I dagens avsnitt inleder Hulya med orden "Det känns som jag har ramlat ner i ett djupt svart hål, och det är ganska mörkt där"

Just nu skickar Pierre bilder till mig på det han äter för att få kontroll på sitt energiintag. Dock har han valt att strunta i att skicka över några bilder på tex godis. Vad betyder det?

Sen har han stukat foten, vad ska nu hända med morgonlöpningen?

Framsteg, mindful eating, reflektion och pepp. Ungefär det pratar vi om i dagens avsnitt.

Gräddstuvad pyttipanna, stuvade makaroner, falukorv och ketchup. Mat som Pierre älskade innan han träffade mig. Jag tänker ju att en Lagom livsstil även kan innehålla den här typen av mat, även om Pierre tycker att det inte hör ihop. Kan vi möjligen hitta en mellanväg?

Hulya har tröttnat, inget händer och varför ska hon ens gå till mig? Ja, var vi landar får du höra när du lyssnar på detta avsnitt.

Pierre har läst på varför många inte klarar att hålla sin beteendeförändring på lång sikt. Han reflekterar även kring sin egen resa och misstag han gjort och fortsätter att göra.

Hulya har feeling, hon har tränat som en galning, fått härliga lyckokänslor under passen och hon har verkligen bjudit in träningen som en kompis.

Sen är hon frustrerad över att hon inte går ner i vikt, så nu har tagit bort frukosten. Vad tycker hälsocoachen om det?

Pierre pratar i dagens avsnitt om känslan av att vara "klar" med sin beteendeförändring. Att göra en förändring, nå sina mål och bli glad och börja "slappna av". Han reflekterar kring att detta ännu en gång var det som gjorde att han i somras tog lite sämre beslut i somras. Hur han tänker kring detta och hur han ska förändra tankesättet får ni höra i dagens avsnitt.

Hulya vet hur man faller, att saker inte blir som hon tänkt osv. Men nu tänker hon bli en vinnare. En person som är nöjd med det hon gör och mår bra. Hur hon tänker göra den här förflyttningen hör ni i detta avsnitt.

Ett upplyftande avsnitt med Pierre som fortsätter sin väg mot Lagom. Vi pratar bland annat om sömn, morgonträning och kalorier.