Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

Worum geht es heute?

Ich durfte diese Woche meinen ersten weiblichen Gast begrüssen und zwar die Melanie. Sie ist selbst Natural Bodybuilderin und Online Coach.

Wir haben über ein extrem spannendes Thema gesprochen, welches in der Fitness Industrie mit ständigem Druck der sozialen Medien oder auch vielen Falschinformationen leider sehr oft bei Athletinnen und Athleten festzustellen ist: 

Eine gestörte Beziehung zum Essen und ständige Vergleiche mit Anderen.

Wenn Du wissen willst, was wir unter einem gestörten Essverhalten überhaupt verstehen, was “gesund” ist und was nicht und wann es sinnvoll ist sich mit anderen Menschen zu vergleichen oder Du all diese Dinge schon selbst erlebt hast, dann ist diese Episode ein Must-Hear!

Melanie betreut mitunter einige Klientinnen, welche sie mit einem gestörten Essverhalten aufgesucht haben und Hilfe dabei benötigt haben, wieder eine gesunde Beziehung zum Essen herzustellen - somit war sie die perfekte Gesprächspartnerin für diese Themen.

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Melanie findet ihr auf IG unter @melaniemut

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.

Worum geht es heute?

In dieser Episode geht es um ein Thema, welches momentan durchaus heiss begehrt ist und viele Trainees etwas verwirrt: Strength- und Resistanceprofiles.

Was bedeuten diese Wörter überhaupt? Welche Beachtung sollte einer angepassten Widerstandskurve geschenkt werden? Wo liegen die Vorteile? Wie passt man sie an, wenn sie nicht passt? All diese Fragen und mehr werden Dir in dieser Episode beantwortet!

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.

Worum geht es heute?

In dieser Episode durfte ich meinen nächsten Gast begrüssen: Niclas Rausch. Niclas ist Student der Ernährungswissenschaften und selbst Bodybuilder.

Wir haben uns in dieser Episode über das Thema Insulin unterhalten, welches immer wieder in schlechtes Licht gerät und dem viele negativen Dinge nachgesagt werden.

Willst Du wissen, was Insulin überhaupt ist, wann es ausgeschüttet wird und warum Insulin eben nicht böse und schlecht ist? Dann ist diese Episode genau das Richtige für Dich.

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

Heute das erste Q&A!

Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet:

Normal wenn man Bock darauf hat sich nach der Leg Press das Leben zu nehmen?

Intro Session nach Deload ein Muss?

Was arbeite ich bzw.  hab ich einen festen Job?

Wie habe ich mit dem Coaching angefangen?

Wo sehe ich mich in fünf Jahren?

Wann will ich das nächste Mal auf die Bühne? Was muss bis dahin am Meisten wachsen?

Wann ist man bereit für eine Prep?

Wann kommen wieder neue Vlogs auf Youtube?

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.

Worum geht es heute?

In dieser Episode soll es darum gehen, was es “bedeutet” hart zu trainieren. Immer wieder hört man die These, dass man einfach hart trainieren muss um Fortschritte zu machen.

Aber was heisst das nun? Bedeutet hart auch sinnvoll? Wie sieht die Zielsetzung aus? Was ist für Muskelaufbau optimal?

Du willst wissen, wann hartes Training auch sinnvoll ist und welche Parameter eine Rolle spielen, wenn Du den Muskelaufbau maximieren willst? Dann ist diese Episode für Dich!

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

Worum geht es heute?

Ich hatte die Ehre einen weiteren Tobi als Gast begrüssen zu dürfen, und zwar Tobias Kurz,  Natural Bodybuilder, Personal Trainer und Online Coach.

Tobi hat schon einige Jahre Erfahrung im Coaching Bereich und wir haben uns zusammengesetzt und die oftmals angepriesene Periodisierung im Kraftsport kritisch beurteilt.

Du möchtest wissen, ob eine Periodisierung im klassischen Sinne überhaupt Sinn macht? Was bedeutet Periodisierung überhaupt? Welchen Stellenwert soll sie haben wenn unser Ziel Hypertrophie ist? Wie dokumentieren wir Fortschritt überhaupt?

All diese Fragen und noch viele mehr beantworten Tobi und ich Dir in dieser Folge!

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.

Worum geht es heute?

In dieser Episode gehen wir auf kurz und knackig auf die wichtigsten Punkte rund um Meal Timing ein.

Ganz nach dem Motto “eat to perform, don’t perform to eat” gehe ich auf alle Parameter ein und gebe Euch wertvolle Tipps wie ihr diese Variable bestmöglich optimieren könnt.

Du willst wissen wie oft Du täglich essen solltest, wie Du Deine Carbs optimalerweise platzierst und auf was Du Dich bei der Lebensmittelauswahl achten solltest? Dann ist diese Episode für Dich.

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Dir Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Deinen Progress zu maximieren.

Worum geht es heute?

Ich darf in der heutigen Episode meinen ersten Gast, Tobias Büchner, Natural Bodybuilder und Online Coach, begrüssen.

Tobi hat selbst schon einige Leute erfolgreich gepreppt und es lag nahe, ihn für diese Episode ins Boot zu holen.

Du möchtest wissen, was bei der Planung einer längeren Diät wichtig ist? Wie hoch soll die ROL sein? Welche Tools stehen zur Verfügung? Wie solltest Du deine Ernährung und Dein Training gestalten?

All diese Fragen und noch viele mehr beantworten Tobi und ich Dir in dieser Folge!

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

SIMPLY EXPLAINED: Intensitätstechnilen

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den SIMPLY EXPLAINED Episoden soll es darum gehen, Euch diverse Themen, die manchmal etwas verwirrend oder komplex scheinen, in einer kurzen Zeit, verständlich näher zu bringen.

Worum geht es heute?

In dieser Episode geht es ums Thema Intensitätstechniken, was es damit auf sich hat, welche Varianten es gibt und wann sie eingesetzt werden können/sollten.

Rest Pause, Supersets, Widowmaker, Muscle Rounds, Dropsets, Giant Sets usw. - all diese Begriffe sollten Dir nach dieser Episode verständlich sein und Du solltest wissen, wie Du sie sinnvoll einsetzen kannst.

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten!

In den HOW TO Episoden soll es darum gehen, Euch Tipps für das Setup von verschiedensten Dingen zu geben, um Euren Progress zu maximieren.

Worum geht es heute?

In der ersten Episode soll es darum gehen, wie ein sinnvolles Push/Pull/Legs Setup aussehen könnte und was zu beachten ist, wenn Ihr Euch solche Einheiten selber programt.

Wir gehen Session für Session durch, stelle also sicher dass Du Dir etwas zum Schreiben zur Hand nimmst und Dir ein paar Notizen machst.

Ich hoffe, dass Du daraus etwas mitnehmen kannst und es Dir hilft, ein Stück besser zu werden!

Get serious. Get better.