #nutrition

Die Weihnachtszeit hat für uns zwei Seiten - bestimmt kennst du das auch: auf der einen Seite stehen schöne Dinge wie gesellige Weihnachtsmarktbesuche, Weihnachtsfeiern und besinnliches Beisammensein mit der Familie im Warmen. Auf der anderen Seite wird die Zeit vor und während Weihnachten aber auch als besonders stressig empfunden, weil zusätzliche Aufgaben im privaten Bereich wie das Geschenkekaufen, Organisieren von Besuchen, und Hin- und Hergefahre anstehen. Und dann kommt es zusätzlich noch zu einer Verdichtung von Arbeitsaufgaben im Beruf, die vor dem Jahreswechsel abzuschließen sind. Deshalb gibt es heute für dich wertvolle Hacks, um stressfrei in die Feiertage zu kommen und noch erholter nach Weihnachten wieder durchzustarten. Mit der heutigen Episode schaffst du eine Basis, um dein Energielevel und Wohlbefinden zu steigern. Hör rein und Merry Christmas! #nutrition

Nun ist es fast schon soweit: Weihnachten steht kurz vor der Tür und damit auch zahlreiche Familiendinner mit üppigen Menüs. Es macht wahrscheinlich wenig Sinn, in der Weihnachtszeit Gewicht reduzieren zu wollen. Doch gleichzeitig ist es eine besondere Zeit voller Besinnung und Genussmomente. Deshalb zeigen wir dir in der heutigen Episode, wie du dich smart durch das Weihnachtsmenü probieren kannst, ohne dich überfüllt zu fühlen und Angst vor der Waage haben zu müssen. Alles ist erlaubt – aber nur in Maßen! Wenn du dich diesem Motto treu bleibst, kommst du fit und energiegeladen durch die Feiertage und musst nicht auf deine Lieblingsspeise verzichten. Hol dir jetzt deine Hacks in dieser spannenden Episode und genieße dein Weihnachtsdinner in vollen Zügen! #nutrition

Die Jagd nach Geschenken nimmt kein Ende mehr, der perfekte Weihnachtsbaum ist auch noch nicht gefunden und mit der Feiertagsplanung geht auch alles drunter und drüber? Stopp! Weihnachten geht auch ohne Stress. Pünktlich zum Beginn der Weihnachtsferien haben wir eine Reihe Short-Podcasts für dich die dir helfen, gut durch die Feiertage zu kommen und dich danach erholter zu fühlen als zuvor. Fabian gibt dir in den folgenden 5 Episoden kurz vor den Feiertagen wertvolle Hacks an die Hand, wie du stressfrei und gesund durch die Weihnachtszeit kommst. Hör rein, lass dich inspirieren und Happy Holidays! #nutrition

Wir haben es getestet - DEN Performance Hack vieler Biohacker: 3 Tage Wasserfasten. Zahlreiche Studien stehen berichten sowohl über gesundheitliche Vorteile, als auch über negative Reaktionen. Was steckt wirklich dahinter? Welche Höhen und Tiefen die 3 Tage Max uns Fabian aus unserem BRAINEFFECT Team brachten, welche Auswirkungen es auf deine mentale und körperliche High-Performance hat und wie du jetzt starten kannst, erfährst du in dieser Short Episoden. Teste es selbst und hör jetzt in die Folge! #biohacking&performance

Im ersten Teil des Interviews mi Marco hast du bereits die besten Strategien der High-Performer für ein positives Mindset erfahren. Wenn du noch nicht reingehört hast, geht es hier zu Teil 1: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/130-limitierende-glaubenssatze-auflosen-ein-positives-mindset-aufbauen-marco-rathschlag-12

Im zweiten Teil erfährst du von Marco, wie du limitierende Glaubenssätze verändern kannst, um beruflich und privat voll druchzustarten. Warte nicht lang. Erfolg beginnt im Kopf! #body&mind