Terapia para RUNNERS

Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y hoy tengo el placer de entrevistar a Claudia Caicedo, psicoanalista y apasionada por el deporte. En este episodio, Claudia comparte su historia de superación tras un accidente que marcó un antes y un después en su vida, obligándola a transformar su relación con el running y a explorar disciplinas como el yoga y la meditación. Reflexionamos sobre cómo manejar las emociones tras una lesión, las frustraciones de no alcanzar metas deportivas y la importancia de aceptar los límites de nuestro cuerpo, especialmente al enfrentarnos al paso del tiempo.

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de "Terapia para RUNNERS" nos adentramos en la fascinante historia de Kristof, un exfutbolista de la cantera del Atlético de Madrid. Desde su paso por Majadahonda hasta su transición al triatlón y sus actuales retos académicos, Kristof comparte una trayectoria llena de aprendizajes, desafíos y superación. También exploramos cómo enfrenta una lesión de rodilla y el tratamiento que sigue para regresar al máximo de su rendimiento.

Un episodio lleno de inspiración, historias únicas y consejos prácticos para todos los que enfrentan lesiones o buscan alcanzar nuevas metas. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación,  en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), le hago una entrevista en plena consulta a Federico Benvenuto, un apasionado corredor y experto en yoga. Federico comparte cómo ha logrado combinar estas dos disciplinas para mejorar su rendimiento deportivo y prevenir lesiones. A lo largo de la entrevista, cuenta su experiencia con la hiperflexibilidad y las lesiones recurrentes, como problemas en el hombro que lo llevaron a múltiples operaciones. Sin embargo, el yoga le ha permitido mantener la estabilidad de esa zona sin recurrir a más cirugías, demostrando cómo una práctica constante y consciente puede ser clave para la recuperación y la prevención de lesiones.

Federico también destaca los beneficios del yoga para los corredores, enfocándose en cómo contribuye a la flexibilidad y al fortalecimiento de zonas críticas, como la pelvis, que suelen ser vulnerables en los runners. En su relato, menciona sus propias experiencias con lesiones como la fascitis plantar y el estrés en el hombro, y cómo ha combinado yoga con entrenamiento funcional para mantenerse en plena forma. Además, Federico comparte una inspiradora historia de superación de un atleta paralímpico italiano, subrayando la importancia de entrenar con inteligencia y equilibrio para evitar el exceso que podría llevar a lesiones. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación,  en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te comparto mi perspectiva sobre los entrenadores deportivos, un tema que suele generar muchas preguntas en mis consultas. Ya sea de forma presencial u online, los entrenadores juegan un papel fundamental en el rendimiento y progreso de cualquier deportista, desde principiantes hasta corredores experimentados. Hablaré sobre cómo elegir al entrenador adecuado, teniendo en cuenta tus objetivos, estilo de vida y la importancia de contar con un profesional que combine experiencia y herramientas tecnológicas modernas para personalizar el entrenamiento.

También reflexiono sobre cuándo es necesario cambiar de entrenador si los resultados no son los esperados y cómo, en mi experiencia como fisioterapeuta, colaboro estrechamente con entrenadores para optimizar la rehabilitación y el rendimiento de mis pacientes. Si alguna vez te has planteado si deberías contratar a un entrenador, este episodio te ayudará a tomar una decisión informada y a comprender cómo encontrar al profesional adecuado para ti. ¡No te lo pierdas! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Youtube, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

En este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR), te invito a unirte a mí en una de las carreras más emblemáticas y queridas de Madrid: la Carrera 10K de Tetuán. Conocida por su ambiente cercano y acogedor, esta "carrera de barrio" es la oportunidad perfecta para disfrutar del running sin presión competitiva. En ella, los corredores recorren la famosa Bravo Murillo en dos vueltas llenas de desafíos y emociones.

A través de mi experiencia personal en esta carrera, te cuento qué la hace tan especial: la sencillez de su recorrido, la organización impecable y la comunidad de corredores que la hace única. Además, comparto una anécdota de una edición pasada donde Arnold Schwarzenegger estuvo presente, generando una mezcla de emoción y caos entre los participantes. Si eres un runner que busca una experiencia auténtica y vibrante, ¡la Carrera 10K de Tetuán es para ti! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, ⁠Youtube⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

Prepárate para una carrera única y solidaria. Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio de Terapia para RUNNERS (TPR) te cuento mi experiencia acompañando a más de 10,000 corredores en la emocionante "Madrid corre por Valencia 2024". Esta carrera no solo celebra el deporte, sino también la solidaridad con las víctimas de la DANA de este año en España. Desde la línea de salida hasta la meta, te llevo a través de los momentos más vibrantes de esta jornada, donde el deporte une a familias, amigos y comunidades, y es el escenario perfecto tanto para romper récords personales como para disfrutar de una experiencia sin presión.

El running no es solo para profesionales. Ya seas principiante o veterano, todos damos el primer paso, y cada paso cuenta. En este episodio, además de compartir mi vivencia, te doy consejos prácticos para disfrutar de carreras solidarias y entrenar con un enfoque relajado. Si quieres ver cómo los corredores cruzaron la meta en menos de 50 minutos y revivir la energía de esta fiesta deportiva, no te pierdas el video exclusivo en TikTok. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en TikTok, Youtube⁠, visítanos en www.terapiapararunners.com y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio quiero hablarte sobre algo que nos puede pasar a todos: el miedo a una lesión mal diagnosticada. Te cuento el caso de Álvaro, un corredor que llegó a mi consulta convencido de que tenía una rotura muscular en el gemelo. Sin embargo, después de realizarle pruebas de imagen, descubrimos que no era lo que parecía. Este caso me hizo reflexionar sobre la importancia de un diagnóstico certero, ya que un mal manejo no solo puede afectar el cuerpo, sino también la mente de un deportista.

En este episodio, te explico por qué siempre pido pruebas de imagen para confirmar una rotura y cómo diferenciar una contractura severa de una lesión más grave. Además, te doy consejos prácticos para prevenir y manejar lesiones musculares, para que puedas seguir corriendo con seguridad y confianza. Si alguna vez has sentido incertidumbre por una lesión, este episodio es para ti. Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en TikTok⁠, Youtube⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Bienvenidos a Terapia para RUNNERS! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, en este episodio, te llevo a vivir la experiencia única de la Media Maratón de Valencia 2024, un evento que estuvo marcado por la intensidad de la lluvia y la fuerza de la comunidad runner. Te comparto mi vivencia personal, desde la impecable organización hasta la alegría que se respiraba en el ambiente, todo mientrasenfrentábamos juntos los desafíos del día. En este recorrido, reflexionamos sobre la importancia de disfrutar de cada carrera más allá del tiempo y las marcas, enfocándonos en la participación, la compañía y las historias que compartimos en el camino.

Además, hacemos un homenaje a las víctimas de la reciente DANA y destacamos el espíritu solidario que impregnó todo el evento. ¿Sabías que se batió un récord mundial durante la carrera? En este episodio te cuento todos los detalles, incluyendo cómo la lluvia, lejos de ser un obstáculo, se convirtió en una compañera inesperada que le dio un toque especial a la experiencia. ¡Dale PLAY y acompáñame para descubrir cómoprepararte para correr bajo la lluvia, por qué es importante priorizar la diversión y la seguridad al correr, y el impacto emocional y económico del running en las comunidades afectadas! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!

¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y en este episodio les traigo una historia inspiradora que combina estrategia, superación y trabajo en equipo. Viajamos a Chicago, donde Irene, una paciente y amiga, logró completar la prestigiosa Maratón de Chicago 2024, a pesar de un esguince de tobillo que apareció solo unas horas antes de la carrera. Esta experiencia fue un verdadero reto, pero juntos diseñamos un plan para que Irene pudiera cruzar la meta con éxito, con la ayuda de su pareja, quien se convirtió en el fisioterapeuta improvisado del día.

En este episodio, te comparto los detalles de cómo Irene enfrentó y superó el esguince, además de la importancia de una planificación mental y física para hacer frente a imprevistos. También te doy consejos prácticos sobre el uso de vendajes, contrastes de temperatura y cómo gestionar los imprevistos durante una carrera. Las lecciones aprendidas son claras: nunca estrenes calzado ni prendas antes de una competición, lapreparación mental es clave para mantener la calma, y a veces el verdadero éxito no está en batir tu récord, sino en disfrutar del proceso y cruzar la meta, sin importar el tiempo. ¡Escucha este episodio para descubrir cómo la mente y el cuerpo pueden trabajar juntos para lograr lo inimaginable!

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¡Hola, runners! Soy Javier Key, Doctor en Fisioterapia, Traumatología y Rehabilitación, y estoy emocionado de compartir mi experiencia en la primera edición del Sara Athletic Speed Run, el nuevo 10K que promete ser el más rápido de Madrid. Con 158 metros de desnivel favorable, este recorrido está diseñado para batir marcas, y la primera edición cumplió con creces. Más de 1200 corredores rompieron la barrera de los 40 minutos, mientras que más de 4400 bajaron de los 50 minutos, lo que habla de la calidad y el ambiente del evento. Desde TPR, felicito a los organizadores y a todos los participantes que hicieron de esta carrera algo memorable.

En este episodio te cuento todos los detalles del recorrido y las emociones que viví durante este evento único, así como mis reflexiones sobre los desafíos organizativos de una primera edición. Además, comparto algunos consejos prácticos para superar los obstáculos típicos de las carreras masivas y sugerencias para mejorar futuras ediciones. A pesar de algunos pequeños detalles a mejorar, como los atascos en los cajones de salida y un fallo en el pistoletazo inicial, la pasión de los organizadores fue evidente, y estoy convencido de que las próximas ediciones serán aún más espectaculares. ¡Un evento para recordar que tiene todo el potencial paraconvertirse en un clásico del running en Madrid! Dale PLAY AHORA y, como siempre, te invito a ser parte de nuestra comunidad TPR. Si este episodio te inspira o tienes preguntas sobre cómo mejorar tu rendimiento o prevenir lesiones, no dudes en escribirme a: [email protected]. Síguenos en ⁠TikTok⁠, Youtube⁠, visítanos en ⁠www.terapiapararunners.com⁠ y...SÚMATE A ESTE VIAJE!