I avsnitt #015:

Cecilia förklarar vad Paleo är. Autoimmuna sjukdomar. Vi lär oss vad autoimmun kost är. Cecilia berättar om sina autoimmuna sjukdomar och hon förklarar hur hon nu är symtomfri med hjälp av kosthållning. Vi får reda på hälsovinsterna med en paleolitisk kosthållning. Praktiska tips hur vi kan börja med paleo. Cecilia förklarar hur vi kan undvika socker, gluten och mejeriprodukter och vi får tips hur vi kan undvika eller mildra dessa. Vi lär oss “90-10” konceptet inom paleo. Vad är det för skillnad på Paleo och LCHF? Vi får höra Cecilias tankar om att skapa en skandinavisk paleo. Vad är benbuljong? Kämpar du med kosten? Då har du kommit till rätt avsnitt! Lyssna på detta spännande avsnitt med Cecilia Nisbet Nilsson – Swedish Paleo

Prenumerera: iTunes | Android | RSS

  Cecilia jobbar heltid med att få andra människor att må bättre! Mer exakt vad man ska äta som arten människa. Cecilia är medicin journalist och vetenskaps journalist Utvalda länkar:

• Swedish Paleo
• Primal Blueprint
• PaleoPodden

Vi diskuterar

Cecilia berättar att hon varit sjuk i autoimmuna sjukdomar. Kost som kan hjälpa att läka. Skalar bort allt som är artfrämmande. Vad är autoimmuna sjukdomar, är när kroppen angriper sitt egna immunförsvar. Cecilia berättar om sina autoimmuna sjukdomar och hon förklarar hur hon nu är symtomfri med hjälp av kosthållning.

Paleo och paleolitisk kost.

Vi utesluter gluten och glutenliknande kost. Paleo kommer från Paleolitikum som betyder “äldre stenåldern”.

Undvik allt som har en innehållsförteckning!

Undvik

• socker
• gluten och
• mejeriprodukter.

Cecilia förklarar

• Vad är en autoimmun sjukdom?
• Autoimmun kost
• Läckande tarm
• Varför vi ska undvika socker, gluten och mejeriprodukter
• Vad är processad mat?
• Vad är pastörisering? – vi dödar alla bakterier i mjölken
• Gluten och varför vi bör undvika gluten
• vi lär oss “90-10” inom strikt paleo
• LCHF
• Benbuljong

Varför ska vi utsätta oss för något som vi inte är skapta att äta?

Cecilias Bok: Autoimmun kokbok

• Autoimmun kokbok (bokus)
• Autoimmun kokbok (Adlibris)
• Kom igång med Paleo (Adlibris)

 

Kan vi skapa en skandinavisk Paleo?

Ska vi verkligen importera chiafrön, när vi har blåbär lokalt? Jämför fiska aborre med att köpa tonfisk på burk. Cecilia beskriver också att leva efter säsong. Vi får en svensk variant av Bulletproof coffee.

Vad är benbuljong?

Boostar immunförsvaret via tillskott av glycine!

Boktips:

  I avsnitt #014:

Markus  berättar om sin uppväxt och sitt sätt att hantera svårigheter. Vi får höra om Markus kärlek till löpningen. Hans bok: Löparens hjärta. Hur det är att bo helt ensam i en kåta i skogen i 4 år.  Vi får praktiska löpar tips för nybörjare.  Vill börja springa? Få inspiration att springa mer? Bli inspirerad? Få ett alternativt sätt att se på livet? Då har du kommit till rätt avsnitt! Lyssna på detta avslappnade avsnitt med Markus Torgeby - Löparen

Prenumerera: iTunes | Android | RSS

    Markus är en löpare, bott många år i skogen. Han springer, snickrar och föreläser och är trebarns far. Utvalda länkar:

• Markustorgeby.se
• InfinitySwimRun
• TenIslandRace
• Maasai Folket
• Markus bok: Löparens Hjärta på Adlibris
• Icebug

Vi diskuterar

Markus berättar att hans mor blev väldigt sjuk när Markus var 10 och hon fick MS. Markus räddning för att må bra i vardagen var löpningen. Markus var duktig löpare och i takt med att han blev bättre så ökade kraven.

"ta hem ansvaret" - det är jobbigt, men det är då du har möjlighet att att förändra

Markus berättar hur det är att vara rastlös och tyst.

Markus förklarar

• Hur det är att bo i skogen i 4 år i en kåta
• Hur han möter sin rädsla för mörker
• Föreläsare
• Sponsorer
• Ätstörningar
• Största motgång och lärdomar kring det
• Fokus
• Framgång

Vad är det som lockar med löpning?

Allt smakar bättre. Löpning är en dörr tillbaka till skogen. Vi är inte i kroppen. Jag springer med "hövvet". "Stöten" avslöjar svagheter. Markus tror på Stöten, med stöten menar Markus kompressionen. Vi får får följa med Markus drömlöprunda. Vi pratar om friheten med SwimRun. Markus gillar ansvaret med att ta hand om sig själv.

Markus 5 löpartips för

1. Spring med "hövvet" - inte med bena
2. Tålamod - det tar lite tid
3. 3 gånger i veckan gärna varietat
4. Variera din löpning och träning - långa steg korta steg, olika vinklar,
5. Basträning, 140 i puls kommer du långt på, du kan också gå i uppförsbackarna

För dig som är nybörjare och vill komma igång:

1. Börja med att acceptera där du är. Om du är nybörjare gå då istället.
2. Ha som mål: varje gång du kommer hem så ska du vara sugen på mer!

Målet är att bli sin egen tränare

Löpning kan handla om att bli en större människa är att bli sin egen tränare

Dokumentären löparen. Markus Bok: Löparens hjärta

 

På adlibris

Vikten av att vara själv och stänga av "inputs", kan vara svaret på många utmaningar i livet. Ställ dig frågan varje dag: "vad vill jag göra nu då"

Topp 3: 

<

  I avsnitt #013:

Anna-Karin berättar om sin bakgrund som simmare, hur hon tog sig till OS 1988 och hur därefter tröttnade på simningen efter missat OS kval 1992.  Anna-Karin driver företaget simcoachen som hjälper och stöttar människor som vill lära sig simma. Anna-Karin har slutat simma 2 gånger! Vi får praktiska tips för nybörjare som vill simma. Vi lär oss vad en bogvåg är. Hur vi ska hålla nacken när vi simmar. Vi får lära oss olika tekniker för simning, såsom: Total Immersion och SwimSmooth, drills, focal points. Vi snackar också lyssnarfrågor, såsom frisör!  Anna-Karin är coach och medmänniska. Vill du lära dig simma? Då har du kommit till rätt avsnitt! 

Prenumerera: iTunes | Android | RSS

Anna-Karin beskriver coach och medmänniska och har en brinnande känsla att pedagogiskt hjälpa andra nå sin fulla potential.   Utvalda länkar:

 

• Simcoachen.se
• TotalImmersion.net
• SwimSmooth.com

Vi diskuterar

Hur och varför började Anna-Karin simma? Efter 1992 la Anna-Karin av med simning och Anna-Karin berättar hur det är att tappa sin identitet när man har levt ett liv inom simning.  Anna-Karin berättar om hur hon via Masters tävling hittade tillbaka i simningen 2010 i göteborg

Vad kan man göra utifrån glädje och effektiv träning?

Efter Masters 2010 så la Anna-Karin av igen!! :)

TI - Total Immersion

Total Immersion: ta hand om vattnet, kämpa inte emot vattnet. Att vara så effektiv i vattnet. Ett steg i taget. Det finns många olika svar på simning.  Anna-Karins system kallar hon "effektiv simning". Vi pratar om Swim Smooth

Simcoachen #IngenVanligCrawlkurs

Max 10 i grupperna.

Teknik!

• Vattentät iPad
• Earbone technology

Det vanligaste misstagen som simmare gör!

För att få luft behöver du balans! Vi får praktiska tips för att åstadkomma balans i vattnet. Vilket vi MÅSTE ha när vi ska andas. För vi behöver andas! :)

"Andas med ögonen"

Tips 1: Var horisontell position var i rotation - då blir du aerodynamisk "höft som är hög". Är du för mycker över 45grader så tappar du balansen

2: Ha en arm/hand framför axeln

3: Simma nerförsbacke (inte som en sjöhäst)

Bogvåg!

4. Håll huvudet still när du inte andas och följ med i rullningen när det är dags.

Andas som Popeye  - karl-alfred

 

Split face för att ha

 

Vi kallar det focal points i

SimCoachen

Det finns 10 st coacher. Anna-Karin berättar om de olika kurserna som SimCoachen erbjuder

• Nybörjarkurs
• Steg 1
• Steg 2
• Speed
• Race
• Master

Open Water Swim

• Frihet
• luft
• natur
• Sol

"Jag vill alltid leva det jag levererar"

Anna-Karins egna utmaning med träning och då ska hon utmanas på frisim långdistans!

  Anna-Karin beskriver

• Största motgång och lärdomar kring det
• Fokus
• Framgång

 

George Jansizian – Rättskiparen – The FLAWD podcast (episode #012)   I avsnitt #012:

Har du alltid undrat hur man egentligen tänker när man är fotbollsdomare? I detta avnitt av The FLAWD Podcast får vi svaren! George är jurist till vardags och domare i futsal och fotboll på fritiden. Vi får reda på hur en domare tänker, stegutbildningar i FIFA, vad är skillnaden på FIFA och UEFA? Hur blir man en domare? Vilka utbildningar? Vi får höra hur det fungerar att leva livet som fotbollsdomare och vilka uppoffringar som krävs? Det är sällan man får höra hur fotbolls domare tänker och fungerar. Otroligt intressant avsnitt. 

George beskriver sig själv som rättskipare både till vardags och på fritiden. George är Jurist och Fotbollsdomare. Han började som fotbollsdomare 2007.

  Utvalda länkar:

• Jönköpings Fotbolls Domarklubb
• LRF Konsult
• Futsal
• FIFA
• UEFA
• EDF (Elitdomarklubben i Futsal)
• Vad är en jurist? Lyssna på Podcast 007: Sanaz

Vi diskuterar

Hur tänker en domare?

Vad gör en fotbollsdomare? Vad är skillnad på futsal och fotboll

• Futsal betyder fotboll inomhus, målvakt plus 4 utespelare
• 2x 20 min (effektiv tid)

  Hur utbildar sig fotbollsdomare?

Vi får reda på de olika stegen. George är steg 3 domare = nationell domare.Målsättningen är att bli uttagen till steg 4 i framtiden. George är även Elitdomare i Futsal.

Klarar du fystester för FIFAs domare?

• sprinta 40 meter under 6,2 sekunder (6ggr)
• Spring 150m på 30 sekunder
• gå 50m på 35 sekunder

repetera 24 ggr.

Mer om testet kan du läsa på http://fogis.se/domare/traning/loptest/

 

Ledarskaps tips från George:

Var en människokännare, och anpassa dig.

George beskriver hur han tränar för att vara elitdomare Det värsta George har varit med om i sin domarkarriär. Minnestips för att komma ihåg under pressade situationer

George berättar om en stor motgång.

Definitioner:

• Fokus
• Framgång – George har 2 kategorier.
  • Mätbar framgång och
  • Känslomässig framgång
• Vinnande Discipliner

“Vägen till att förstå andra det går genom den trånga porten som kallas självrannsakan”

George top 3: 

1. Gör dig av med energitjuvar
2. Ge fler människor komplimanger
3. Om du inte kan göra levera helhjärtat, då är det bättre att du inte gör det

Vi får praktiska tips hur vi kan göra för att bli av med energitjuvar.

Framtiden:

George är uttagen till att döma slutspelet i Svenska Futsal Ligan (2016) där de 8 bästa elitdomarna har blivit uttagna. Lagen som avancerat är IFK Göteborg, IFK Uddevalla, Falcao FC och Spartak Örebro FC. Under föregående säsong blev George uttagen som rookie och nu hoppas han vara med igen. Nästa uppdrag som väntar om det inte blir slutspel för George, är ett fjärdedomaruppdrag i Svenska Cupen där IFK Värnamo möter Elfsborgs IF. George kommer då få äran att döma med Andreas Ekberg som är FIFA-domare och har meriter från Champions League samt Europa League.

George på social media:

• Facebook: 

  In this (all english) episode 11:  

"ChaChi" tells us about his life as a rockstar drummer for the band PopEvil, we discuss his training program, we talk about the difference between Crossfit and OPEX (OPT), his favourite workouts, his least favourite workouts, how he stays motivated even on the road, supplementation, how to handle struggles, looking ahead, his coolest experience as a rockstar, PopEvils latest album, how to constantly challenge yourself, and much more. Enjoy!

 

Josh is a 29 year old, Rockstar-drummer, a nice guy, a serious CrossFit athlete  and soon to be husband, living in Michigan, US.

  Selected Links:

• PopEvil
• Jack Kellys Blog on CrossFit 269
• CrossFit 269
• OPEX (OPT)
• Invictus Programming
• Pure Pharma (SE)
• Kill Cliff (EU)
• Rogue Fitness (EU)
• Josh CrossFit Athlete page

  We discuss Bakground Josh background, he started focusing on drums when he was 18 when he got the question: "If you can do anything in the world and succeed at it, what would it be? "  Josh started playing drums when he was 20 years old,  has been playing drums for 9 years, Been with PopEvil for 5 years. Josh studied a bachelor in "music industry management"   Drummer  Check out Josh Energy on stage!

 

  PopEvil

What category are the band in?

Wide reaching Radio Rockband

Don't have any limits. Check out their newest This is PopEvils latest Video: Ways to get high: Song link: http://songl.ink/862d9

Being a CrossFit Athlete

Josh heard about CrossFit  the first time 2009, around 2011 Josh and his brother tried Helen."kinda LIKE cardio, strongman, weightlifting"

That sounds Stupid :)

 

Helen is a famous named "WOD"  (Workout of the Day)

• Three rounds for time:
• Run 400 meters
• 21 (1 1/2) pood Kettlebell 24kg (or 55 pound dumbbell swing)
• 12 Pull-ups

How many double-unders can you do?

 

  Josh was highlighted in CrossFit Open 2015  

 

  Training program:

• He has remote coaching..
• Optimal: 2 workouts a day for 5 days a week
• Thursday: "playful restday" Active Recovery NO BARBELL
• Sunday: Resting, (might do Yoga)

  Josh in 14.1 https://www.youtube.com/watch?v=uVCafN1CyLQ     Difference between CrossFit as a health and training program and CrossFit as a sport   "CrossFit increase my quality of life"     Josh Motivation  

"Be the best I can be"

"Constantly challenge myself, improve and be better every day"

Josh Favourite Workouts: 

• Murph: Sub 30 min
• The Seven
• King Kong 3 RFT
  • 1dl 445,
  • 2 cl 265,
  • 3 mu

  I avsnitt #010:

Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM-Guld och nordisk mästare flera år i rad.  Angelica förklarar vad tyngdlyftning är, skillnaden på ryck och stöt. Kickstöt, Mosseberg AK, SOK: s fystester, Trikåer. Angelica har 43 svenska rekord i tyngdlyftning. Angelica berättar om hur hon tränar och sina framtidsplaner. Alla som är intresserade av tyngdlyftning måste lyssna! 

Angelica är 26 år gammal och  tyngdlyftare

  Utvalda länkar:

• Mossebergs AK
• VM Houston 2015
• angelicaroos.com

Vi diskuterar

Angelica berättar hur hon hittade tyndglyftning, främst genom friidrott (spjut) och innan spjut var hon sprinter.

 

Vad gör en tyngdlyftare?

Angelica berättar att de tävlar i ryck och stöt, kallat "Snatch" och "Clean and Jerk" på engelska och på CrossFit Språk.

Skillnaden på ryck och stöt

• Damstång: 15 kg
• Herrstång: 20kg
• Ryck: från golvet till raka armar
• Stöt: först vändning, först stången till axlarna, därifrån upp på raka armar OCH utfall så kallat split. Endel gör kickstöt 

Tyngdlyftningsskor

 

Hur mycket tränar Angelica?

Angelica tränar allt från 5-10 pass i veckan, "Lyftarpass" och allmänfyspass, cirkelträning.

Mossebergs AK

 

SOK:s fystester

• Chins
• Spring 2000 meter
• Spänsthopp

 

Tyngdlyftnings dräkt vs Trikå

Efterpress

VM Houston!

Vi diskuterar Angelicas EM 2015 och hennes förberedelser inför VM i Houston 2015. Vi diskuterar Angelicas chanser till medalj. I Houston 2015 var det med 748 atleter från 105 länder.

 

 

Hur tävlar man i Tyngdlyftning?

Angelica tävlar i viktklassen 58 kg. Man väger in sig 2h innan tävlingsstart.

3 ryck och 3 stötar

När man väger in så sätter man sina ingångsvikter

58kg klassen: 86 i ryck och 116 i stöt

63kg klassen: 86 i ryck och 113kg i stöt

Tävla i poäng

Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter: Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM guld och Nordisk mästare flera åt i rad. Svenska rekord: 43 stycken  har Angelica

 

Angelica berättar om motgångar:  Skador. Angelica berättar om känslan att få tacka nej till ett VM trots hon kvalat in.

Ta tag i det direkt. Vila. Be om hjälp!

Definitioner:

• Fokus
• Framgång
• Vinnande Discipliner

Angelica beskriver känslan i när hon går upp på "scenen" i tävling.

• Stipendium
• Choklad
• Inför EM i april
• OS 2016
• OS 2020
• Appar:
• Hudl
• Coaches Eye

Angelicas tillskott:

• D-vitamin
• Järn
• BCAA

Angelicas sponsorer:

• Lyftarshopen/strength när det gäller kosttillskott
• Fysiken - träna
• Skins Kompressionskläder
• Massage

ALLA MÅSTE PROVA TYNGDLYFTNING!

Angelicas top 3 rekommendationer: 

1. Gör det ger dig glädje!
2. Omge dig med bra människor som ger dig positiv energi

  I avsnitt #009: Michel är grundare till Ketonix, ett verktyg som indikerar hur kroppen förbrukar och bränner fett, om kroppen är i ketos. Produkten har över 11000 användare. Vi lär oss vad Ketonix är, Michels resa i livet med epelepsi i vuxen ålder, hur han ville undvika negativa biverkningar från medicinering och upptäckte den ketogena dieten. Vi förklarar vad ketos är, skillnaden på ketos och Ketoacidos. Vad är ketoner? Alla som har eller känner någon som har diabetes, cancer, eller andra utmaningar med kosten har något att lära utav detta avsnittet! 

Michel är en "obotlig hur-svårt-kan-det-vara man med attityd". Den som sätter begräsningar är man själv

  Utvalda länkar:

• Ketonix - Breath Ketone analyzer
• ttp://www.ketogenic-diet-resource.com/
• Studier på Ketogen diet mot cancer: 1,2,3,
• Vansinnig avslut på IronMan- Video
• the MAF180 Formula
• MF Gruppen 

Vi diskuterar

Den som sätter begräsningar är man själv

Michel delar med sig om sin historia allt från konsult inom IT till kitesurfning instruktör som fokuserar på säkerhet. Och under en kitesurfing session fick Michel sitt första anfall.  Och sedan ca 1 år tillbaka har Michel arbetat med Ketonix.  Orsaken till Ketonix framställning är att slippa biverkningar för medicinering för epelepsi. Michel upptäcker att genom att äta en viss diet så slipper han biverkningarna. Denna diet kallas "Ketogena dieten". Michel började mäta och korrelera hur och när han var i ketos.

 

Vad är Ketos?

När vi bränner fett, sildes nhel är ett verktyg som indikerar kroppen förbrukar bränner fett. Hjärnan använder ketoner istället för. För en diabetiker är detta bra. EN diabetiker har inga problem att tillverka socker, en diabetiker behöver inte äta kolhydrater.  Då har en diabetiker större marginal, till det som kallas Ketoacedosis (ett farligt tillstånd för Diabetiker). Om vi är i ketos så skapar  cellerna bara den energi vi behöver. En Diabetiker med typ 2 är inte riktigt samma, eftersom de kan tillverka insulin.

Eftersom blodsocker är minimerat, innebär det att cancerceller kan svältas. Forskare har sett Hjärntumörer krympa, även på cancer i lever och i prostata. Michel rekommenderar att för att skydda sig mot cancer är ketos väldigt bra.  När vi är i ketos så är blodsockret konstant. Inga svängningar i hur pigg man är. Om hjärnan använder ketoner istället för blodsocker så skyddar det Michel från anfall.

Att vara i ketos är bra för all aerob sport, alltså när vi tränar långsamt och länge LSD (Long Slow Distance).

  "Fördel för någon som är i en sport, med en energikälla till musklerna och en separat för hjärnan och hjärtat"     Skillnaden på fett och ketoner

Ketoner är som blodsocker. Hjärnan föredrar ketoner framför socker.

Ketoner bildas när kroppen bryter ner fett, antingen det lagrade, eller fett vi har ätit/druckit För kroppens del spelar det ingen roll hur den får tag i fett. Michels Morgonrutin

Michel går upp 0300!!

Hur får vi in kroppen i Ketos?

• Fasta!
• Kokosolja! Omsätts i princip direkt till Ketoner. Tips vänj kroppen! Börja med max en teskesd.
• Bacon
• Undvik kolhydrater
• Ät inget som har innehållsförteckning
• Gärna ekologiskt
• Skippa brödet
• Ägg och bacon

The FLAWD podcast (episode #008)   In this (all english) episode Michel Vos tells us how to get our life together using  life frameworks, like GTD, SCRUM and his own Master Class. He reminds us that we are just monkeys with a smartphone. We talk about:  occams protocol for training, how to understand and overcome procrastination, peeing in the shower, workflow management, supplement, bulletproof coofee, Onnit, Human optimization, Intermittent fasting, Pomodoro technique, morning routine, evening routines, Flow states, meditation, "entertrainment" and much much more. 

Michel is a Life & Biohacker, GTD Specialist, Muay Thai & BJJ Aficionado

    Selected Links:

• Eindbazen Podcast – “Final Boss” in Dutch
• Nootrofit
• Twelve Waves – the MasterClass
• TED Talk – Nigel Marsh – How to make a perfect day
• Getting Things Done (GTD)  Framework
• Tim Ferriss – 4hour body
• SCRUM
• Coach.me app
• Joe Rogan Experience Podcast
• Onnit
• Bulletproof
• Bulletproof Zen Tech or from Swedish Resellers Succeeder
• Michel on Spotify
  • Spofity: Training Mixtape: Hiphop
  • Spotify: Training Mixtape: Rap, Metal, House, Dubstep

We discuss Having an impact   “We are just a monkey with a smartphone” Getting Things Done Framework – The importance of having an “external brain”. WorkFlow Management How to manage Stress Occams protocol – train 2 times a week – a lot of “time under tension” “basically what I teach is the stuff I have stolen from all the gurus I’ve ever read about” Michel informs us:

• Life of an entrepreneur and how he made the transition
• How to improve on known concepts and evovle them
• Workflow management
• Being aware of the luck of being born in the western world
• Procrastination
• Peeing in the shower
• how to fight procrastination
• Michels SCRUM Daily Standup system using 2 friends for accountability
• How to align actions with Goals
• Similarities to martial arts and CrossFit – how to steal frameworks
• Onnit
• Human Optimization

 

Michels 4 main models in his MasterClass

1. Evolutionary luggage – how to be aware of it
2. Setting Goals – KNOW what you want and WHY – find your motivation
3. Measure your progress – GTD workflow management
4. Procrastination – Identify the reason your procrastinating. Be specific and find out the smallest step of progress and do it!

  Success is progress towards goals   Why do we procrastinate? and h

  I detta avsnittet Sanaz berättar för oss om hur juristbranschen fungerar.  Vad skillnaden är mellan en jurist och advokat. Vi lär oss vad medling är och hur man kan medla mellan olika parter. Hur rädslor hämmar oss från att vinna och hur vi kan överkomma rädslor. Vikten av långsiktiga relationer. Vad är ett samboavtal? Det persiska ordet Tarof. Hur vi kan undvika "lagom". Att vara sitt bästa jag och mycket mer lärdomar från denna Tornado i Juristbranchen. 

 

Sanaz är jurist på sin egen firma - Sanaz Juristfirma.

  Utvalda lankar: Instagram: @sanazjuristfirma Facebook Sanaz Juristfirma Sanaz Krönika i Sundsvallstidningen Sanas Juristfirma på LinkedIn Sanaz i kvinnliga talare Kvinna till Kvinna på Instagram     Vi diskuterar Vi får reda på skillnaden i att vara jurist och advokat Vad är affärsjuridik? Sanaz tar vara på människors rätt   Livlinan Juridik som afffärsnytta  Ta vara på människors rättigheter Nätverk kvinna till kvinna       Vågar man inte satsa på grund av rädsla att förlora kan man aldrig vinna Hur rädslor hämmar oss från att åstadkomma det man vill.   Gör din research, det ökar sannolikheten att vinna   Sanaz reder ut begreppen:

• Skillnaden mellan Jurist och Advokat
• Vad är Förmögenhetsrätt?
• Skillnaden på jurist och advokat?
• Vad är Fordringsrätt?
• Behöver jag ett Samboavtal?
• Vad är Medling?

Våga vara ditt bästa jag, ta fram din inre Zlatan

Tarof

Sanaz beskriver Tarof i krönikan

Telefonförsäljning är det lagligt?

Sanaz berättar

Samboavtal

Behöver man det?

Har du väldigt mycket tillgångar kan samboavtal vara bra

Sanaz svarar på: 

• Hur definierar du fokus?
• Hur definierar du framgång
• Vinnande Discipliner

Sanaz topp 3 rekommendationer: 

Pontus Flingdal - Norges SwimRun Ambassadör

Vi får hänga med Pontus när han berättar att sätta långsiktiga mål och genomföra en extrem Ironman kallad NorseMan (Simma, Cykla, Springa), vi får ta del av Pontus kärlek till av att vara i naturen, med ständig variation i terräng och att njuta av upplevelser i naturen. Pontus beskriver friheten med SwimRun, hans annorlunda kosthållning,  vi diskuterar i detalj vilka prylar man ska ha i SwimRun, alltifrån att välja rätt våtdräkt, rätt skor, till strumpor, att ha bra coacher och hur man kan tänka vid löp teknik och mycket mycket mer. #DraÅBada

 

Pontus är 34 år gammal, ultralöpare, och passionerad SwimRunner.     Utvalda länkar: Ö till Ö -  Storyn bakom Swimrun championship Norseman Norseman Filmklipp 2014: (9min), Promoklipp 35 sek Rockman SwimRun, Promoklipp Rockman 2,45 OLW:s Chili Crunch Salomon Sense Injinji Strumpor SwimRun Shop Suunto Ambit 3 Polar v800 Garmin Fenix 3 Tyr Special Ops 2.0 Zoggs Predator Speedo Power Paddle Vi diskuterar Vad är swimrun? En relativt ny sport, handlar om att ta sig fram i marina terränger, löper på land och simmar på öar - i skärgårdmiljö. Sporten är uppfunnen i Sverige och började 2002. Att uppleva en SwimRun är en maximal känsla av frihet!     Naturupplevelser Att vara i naturen, variationen av terräng, underlag, att aktivt med kroppen ta sig fram och njuta av naturen, utsikter, lukter Att tänka om sig själv som ett djur, vad man gör och hur man rör sig. Träna Må bra, spränga gränser och nå tillfredsställelse Att sätta mål Viktigt att ha bra coacher, skaffa en löpcoach för att få ett effektivt löpsteg Idag är jag cykelfri, och det känns underbart! Pontus svarar på: 

• Varför han tränar
• Finns det ranking system i SwimRun?
• Vad han äter