The Coach Sergio Audio

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Você tem ideia como é a vida de um bodybuilder?

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Se não, o @coachnasserrafael fala comigo por mais de uma hora sobre tudo que envolve esse esporte

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Dieta, treinos, anabolizantes, metodologia, mentalidade etc

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O vídeo completo está no YouTube

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Por aqui um pequeno corte que fiz do vídeo

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Entrevista completa no YouTube e no Podcast The Coach Sergio Audio

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Obrigado sempre, gratidão total por ter vocês aqui

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Humildade, otimismo e atitude,  sempre no final, SEMPRE

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Comer 100% alimentos saudáveis não emagrece

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Tem que estar em déficit calórico

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Estilo de vida Flexível, significa ser flexível com os seus alimentos, significa ter um equilíbrio entre alimentos frescos e processados

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Nesse video te dou uma luz sobre isso caso você tenha dúvidas sobre o assuno

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- 💥 POR FAVOR, LEIA💥

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Pra mim, Sérgio, eu consigo trabalhar muito bem online. Tenho  a maior paciência do mundo, gosto muito de ir  ajustando cada vez mais os detalhes com os feedbacks dos meus alunos, e assim vem os resultados, naturalmente

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Mudar os hábitos é minha missão

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Mudar seus hábitos significa mudar seu estilo de vida, Significa manter seu corpo sentindo confortável, errando daqui e dali, porém mantendo os resultados porque sua mentalidade mudou

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Eu erro sempre ( todos os dias 😬) no trabalho, no trânsito ou no frango que queimou, ou seja, faz parte, mas nem por isso eu deixo de trabalhar, de dirigir ou cozinhar, porque? Porque eu sei que eu consigo fazer melhor

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Na perda de peso é igual, você vai errar muito, mas você vai aprendendo que é normal, que você não fez nada de errado, que você pode arrumar em um piscar de olhos, você vai saber que você consegue fazer melhor

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Mas para isso leva tempo, mas te falo com 100% de certeza, funciona, sabe porque? Porque toda pessoa que você olha que tem um corpo fit ela tem essa mentalidade, e se ela pode, você também pode

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Por esse motivo eu fiz o plano anual com assessoria Diamond, que infelizmente esgotou rápido, para mudar os hábitos, criar um novo estilo de vida, e vamos conseguir, só acreditar

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HOJE ESTOU LANÇANDO UM PROGRAMA MENSAL NOVO, MAIS SIMPLES, COM ASSESSORIA TAMBÉM, UM POUCO DIFERENTE, MAIS BARATO E SUPER SUPER EFICIENTE. VAI NO MEUS STORIES QUE TE MOSTRO COMO FUNCIONA

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Ah, ultra limitado..

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#vemprotime

Você consegue peso sem treinar, sem ir à academia ou e casa

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Você pode perder peso fazendo o seu dia normal, ficando em casa, trabalhando, desde que você esteja em déficit calórico

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Mas você pode pagar caro por isso por um motivo:

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Que respondo para vocês nesse vídeo

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BOM DIA, BOA SEGUNDA-FEIRA e NÃO DEIXE DE TREINAR HOJE

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HOJE TEM SURPRESA- CONTO MAIS TARDE NOS STORIES

Não quer programa anual? Agora tem mensal!

Não tem certeza se consegue? 30 dias teste grátis!

Não tem grana? Menos de R$2,40 por dia!

Qual outra desculpa você quer que eu sufoque?!?

Pesando em perda de peso não faz diferença, pensando em saúde também não.. basta comer o simple de forma equilibrada e saudável

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Mas o papo aqui é sobre perda de peso

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Perceba a comparação de supermercados, um era mais caro do que o outro somente por causa do marketing, e como as frutas eram colocadas na prateleira, de como era feito a propaganda

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Estou fazendo você economizar no seu bolso, ser saudável e também perder peso igual quem gasta o triplo do que você

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Tomara que tenha te ajudado, isso são dúvidas que vocês me perguntam e faço as respostas em vídeo para vocês

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Pode sempre pedir mais que vou sempre fazer

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Obrigado, #sextou dia de 🏋🏻‍♀️ 🏃‍♀️ 🥗 🥩 🍓 e 🍺 🍝 🍰

Já ouvir falar de Recomposição Corporal? Acho que muita gente não conhece... neste vídeo vou explicar pra vocês o que é isso e como isso afeta a sua saúde.

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Se você puder comprar todas as variações exóticas e caras, tudo ok, não tem problema algum, e vai ser excelente

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Mas não quer dizer que será melhor que faz o básico e barato

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Quem acredita que o básico e barato é uma excelente opção?

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Você não precisa torrar grana com orgânicos e suplementos, antes de tudo você tem que aprender a se alimentar bem

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Não deixem de treinar hoje

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#falaserio #jejumintermitente #intermittentfasting #keto #vegan #lowcarb #lowfat #veganismo #dietaflexivel #flexiblediet  #ketogenicdiet #dietacetogenica

Se você não estiver em déficit calórico, não importa se você toma álcool ou não, você vai ganhar peso de todo jeito

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Tem dois estudos muito interessante com boas referências no me blog Medium, no link acima, mostrando que o álcool não engorda e pode encaixar um pouco no seu dia a dia

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O vídeo vai te ajudar a esclarecer o porque eu peço para você incluir o álcool no seu programa, se você gosta

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BOM DIA E VAI TREINAR HOJE, FORTE

Você é comum em um mundo comum ou você decidiu ser sagaz esse ano?

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Não está conseguindo começar suas metas propostas para você mesmo? Normal, eu estou aqui para te empurrar e ser sagaz

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Não desista, só não vence quem desiste