Terapia para RUNNERS

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS me lanzo a un tema que parece simple, pero que en consulta ha traído más sustos que soluciones: la sentadilla. ¿Sabías que una corrección mal hecha puede terminar en una fractura craneal? Hoy te cuento una historia real —y alucinante— sobre cómo un exceso de técnica puede volverse peligroso. Hablamos de prevención de lesiones, de biomecánica aplicada, y del gran error de seguir tips genéricos sin atender a tu morfología.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS hablamos de un problema que puede cambiarlo todo en plena carrera: el dolor ligamentoso. ¿Qué hacer si aparece un dolor en el tobillo, la rodilla o la cadera en medio de una maratón o media maratón? Aquí te explico un protocolo probado en consulta para que puedas evaluar la intensidad del dolor, ajustar tu ritmo y tomar decisiones inteligentes sin comprometer tu rendimiento ni tu salud. Además, te cuento por qué parar no siempre significa retirarse, sino que puede ser la clave para terminar la carrera con éxito.

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Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS te llevo de viaje conmigo desde Madrid hasta la icónica Maratón de Sevilla 2025. Desde la emoción del trayecto en tren hasta la experiencia única de correr 42 km en uno de los circuitos más planos y rápidos de España, en este episodio hablamos de preparación, estrategias de carrera y cómo gestionar los momentos críticos que pueden definir tu resultado en la maratón. También reflexiono sobre la importancia de escuchar el cuerpo, cuándo es inteligente parar y cómo muchos corredores desafían los límites a pesar de las adversidades. Y, por supuesto, el ambiente sevillano: la fiesta pre-maratón, la gastronomía, la tradición y el icónico recorrido entre adoquines, tranvías y monumentos históricos. ¿Qué hace especial a la Maratón de Sevilla? ¿Qué errores evitar? ¿Cómo afrontar la incertidumbre de los 42K?

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio te traigo una historia que combina aprendizaje, decisión y una buena dosis de adrenalina. ¿Qué harías si justo antes de una carrera importante te das cuenta de que no tienes tus zapatillas deportivas? Hoy conocerás lo que vivieron Juan e Iván, dos corredores que pasaron por esta situación y cómo enfrentaron el reto. ¿Correr descalzo o improvisar soluciones de emergencia? Descubre los riesgos, las consecuencias y los consejos que marcarán la diferencia en tu próxima carrera.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio especial de Terapia para RUNNERS nos transportamos al corazón de la San Silvestre Vallecana, una de las carreras más emblemáticas del mundo, celebrando su 60 aniversario. Te cuento desde dentro cómo se vive esta fiesta del running en Madrid: el ambiente vibrante, las camisetas amarillas doradas que inundan las calles y las historias únicas que hacen de este evento una experiencia inolvidable. Además, hablamos sobre la importancia de disfrutar el deporte a tu manera, ya sea trotando, caminando o simplemente celebrando con amigos y familia. ¡Descubre por qué la San Silvestre Vallecana es más que una carrera, es una celebración!

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy les traigo un episodio imperdible en Terapia para RUNNERS. Nos sumergimos en la magia de la Maratón de Valencia, explorando qué hace de esta carrera una de las más deseadas y fascinantes en el mundo del running. Desde la impecable organización hasta el ambiente único que envuelve a la ciudad, descubrirás por qué esta maratón podría ser la próxima en unirse al prestigioso grupo de las Seven Majors. En este episodio, comparto anécdotas personales, consejos para enfrentar el frío matutino de Valencia y cómo evitar esos pequeños detalles que pueden marcar la diferencia en una carrera. Además, analizamos su trazado plano y su famosa "eterna bajada", perfecta para mejorar tus tiempos. ¿Quieres saber más?

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" te traigo una historia que te hará reflexionar sobre la importancia de la postura y los hábitos diarios. Hoy hablamos de unas gemelitas, y en particular de Ana, que puso a sus padres a correr de consulta en consulta en busca de una solución para su intenso dolor cervical. Desde síntomas que hicieron pensar lo peor hasta el sorprendente origen del problema, descubrimos cómo los pequeños hábitos pueden tener grandes consecuencias. Este episodio es un recordatorio para cuidar nuestra postura, especialmente al usar dispositivos electrónicos, y para confiar en los profesionales cuando algo no va bien.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te presento una historia extraordinaria en "Terapia para RUNNERS". Desde las cañitas y los cubatas hasta las maratones, Antonio nos comparte su increíble transformación: cómo pasó de pesar 110 kg a cruzar metas con tiempos que muchos soñarían alcanzar. En este episodio, hablamos sobre su lucha contra la hipertensión, sus primeras zancadas como runner, y cómo enfrentó retos tanto físicos como emocionales. Descubrirás cómo una decisión puede cambiar tu vida y cómo la mentalidad lo es todo, especialmente cuando los kilómetros se alargan y el cuerpo pide parar.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la emblemática Carrera de las Empresas 2024 en Madrid. Desde el cambio en la salida hasta las curiosidades de las camisetas corporativas, exploramos cómo esta experiencia conecta a colegas y transforma una fría mañana en una fiesta deportiva llena de energía. Además, comparto mis impresiones sobre los ajustes logísticos, el impacto del recorrido en los tiempos y las lecciones que dejan este tipo de eventos masivos. Si alguna vez te has preguntado cómo una carrera puede unir tanto a corredores expertos como a quienes simplemente buscan disfrutar en comunidad, este episodio es para ti.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy te traigo un episodio diferente en nuestro podcast "Terapia para RUNNERS". En esta ocasión, mientras tratamos en consulta a Paulina, una mexicana apasionada por el deporte, hablamos del entrenamiento femenino y cómo el ballet, el pádel, el running y el Cross-training han moldeado su vida. Descubrirás secretos sobre cómo adaptar tus entrenamientos a tus necesidades, evitar lesiones, y cómo una buena alimentación puede potenciar tu rendimiento. Además, Paulina nos lleva al corazón del Parque del Retiro en Madrid, compartiendo por qué es un lugar mágico para corredores y cómo mantiene el equilibrio entre el ejercicio y su vida diaria.

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