TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Die Qualität von Matratzen und Bettenzubehör hat einen entscheidenden Einfluss auf einen erholsamen Schlaf.

In dieser Folge teilt ein Matratzenexperte sein umfangreiches Expertenwissen rund um das Thema Betten, Schlafsysteme und ihre herausragende Bedeutung auf die Schlafqualität.

Vor allem beim Kauf der richtigen Matratze gibt es einiges zu beachten. Dabei sollte sie auf die individuellen Ansprüche zugeschnitten sein, um die Wirbelsäule im Schlaf optimal zu entlasten. Ob Latex oder Taschenfederkern: Bei der Wahl des Materials kommt auf die persönlichen Vorlieben und ergonomischen Unterschiede jeder Person an.

Darüber hinaus gehen wir in diesem Podcast auf noch jede Menge weitere spannende Fragen ein, die mit der Ausstattung des Bettes zu tun haben:

Was sind die Vor und Nachteile der verschiedenen Matratzentypen? Wie sollte das Verhältnis der Matratze zum Körpergröße sein? Ist es besser hart oder weich zu liegen? Was macht ein hochwertiges Lattenrost aus? Wie wichtig ist die Größe, Füllung und Form des Kopfkissens? Nach wie viel Jahren sollte die Bettdecke gewechselt werden?

Es lohnt sich in diese Folge voller geballter Tipps rund um das Thema Bettenqualität reinzuhören - denn ein erholsamer Schlaf ist das wirkungsvollste Biohacking.

#schlaf&erholung

Zu einer intensiven Leistungsphase, egal ob im Büro oder beim Sport, gehört auch immer eine Phase der Entspannung: die Regeneration. Denn das Eine geht nicht ohne das Andere! Dazu befragten wir Dr. Ingo Froböse. Dr. Froböse ist Sportwissenschaftler, Gesundheitsexperte und Professor an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Er unterstützt viele Sportler mit seinem breiten Expertenwissen zu den Themen Fitness, Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden. Unter anderem diskutierten wir mit Dr. Froböse die folgenden Fragen:

> Warum ist Regeneration für deinen Körper so wichtig, um auf Dauer leistungsfähiger zu werden?

> Was passiert dabei eigentlich genau im Körper?

> Wie kannst du die Reovery durch aktive und passive Regeneration unterstützen?

> Was genau ist Muskelkater? Wie kannst du ihn vorbeugen und welche Rolle spielt Ernährung hierbei?

> Wie kannst du als Büroathlet regenerieren?

Ab jetzt regenerierst du richtig! Hör unbedingt rein und GET SH*T DONE! #training®eneration

Du möchtest deine Recovery zusätzlich unterstützen? Dann probiere jetzt unser brandneues Regenerationsprodukt RECHARGE aus, welches wir gemeinsam mi Dr. Froböse entwickelten:

https://www.brain-effect.com/recharge

- Hoher Proteingehalt - zum Erhalt von Muskelmasse

- Elektrolyte wie Magnesium tragen zum Elektrolytgleichgewicht bei

- B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechseln und helfen gegen Müdigkeit

- Der Aminosäure-Mix lädt die Aminosäure-Akkus wieder auf

- RECHARGE in 500 ml Wasser nach dem Sport auflösen und den frischen zitronigen Geschmack genießen!

Im zweiten Teil des Interviews mit Neuroathletiktrainer Steffen Tepel erfährst du, wie du Neuroathletiktraining als Hebel für deine Leistungssteigerung nutzen kannst. Im ersten Teil hast du alles zu den grundlagen von Neuroathletiktraining erfahren. #training®eneration

Du hast die Folge verpasst? Dann hör hier nochmal rein: https://soundcloud.com/braineffect-podcast/75-neuroathletiktraining-optimiere-deine-sportliche-performance-steffen-tepel-12

in dieser Episode geht es an die Praxis:

> Wie können mit Neuroathletiktraining neuronale Muster und Abläufe verändert werden?

> Welche Übungen aus dem Neuroathletiktraining kannst du direkt zuahsue umsetzen?

> Welche langfristigen Vorteile ergeben sich dadurch für deine Leistung und dein Wohlbefinden?

Shownotes

Websites von Steffen Tepel zum Thema Neuroathletik-Training

neuro-athletic-training.com

focus-on-performance.com

Facebook

www.facebook.com/neuroathletictraining

Instagram

www.instagram.com/neuroathletictraining/

Buch von Steffen Tepel zu Neuroathletik-Training

www.amazon.de/Neuroathletiktrain…roathletiktraining

Steffen Tepel ist Neuro Athletic Trainer und ehemaliger Leistungssportler. Als Nationaltrainer der Nordischen Kombinieren der Schweiz hat er das Team 2014 zu den Olympischen Spielen in Sotchi geführt. Über seine Arbeit als Trainer ist er mit Lars Lienhard in Kontakt gekommen, der in Steffen die Leidenschaft für Neuro Athletic Training entfacht hat. Inzwischen ist Steffen Tepel ein Experte auf dem Gebiet und arbeitet täglich mit zahlreichen Spitzensportlern aus verschiedenen Sportarten.

Im Podcast spricht Steffen Tepel u. a. über das Thema Neuro Athletic und seine Vorteile in Bezug auf Prävention, Rehabilitation und Performancetraining.

Wie lassen sich Bewegungsabläufe optimieren, indem das Gehirn und Nervensystem ins Training mit einbezogen werden? Das Neuroathletiktraining geht dieser Frage nach, indem es klassisches Athletiktraining mit Neurowissenschaften kombiniert.

Nicht nur Spitzenathleten können so ihre Leistungen optimieren. Sogar der Breitensport wird in Zukunft aus den gewonnenen Erkenntnissen profitieren. Neben einer höheren sportlichen Performance und verbesserten Motorik hilft die Methode unter anderem Verletzungen vorzubeugen, Schmerzen zu reduzieren oder Haltungsfehler zu korrigieren.

In dieser Episode erfährst du, an welchen Schwachstellen das neuronale System eine optimale Bewegungsperformance limitiert und wie du mit den neuesten Erkenntnissen aus der Wissenschaft gegensteuern kannst. Reinhören lohnt sich! #training®eneration

Shownotes

Websites von Steffen Tepel zum Thema Neuroathletik-Training

http://neuro-athletic-training.com

http://focus-on-performance.com

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https://www.facebook.com/neuroathletictraining

Instagram

https://www.instagram.com/neuroathletictraining/

Buch von Steffen Tepel zu Neuroathletik-Training

https://www.amazon.de/Neuroathletiktraining-Grundlagen-Praxis-neurozentrierten-Trainings/dp/3790510556/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1547563493&sr=8-1&keywords=neuroathletiktraining

Im zweiten Teil des Interviews mit Gründer & Headcoach von Main-Fitness Oliver Velevski sprechen wir darüber, warum du unbedingt "Simplicity", also die Einfachheit, als Grundlage für alle Lebenssituationen einbauen solltest. Du erfährst, wie du diese Einfachheit in deinen Alltag integrieren und von ihr profitieren kannst und wie "Simplicity" nicht nur deine körperliche, sondern auch deine mentale Leistungsfähigkeit steigert. Viel Spaß! #training®eneration

Du willst wissen, wie das richtige Training, dein Mindset, eine gute Ernährung und Timing zusammen gehören und dich nach vorne pushen? Dann solltest du unbedingt in die heute Episode reinhören. In der heutigen Folge spricht Patrick mit dem Gründer und Head-Coach von Main Fitness Oliver Velevski. Oliver hat das ausgezeichnete Trainings-Konzept "Simplicity" entworfen und verbindet genau diese Bausteine miteinander. Er ist nicht nur Personal-Trainer und Ernährungsexperte, sondern erklärt dir, wie du diese Bereiche ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Hör unbedingt rein! #training®eneration

Du willst dich mit gleichgesinnten austauschen und deine Erfahrungen im Biohacking mit anderen teilen? Dann freuen wir uns, dich in unserer Menatal Performance Community begrüßen zu dürfen. Trete jetzt bei! https://www.facebook.com/groups/1841353319321412/

Auch in dieser Folge bekommst du von einem Spitzensportler praktische Tipps mit auf den Weg, wie du deinen mentalen Focus messerscharf einstellst.

Nico Prien ist Profi-Windsurfer und schon zum zweiten Mal Gast in unserer Show. Heute geht es darum, wie er im entscheidenden Moment seine volle Aufmerksamkeit auf das Wesentliche schärft.

Die besondere Herausforderung beim Windsurfen ist es, auf die ständig ändernden Windbedingungen und Wellen flexibel zu reagieren und zugleich seine Mitstreiter beim Wettkampf im Auge zu halten.

Sein Erfolgsgeheimnis ist, dass er seine Aufmerksamkeit blitzschnell auf eine neue Situation ausrichten kann und gleichzeitig den gesamten Überblick bewahrt. Hierbei hilft ihm die mentale Vorbereitung und Visualisierungstechniken, mit denen er mögliche Wettkampfszenarien und Wetterverhältnisse im Kopf durchspielt.

Du erfährst, was du aus seiner Herangehensweise für deinen Alltag übernehmen kannst. Lass dich von Nico inspirieren, wie du mit guter Vorbereitung, gesunder Ernährung und der richtigen Einstellung im entscheidenden Moment schaffst, in jeder Situation deinen Focus präzise auszurichten und Ablenkungen auszublenden. #body&mind

Instagram

https://www.instagram.com/nico_ger7/

Im zweiten Teil des Interviews mit Dominik und Mario Farnbacher bekommst du noch mehr Tipps, für noch mehr Fokus und Durchhaltevermögen. Denn der schnelle Wechsel zwischen voller Leistung und Regeneration ist der Schlüssel für Erfolg! Wie kannst du das nun mit Tipps und Hacks in deinen Alltag einbinden? Welche wichtige Rolle spielt dabei dein Kopf? Hör unbedingt in dieses spannende Thema rein und GET SH*T DONE!

#training®eneration

In dieser Folge erfährst du, mit welchen Entspannungstechniken und Routinen sich Profi-Rennfahrer auf den Wettkampf vorbereiten und wie sie bei 24-Stunden-Rennen mit höchster Konzentration den Überblick behalten.

Hierzu haben wir die beiden Brüder Dominik und Mario Farnbacher eingeladen, die sich seit ihrer Kindheit dem Rennsport verschrieben haben. Mit Ehrgeiz und Disziplin haben sich die talentierten Rennfahrer in die Topliga des Langstrecken-Motorsports hochgekämpft.

Wir gehen der Frage nach, auf welchem Geheimnis ihr Erfolg beruht. Für sie sind entspannende Regenerationsphasen mit viel Schlaf vor und nach dem Wettkampf genauso wichtig, wie eine optimale Trainingsvorbereitung mit festen Routineabläufen, ein positives Mindset und ein hundertprozentiger Focus, sobald das Rennen startet.

Von den beiden Langstrecken-Rennfahrern, die extremen physischen und mentalen Belastungen ausgesetzt sind, können wir viel für unsere eigene Leistungsoptimierung im Beruf, Alltag und Sport hinzulernen.

Höre in diese Episode hinein und erfahre, wie auch du mit mehr Gelassenheit, Routinen und maximaler Aufmerksamkeit in den entscheidenden Situationen deine eigenen Höchstleistungen erzielen kannst. #training®eneration

Shownotes:

Website von Farnbacher Racing: https://www.farnbacher-racing.de/

Website von Dominik Farnbacher: http://www.dominikfarnbacher.com/

Website von Mario Farnbacher: https://mario-farnbacher.de/

*Social Media*

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Mario Farnbacher: https://www.instagram.com/mariofarnbacher/

Dominik Farnabcher: https://www.instagram.com/domfarnbacher/

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Mario Farnbacher: https://www.facebook.com/mario.farnbacher/

Dominik Farnabcher: https://www.facebook.com/dominik.farnbacher/

In der ersten Folge mit Antje sprachen wir über die wichtigsten Basics zu Mentaltraining und warum du dich unbedingt daran versuchen solltest. Jetzt geht es los mit einer extrem spannenden Folge 2! Den heute erklärt dir eine der besten Mentalcoaches im deutschsprachigen Raum Antje, wie du es schaffst, Mentalprozesse in deinem Gehirn zu beeinflussen, welche Techniken und Tricks es gibt und wie du jetzt starten kannst, deinen Verstand auf Erfolg zu programmieren. Lass dich noch tiefer in die Thematik fallen und hör unbedingt rein! #body&mind