Je fitnessdoelstellingen behalen en blijven genieten van de leuke en lekkere dingen in het leven, dat is het doel! 

Daarom geef ik je in deze aflevering 3 tips om gezonder te eten op restaurant zonder dat je fitnessprogress daarvan zal vertragen.

Wat moet je doen om te bouwen aan een sterker, fitter, (strakker) en gezonder lichaam zodat je vol zelfvertrouwen in de spiegel kan kijken!

Hoe spieren groeien? Inclusief bijna doodervaring

Wil je vet verliezen maar wil je liever niet te veel gaan veranderen aan je voedingspatroon? Misschien niet de ideale manier maar het kan, ik vertel je hoe in deze aflevering!

Koolhydraten veel dames denken dat het dikmakers zijn en dat je ze moet vermijden in je dieet als je wil afvallen ... MAARRR koolhydraten zijn veel belangrijker dan je misschien wel denkt en je hebt ze zelfs nodig! Ja, ook als je wil afvallen in deze aflevering leg ik het je uit!

21 maart start onze 14 daagse Spring Into Fitness Challenge! Alle info kan je inde aflevering terugvinden!

Minder dan een maand geleden ging Maaike van start met het BYB Programma.

Afgelopen weekend kreeg ik van haar een berichtje aan waarin ze vertelde dat ze de resultaten goed begon te voelen en zelfs al zag! 💪

Sinds dag 1 zit ze volledig in de flow en dus vroeg ik haar wat voor haar zo belangrijk is waardoor ze nu al resultaat ziet/voelt, in deze aflevering vertel ik het je!

Heel wat dames willen vet verliezen en als je hier al een tijdje mee bezig bent dan zal je gemerkt hebben dat bijna alle diëten focussen op minder eten, minder koolhydraten eten.

Dat weinig eten zit er zo ingebakken dat bijna alle dames die bij aankloppen voor hulp en vet willen verliezen te weinig eten.

Jammer genoeg is het geen uitzondering dat er dames zijn die minder dan 1200 cal per dag eten.

Daarom wil ik je in deze aflevering vertellen wat er gebeurt als je zo weinig gaat eten, waarom het je heel vaak niet gaat helpen om vet te verliezen en wat de oplossing is!

Wil je meer of minder gaan eten omdat je spiermassa wil opbouwen of omdat je vet wil verliezen? 

Top, maar zoals je misschien al gemerkt hebt is dat niet zo eenvoudig. 

Daarom verteld ik je in deze aflevering een aantal super makkelijke hacks die je meteen kan beginnen toepassen!

Een drukke agenda, veel deadlines op het werk, ook thuis nog een heel huishouden op je schouders om dan nog maar te zwijgen over je fitness goals waar je maar geen vooruitgang in lijkt te boeken …

Het zorgt allemaal voor stress! 

Het probleem is … dat die stress er net voor zorgt dat het moeilijker is om af te vallen, spiermassa op te bouwen en je gezonder en energieker te voelen.

Een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk lijkt uit te komen. 

De oplossing: pak je stress aan waardoor bijna vanzelf zal gaan om je fitnessdoelen te verwezenlijken!