En las declaraciones de "YO SIENTO": Expresas tus propios sentimientos e ideas abiertamente de acuerdo con la fórmula, "Me siento X, Y y Z en este momento", donde X, Y y Z se refieren a cualquiera de una amplia variedad de sentimientos. palabras, como ansioso, atacado, herido o triste.
El Dr. Burns muchas veces habla de las fuentes de resistencia comunes al usar la técnica "Yo siento". Por ejemplo, puedes tener miedo de que si compartes sus sentimientos abiertamente y te permites ser vulnerable las personas se aprovecharán de ti o usarán la información para lastimarte.
Además, muchos seres humanos, y quizás la mayoría de nosotros, tendemos a reprimir nuestros sentimientos y ocultárselos a los demás, pensando que "no deberíamos" sentirnos como nos sentimos. Por ejemplo, si te sientes avergonzado, puedes sentir la necesidad de ocultar tus sentimientos a los demás. David describe cómo, a menudo se siente así si comete errores durante su enseñanza: piensa que tiene que ocultar su vergüenza a sus alumnos, ¡pensando que un profesor de Stanford no debería tener esos sentimientos!
Algunos errores que cometen las personas cuando intentan usar declaraciones de "YO Siento". Un error común es decir "Siento que . . . seguido de algo sobre la otra persona, como "Siento que te equivocas". Esta no es la expresión de tus sentimientos, sino una crítica a la otra persona.
La definición de CARICIA es expresar cierta calidez o admiración por la persona con la que estás en conflicto, ¡así como por las personas con las que NO estás en conflicto! Esencialmente, dices algo positivo o elogioso sobre la otra persona, incluso en el fragor de la batalla. Puede marcar una gran diferencia en cómo se siente la otra persona y cómo se resuelve la situación.
Filosóficamente, "Stroking" (CARICIA) se remonta al trabajo de Martin Buber, el filósofo/teólogo del siglo XX que habló sobre la diferencia entre una relación "yo-ello" y una relación "yo-tú". En una relación "yo-ello", piensas en la otra persona como un objeto a manipular, y no como un ser humano. Puedes competir con la otra persona y tratar de vencerla o derrotarla, o puedes tratar de castigarla, explotarla o lastimarla. Por el contrario, en una relación "yo-tú", tratas a la otra persona con respeto y dignidad, incluso si estás en desacuerdo, e incluso si te sientes enojado.
INVESTIGACIÓN es hacer preguntas suaves para aprender más sobre lo que la otra persona está pensando y sintiendo. Aunque esta técnica suena simple, puede ser increíblemente poderosa y útil.
Los Cinco Secretos son como un instrumento musical, capaz de hacer magia en las relaciones problemáticas. No puedes simplemente sentarte en un piano y golpear las teclas y esperar que surja buena música. Hay que practicar.
Para aprender los Cinco Secretos, necesitas: Gran determinación y el deseo y la voluntad de soportar la "Gran Muerte del ego", o el orgullo y toneladas de práctica continua.
Próximamente en 2023:
Congreso intensivo de 4 días en la Ciudad de México los días 6, 7, 8 y 9 de noviembre 2023 ¡Será increíble! Dr. David Burns live via zoom, 15 entrenadores internacionales en el lugar, demostraciones de trabajo en vivo, un recorrido por el modelo, T.E.A.M, aprenderás con muchas técnicas geniales que puedes usar todos los días para aumentar tu efectividad clínica, habrá prácticas en grupos pequeños y más!
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