TALKING BRAINS - Dein happy & healthy Mind

Bevor wir in die nächste Interview Season starten, will Fabian euch in einer Solo Session eine Einführung in sein Lieblingsthema "Schlaf" geben. 1/3 unserer Zeit verbringen wir schlafend, doch trotzdem kümmern wir uns so wenig um diesen unterschätzten Hebel für mehr Leistungsfähigkeit. Immer wieder bekommt Fabian Fragen aus seinem persönlichen Umfeld, sowie von unseren Kunden, die davon handeln, dass Personen Probleme haben, sich zu konzentrieren, kreativ zu sein oder energie- und motivationslos sind. Sein erster Ansatzpunkt ist dabei fast immer der Schlaf! Forscher einer Studie der UCLA haben den kognitiven Zustand der Testpersonen mit Schlafmangel mit dem Zustand des Betrunkenseins verglichen. Welche Prozesse der Körper im Schlaf durchläuft und warum diese Prozesse so unheimlich wichtig für deine Aktivität, Kreativität und Konzentration am nächsten Tag sind, erfährst du heute von Fabian. Er wird dir auch einige Tipps an die Hand geben, wie du besser schläfst und somit leistungsfähiger wirst. #schlaf&erholung

Mehr Wissen zum Thema Schlaf findest du in unserem Magazin: https://www.brain-effect.com/magazin/schlaf

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Was braucht es eigentlich, um deine ganz großen Ziele zu erreichen? Disziplin, harte Arbeit, Geduld und das richtige Mindset. Du musst immer voll auf dein Ziel fokussiert sein und solltest dennoch nie den Spaß verlieren.

Deutsche Jugendmeisterin, Vize-Junioren-Europameisterin, erste und bisher einzige Junioren-Weltmeisterin, Deutsche Meisterin…die Liste klingt ziemlich beeindruckend und doch soll all das erst der Anfang gewesen sein für Ornella Wahner. Ornella gehört zu den besten Boxerinnen in Deutschland und das Ziel ist klar: Die beste Boxerin der Welt in ihrer Gewichtsklasse werden. Vor einigen Wochen hat uns Ornella hier in Berlin besucht und wir haben die Chance genutzt, um sie für unseren Podcast zu interviewen. Wir haben über Ornella´s Trainingsalltag gesprochen, ihre Gewohnheiten und ihre mentale Einstellung zum Boxen.

Ornella gibt dir einen Einblick in die Welt des Profisports und du bekommst natürlich wie immer Tipps von uns, die du auch direkt in deinen Alltag einbauen kannst, um deine Performance zu steigern. Und jetzt viel Spaß bei der neuen Folge. #body&mind

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Heute gibt es die besten Hacks aus unseren 4 Performance Säulen: Mehr Konzentration, Besser Schlafen, Mehr Energie & Mehr Wohlbefinden. Direkt umsetzbare Tipps, die deinen Tag um 180 Grad drehen können. Pomodoro ist keine Tomatensauße, sondern eine hochwirksame Zeitmanagement-Methode. Meditation ist was für Esotherik-Gurus? Auch Biohacker setzen auf diese Achtsamkeitsübung, um ihre Leistung zu steigern. Noch nie was von Binauralen Beats gehört? Dann solltest du dringend dran bleiben! Patrick gibt dir heute in einer Kurzepisode alles mit, um deinen Tag zu rocken. Fange heute damit an und teste für dich selbst aus, welche Methoden für dich persönlich am wirksamsten sind. #biohacking&performance

Die Apps und Tools aus der Folge:

https://www.forestapp.cc/en/

http://headspace.com

https://7mind.de

https://shop.cosmiqenergy.com

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Dein Verstand kontrolliert deinen Körper. Du bekommst permanent Anweisungen von deinem Ego. Ob Du etwas schaffst oder nicht hängt nahezu komplett von deiner Überzeugung und deinem Glauben an dich selbst ab. Umso wichtiger ist es, genau zu wissen, wie Du deinen Verstand kontrollieren kannst.

Genau zu diesem Thema haben wir Douwe van den Berg interviewt. Douwe ist Wim Hof Instructor, Breath Coach & Movement Trainer. In seinen Trainings lernst Du sowohl deinen Körper als auch deinen Geist zu kontrollieren. Beides beeinflusst sich gegenseitig und Du kannst diese Reaktionen gezielt steuern. Wie genau das funktioniert, erfährst Du in der heutigen Folge. #body&mind

Olli und Fabian haben die erste Season nochmal Revue passieren lassen und ihre Learnings aus allen vergangenen Interviews diskutiert. Bei einem kühlen Drink und Sonne im BRAINEFFECT Office kamen unsere beiden Hosts ins schwärmen ""Ich könnte mich nicht entscheiden, welches Interview am meisten Spaß gemacht hat! Unsere Gäste waren alle der Hammer!"" Danke an dieser Stelle nochmal an alle unsere Interviewgäste, die sich die Zeit für ein Gespräch mit uns genommen haben. Falls du schon seit Anfang an dabei bist, kannst du heute nochmal alle Tipps und Tricks zum Mitschreiben anhören. Falls du neu bist bei TALKING BRAINS ist diese Folge ein super Einstiegspunkt, denn hier hörst du nochmal die Hauptaussagen jedes Interviews. Wenn du dann gespannt auf mehr bist, kannst du einfach zurück in das entsprechende Interview springen und dir nochmal alles ganz detailliert anhören. Von Sportler über Biohacker bis zum Forscher ist alles mit dabei. Diese Episode bringt dich durch alle Themenbereiche und gibt dir einen super Überblick! Also bleib dran und get sh*t done!

Triff uns noch bis Sonntag auf der FIBO in Köln an unserem Stand in Halle 4.2, Stand A74 und stelle deine Fragen persönlich an unser Team. Unsere beiden Hosts Fabian und Olli werden auch da sein. Wir freuen uns auf deinen Besuch! #biohacking&performance

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Du kannst das nicht! Tu das lieber nicht! Das Risiko ist zu groß!“ Dein Verstand versucht dich immer wieder daran zu hindern, deine Komfortzone zu verlassen und dich weiterzuentwickeln. Doch wie schaffst Du es, diese Stimme zu ignorieren und deine Ängste loszulassen? Kiki Bosch hat ihre Lösung dafür im Eiswasser gefunden, denn sobald Du im eiskalten Wasser bist, bleibt dir nur die Möglichkeit Loszulassen und dich auf den Moment zu konzentrieren.

In der heutigen Folge von Own Your Day haben wir mit Kiki über ihr Mindset gesprochen und Du erfährst, wie du die Stimme in deinem Kopf zum Schweigen bringen kannst, in dem du einfach die Prozesse in deinem Gehirn überschreibst. Wie dieser „Mental Override“ genau funktioniert, erklärt dir Kiki im Interview.

P.S. Die Folge ist auf Englisch. #body&mind

Neben der richtigen Ernährung und den passenden Gewohnheiten entscheidet vor allem auch dein Mindset über deine Performance im Alltag. Persönliche Entwicklung spielt eine enorm wichtige Rolle und dem wollen wir mit unserem Podcast auch gerecht werden. Deshalb gibt es heute die erste Folge von „Own Your Day“, unserem neuen Podcast-Format. Ab sofort bekommst Du hier wöchentlich den Brainfood für deine Weiterentwicklung. Wir beschäftigen uns bei „Own Your Day" mit Themen wie Mindset und Persönlichkeitsentwicklung, zusätzlich gibt es auch immer wieder spannende Gäste oder Buchrezensionen für dich. Alles in allem liefern wir dir Hacks und Impulse, wie du deinen Tag rockst.

„Dein Ego ist dein Feind“ lautet das Thema der ersten Folge, angelehnt an das gleichnamige Buch von Ryan Holliday. Gerade in Zeiten von Social Media lassen wir uns oft von unserem Ego lenken und vergessen dabei die wirklich wichtigen Dinge im Leben. Viele Menschen glauben, dass die Gründe, die sie daran hindern, erfolgreich zu sein, in ihrer Umwelt zu finden sind. Aber in Wirklichkeit steckt der größte Feind in jedem von uns selbst: unser Ego. Es macht uns blind für unsere Fehler, verhindert, dass wir aus ihnen lernen, und hemmt unsere Entwicklung. Welche Auswirkungen das Ego auf dein Leben hat und wie Du dein Ego überwinden kannst, erfährst Du in der neuen Podcast-Folge. #body&mind

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Unsere erste Podcast Interview-Season ist vorbei. Im April erwarten dich nun viele spannende Solo Episoden sowie unser neues Kurzformat "Own Your Day" in dem unser Host Olli zusammen mit Patrick über Mindset Themen spricht und dir Impulse gibt, wie du deinen Tag rockst! Pünktlich zur FIBO gibt es heute eine Solo Folge mit Coach Patrick, den du schon aus der Interview Episode #02 kennst. Er wird uns an unserem Stand auf der FIBO begleiten und dir mehr zum Thema Regeneration für Sportler erzählen. Auf der FIBO hast du sogar die Möglichkeit uns und Coach Patrick an unserem Stand direkt deine Fragen zu stellen. Komm uns besuchen auf der FIBO in Halle 4.2 an unserem Stand A74. Ohne Regeneration keinen Muskelaufbau - darum geht es in seiner Solo Folge heute. Der Mensch verbringt im Durchschnitt 1/3 seines Lebens im Schlaf. Die meisten Personen lieben es zu Schlafen und freuen sich höchstwahrscheinlich umso mehr über die Infos, die Coach Patrick heute für dich hat! Denn Schlaf ist einfach elementar, wenn es um Muskelaufbau geht. Schlaf bedeutet Heilung. Während du schläfst leitet dein Körper wichtige Reparaturprozesse ein. Also bleib dran um zu erfahren, was dein Körper in der vermeintlichen Ruhezeit alles leistet und wie du ihn dabei unterstützen kannst, das Maximum aus der Regenerationsphase zu holen. Mehr Informationen über Coach Patrick findet ihr auf seiner Website unter coachpatrick.de oder auf Instagram unter @coach__patrick.

Du hast Fragen oder Themenvorschläge für unsere kommenden Episoden? Dann sende uns eine Mail an [email protected] oder schreibe dein Feedback in die iTunes Bewertungen. #training®eneration

Julia Tulipan ist ein wandelndes Keto-Lexikon. Eine absolute Expertin auf dem Gebiet der evolutionären Ernährung!

Je tiefer man in diesen Mega-Trend eintaucht, desto spannender wird er und wir haben schon Bock auf Keto bekommen, nur durch die Tatsache, dass wir mit ihr sprechen konnten.

Aber Ketose ist nicht gleich Ketose und du solltest einiges mehr darüber wissen, als nur, dass es eine High-Fat-Low-Carb-Ernährung ist. Denn tatsächlich kann man sehr viel falsch machen. Worauf es also ankommt und was du besonders beachten musst, damit du die positiven Effekte der Ketose vollkommen nutzen kannst erklärt dir Julia.

Aber Achtung: Es könnte etwas geeky werden! #nutrition

Also: Wenn Du ein Fat-Burning-Beast werden willst, solltest du dran bleiben, denn Julia wird dir sagen, wie du deine Leistungsfähigkeit durch Ketose boosten kannst.

Wenn du mehr über Julia erfahren möchtest, schau' auf ihre Website https://paleolowcarb.de oder höre dir ihren Podcast Evolution Radio Show an. Auch Fabian war bereits als Interviewgast bei ihr zu hören. Sie haben über das Thema Schlafmangel, Regeneration und gesteigerte mentale Leistung gesprochen. Die Episode findest du hier: http://www.evolutionradioshow.de/106

NEU: Du willst auch in die ketogene Ernährung einsteigen? Julia startet aktuell ihr neues Ketose Programm KetoSMART. Hier findest du alle Infos https://www.ketosmart.de/

Erfahre mehr über das Mindset eines Gründers. Robert Gladitz, einer der erfolgreichsten Online-Entrepreneure und Erfinder der Talentschmiede ist heute bei uns zu Gast. Die mentale Leistungsoptimierung eines Entrepreneurs und wie dieser kreativ und produktiv in den Tag startet stehen heute auf dem Programm. Vor allem aber wollen wir uns mit Roberts neuestem Projekt auseinandersetzen: die "Awesome People Talentschmiede"! Du denkst schon lange daran, dein eigenes Projekt zu starten und dein eigenes Ding durchzuzuiehen, weist aber nicht genau, wie du es in die Welt hinaustragen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Robert erzählt von seinem aktuellen Projekt, in dem auch unser Host und CEO Fabian Foelsch eine Rolle als Coach bei der Talentschmiede einnimmt. Er ist als Brandingexperte mit dabei und versorgt euch mit dem nötigen Wissen, um eurer Idee ein Gesicht zu geben. Und das Beste daran: Nicht nur die Teilnehmer der Talentschmiede können vom Wissen und den Workshops der Coaches profitieren, auch du kannst online dabei sein! #biohacking&performance

Alle Infos und Links findest du hier:

Roberts YouTube Kanal mit den Talentschmiede Videos: https://www.youtube.com/channel/UCZgAHgr3c_A_yN0p2aR14mA

Talentschmiede Premium Pass: https://awesome-people-talentschmiede.teachable.com

Instagram: https://www.instagram.com/robertgladitz/

AWESOME PEOPLE Podcast: https://itunes.apple.com/de/podcast/awesome-people-podcast-real-life-case-studies-echte/id1190305946?mt=2&i=1000398066117

Das Rohkost 1x1: http://www.rohkost1x1.de