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Terapia no dia a dia
By Psi Bianca GarciaScience
Terapia no dia a dia episodes
- Será que você tem duplo padrão?
Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês, tenha acesso a essa e mais dezenas de aulas e aprenda a lidar melhor com muitos dos problemas que vivenciamos no nosso dia a dia através das estratégias da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) Clique pra conhecer a comunidade Terapia no dia a dia e tenha acesso a diversos Cursos e aulas pra te ajudar a desenvolver saúde mental e ter mais qualidade de vida. https://comunidade.terapianodiaadia.com.br
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Psis recomendadas por mim https://www.terapianodiaadia.com.br/page/1nkdevqyxfw
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As mesmas "regras" que valem para vocês valem para os outros? Hoje vamos falar sobre o duplo padrão, quando eu seu nível de exigência Muitas vezes somos mais gentis e tolerantes com os outros do que com nós mesmos, na Terapia Cognitivo comportamental chamamos isso de DUPLO PADRÃO, ou seja, temos um padrão de autoexigência que não se aplica aos outros, como se todas as pessoas tivesse o direito de errar, de ter dificuldades, de sentir emoções desconfortáveis, mas nós mesmos não, né?! 🤔
#psi #psicologia #terapia #terapianodiaadia #tcc #terapiacognitivocomportamental
12 min - 7 coisas que podem diminuir a sua vulnerabilidade emocional
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Nesse episódio falei sobre 7 coisas simples que podem te deixar menos vulnerável emocionalmente.
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18 min - 10 Lições Que Aprendi Com O Livro Hábitos Atômicos
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10 Lições Que Aprendi Com O Livro Hábitos Atômicos by Psicóloga Bianca Garcia.
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21 min - Metáfora Da Estrada Nova
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Essa metáfora leva a pensar em quantas vezes deixamos de percorrer novos caminhos, por nos apegarmos aos problemas conhecidos.
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9 min - 3 tipos mais comuns de problemas e maneiras eficazes de lidar
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Aprenda os 3 tipos mais comuns de problemas e maneiras eficazes de lidar com eles na prática!
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14 min - Lidando com os pensamentos através da metáfora das nuvens
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Entenda como a metáfora das nuvens pode te ajudar a lidar melhor com os seus pensamentos.
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13 min - O que a metáfora da luz acesa no painel pode te ensinar sobre as suas emoções
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Saiba porque você não pode ignorar as luzes do seu painel e aprenda como identificar os sinais que as emoções te dão.
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18 min - Lidando com as tretas no dia a dia com técnicas de resolução de problemas
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O tema desse episódio é "Lidando com as tretas no dia a dia com técnicas de resolução de problemas". Nesse episódio eu compartilhei os 3 tipos de problemas que temos no dia a dia (os solucionáveis, os não solucionáveis e os hipotéticos) e falei sobre estratégias para lidar/resolver cada um deles. Ah, e não esquece de ir lá no instagram me contar o que achou!
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20 min - O manejo do Estresse no dia a dia
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O tema desse episódio é o "Estresse". Nesse episódio eu compartilhei com vocês sobre a definição de estresse, sobre como ele nos afeta e como manejar o estresse de forma mais saudável no dia a dia. Ah, não esquece de ir lá no instagram me contar o que achou!
#psi #psicologia #terapia #terapianodiaadia #tcc #terapiacognitivocomportamental
19 min - A vida acontece no meio - Flexibilizando crenças centrais
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Nesse episódio eu compartilho com vocês a Técnica do Continuum Cognitivo, que é uma técnica que eu uso bastante na minha prática clínica. Ela é muito boa para ajudar a flexibilizar aquelas crenças de incapacidade e de desamor. Ah, depois vai lá no instagram e me diz o que você achou!
#psi #psicologia #terapia #terapianodiaadia #tcc #terapiacognitivocomportamental
7 min
About Terapia no dia a dia
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Oi, eu sou a Bianca Garcia! Sou psicóloga clínica e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Mestre em Psicologia clínica pela PUC-RIO. Minha missão aqui no Spotify é trazer doses de Terapia pra te ajudar a lidar melhor com os problemas do dia a dia e a desenvolver mais saúde mental e qualidade de vida. Seja muito bem-vinda(o)!
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