TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Unser heutiger Gast Frank Delventhal hat eine klasse Lebensphilosophie und steckt voller guter Energie. Frank ist Strongmen, Kettlebell Trainer, Agenturinhaber, Biohacker, Podcaster, Vater & Ehemann - alles gleichzeitig. Das alles jongliert er so spielend leicht durch seine gesunde Einstellung zum Leben. Im Interview werdet ihr merken, wie Frank seine positive Energie an Andere weitergibt. Er erklärt, wie wir Körper und Geist zu einer Einheit bilden, um unsere volle Leistung abzurufen? Wie meistert er seine Kraftakte als Strongmen? Wer uns auf der FIBO besucht hat der auf dem Flowfest war kennt Frank bereits und hat seine beeindruckende aber auch unterhaltsame Show bereits gesehen. Er zerreißt Telefonbücher und Spielkarten-Sets in einem Satz und verbiegt 150mm Bolzen mit bloßen Händen. #body&mind

Wer das nicht glaubt, schaut am besten einmal auf seinem Instagram Account vorbei: https://www.instagram.com/frankdelventhal/

Infos zu seinem Kettlebell Training findet ihr hier: https://hamburg-kettlebell-club.de/trainer.html

Wir freuen uns sehr über seinen Besuch bei uns im Podcast.

► Die zu Beginn angekündigte Oura Session Mit Frank, Matthias und Olli kommt bald bei uns im Podcast. Sie haben ihre Erfahrungen zum Oura Ring, den Smart Ring, der deinen Schlaf und deine Herzfrequenz tracked, diskutiert.

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Die Sonne scheint, Frühsommer in Deutschland, teilweise bis zu 30°C, Lüfter und Klimaanlagen laufen auf Hochtouren und wir genießen jede Möglichkeit zur Abkühlung. Sommer genau, wie wir ihn uns wünschen. Doch wie schaffst Du in dieser heißen Phase immer einen kühlen Kopf zu bewahren und trotz teilsweise tropischer Nächte gut zu schlafen?

Genau diesem Thema haben wir uns in der neuen "Own your Day"-Folge gewidmet. Olli und Patrick sprechen über ihre besten Hacks gegen die Hitze und teilen ihre Erfahrungen mit dir, damit Du in Zukunft jeden heißen Tag mit voller Energie genießen kannst. Angefangen von der Belüftung deines Schlafzimmers über deine Ernährung bis hin zu der Musik auf deinen Ohren sind da eine Menge praktische Hacks für dich dabei. Der ein oder andere skurille Tipp aus dem Internet hat sich auch noch mit eingeschlichen und wir sind gespannt auf die ersten Testberichte aus der Community dazu. #schlaf&erholung

Dr. Michael Feld ist der Ansprechpartner Nummer 1, wenn man Fragen zum Thema Schlaf hat. Er ist führender Schlafmediziner in Deutschland, Buchautor zahlreicher Bücher wie z.B. sein aktuellstes Buch "Dr. Felds große Schlafschule" und steht unserem Produktteam seit einiger Zeit bei der Entwicklung neuer Regenerationsprodukte beratend zur Seite.

Er drückt die wachsende Popularität des Themas Schlaf so aus: "Schlaf wird die nächste Epidemie nach Burn-Out!" Die vermehrte Beschäftigung mit dem Thema führt zwar dazu, dass viel mehr Menschen aussprechen, an Schlafstörungen zu leiden, jedoch ermöglicht es auch, dass man Mehoden und Tipps anwenden kann, um daran zu arbeiten und sein Wohlbefinden und die allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Dr. Feld ist beteiligt an zahlreichen Studien wie "Der große Schlaf-Atlas" und erzählt von interessanten Erkenntnissen: Singles schlafen besser als Paare, Paare besser als Familien, Berufstätige schlechter als Arbeitslose. Gründe dafür: Druck und Störquellen! Diese Episode ist eine umfassende Diskussion, welche Bereiche durch Schlaf beeinflusst werden, zu welchen spannenden Erkenntnissen Schlafstudien kamen und welche biochemischen Vorgänge hinter einfachen Aussagen wie "Sport am Abend schädigt den Schlaf" stecken. Wir verbringen etwa 1/3 unseres Lebens mit Schlafen, dafür hat unser Schlaf auch ein gewisses Maß an Aufmerksamkeit verdient. Also bleib dran und hör dir das Interview mit Dr. Feld und Fabian an. #schlaf&erholung

Mehr Infos zu Dr. Michael Feld:

Seine Website: http://www.praxis-dr-feld.de/

Seine Bücher: http://www.praxis-dr-feld.de/buecher.html

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Welches Mindset hat ein Olympiasieger? Moritz Fürste, DER Hockey Nationalspieler, Olympiasieger, Weltmeister, Kapitän und derjenige der Hockey in Deutschland auf ein ganz anderes Level gebracht hat, bei uns im Podcast! Wir können es selbst noch kaum glauben, aber wir hatten die Ehre mit Moritz in unserer nächsten Episode zu sprechen.

Heute erfährst du, wie sich Moritz auf seine Spiele vorbereitet hat, welchen enormen Einfluss die Einstellung des kompletten Teams auf den Verlauf des Spiels hat und welche Routinen die Nationalmannschaft beziehungsweise Moritz als Spieler anwendet! Finde heraus, welche Tipps auch du für dich selbst umsetzen kannst, um dir eine Scheibe von der mentalen Stärke eines Olympiasiegers abzuschneiden.

Es war uns eine riesen Ehre einen Weltklasse Sportler wie Moritz bei uns im Podcast zu haben! Vielen Dank für deine Zeit Moritz. #body&mind

Wenn du mehr über Moritz erfahren willst oder noch nicht genug von den Tipps eines Olympiasiegers bekommen hast, hör in seinen Podcast MoSports rein: https://itunes.apple.com/de/podcast/mosports-podcast-by-omr/id1221489000?mt=2

Oder schaut auf seine Website: www.moritzfuerste.de

Auf Facebook findest du ihn unter: https://www.facebook.com/MoritzFuerste/

Instagram: https://www.instagram.com/mofuerste/

Sein Buch “Und nebenbei Weltklasse”: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/nebenbei_weltklasse/moritz_fuerste/EAN9783841906021/ID88864783.html

Die meisten Menschen haben sich einfach viel zu lange eingeredet, dass das Leben hart sein muss. Sie haben die Tatsache akzeptiert, dass man eben von neun bis fünf schufften muss, im Austausch für ein (manchmal) entspanntes Wochenende und einen gelegentlichen Urlaub. Doch mit dem richtigen Zeitmanagement heißt es vie mehr "Mehr Zeit, mehr Geld, mehr Leben": Don't work harder, work smarter!

“The essence of self-discipline is to do the important thing rather than the urgent thing.”

Zeit ist Geld. Aber Zeit ist auch Entspannung. Denn nur wenn Du dein Zeitmanagement voll im Griff hast, kannst Du auch wichtige Aufgaben effektiv erledigen und hast am Ende des Tages ausreichend Freizeit, um die Akkus neu aufzuladen. Deshalb haben wir die neue Podcast-Folge genutzt, um die besten Methoden und Tipps mit dir zu teilen, wie du Arbeit und Alltag besser organisieren kannst. Organisation ist schließlich die halbe Miete. Wenn Du deine Aufgaben gut strukturierst, kannst Du sie schneller, konzentrierter und somit effektiver abarbeiten. Je mehr Ordnung und Struktur vorhanden ist, umso besser kannst du dich fokussieren. Mit den Tools aus unserer neuen Folge bist Du bestens gerüstet, um wieder die Kontrolle über deine Zeit zu übernehmen und das Beste aus deinem Tag zu machen. #biohacking&performance

Heute haben wir Hirnforscher & Coach Dr. Matthias Wittfoth in unseren TALKING BRAINS Podcast eingeladen und können schon jetzt sagen, dass wir bei Matthias

Brain-Wissen mit diesem Gespräch noch lange nicht an eine Grenze gestoßen sind. Wir werden ihn auf jeden Fall noch einmal vor das Mikro bitten,

denn er ist ein wandelndes Lexikon, wenn es um das Gehirn geht. Er ist Stresshacker, Hirnforscher, Psychotherapeut, Podcast Host von Inside Brains und Wim Hof Instructor und Olli hatte

einen rießen Spaß dabei, die heutige Folge aufzunehmen. Die beiden haben über Emotionen, Stress und die Überwindung des Egos diskutiert.

Ihr lernt was Stress ist, wie er entsteht und welche Denkmuster vorherrschen, wenn Personen unter Stress leiden.

Es geht um Erfolg und Misserfolg und wir stellen uns die Frage, ob wir in manchen Fällen Misserfolge positiver betrachten sollten, um aus diesen

weiter wachsen zu können. Olli zählt die Episode schon jetzt zu seinen Lieblingsfolgen, es lohnt sich also absolut heute reinzuhören. #biohacking&performance

Wenn ihr mehr über Matthias Wittfoth erfahren wollt:

► Hört in seinen Podcast "Inside Brains" rein: https://www.inside-brains.com/de/

► Podcast "Science on the Rocks": https://scienceontherocks.org/

► Seine Website: http://www.matthiaswittfoth.de/

► Wim Hof Workshops: https://www.wimhofmethod.com/instructor/matthiaswittfoth

► Konferenz "Disturb the Comfort": https://www.disturbthecomfort.com/ auf dem auch Olli als Speaker vor Ort sein wird.

Die ersten Stunden des Tages bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Tag. Eine geregelte Morgenroutine zählt zu den Top-Tipps für mehr Performance im Alltag und fehlt in keinem Erfolgsratgeber. Der Grund dafür ist ganz einfach: Wie du die ersten Stunden verbringst, entscheidet grundlegend über den weiteren Verlauf des Tages.

"Your first ritual that you do during the day is the highest leveraged ritual, by far, because it has the effect of setting your mind, and setting the context, for the rest of your day.“

In der heutigen Folge von „Own Your Day“ beschäftigen sich Olli und Patrick ausführlich mit dem Thema Morgenroutine. Welche Gewohnheiten solltest Du definitiv in deinen Tagesstart einbauen? Wie schaffst Du es mit Hilfe deiner Morgenroutine die Kontrolle über deinen Tag zu gewinnen? Und wie gehst Du mit Tagen um, an denen deine Routine durcheinander gerät? All das erfährst Du in unserer neuen Podcast-Folge. #biohacking&performance

Wir waren zu Besuch in der Praxis von Multitalent Paulina Ioannidou um ihre besten Tipps zur optimalen Regeneration für sowohl Spitzensportler, als auch Breitensportler oder Alltagshelden zu entlocken. Sie gehört zu Deutschlands besten MMA Kämpferinnen und ist gleichzeitig Physiotherapeutin, Coach und Researcherin an der Sporthochschule Köln! Unserer Meinung nach ein absoluter Jackpot: Sie ist nicht nur Athletin, sie hat gleichzeitig das Fachwissen aus Wissenschaft und ihrer Ausbildung als Physiotherapeutin. Ihr könnt also richtig was lernen! Wie bereitet sich Paulina auf ihre Kämpfe vor und wie regeneriert sie nach den intensiven Vorbereitungsphasen? Sie wendet Techniken wie Slow Paced Breathing oder Neuro Athletic Training an! Welche Ernährung verbessert deine Regeneration und was kannst du vom Mentaltraining eines MMA Fighters lernen. Paulina ist eine Powerfrau mit absolutem Sieger-Mindset - das haben wir ihr beim ersten Treffen schon angemerkt und sind von ihrer Leistung sehr beeindruckt. Am 2. Juni steht sie wieder im Käfig beim WeLoveMMA! Wir drücken ihr jetzt schon die Daumen! #training®eneration

Wenn ihr mehr über Paulina erfahren möchtet findet ihr sie hier:

► https://www.instagram.com/paulina.balboa/

► http://www.pi-physio.de/

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Persönliche Weiterentwicklung startet immer dann, wenn Du dir eingestehst, dass du noch etwas lernen kannst. Doch wie oft nimmst du dir selbst die Möglichkeit etwas Neues zu lernen, weil du glaubst, schon alles zu wissen?

„Ich weiß, dass ich nichts weiß.“

Dein Ego steht dir immer wieder im Weg, wenn darauf geht, den nächsten Schritt im Leben zu machen. Du verzichtest auf eine neue Erfahrung, weil die Stimme in deinem Kopf dir sagt, dass du schon alles weißt. Genau diese Situationen sind es, in denen du dein Ego beiseite legen musst. In der heutigen Folge von „Own Your Day“ sprechen Olli und Patrick über ihre Erfahrungen zu diesem Thema. Den du hast immer die Entscheidung selbst in der Hand: Lässt du dein Ego gewinnen und verschließt dich vor einer neuen Erfahrung oder begegnest du neuen Möglichkeiten mit dem „Anfänger-Geist“ und öffnest dich für neues Wissen. Wie es dir gelingt diese Entscheidung zu machen und damit deine persönliche Entwicklung voranzutreiben, erfährst du in der neuen Podcast-Folge. #body&mind