أنا ورانية: صفحات الصباح

🥳 ورشة تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:
📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

في خامس حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنحكي عن أداة تدوين غيّرت روتيننا الصباحي — صفحات الصباح

رانية ملتزمة فيها من سنة وأربع شهور وبتعتبرها زي فرشة الأسنان — إذا ما عملتها حاسة إنه ناقصها شي. وبرديس بتعشقهم بس مش ملتزمة نفس الالتزام.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

كيف تبلشوا:

اقتباسات من الحلقة:

"ما حدا بيتحملني مثل صفحات الصباح"

ذُكر بالحلقة:

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

أنا ورانية: الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها | شراكة الأهداف

في رابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنفتح المكالمة الأسبوعية وبنوريكم بالضبط كيف شكلها من جوا.

بعد ما حكينا بالحلقة الماضية عن المراجعة الأسبوعية، اليوم بنحكي عن الجزء الثاني — شراكة الأهداف. كيف بنتبع أهداف بعض، وليش هاي المكالمة مستمرة من 8 سنين.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

أسئلة عملية لشراكة الأهداف:

اقتباسات من الحلقة:

"لما أكون مش مرتاحة من أسئلتك — بعرف إني على الطريق الصح"

"ما توعدي حالك كل أسبوع وما توفي — زي ما توعدي طفل وما تاخديه يلعب"

"شريك الأهداف بيساعدك تطلع من منطقة الراحة — هذا ببساطة اللي محتاجه"

"شو وقفك؟ — مش ليش ما عملتيه"

"ما في حكم — في فضول"

حلقات ذُكرت:

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

أنا ورانية: أهم عادة بحياتي

في ثالث حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنرجع لموضوع قريب لقلوبنا — المراجعة الأسبوعية. آخر مرة حكينا عنها كانت من 6 سنين، واليوم بنشارككم كيف بنعملها بـ 2026 بعد 8 سنين من شراكة الأهداف.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

اقتباسات من الحلقة:

"لازم نفكر بحياتنا عشان نحبها"

"المراجعة الأسبوعية هي لحظة صدق مع الذات"

"كيف بتحبي حدا ما بتعرفيه؟ نفس الشي — إذا ما بعرف حالي صعب أحب حالي"

"الروتين رعاية نفس — زي البيبي لما يعرف شو الخطوة الجاي بيرتاح"

حلقات ذُكرت بالحلقة:

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

أنا ورانية: غيّرت عقلي مش راتبي | كيف سيطرت على حياتي المالية

في ثاني حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنقلب الأدوار — هالمرة أنا اللي بشارك تجربتي ورانية بتسألني.

هدف ترتيب الحياة المالية ظل ينتقل معي من سنة لسنة — رغم إني بقرأ كتب مالية وبحضر محاضرات. لغاية ما الألم دفعني أعمل إشي مختلف، وأخذ معي سنة ونص أحققه.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

اقتباسات من الحلقة:

"صبّحي على أكاونتك زي ما بتصبحي على صاحبتك"

"شعور إني مسيطرة على حياتي — شعور قوي"

"تتبع المصاريف مش حرمان — هو اللي خلاني ألبس الفستان اللي بدي إياه"

"ما بده قرار إني أعزم أجيب أهدي — لأني مرتبة أموري"

"المصاري وسيلة إني أكون أحلى نسخة من حالي"

ذُكر بالحلقة:

حلقة المعتقدات المالية مع كريستين حدادين من مالك— حلقة 76

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية

واحصل على هديتي:

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳

➡️ احصل عليها الآن

تابعوني على إنستغرام الآن

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

أنا ورانية: غيّرت عقلي مش معدتي | 36 كيلو بدون إبر ولا عمليات

في أول حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بترجع رانية خوري — شريكة أهدافي من 8 سنين — بس هالمرة الموضوع شخصي أكتر.

رانية دارسة تغذية، مايندست كوتش، والرياضة ما وقفت عندها يوم. ورغم هيك، هدف نزول الوزن ظل ينتقل معها من سنة لسنة لمدة 6 سنين. لغاية ما قررت تعمل إشي مختلف ونحفت 36 كيلو.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

اقتباسات من الحلقة:

"غيّرت عقلي مش معدتي"

"أنا بختار ما آكل — مش محرومة"

"أحسن استثمار بتعمله بحياتك إنك تطلب مساعدة"

"التغيير الداخلي كتير أعمق من الرقم"

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

تواصلوا مع رانية:

البرنامج اللي انذكر بالحلقة:

🏥 مركز Aglon للتعافي: @aglon.recovery

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

• برنامج أهداف على طول السنة (عدد المقاعد محدود جداً)
• 👉 https://bardees.myflodesk.com/goals2026

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية 

واحصل على هديتي:

• جدول تتبع العادات
• نموذج المراجعة الأسبوعية
• أخبار ورشاتي التدريبية القادمة
  
  👉 اشترك الآن

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

• جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
• دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

• JOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcast
• INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bardeess/  
• YOUTUBE: https://www.youtube.com/@bardeess
• FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/bardeesblog/
• TWITTER: https://www.twitter.com/bardees_s/
• EMAIL: [email protected]
• PODCAST: https://pod.link/Bardees

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية 

واحصل على هديتي:

• جدول تتبع العادات
• نموذج المراجعة الأسبوعية
• أخبار ورشاتي التدريبية القادمة

👉 اشترك الآن

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

• جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
• دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

• JOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcast
• INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bardeess/  
• YOUTUBE: https://www.youtube.com/@bardeess
• FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/bardeesblog/
• TWITTER: https://www.twitter.com/bardees_s/
• EMAIL: [email protected]
• PODCAST: https://pod.link/Bardees

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

• جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
• دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:

• جدول تتبع العادات
• نموذج المراجعة الأسبوعية
• أخبار ورشاتي التدريبية القادمة

👉 اشترك الآن

-----------------------------------------
✨كتاب كيف نتغير للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change-Katy Milkman

✨مقابلات بودكاست للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change Podcast Interviews-Katy Milkman

موقع الكاتبة ورسالتها عبر البريد الإلكتروني✨:

https://katymilkman.substack.com/
روابط الكاتبة على سوشال ميديا
LinkedIn / Twitter / Instagram
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

• JOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcast
• INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bardeess/  
• YOUTUBE: https://www.youtube.com/@bardeess
• FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/bardeesblog/
• TWITTER: https://www.twitter.com/bardees_s/
• EMAIL: [email protected]
• PODCAST: https://pod.link/Bardees

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

• جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
• دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:

• جدول تتبع العادات
• نموذج المراجعة الأسبوعية
• أخبار ورشاتي التدريبية القادمة

👉 اشترك الآن

-----------------------------------------
✨كتاب كيف نتغير للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change-Katy Milkman

موقع الكاتبة ورسالتها عبر البريد الإلكتروني✨:

https://katymilkman.substack.com/
روابط الكاتبة على سوشال ميديا
LinkedIn / Twitter / Instagram
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

• JOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcast
• INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bardeess/  
• YOUTUBE: https://www.youtube.com/@bardeess
• FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/bardeesblog/
• TWITTER: https://www.twitter.com/bardees_s/
• EMAIL: [email protected]
• PODCAST: https://pod.link/Bardees

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]

تابعوني على إنستغرام الآن
Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/  

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳
مشاهدتها فورًا وتشمل:

• جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف
• دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين

➡️ احصل عليها الآن

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي:

• جدول تتبع العادات
• نموذج المراجعة الأسبوعية
• أخبار ورشاتي التدريبية القادمة

👉 اشترك الآن

-----------------------------------------
✨كتاب كيف نتغير للكاتبة كيتي ملكمان

:How to Change-Katy Milkman

موقع الكاتبة ورسالتها عبر البريد الإلكتروني✨:

https://katymilkman.substack.com/
روابط الكاتبة على سوشال ميديا
LinkedIn / Twitter / Instagram
-----------------------------------------

🌐 CONNECT with Bardees Smairat مشروع برديس

• JOIN FACEBOOK GROUP: https://www.facebook.com/groups/bardeespodcast
• INSTAGRAM: https://www.instagram.com/bardeess/  
• YOUTUBE: https://www.youtube.com/@bardeess
• FACEBOOK PAGE: https://www.facebook.com/bardeesblog/
• TWITTER: https://www.twitter.com/bardees_s/
• EMAIL: [email protected]
• PODCAST: https://pod.link/Bardees

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: [email protected]