TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Wir starten in die dritte Season unseres Podcasts! Diesmal mit dem Thema "Verstehe deinen Körper", denn das ist uns eine Herzensangelegenheit. Wir wollen mit euch in dieser Experteninterview-Reihe einmal tiefer in die Basics eures Körpers eintauchen. Der Leitsatz ist hier klar: Hinterfrage die Dinge, die dir erzählt werden und nehme nicht jedes "Halbwissen" einfach so hin. Dein Körper gehört dir und um deine Ziele zu erreichen musst du deinen Körper verstehen und seine Signale deuten können. Was nicht vergessen werde darf: Jeder Mensch ist anders! Was für den Einen gut funktioniert ist für einen Anderen nicht zwingend optimal. Wir haben die Zeit zwischen den Seasons genutzt um über Trends aus den USA zu sprechen, doch das bedeutet nicht sofort, dass diese sich bewähren! Alles Neue muss hinterfragt und erst einmal kritisch betrachtet werden, damit du dir deine eigene Meinung dazu bilden kannst. Dafür brauchst du Wissen! Wissen über deinen Körper, seine Signale und wie er funktioniert. Deshalb geht es in dieser Season nur darum! Wir haben wieder spannende Gäste zu Besuch gehabt und beantworten Fragen wie zB: Warum ist Wasser nicht gleich Wasser? Wie kannst du die Performance deines Körpers messen und interpretieren? Wie wirken sich gewisse Stoffe auf deinen Körper aus und was hat Quantenphysik mit deinem Mindset zu tun? #biohacking&performance

Heutiger Food-Trend aus den USA: Hanf im Performance-Food-Bereich! Er mausert sich durch seine Vielschichtigkeit und zahlreichen Anwendungsgebiete zu einem beliebten Inhaltsstoff in verschiedensten Food-Produkten. Die in Hanf enthaltenen Cannabinoide solltest du dir deshalb einmal genauer anschauen. Unterscheide dabei genau zwischen den verschiedenen Effekten der Cannabinoide auf den Körper und Geist. In der Bevölkerung bekannt ist vor allem das Cannabinoid THC, welches psychoaktiv wirkt. Betrachtet man jedoch das weitaus unbekanntere Cannabinoid CBD isoliert, zeigen sich einige Performance-Optimierende bzw. vor allem regenerative Effekte, die heute von Fabian und Olli genauer besprochen werden. Die Darreichungsformen und Anwendungsgebiete von Hanf entwickeln sich aktuell in eine neue Richtung und viele Studien beschäftigen sich mit der Wirkung des eher unbekannten CBD. Sie erklären auch, warum sogar Sportler legal darauf zurückgreifen können und welche Erfahrungen sie selbst mit den getesteten Ölen und Produkten gemacht haben. Es wartet auch ein spannendes Experteninterview zum Thema in der neuen Podcast Season auf dich. Also bleib dran, und get sh*t done! #supplements

Du möchtest ein CBD Öl einmal testen? Wir haben ein 5% CBD Öl im Portfolio unserer Schwestermarke VITAFAIR. Teste es aus! https://www.brain-effect.com/vitafair-cbd-oil

In unserer neuen Food-Trend Folge geht es um ein weiteres spannendes Thema: Nootropica! Als Nootropica zählen im Allgemeinen Stoffe, die sich positiv auf das zentrale Nervensystem auswirken. Sie wirken sich beispielsweise positiv auf unsere Konzentration und die Leistungsfähigkeit aus und werden gerne auch "Smart Drugs" genannt. Das wohl bekannteste Nootropica ist Koffein, womit die meisten von euch wahrscheinlich schon Erfahrungen haben. Doch unter Nootropica gibt es noch einige weitere Stoffe, dessen positiven Effekte jeder für sich nutzen könnte. Inhaltsstoffe wie Brahmi, Ginkgo, L-Theanin, CDP-Cholin sind auch in unseren Produkten enthalten und gewannen in den letzten Jahren immer mehr Bekanntheit. Fabian hat auf seiner Trend Watch Tour in den USA einige Insights gesammelt und darüber wird Olli heute mit ihm sprechen. Wer sich nun auf Pillen wie aus dem Film "Limitless" freut, dem soll gesagt sein, dass viele Nootropica verschreibungspflichtig sind und einige Nebenwirkungen mit sich bringen. Doch auch diese werden Thema der heutigen Folge sein. Hör rein, teile uns deine Erfahrungen mit oder sende uns noch offene Fragen zum Thema zu! #supplements

Immer mehr Menschen entdecken die vegane Ernährung für sich. Waren es 2008 noch etwa 80.000 Veganer in Deutschland, verzichten heute bereits 1,3 Mio. komplett auf tierische Produkte. Die Gründe dafür variieren! Neben Tierliebe und Umweltaspekten ist vor allem die Gesundheit ein großes Thema. Darauf wollen wir uns heute konzentrieren: Welche Auswirkungen hat eine vegane Ernährung auf deine Leistungsfähigkeit?

Unser Host Patrick ernährt sich ebenfalls vegan und erzählt euch heute von seinen Erfahrungen. Er gibt Tipps, wie du die potenziell durch eine vegane Ernährung entstehenden Nährstoffmängel vermeiden kannst und welche Vorteile ihm die vegane Ernährung für den Sport gebracht hat. Das typische Bild des Sportlers, der sich für die ausreichende Proteinzufuhr große Mengen an Hühnchenfleisch zuführt ist schon lange passé. Viele Sportler setzen inzwischen auf die vegane Ernährung und und sind mindestens genauso leistungsfähig. Auch ihr allgemeines Wohlbefinden steigt häufig. Wer sich also ausreichend mit dem Thema beschäftigt und darauf achtet, alle Vitamine und Nährstoffe durch alternative pflanzliche Quellen zuzuführen, sollte auf jeden Fall einen Versuch starten. #nutrition

Auf der Suche nach der optimalen Ernährung war vermutlich jeder schon einmal. Es gibt dafür unzählige Ratgeber und die Trends reihen sich aneinander: Low Carb, Low Fat, High Carb, High Fat. Pure Verwirrung für den Großteil der Bevölkerung! Doch klar ist: Es gibt keine allgemeingültige optimale Ernährung! Der Grund dafür ist ganz simpel: Wir sind alle unterschiedlich! Nicht nur unsere Gene unterscheiden sich, auch unser Lebensstil und unser Umfeld beeinflussen die für uns beste Ernährung. Daraus entwickelt sich der Ansatz der personalisierten Ernährung. Die Beschäftigung mit den Themen Genetik und Epigenetik werden dadurch unabdingbar. Heute erfährst du im Podcast was personalisierte Ernährung ist, mit welchen Thematiken du dich einmal beschäftigen solltest und welcher Fortschritt in diesem Bereich in den USA bereits zu erkennen ist. Doch auch in Deutschland entwickelt sich der Bereich und wir haben schon einige Erfahrungen gesammelt. #nutrition

Falls du direkt tiefer in das Thema Epigenetik einsteigen möchtest findest du hier die Episode mit Sebastian Dietrich: https://itunes.apple.com/de/podcast/37-mit-epigenetik-zu-personalisierter-ern%C3%A4hrung-interview/id1343772859?i=1000415326543&mt=2

Du hast noch Fragen zu personalisierter Ernährung oder ein Thema, das dich aktuell beschäftigt? Dann sende uns eine Nachricht an [email protected]

Adaptogene sind bioaktive Pflanzenstoffe wie z.B. Rosenwurz, Ashwagandha oder Ginseng, welche deinen Körper dabei unterstützen, besser mit Stress klarzukommen. Nicht ohne Grund werden sie schon seit langer Zeit in der traditionellen Medizin genutzt. Sie helfen deinem Organismus dabei, sich an Stresssituationen anzupassen. Durch das Adaptieren der Reaktionen deines Körpers auf Stress helfen sie dir somit, auch in stressigen Phasen einen kühlen Kopf zu bewahren und leistungsfähig zu bleiben. In der heutigen Episode erfährst du alles rund um diese Pflanzenstoffe und lernst, diese anzuwenden. #supplements

Performance-Food − Hört sich super an, aber von was genau reden wir denn da? Wir haben unendlich viele Fragen von euch erhalten, wie denn nun eine leistungsortientierte Ernährung konkret aussieht. Kein Bereich ist so stark von Trends bewegt wie die Ernährung. Das hat zur Folge, dass viele einfach nicht wissen, wie sie sich ernähren sollen oder nach der EINEN richtigen Ernährung suchen. Entscheidend sind jedoch die individuellen Bedürfnisse des Einzelnen. Ein Food-Trend kann Abwechslung in eingefahrene Muster bringen, wird jedoch häufig schnell vom nächsten Hype abgelöst. Wir wollen nun den von uns verwendeten Begriff Performance-Food genauer beleuchten, um euch ein bisschen mehr Klarheit zu verschaffen, womit wir uns täglich so beschäftigen und in welche Richtung sich unsere Produkte weiterentwickeln werden.

#supplements

„Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du am meisten Zeit verbringst.“ Das hat schon Jim Sohn gesagt und es hat noch immer Bestand. Du interagierst jeden Tag mit den Menschen in deinem Umfeld. Egal ob Familie, Freunde, Arbeitskollegen oder Trainingspartner, es gibt eine Auswahl an Menschen, die dich immer wieder beeinflussen. Die Frage ist nur, ob positiv oder negativ?

Dein Umfeld liefert dir entweder Energie oder entzieht dir deine Energie. Es kann dich besser machen oder zum Stillstand zwingen. Denn was passiert wohl, wenn du den ganzen Tag nur von positiven, inspirierenden Menschen umgeben bist? Früher oder später wirst Du dich anpassen. Der gegenteilige Effekt kann natürlich genauso eintreten und genau deshalb ist es entscheidend für deinen Erfolg, dass Du dein Umfeld bewusst selbst gestaltest. Genau mit diesem Thema haben sich Olli und Patrick in der heutigen Podcast-Folge beschäftigt. Welchen Einfluss hat dein Umfeld wirklich auf dich? Wie schaffst du es, die richtigen Leute um dich zu sammeln? Wie gehst Du mit Menschen um, die nicht zu deinen Zielen passen? Die Antworten auf all diese Fragen bekommst Du in der neuen Folge. #body&mind

Es ist wieder soweit: Eine erfolgreiche zweite Season ist vorbei und somit haben sich Olli und Fabian wieder zusammen gesetzt um nochmal Revue passieren zu lassen und ihre Learnings aus allen vergangenen Interviews diskutiert. Bei einem kühlen Drink und Sonne im BRAINEFFECT Office kamen unsere beiden Hosts wieder ins schwärmen ""Was sie alles in den Interviews gelernt haben und wie viele tolle Personen wir in dieser Zeit kennengelernt haben"". Danke an dieser Stelle nochmal an alle unsere Interviewgäste, die sich die Zeit für ein Gespräch mit uns genommen haben. Falls du schon seit Anfang an dabei bist, kannst du heute nochmal alle Tipps und Tricks zum Mitschreiben anhören. Falls du neu bist bei TALKING BRAINS ist diese Folge ein super Einstiegspunkt, denn hier hörst du nochmal die Hauptaussagen jedes Interviews. Wenn du dann gespannt auf mehr bist, kannst du einfach zurück in das entsprechende Interview springen und dir nochmal alles ganz detailliert anhören. Von Sportlern und Jetpiloten bis hin zu Wissenschaftlern ist alles mit dabei. Diese Episode bringt dich durch alle Themenbereiche und gibt dir einen super Überblick! Also bleib dran und get sh*t done! #biohacking&performance

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Der Oura Ring ist das etwas andere Tracking Device. Olli hat sich mit Strongman Frank Delventhal und André Minhorst zusammengesetzt um ihre persönlichen Erfahrungen mit dem Oura Ring auszutauschen. Du überlegst gerade, dir den Oura Ring anzuschaffen oder hast noch gar nie davon gehört? Dann bist du in dieser Episode genau richtig. Hol dir den neuen OURA Ring mit unserem Rabatt-Code: Erhalte 50€ Rabatt mit dem Code “BRAINEFFECT” auf https://ouraring.com

Diese Werte kann der Oura Ring tracken:

Ruhezeit-Herzfrequenz (RHR), Interbeat-Intervall (IBI) und Herzfrequenzvariabilität (HRV)

Schlafphasen (Tief, REM, Leicht), Schlafzeiten, Dauer und Qualität

Atemfrequenz, Atemvarianz

Körpertemperaturabweichung auf Thermometerniveau

Bewegungen und tägliche Rhythmen

Intensität, Zeitpunkt und Dauer der körperlichen Aktivitäten

Inaktivität und sitzende Zeit einschließlich Warnungen

Das kann der neue Ring zusätzlich:

Gyroskop für die erweiterte Aktivitätsverfolgung

Kabelloses Laden

Anleitung zur Lifestyle-Ausrichtung an den zirkadianen Rhythmus

Schlafverbesserungsprogramme

On-Demand-Tracking der Herzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität für Meditations- oder Atemübungen (Update: kommt in Q3 / 18)

Die App zum Ring

Die drei Oura-Werte - Schlaf, Bereitschaft und Aktivität - sind und bleiben das Herzstück der Oura-App. Darüber hinaus liegt der Fokus der Oura weiterhin auf Schlaf und Erholung von mentalen und physischen Belastungen. Die neue App wird auch On-Demand-Herzfrequenz und Herzfrequenz-Tracking für den Einsatz während der Meditation und Atemübungen haben. Der Ring zeichnet während des Tages automatisch erholsame Momente wie Nickerchen auf. #biohacking&performance

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