TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Der Weg ist das Ziel. Erfolg beginnt im Kopf. Hartes Training zahlt sich aus. Diese Affirmationen sind sicherlich auch dir als Performer bekannt. Doch wie kannst du dein Mindset steuern, um durch positive Gedanken erfolgreich zu werden? Wie trainieren die erfolgreichsten High-Performer ihr Mindset? Und wie schafft es ein Fußballprofi beim entscheidenden Elfmeter ruhig zu bleiben? In der heutigen Episode steht einer der erfolgreichsten Mindset-Coaches Rede und Antwort: Dr. Marco Rathschlag. Sein unglaublicher Werdegang hat ihn zum Diplom-Psychologen, Diplom-Trainer, Heilpraktiker und Sportwissenschaftler gemacht. Weiterhin hat er seine Doktorarbeit im Bereich der Psychologie von Emotionen abgeschlossen und sich so wertvolles Expertenwissen angeeignet. Als Gründer von Mental Movement bildet er mit seinem breiten Expertenwissen Mental-Coaches und Sportler aus. Die heutige Episode lehrt dich, welche Strategien und Tipps du für deinen Alltag verwenden kannst, um dein Mindset zu stärken. Schluss mit limitierenden Glaubenssätzen! Starte durch. Egal ob beruflich oder privat. Denn Erfolg beginnt im Kopf! #body&mind

Website Mental Movement: https://www.mental-movement.de/ueber-uns/leitung/

Julia Tulipan ist Biologin und eine der führenden Expertinnen auf dem Gebiet ketogene Ernährung. Im ersten Teil des Interviews hast du bereits erfahren, warum dich eine fettreiche Ernährung clever machen kann und welchen Einfluss eine High-Fat und Low Carb Ernährung auf dein Gedächtnis hat. Wenn du Teil 1 verpasst hast, kannst du ihn die hier anhören: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/128-fett-der-neue-treibstoff-fur-dein-gehirn-julia-tulipan-teil-12

In Teil 2 beschäftigen wir uns mit der optimalen Ernährung zur maximalen Konzentration und diskutieren, ob Fett wirklich der neue Supertreibstoff für deinen Körper ist. Zudem besprechen wir, welchen Einfluss zu viel Zucker auf deine mentale Leistungsfähigkeit hat. #nutrition

Ist Fett der neue Supertreibstoff für dein Gehirn? Was für einen Einfluss hat eine Low Carb, High Fat Ernährung auf dein Gedächtnis? Und wie sieht eine optimale Ernährung für maximale Konzentration eigentlich aus? Über diese Frage habe ich mit der Biologin, Forscherin und BestsellerautorIn Julia Tulipan gesprochen. Julia ist eine der Vorreiterinnen im Bereich der ketogenen Ernährung, sowohl im Lifestyle als auch im klinischen Bereich. Sie hat den Bestseller „Keto-Kompass“

In dieser tollen Podcast-Folge rund um das Thema Fett & Low Carb erfährst du, warum eine fettreiche Ernährung dich clever machen kann. Wir sprechen über die Einflüsse von zu viel Zucker auf unsere mentale Leistungsfähigkeit und warum durch Zucker Alzheimer entstehen kann. Weiterhin erfährst du, was die perfekte Ernährung für deine nächste große Herausforderung ist. Sei gespannt auf diese Talking Brains Folge rund um das Thema „Iss mehr Fett“ für mehr mentale Power. Auf gehts! #nutrition

In der heutigen Folge haben wir Kynam Truong zu Gast. Er ist Gründer von Avone Media und ein absoluter Performance- und Recovery Experte. #biohacking&performance

Nach einer anfangs turbulenten Jugend gründete Kynam bereits mit 16 Jahren sein erstes eigenes Business. Zur selben Zeit hat er sich immer mehr mit erfolgreichen Routinen, Biohacking und Performanceoptimierung beschäftigt.

Heute nutzt Kynam sein Wissen, um möglichst schnell sein eigenes Business erfolgreich voranzutreiben. Im heutigen Interview sprechen wir mit Kynam über seine wichtigsten Routinen und Hacks.

Was hat ihn motiviert, mit 16 sein eigenes Business aufzubauen?

Was sind seine Morgenroutinen?

Wie schafft er es jeden Tag so tiefenfokussiert zu arbeiten?

Was sind seine Grundlagen für High Performance?

Welche Ernährung verhilft zu mehr Fokus und Leistung?

Wie nutzt er seine Supplements, um sich konstant zu optimieren?

Wie kannst auch du zum High-Achiever werden?

Diese und andere Fragen rund die optimale mentale und körperliche Leistungsfähigkeit sind die Themen des heutigen Podcasts. Viel Spaß beim reinhören und in der praktischen Anwendung danach.

Weitere Tipps und Tricks zu den Themen Leistungsoptimierung, Biohacking und High Performance in visueller Form findest du übrigens auch auf unserem BrainEffect Youtube-Kanal https://www.youtube.com/user/LoveYourBrainNow. Dort bekommst du jede Woche neue, exklusive Inhalte, um noch mehr aus dir herauszuholen.

MOVEMBER: Schnäuzer für einen guten Zweck. Das ist unser Motto für den herbstlichen Monat November 2019! Wie auch schon im letzten Jahr machen wir auch dieses Jahr wieder mit: Schnurrbart wachsen lassen, Kilometer sammeln und so auf Männergesundheit aufmerksam machen - alles für einen guten Zweck und unterstützt durch die MOVEMBER-Foundation! MOVEMBER ist die führende Wohltätigkeitsorganisation für Männergesundheit und hat seit 2003 mehr als 1.250 Projekte zur Männergesundheit auf der ganzen Welt finanziert. #body&mind

Heute haben wir den European Manager der Stiftung Michael Fischer zu Gast. Seit 2015 setzt sich Michael für die Charity Organisation ein, die mit ihren Kampagnen weltweit für Männergesundheit einsteht. Überzeugt hatte Michael schon von Anfang an die positive Art, mit der die Foundation die Themen der Männergesundheit behandelt und somit eine weltweite unterstützende Community schafft. Wir fragen ihn genauestens aus über seinen ersten Kontakt mit der Stiftung, die Entwicklung und einen Blick hinter die Kulissen von MOVEMBER.

Unterstütze Team BRAINEFFECT bei der Wohltätigkeitsaktion und spende in unserem Mospace: https://moteam.co/braineffect?mc=1

Du möchtest auch mitmachen und Teil der Bewegung werden? Das sind deine Möglichkeiten:

- Lass dir einen Schnäuzer wachsen und sammle Spenden mit deinem eigenen Mo

- Bewege dich und sammle Kilometer, um Spenden für die Stiftung zu sammeln

- Motiviere deine Arbeitskollegen, Familie und Freunde! Sich zusammen einen Schnurrbart wachsen zu lassen und Kilometer zu joggen macht noch viel mehr Spaß!

Schau auf der Seite der Stiftung vorbei: https://de.movember.com/about/foundation

Welcome back zum Talking Brains Podcast und dem zweiten Teil des Interviews mit Erik Strupat. #training®eneration

In diesen 30 Minuten erläutert uns Erik, warum Migräne entsteht. Er gibt uns einen Überblick über die verschiedenen Arten und Ursachen der "Volkskrankheit" Migräne, wie sie sich von gewöhnlichen Kopfschmerzen unterscheidet und welche Signale dieser Schmerzreiz an uns sendet. In diesem Zusammenhang wird der besondere Einfluss unserer Psyche auf die Entstehung des Schmerzes deutlich.

Besonders interessant ist dabei zu wissen, welche Alternativen zu Medikamenten wirkungsvoll sind, um diese Schmerzen in den Griff zu bekommen und die Spannung aus dem Körper zu lösen.

Darüber hinaus gehen wir auf weitere Fragen aus unserer Community zum Thema Migräne ein. Erik klärt uns unter anderem darüber auf, inwiefern das Wetter Kopfschmerzen auslösen kann und ob die Genetik eine Rolle spielt.

Er analysiert dabei gleichzeitig die eigentlichen Ursachen der Migräne auf tiefenpsychologischer Ebene und stellt sie in einen gesamtheitlichen Zusammenhang.

Auch wenn du selbst nicht unter Migräne leidest, wirst du aus dieser Episode viel Wissenswertes erfahren, wie sehr unser Körper mit unserem Geist verbunden ist und wie wir ihn durch ein positives Mindset selbst beeinflussen können.

Höre rein und überzeuge dich sich selbst davon!

Hast du dich schon einmal gefragt, ob Schmerzen einen tieferen Sinn haben?

Was will dein Körper dir mitteilen, wenn er sich mit Schmerzen meldet? #training®eneration

Greifst du bei Schmerzen lieber zur Tablette, anstatt die Signale deines Körpers wirklich wahrzunehmen?

In diesem Fall solltest du unbedingt in die heutige Folge mit unserem Interviewgast Erik Strupat hineinhören.

Erik ist Personal Coach und hat sich schon in seinem Sportstudium und durch seinen eigenen Leidensweg intensiv mit dem Thema Schmerzen beschäftigt. In diesem Zusammenhang er sich insbesondere mit der Rollen der Faszien beschäftigt und herausgestellt, dass alle Systeme im Körper miteinander in Verbindung stehen.

Seine Botschaft lautet auf den Punkt gebracht: Wenn du deine Schmerzen und die Signale deines Körpers verstehst, erkennst du deine Einzigartigkeit.

Im ersten Teil des Interviews sprechen wir mit Erik über die verschiedenen Ursachen von Schmerzen, die besten Methoden, den Schmerz zu bekämpfen und wie du es schaffst die Schmerzsignale deines Körpers richtig zu deuten.

Bevor du zu Ibuprofen, Aspirin, Paracetamol und co. greifst, solltest du in diese spannende und lehrreiche Episode reinhören. Viel Spaß dabei!

Biohacking Talk No. 3

Heute möchte ich mit dir über das Thema polyphasisches Schlafen sprechen.

Stell dir vor, du hast täglich mehrere Stunden zusätzlich zu Verfügung, um all das zu tun, was dir Spaß macht, aber für die du bislang keine Zeit hattest. Du kannst deinen Hobbys nachzugehen, dein Unternehmen vorantreiben, oder dich anderen Musen widmen. #schlaf&erholung

Gleichzeitig sprühst du dabei vor Energie und bist voller Elan. Wie genial wäre die Vorstellung?

Mit der Methode des polyphasischen Schlafens ist dies theoretisch möglich. Hierbei trainierst du deinen Organismus darauf, mehrere kürzere Schlafeinheiten über den Tag verteilt einzulegen.

Viele berühmte Persönlichkeiten wie Leonardo da Vinci oder Winston Churchill waren bekannt dafür, sich mehrmals am Tag eine kleine Siesta zu gönnen.

In dieser Podcast-Episode kläre ich dich über die biochemischen Zusammenhänge des Kurzzeitschlafens auf. Ich zeige dir, wie du deinen Biorhythmus auf das polyphasisches Schlafen umstellen kannst. Darüber hinaus berichte ich, wie meine eigenen Erfahrungen damit gewesen sind.

Wenn du noch nie etwas über dieses Thema gehört hast, wird diese Folge sicher beträchtlich deinen Horizont erweitern. Alle anderen dürfen sich über die neuesten Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft zum polyphasischen Schlaf freuen.

Im zweiten dieser Podcast-Episode mit dem Ernährungsberater Niko Rittenau gehen wir auf die zahlreichen Fragen ein, die wir aus unserer Community zum Thema "gesunde Ernährung mit fleischloser Kost" erhalten haben. #nutrition

Niko wird uns mit seinem Talent komplexe Zusammenhänge auf einfache, verständliche Weise zu erklären zu folgenden Fragen Rede und Antwort stehen:

Ist Soja als Fleischersatz für uns Menschen langfristig gesund?

Welche Auswirkungen haben die im Soja enthaltenen Phytoöstrogene für Männer?

Welche pflanzlichen Alternativen zur Kuhmilch sind empfehlenswert?

Welcher Zusammenhang besteht zwischen pflanzenbasierter Ernährung und körperlicher bzw. geistiger Leistungsfähigkeit?

Was sind die besten Proteinquellen für Veganer?

Wie lassen sich die geräuschs- und geruchsintensiven Begleiterscheinungen bei der Verdauung von Hülsenfrüchten reduzieren?

Welche Inhaltsstoffe sollte ein gutes veganes Proteinpulver haben?

Was sind die größten Irrtümer bei der Trennkost-Ernährung?

Wie wirkt sich die pflanzenbasierte Ernährung auf unsere Darmgesundheit aus?

Welche Lebensmittel sind weitgehend frei von Glyphosat und Schadstoffen?

Ist "beyond meat" eine gesündere Alternative zu anderen veganen Burger oder Fleisch?

Wie ist die Studienlage zur rein veganen Ernährung von Kindern?

Welche Blutwerte sollten Veganer regelmäßig checken lassen?

Wie sieht die Zukunft der fleischlosen Ernährung aus?

Shownotes:

Website Niko Rittenau:

https://www.nikorittenau.com/

Facebook:

https://www.facebook.com/niko.rittenau/

Youtube-Kanal:

https://www.youtube.com/user/NPRittenau

Instagram:

https://www.instagram.com/niko_rittenau/

Vegane Ernährung ist derzeit im Trend. Allerdings bedeutet fleischlose Kost noch lange nicht, dass sie auch wirklich gesund ist. Denn auch stark zucker- oder fetthaltige Nahrungsmittel gehören dazu. #nutrition

Niko Rittenau hat sich auf das Thema pflanzenbasierte Ernährung spezialisiert. Er erläutert uns, was eine optimale, vegane Ernährung ausmacht und welche Nahrungsmittel besser von der Einkaufsliste gestrichen werden sollten.

Niko es sich zur Lebensaufgabe gemacht, die Bandbreite an Möglichkeiten aufzuzeigen, wie sich aus veganen Lebensmitteln schmackhafte Mahlzeiten kreieren lassen.

Bei seiner Überzeugungsarbeit geht der keineswegs wie der typische "missionierende Vegetarier" vor, der seine Mitmenschen mit erhobenen Zeigefinger vor dem Fleischkonsum abhalten will.

Eine besondere Herausforderung sieht Niko darin, zunächst einmal das Grundwissen einer gesunden Ernährung zu vermitteln. Obwohl dieses Thema wichtig ist, wird es nicht in der Schule gelehrt. In den Medien finden sich zum Teil haarsträubende Ernährungsmythen und immer mehr gegenteilige Aussagen, durch die der Verbraucher irritiert wird oder sich ein gefährliches Halbwissen aneignet.

Niko bringt Licht in das Dunkel und klärt uns in dieser zweiteiligen Episode in einfachen Worten und leicht zu verstehenden Zusammenhängen darüber auf, welche Nahrungsmittel wirklich für uns gesund und zugleich für unsere Umwelt nachhaltig sind.

Besonders interessant ist die Information, auf welche essentiellen Nährstoffe Veganer besonders achten müssen, da sie vor allem in tierischen Lebensmitteln enthalten sind.

Viel Spaß beim Reinhören im ersten Teil dieser Podcast-Episode.

Shownotes:

Website Niko Rittenau:

https://www.nikorittenau.com/

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https://www.youtube.com/user/NPRittenau

Instagram:

https://www.instagram.com/niko_rittenau/