TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Es geht weiter mit dem zweiten Teil zum Thema “Stressfrei durch die Krise” mit Stresscoach Toni Burmeister. Nachdem du im ersten Teil erfährst, was Stress überhaupt ist und was er in deinem Körper macht geht es im zweiten Part rund um das Thema Resilienz. Wie erhöhst du deine Widerstandsfähigkeit? Wie bekommst du generell in Krisen ein positives Mindset und welche Wirkung hat das alles auf deine Produktivität? Höre unbedingt rein und #stressless. #body&mind

Homepage: www.toniburmeister.de/

Linkedin: www.linkedin.com/in/toniburmeister/

Ersten Teil verpasst? Hier gehts zu Part one mit Toni: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/149-stressfrei-durch-die-krise-so-bleibst-du-entspannt-fokussiert-teil-12-toni-burmeister

Du brauchst DEN perfekten Snack für deinen Home-Office Flow? Probiere es mit KICKBAR: dem lower carb Nuss-Frucht Riegel mit Koffein: https://www.brain-effect.com/kickbar

Lässt du dich manchmal von der aktuellen Situation zu sehr stressen? Weißt du an einigen Tagen nicht mehr, wo dir der Kopf steht? Keine Panik! Mit den Hacks aus dem ersten Teil der Episode lernst du, was Stress überhaupt ist, wie du ihn gesund bewältigst und mit Achtsamkeit ein positives Mindset entwickelst. Denn je besser du mit Stress umgehen kannst, desto produktiver, gelassener & glücklicher bist du!

Dazu haben wir uns den Stress-Experten und Mentaltrainer, Toni Burmeister vors Mikro geholt. Vor seiner Karriere als Business Trainer & Coach arbeitete Toni weltweit auf Kreuzfahrtschiffen mit einer 7-Tage Woche und später im hektischen Büroalltag in Großkonzernen - diese fordernden Belastungen, brachte ihn stets dazu, mit einer optimalen Strategie & Arbeitsweise, möglichst effektiv Ergebnisse zu erzielen.

Heute nutzt der Wirtschaftspsychologe, genau diese Erfahrungen als Stress-Coach. Mittlerweile ist er seit über 6 Jahren Trainer, Dozent & Speaker für Stressbewältigung und Produktivität. Er unterstützt zahlreiche renommierte Unternehmen, dabei ihre Mitarbeiter leistungsfähiger zu machen und zeigt dir, wie du Stress in etwas Positives umwandelst.

Bereit für entspanntere Corona-Zeiten und mehr Produktivität in deinem Workflow? Dann hör jetzt in die Episode an und #stressless. #body&mind

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A propos #stressless: In diesen fordnernden Zeiten unterstützt dich unser BRAINEFFECT STRESS LESS Paket, in Balance zu bleiben und voll abzuliefern! Probiere es hier: https://www.brain-effect.com/stress-less

Im zweiten Teil des Interviews klären wir, wie du trotz eines mögliches Lockdowns fit bleibst und wie du jetzt trainieren kannst, um stärker aus der Corona Krise hervorzugehen. Paul erklärt, wie du es schaffst dich auf ungewohnte Situationen einzustellen und auch in unsicheren Zeiten fokussiert bleibst. Außerdem klären wir, welche Supplements im Wettkampfalltag der Profis genutzt werden und wie du dein Immunsystem nach einem harten Workout unterstützen kannst. Wer die Folge aufmerksam hört sollte am Ende wissen, warum Ausdauersportler auf Backpulver vertrauen! #training®eneration

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Den ersten Teil des Interviews verpasst? Hör ihn dir hier an: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/147-sport-trotz-quarantane-so-trainierst-du-zuhause-teil-12-dr-paul-schmidt-hellinger

Sport in Zeiten von Corona ist ein heikles Thema. Nicht nur, weil wir alle im Home Office eingeschränkt sind wenn es um Platz und das Trainingsequipment geht, sondern vielen stellt sich außerdem die Frage, wie viel Sport und welche Art von Belastung unserem Körper derzeit schadet und was unser Immunsystem supportet. Vielleicht hast du dich, wie viele andere, dieses Jahr zu deinem ersten Wettkampflauf angemeldet und fragst dich, wie du in Zeiten von Corona trainieren sollst? Fabian hat sich für all diese Fragen den wohl schnellsten Arzt und Marathonläufer der Charité Berlin vors Mikro geholt: Dr. Paul Schmidt-Hellinger. Quasi in Laufschuhen geboren begann Paul das Lauftraining so richtig in der 5. Klasse. 2009 gewann er seinen ersten Marathon in Dresden mit einer unglaublichen Zeit von 02:32:45 h. Obendrein stellte er 2016 in Berlin einen neuen deutschen Rekord auf für die 50 km-Distanz: 02:49:06 h. Diese unschlagbare Zeit wurde zur Weltjahresbestleistung über diese Distanz. In der Charité Berlin ist er als Sportmediziner tätig und unterstützt als Verbandsarzt die A-Nationalmannschaft der Leichtathleten. #training®eneration

Paul teilte mit uns seine Expertise zur aktuellen Corona-Lage, erzählt uns, wie die Lage in der Charité Berlin ist und wie du deine Trainingssteuerung in Zeiten von Corona am besten anpassen solltest. Als Outdoorsportler bekommst du erstklassige Tipps und weißt am Ende dieser Episode ganz genau, wie du dich verhalten solltest um deinen Körper zu stärken.

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In den aktuellen Zeiten ist es so wichtig wie noch nie, ein intaktes Immunsystem zu haben. Du möchtest wissen, wie du dein Immunsystem stärken kannst, um dich vor dem Coronavirus und anderen Krankheitserregern zu schützen? Oder fehlen dir Antworten auf deine Fragen rund um COVID-19? Es lässt sich nicht leugnen: Der Wissensdurst rund um das Thema Immunsystem und Corona ist unersättlich. Wir haben uns Immunologe Dr. med. Kurt Mosetter vors Mikro geholt. Dr. Mosetter ist Humanmediziner, Autor und Betreuer zahlreicher Spitzensportvereine. Im ersten Teil geht es darum, wie gefährlich der Virus COVID-19 wirklich ist und warum es zahlreiche Infizierte ohne Symptome gibt. Anschließend geht es für dich in den Praxisteil: wie stärkst du dein Immunsystem? Welche Mittel machen Sinn, welche nicht? Warum ist trotz Quarantäne Sport extrem wichtig für dich? Mit dieser Episode wollen wir keinesfalls Panik verbreiten. Wir möchten mit dir durch diese fordernde Corona-Zeit gehen und dich bestmöglichst unterstützen. Also sei gespannt und hör rein! #body&mind

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Übersichtsarbeit zu Vitamin D

Teymoori-Rad, M. / Shokri, F. / Salimi, V. / Marashi, S.M. (2019). The interplay between vitamin D and viral infections. Rev Med Virol 29(2). e2032.

> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30614127

Übersichtsarbeit zu den Myokinen

Fiuza-Luces, C. / Garatachea, N. / Berger, N.A. / Lucia, A. (2013). Exercise is the real polypill. Physiology (Bethesda) 28(5). 330-58.

> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23997192

Übersichtarbeit Glycobiologie / Glycomedicine

Reily, C. / Stewart, T.J. / Renfrow, M.B. / Novak, J. (2019). Glycosylation in health and disease. Nat Rev Nephrol 15(6). 346-366.

> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6590709/pdf/nihms-1035910.pdf

in der Website / Praxis von Dr. med. Kurt Mosetter

http://www.myoreflex.de/aktuelles/aktuelles-interview-von-kurt-mosetter

http://www.myoreflex.de/ueber-uns/kurt-und-reiner-mosetter

Im zweiten Teil des Interviews geht es für dich weiter mit top Tipps und Hacks für deinen Alltag im Home Office. Stellt Home Office immer noch eine extreme Herausforderung für dich dar? Kein Problem! Diese Episode mit Remote Experte Marcus Meurer von DNX hilft dir, im Home Office produktiver zu werden und über dich hinaus zu wachsen. Strukturelles arbeiten, die perfekte Home Office Atmosphäre und innere Gelassenheit sind deine größten Learnings. #biohacking&performance

Zu hast Teil 1 mit Marcus verpasst? Dann hör hier rein:https://soundcloud.com/braineffect-podcast/home-office-maximale-produktivitat-und-gelassenheit-teil-12-marcus-meurer-von-dnx

Du suchst noch nach DEM perfekten Kick am Morgen für deinen Home Office Flow? Probiere unseren WILD BREW: Kaffe mit köstlichem Chai-Geschmack und funktionalen Zutaten on top, wie Zink für maximale Konzentration und Eisen für mehr Wachheit. https://www.brain-effect.com/wild-brew

Make Home-Office great again!

Wir leben gerade in extrem fordernden und spannenden Zeiten. Millionen Menschen weltweit wurden für eine neue oder auch alte Herausforderung gestellt: Home-Office. Gehörst du auch dazu? Mit den folgenden beiden Episoden unterstützen wir dich in deiner Produktivität und gehen mit dir den Weg, Home Office als Herausforderung zu sehen, an der du nur wachsen kannst. #biohacking&performance

Wir haben uns den Remote-Experten Marcus Meurer vors Mikro geholt. Markus ist Unternehmer, Gründer der digitalen Nomaden und Remote-Bewegung DNX. Er arbeitet seit 8 Jahren Remote around the world und managed dabei sein ganzen Team und die DNX remote. Gemeinsam haben wir uns die wichtigsten Fragen gestellt und beantwortet:

Wie arbeitest du effektiv remotely?

Wie baust du eine sinnvolle Struktur für deinen Workflow auf?

Wie bleibst du in Angesicht der Krise entspannt, um dich aufs Positive und Wesentliche zu konzentrieren?

Wie kannst du die aktuelle Situation als Chance verstehen und profitieren?

Wachse über dich hinaus. Hör in den ersten Teil des Interviews mit Marcus und get sh#t done!

Hormone in deinem Körper spielen eine essentielle Rolle für dein Wohlbefinden und deine Performance, besonders bedeutend ist hierbei die Aufrechterhaltung deiner Hormonbalance. Wusstest du, dass du das durch eine richtige Ernährung erreichst? #nutrition. Denn viele Nährstoffe haben eine extrem positive Wirkung auf die Produktion bestimmter Hormone.

Für dieses spannende Thema haben wir uns im 3. NUTRITION TALK Ernärhungsexpertin Hannah Willemsen an die Seite geholt, denn Hannah hat neben ihrem erfolgreichen Blog auch das packende Buch Hormon Food mit ihrer Kollegin und Hormonexpertin Julia geschrieben. Darin wartet ein knackiger Wissensteil rund um die weiblichen Geschlechtshormone auf dich, sowie ein großer Teil mit Rezepten für 2 Wochen, um deinen Hormonhaushalt in Balance zu halten. Das beste daran, ist dass Hannah und ihre Kollegin Wert darauf legen, die Rezepte nicht nur mit saisonalen, sondern auch mit regionalen Zutaten und Produkten zu gestalten. Neugierig? hier gehts zur Lektüre: www.hormonfood.de

In dieser spannenden Episode erfährst du:

> wie du durch die richtige Ernährung deinen Hormonhaushalt in Balance hältst

> wie du erkennst, dass dein Hormonhaushalt außer Balance ist

> wie du während deiner Periode deinen Haushalt unterstützt, um Beschwerden zu vermeiden

> wie du starke Hormonschwankungen vermeidest

> was du als Mann tun kannst, um besser auf deinen Hormonhaushalt zu achten

> welche Rolle Zucker dabei spielt

> wie du ein schärferes Bewusstsein für deinen Körper und den Hormonhaushalt entwickelst

Wir beschäftigen uns zudem mit dem interessanten, in der Wissenschaft noch relativ neuem Thema: Seed Cycling. Hierbei besteht die Hypothese, dass gewisse Seeds (“Samen”) für gewisse Stadien des Zyklus die passenden Hormone enthalten und Hormonproduktion unterstützen. Dies liegt an den gesunden Fetten.

Schalte ein und #getsh*tdone!

Hannahs Website: www.hannah-willemsen.com

Instagram: ernährungscoach.hannah

Podcast: Iss Dich Gesund

Hast du Nutrition-Talk 1/3 zum Mikronährstoffen und 2/3 zu Darmgesundheit mit Hannah verpasst? Dann hör unbedingt hier rein:

> https://soundcloud.com/braineffect-podcast/141-nutrition-talk-13-mikronahrstoffe-kleine-stoffe-mit-groser-wirkung-hannah-willemsen

> https://soundcloud.com/braineffect-podcast/142-nutrition-talk-23-darmgesundheit-deine-gesundheit-beginnt-im-darm-hannah-willemsen

In dieser Episode geht es weiter mit unserem Nutrition-Talk zum Thema: Darmgesundheit! (lass dich nicht verwirren, das ist noch nicht der letzte Teil! Teil zwei haben wir nicht vergessen, sondern passend zum Weltfrauentag 2020 hinter Teil drei gepackt - sei gespannt!!)

Über den Darm als extrem wichtiges Organ kann man nicht genug sprechen. Ob bei Stress, als wichtigstes Immunorgan, oder Teil des Verdauungssystems - die Darmgesundheit ist essentiell für deine High-Performance. Ernährungsexpertin Hannah Willemsen steht uns Rede und Antwort. #nutrition

Hast du Nutrition-Talk 1/3 zum Mikronährstoffen mit Hannah verpasst? Dann hör unbedingt hier rein: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/141-nutrition-talk-13-mikronahrstoffe-kleine-stoffe-mit-groser-wirkung-hannah-willemsen

Hannahs Website: www.hannah-willemsen.com

Instagram: ernährungscoach.hannah

Podcast: Iss Dich Gesund

Buch: Hormon Food www.hormonfood.de

Dein Körper ist täglich auf die Zufuhr vieler funktionaler Nährstoffe angewiesen, damit du voll durchstarten kannst. So auch auf Mikronährstoffe, denn diese Stoffe sind zwar mikro-klein, umso größer ist ihre Bedeutung. Für deine mentale und körperliche Performance als Büroathlet, Alltagsheld und Sportler sind sie essentiell. Alle spannenden Facts erfährst du in dieser Episode von Ernährungsberaterin Hannah Willemsen. #nutrition

Hannah ist geboren und aufgewachsen in Berlin und hat BWL studiert und auch lange in einem Job im Marketingbereich gearbeitet. Mit der Geburt ihres Sohnes vor 6 Jahren startete sie ihren Blog über gesunde Ernährung und in der Schwangerschaft mit ihrer Tochter vor 3,5 Jahren machte Hannah eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin. Und das ist längst noch nicht alles: Seit Mai 2019 unterstützt sie als Nutrition Coach die Adidas Runbase, brachte 2019 das Buch Hormon Food mit ihrer Kollegin Julia Schultz heraus und hostet seit Anfang 2020 ihren eigenen Podcast "Iss Dich Gesund".

Hannahs Website: www.hannah-willemsen.com

Instagram: ernährungscoach.hannah

Podcast: Iss Dich Gesund

Buch: Hormon Food www.hormonfood.de