TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Hast du schonmal von artgerechter Gesundheit gehört? Wir sprachen in dieser Episode mit Carsten Wölffling. Carsten ist Gründer von Functional Basics und Coach für artgerechte Gesundheit. Dabei geht es im Wesentlichen darum, auf deinen Körper und seine Signale in Form von Symptomen zu hören und deinen Lebensstil zu dir passend zu formen. Du erhältst Informationen zu diesen spannenden Themen:

> Was ist artgerechte Gesundheit ist und was steckt hinter diesem Prinzip?

> Welche Funktion hat dein Darm im Gesamtsystem deines Körpers

> Was löst Stress auf hormonaler Ebene bei dir aus?

> Wie wirkt Ernährung gegen Stress im Körper und wie kann sie Belastungen im Organismus deutlich reduzieren?

> Wie kannst du auf die Symptome deines Körpers hören und die Kommunikation von innen verstehen?

>Wie kannst du dich mit deinem Körper auseinandersetzen und dein Bewusstsein für Körperkommunikation stärken um mit deiner Gesundheit achtsamer umzugehen?

#body&mind

Was musst du alles beachten, um im Training stetig deine Leistung optimieren zu können, egal ob du Profisportler oder Freizeitsportler bist? Welche Aspekte spielen dabei eine essentielle Rolle, nicht nur in der Trainingsphase sondern auch danach?

In dieser Episode mit dem gelehrten Sportwissenschaftler und Trainingscoach Yannick Obenauer verraten wir es dir: Trainingssteuerung und Regeneration gehören ab sofort mit zu deinem Leistungsboost dazu! Du erfährst, was Trainingssteuerung ist und wie du sie für dich entwickeln kannst, wie du deine Ziele im Blick behältst und welche Punkte außerdem noch von großer Bedeutung für dich sind, damit du dein volles Trainingspotential ausschöpfen kannst! #training®eneration

Als Profisportler braucht man Durchhaltevermögen, Disziplin und die Stärke, mentale Herausforderungen zu bewältigen. Ist es beim Training, im Wettkampf oder danach. Doch was passiert in dem Schritt nach der Sportlerkarriere? Welcher mentalen Herausforderung stellt man sich zu diesem Zeitpunkt und was ist wichtig dabei? Es gibt Sportler, die nach der sportlichen Herausforderung in ein Loch fallen und Probleme haben, den Weg nach der Karriere zu gehen.

Micha Østergaard kommt aus Dänemark und ist ehemalige Olympia-Athletin in der Disziplin Schwimmen. Im Jahr 2008 nahm sie an den Olympischen Spielen in Peking teil und entschied sich danach, ihre Karriere als Profi-Athletin zu beenden.

Heute hat es sich Micha zum Lebensziel gemacht, Menschen dabei zu helfen, gesund zu bleiben und ein gutes Wohlbefinden und starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln. Zusammen mit Nike und der Corporate Health Group hilft sie Unternehmen in Deutschland, ihre Mitarbeiter fit und gesund zu halten.

Wie schafft man als Profi-Sportler den Schritt von der Profi-Karriere in das Leben danach? Welcher mentalen Herausforderung stellt man sich dabei und welche Belastbarkeit durchlebt man? Über diese und weitere spannende Themen spricht unser Mindset-Coach Patrick mit Micha Østergaard. Sie erzählt, wie sie die mentale Herausforderung nach der Karriere gemeistert hat und wie sich ihr Leben danach entwickelte. #training®eneration

Die Zeitumstellung steht wieder kurz vor der Tür! Doch was passiert, wenn wir die Uhr neu stellen? Welche Auswirkungen hat das auf deinen Körper und was kannst du gegen die unerwünschten Effekte tun?

Dieses Wochenende werden die Zeiger wieder eine Stunde zurück gestellt, also von 3 Uhr auf 2 Uhr nachts. Dabei kann diese Umstellung einen Mini-Jetlag in deinem Körper auslösen. Doch mit den richtigen Tipps und Tricks kannst du dich darauf vorbereiten und so in den folgenden Tagen energievoll durchstarten!

In dieser Episode erklärt dir Schlafexperte und Biohacker Fabian Foelsch zusammen mit unserem Mindest-Coach Patrick Thiele, wie die Zeitumstellung von Jahr zu Jahr funktioniert, seit wann es diese überhaupt gibt, was dabei in deinem Körper passieren kann und wie du negative Effekte mit einigen einfachen Hacks lindern kann. Sei bereit und entfliehe dem Zeitumstellungs-Blues! #schlaf&erholung

> Hole dir hier weitere Infos zu Zeitumstellung auf unserem Blog: https://www.brain-effect.com/magazin/zeitumstellung-sommerzeit-winterzeit

> Schaue dir dazu auch noch unser Video an: https://www.youtube.com/watch?v=DJU4-qbko1c

Hormone sind sehr wichtige Botenstoffe in deinem Körper. Sie kontrollieren eine Vielzahl an Stoffwechselprozessen und beeinflussen so dein Energielevel, deine Stimmung, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit. Bestimmt hast du dich schonmal gefragt, warum du dich manchmal schlapp fühlst oder deine Stimmung stark schwankt. Das Wissen über Hormone und ihre Funktionen ist weit und steht in engem Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen, aber auch mit der Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu verbessern. Zudem spielt die Ernährung dabei eine extrem große Rolle.

Laura van de Vorst ist ausgebildete Gesundheits- und Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf dem Gebiet der Endokrinologie, also der Hormonlehre. Sie weiß ganz genau, wie die Ernährung die Hormonbalance beeinflussen kann, kennt jeden Prozess, an dem die Botenstoffe beteiligt sind und weiß alles über PMS (Prämenstruelles Syndrom). Laura hatte selbst eine lange Zeit mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen und begann so, sich mit der Hormonlehre auseinander zu setzen. Es gelang ihr schließlich, mit dem ganzen Wissen, einer Ernährungsumstellung und einer Veränderung im Lifestyle ihre Gesundheit wieder voll in den Griff zu bekommen.

Heute ist sie Mitgründerin des Coachingunternehmens healthcoachFX mit der Mission, andere Menschen auf dem Weg zu einem gesunden Leben und einem ganzheitlichen Ansatz zu unterstützen und wichtige gesundheitliche Informationen für alle verfügbar zu machen.

> Mehr über Laura und healthcoachFX kannst du hier nachlesen: https://www.healthcoachfx.com

In dieser Folge mit Laura erfährst du alles zu den wichtigen Hormonen und ihrer Funktion, wie die Ernährung deine Hormonbalance beeinflusst, wie das Stresshormon Cortisol auf deinen Energiestoffwechsel wirkt, was PMS ist und was du dagegen machen kannst, welche Phasen der weibliche Zyklus durchläuft und wie dein Hormonbild dabei aussieht. #nutrition

> Möchtest du eine persönliche Beratung von Laura per skype, kannst du dich hier ganz einfach dazu anmelden. Über diesen Link kannst du sogar eine kostenlose Coaching Stunde buchen: www.healthcoachfx.com/free

> Den Female Cycle Superpowers Video Kurs findest du hier: https://www.healthcoachfx.com/female-cycle-superpowers/

> Deinen Hormon-Typ kannst du in diesem Quiz erfahren: https://programs.healthcoachfx.com/quiz-hormone-type/

> Fotocredits: Birgit Loit - www.birgitloit.com - instagram - @birgitloit

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Bestimmt kennst du das: Du kommst nach einem langen Flug endlich am Zielort an, du bist bereit für deinen Urlaub oder das wichtige Business-Meeting. Doch du verlierst erstmal jede Menge Zeit, weil dir diese eine Sache noch im Weg steht: Das Phänomen Jetlag. Du fühlst dich müde und kannst dich den Herausforderungen nicht richtig stellen. Doch es gibt einige Hacks und Tipps, mit denen du energiegeladen und topfit dein Abenteuer am Zielort angehen und deine mentale Performance trotz Zeitzonen-Überquerung optimieren kannst.

Unser Mindset-Coach und Crossfit-Athlet Patrick Thiele erzählt dir in der heutigen Folge, was Jetlag überhaupt ist, was genau dabei in deinem Körper passiert - und wie du mit einigen Hacks effektiv etwas dagegen tun kannst, damit du bei deiner nächsten, langen Reise schon bei der Ankunft schnell durchstarten kannst! #schlaf&erholung

Hole dir hier weitere Hacks gegen Jetlag aus unserem Magazin: https://www.brain-effect.com/magazin/jetlag-ueberwinden

Hast du dich schon mal gefragt, ob ein positives Mindset dich wirklich erfolgreicher macht? Oder ob das Ganze nur Bullshit ist? Und was haben eigentlich positive Gedanken mit deinen Genen zutun? Über diese super spannenden Themen sprechen wir in dieser Folge mit Dr. Akuma Saningong. Er ist promovierter Biochemiker, Buchautor und gefragter Coach und Keynote-Speaker. Er wuchs in Kamerun auf und kam 2001 nach Deutschland. An der Hochschule Darmstadt bzw. an der Technischen Universität München studierte er Biotechnologie und molekulare Biotechnologie. Schließlich promovierte er an der Universität Duisburg-Essen im Bereich Proteinbiochemie. Das faszinierende ist, dass er als einer der Wenigen seine Arbeit als Coach und Trainer mit biochemischen Ansätzen und der Quantenphysik kombiniert. Hier trifft Persönlichkeitsentwicklung auf Wissenschaft.

Akuma entwickelte folgenden Leitsatz für sich: "Investiere in Dich selbst, denn wenn Du es nicht tust, wird niemand anderes es tun."

Erfahre mehr über das richtige Mindset von Büroathleten, wie du mit deinen Gedanken deine Genexpression beeinflussen kannst und warum du dich bei deiner Mutter eigentlich für dein Energieniveau bedanken musst. #body&mind

Hole dir das neue Buch von Akuma hier: http://bit.ly/machwasdraussaningong

Erfahre mehr zu spannenden Themen von Akuma: https://www.drsaningong.com

Persönlichkeitsentwicklung auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCtDA0O3WAmv2qDHovt2xdqg/videos

Wir verlosen außerdem 2 Exemplare von Akumas Buch "MACH WAS DRAUS" in unserer Facebook-Community: https://www.facebook.com/groups/1841353319321412/

Trete bei und hinterlasse deinen Namen unter dem Podcast-Post. Viel Erfolg!

High Performance ist die richtige Kombination aus Vollgas-Phasen und regelmäßiger Regeneration. Egal ob im Sport, im Business oder im Alltag, dein Körper benötigt immer wieder Phasen zum Energie tanken, um danach voll leistungsfähig zu sein. Wie schaffst du es aber, dafür die richtige Balance zu finden und deine Performance immer weiter zu optimieren? Um genau diese Fragen für dich zu beantworten haben wir Calvin Hollywood ans Mikro geholt. Calvin ist einer der Top-Fotografen in Deutschland, erfolgreicher Unternehmer, Top-Speaker und hat gerade erst sein neues Buch „Wer will, der kann!“ veröffentlicht.

Calvin hat mittlerweile sein Leben, aber auch sein Business so weit optimiert, dass er einerseits immer effektiver und effizienter performen kann, andererseits aber auch immer mehr Regenerationsphasen in seinen Alltag einbauen kann. Unter dem Motto „Weniger arbeiten, mehr leben“ will er mehr Bewusstsein für die richtige Regeneration schaffen und Wege zeigen, wie du es schaffst, dich wieder auf die wesentlichen Dinge im Leben zu konzentrieren. Unser Host Patrick hat mit Calvin über den 2080 Lifestyle und die besten Wege zur Performanceoptimierung gesprochen. Wie schaffst du es, das Maximale aus deiner Zeit herauszuholen? Wieso solltest du deine Regenerationsphasen bewusst einplanen? Und welche Tricks und Tools kannst du nutzen, um deine Performance weiter zu verbessern? Alle Antworten darauf bekommst du im heutigen Interview mit Calvin Hollywood. #training®eneration

Hol dir das neue Buch von Calvin: www.calvinize.com/buchwerwillderkann

Mehr Infos zu Calvin Hollywood findest du hier:

Website: http://calvinhollywood-blog.de/

2080 Lifestyle Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/2080-lifestyle-weniger-arbeiten-mehr-leben/id1397743688?mt=2

"Be water my friend" ist heute der Leitsatz. Wasser ist einer der wichtigsten Performance-Drinks überhaupt, doch die wertvollen Informationen von Wasser werden leider viel zu oft vergessen oder sind erst gar nicht bekannt. Doch das wollen wir heute ändern und haben uns keinen anderen als den absoluten Wasser-Experten Thomas Hartwig eingeladen. Unter dem Label LEOGANT kombiniert und vertreibt er seit 2009 die weltweit besten Filter- und Vitalisierungssysteme zur Wasseraufbereitung. Seine Anlagen fließen inzwischen nicht nur in zahlreichen Privathaushalten, sondern auch in immer mehr gastronomischen und nachhaltig orientierten Unternehmen. Der gelernte Gastronom begann sich durch das Studium der asiatischen Kampfkunst Kung Fu in den Bergen von Wundang (China) mit körperlichen und ganzheitlichen Themen zu beschäftigen. In ihm reifte der Wunsch nach Selbstständigkeit mit hohem ethischen Anspruch. „Ich wollte ein Unternehmen gründen, durch das ich einen Beitrag dazu leisten kann, dass Menschen gesünder und bewusster werden und gleichzeitig aktiven Umweltschutz betreiben.“ sagt er selbst über seine Motivation. Der Bruce Lee Ausspruch „Be Water My Friend“ wurde für ihn zur Lebensmaxime. Die Erkenntnis, dass wir alle aus dem gleichen Holz, sprich Wasser, geschnitzt sind und uns im besten Falle im Einklang mit unserer Natur bewegen um Energien freizusetzen und sinnvoll zu leiten, bestimmt das Handeln von Thomas Hartwig und LEOGANT gleichermaßen. Es geht ihm nicht um punktuelle Impulse, sondern darum, ganzheitliche, funktionale, nachhaltig wirksame und ästhetisch anspruchsvolle Lösungen für individuelle Bedürfnisse zu schaffen. Ihm gelingt als Mensch und Unternehmer die Vereinbarung von urbanem Lifestyle und gesundem, ökologisch orientiertem Leben. Im April 2014 eröffnete er in der Linienstraße 56 in Berlin Mitte das LEOGANT Loft, einen komplett ökologisch ausgebauten Concept Store, der Showroom, Kunst- und Eventfläche auf höchstem Niveau miteinander verbindet. Thomas Hartwig ist ärztlich geprüfter Ernährungsberater, doziert regelmäßig zu dem Thema Wasser. Sein Ziel: die Bedeutung von Wasser für unsere Gesundheit wieder stärker ins Bewusstsein zu rufen. #nutrition

Mehr Infos zu Thomas Hartwig und LEOGANT findest du hier:

web: www.leogant.de

Facebook: @leogant.de

Wie kann Performance gemessen werden? Wie kann man Schlaf messbar machen und was sagt die Schlafqualität über deine Leistungsfähigkeit aus? Dr. Lutz Graumann ist Sportarzt, Performance-Spezialist und Experte für Performancemessung und betreut in seinem Leistungszentrum in Rosenheim zahlreiche Leistungssportler. Durch die Vielfalt an Forschungsprogrammen in den USA, Kanada und Deutschland wird er seit mehr als 10 Jahren als Kapazität im Bereich Performance Medicine + Functional Training wahrgenommen. Auch Fabian hat ihm schon einen Besuch abgestattet, um eine ausführliche Schlafanalyse inkl. Langzeit-EKG durchzuführen. Dr. Lutz Graumann teilt sein Wissen regelmäßig in Vorträgen auf verschiedensten Sportevents und Biohacking Konferenzen und heute teilt er sein Wissen rund um Performance-Tracking bei uns im Interview. #schlaf&erholung

Mehr Infos zu Dr. Lutz Graumann findest du unter:

www.nambaya.com

www.quest-vitality.de

www.sportmedizin-rosenheim.de